Ako prekonať závislosť na YouTube -

Závislosť YouTube nie je vtip. Spočiatku sledujete niekoľko náhodných videí na rôznych kanáloch, a po nejakom čase pochopíte, že nemôžete premýšľať o ničom, ale že potrebujete sledovať všetky druhy zaujímavých videí. Zneužívanie služby YouTube sa môže zmeniť na vážnu závislosť behaviorálnej a začať ovplyvniť váš život negatívne.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Presmerovať potrebu potešenia

jeden. Presmerovať svoju potrebu pre potešenie. Závislosť nastane, keď začnete potrebovať špecifický stimulátor, aby ste sa cítili šťastní alebo spokojní.Vyskúšajte si ďalšie, správne a zdravé alternatívy, aby ste dosiahli spokojnosť, ktorú hľadáte.

Obrázok s názvom Prestaňte byť youtube návyk krok 2

2. Nájsť ďalší hobby. Je veľmi užitočné nájsť niečo iné, čo vás odporuje od všetkých týchto "zaujímavých" videa na internete.

Aplikované umenie a remeslá. Zistíte, že výroba vecí, aj keď je to jednoduché postavy z papierovej mače alebo origami, nielen pomôcť uspokojiť vašu potrebu pre to, aby ste sa snažili dostať z nekonečného videa, ale tiež sa cítite lepšie.

Maľba alebo grafika. Tvorba pozitívne zobrazí nekonečné video naopak. Môžete dosiahnuť zmysel pre skutočnú spokojnosť s kreativitou, zároveň sa môžete vyhnúť situáciám (t.E. Nedostatok záležitostí alebo dokonca dokončená prázdnota v živote), ktorá je príčinou závislosti od videa.

Obrázok s názvom Prestaňte byť YouTube návyk Krok 3

3. Športy. Chodiť do čerstvého vzduchu a fyzických tried - niektoré z najlepších alternatív v boji proti nezdravým, závislým správaniu. To nielen zlepšuje vaše fyzické zdravie - možno budete dokonca pripojiť ku športovému tímu, ktorý bude užitočný pre sociálne, duševné a emocionálne pohody.

Ak nemáte priateľov, ktorí majú záujem o šport, môžete vždy ísť do parku a opustiť loptu do basketbalového krúžku.

Nájdite nejaký amatérsky tím vo vybranom športe.

Nájdite športový klub a zaregistrujte sa pre triedy. Môžete sa vysporiadať s Aeroehoockery, šachom, dámami, alebo dokonca Cornhol - určite vo vašom meste bude veľa zaujímavých možností a vyberiete ten, ktorý sa vám páči.

Obrázok s názvom Prestaňte byť YouTube návyk Krok 4

4. Zapojiť sa do hudby. Hudobná kreativita - ďalšia krásna alternatíva, ktorá môže pomôcť nielen pri prekonávaní závislosti, ale všeobecne.

Nájsť priateľov, na ktorých by som chcel robiť hudbu s vami. Toto je ďalšia verzia spoločenského života na odstránenie závislého správania. Hudba nemôže pomôcť len v boji proti závislosti, ale aj profitovať vo forme zlepšovania zručností časového manažmentu a organizačných zručností, ktoré vám pomôžu spravovať to, čo robíte, a nie "stratiť" sami v youtube.

Ak ste predtým hrali na niečom, potriasol prach z nástroja a znova začal cvičiť.

Vezmite hudobné hodiny. Vždy sa chceli naučiť spievať lepšie? Okolo mnohých vokálnych učiteľov.

Namiesto prezerania videa niekoho iného na YouTube, zapíšte si spevu alebo hru a položte ho na sieť.

Obrázok s názvom Prestaňte byť youtube návyk krok 5

päť. Začnite zónu bez internetu. Ak ste závislí na čomkoľvek, napríklad z YouTube, bude to dobrý nápad vytvoriť "oblasti bez internetu" alebo ešte lepšie, "bez akejkoľvek techniky".

Nechajte telefón alebo tablet, keď idete blúdiť alebo chodiť okolo jazera. Aj keď si myslíte, že urobíte niečo výlučne na čerstvom vzduchu, potom budete mať vždy pokušenie vidieť všetky dotiahnutia videí, ak si vezmete mobilné zariadenie.

Keď idete do obehu v práci, vezmite si časopis alebo knihu namiesto tabliet- Aj keď plánujete len čítať na tablete, je to veľmi jednoduchý spôsob, ako začať prehliadať video.

Obrázok s názvom Prestaňte byť youtube návykový krok 6

6. Usporiadajte si dovolenku z technológie. V súčasnosti môžete nájsť tábory, kde môžete ísť do "bez internetu, sociálnych sietí a médií.

Alebo aspoň jeden deň alebo dva bez prístupu k technike vám určite pomôže prekonať závislosť.

Úplná výnimka možnosti "kŕmenie" závislosť bude vedome kontrolovať používanie internetu namiesto úplného odmietnutia technológie.

Metóda 2 z 3:

Rozprávať pripojenia

jeden. Blokovať YouTube na vašom počítači. Ak chcete plne rozbiť väzby, nechajte každý alebo rodičia dať heslo do počítača, aby ste nemali prístup k službe YouTube.

Obrázok s názvom Prestaňte byť YouTube návyk Krok 8

2. Obmedziť čas strávený v počítači. Nainštalujte prísny osobný limit, koľko času strávite z obrazovky. Považuje sa za škodlivé stráviť viac ako 4 hodiny denne v blízkosti počítača. Nadmerné používanie počítača môže viesť k rôznym problémom, ako napríklad:

Problémy s muskuloskeletačným systémom.

Bolesť hlavy

Syndróm raketoplánu tunela

Problémy s víziou

Obrázok s názvom Prestaňte byť youtube návyk krok 9

3. Riadiaci čas strávený v počítači. Ak je závislosť v počiatočných štádiách, budete môcť postupne znížiť potrebu zobraziť video ovládaním času stráveného v počítači.

Obrázok s názvom Prestaňte byť youtube návyk krok 10

4. Vždy prvá práca. Ak ste sa posadili na počítač, uistite sa, že ste urobili svoje veci ako prvé, a už ísť do youtube. Dajte si pozor na čas, ktorý strávite z obrazovky. Jednou z výhod prekonávajúcej závislosti bude to, čo môžete ovládať svoj čas pred závislosťou.

Získajte časový merací program. Na internete nájdete mnoho programov, ktoré sledujú čas strávený v rôznych aplikáciách - takže budete mať presný nápad, ktorý strávite najviac času.

Použite "Internet Nyanya", napríklad NET Nanny alebo K9 Web Defense. Toto sú programy rodičovskej kontroly, ktoré môžu nastaviť blokovanie na určité webové stránky alebo kontrolovať čas, počas ktorého možno použiť určité aplikácie.

Použite internet pre seba-rozvoj namiesto ponáhľania do zábavy.

Metóda 3 z 3:

Rozpoznať problém

jeden. Prijmite, že ste závislí. Rovnako ako u akúkoľvek inú závislosť, prvým krokom boju je rozpoznať, že máte problém. YouTube láka milióny divákov, a môže byť veľmi jednoduché stráviť na stránke stále viac času, ako ste plánovali.. Rozpoznajte skoré príznaky závislosti - je mimoriadne dôležité pre liečbu proti závislosti.

Obrázok s názvom Prestaňte byť youtube návyk krok 12

2. Rozpoznajte svoju alphabiu. Ste odpojili priateľov alebo rodinu, tí, ktorí sa o vás starajú? Keď má niekto závislosť, či už ide o drogy, alkohol, videohry alebo dokonca video na YouTube, jedným z prvých behaviorálne značenie je túžba byť medzi tými, ktorí poskytujú možnosť závislého správania.

Obrázok s názvom Zastaviť je youtube návyková krok 13

3. Skontrolujte svoje zdravie. Závislosť, aj keď nemá nič spoločné s látkami, je často príčinou zdravotných problémov.

Vaša hygiena sa zhoršila? Prestali ste sledovať vaše vlasy, nechty a zuby?

Venujte pozornosť svojim potravinovým návykom. Závislé správanie vedie k zníženiu príjmu potravy, potrebného organizmu.

Zažívate náhle zmeny nálady? Podráždenosť, najmä keď nemôžete obťažovať závislosť, depresiu a hnev môžu byť príznaky vážnych problémov.

Obrázok s názvom Prestaňte byť YouTube návyk Krok 14

4. Dajte si pozor na self-voľby. Ďalším znakom, že máte problém, je tendencia vymyslieť si ospravedlnením alebo racionalizáciou, prečo musíte pokračovať v závislosti od správania.

Nedodávateľná vôľa uvidí vaše negatívne správanie a pokúsiť sa to zmeniť.

Ak máte závislosť, môžete racionalizovať, prečo to všetko nie je problém - to bude znamenať problém.

Obrázok s názvom Zastaviť je youtube návyk krok 15

päť. Realizovať vplyv závislosti od vášho života. Ak ste dosiahli stredné alebo neskoršie etapy YouTube-závislosť, začnete zažiť škodlivý vplyv návykov na ostatných, pozitívnejších aspektoch vášho života.

Práca dáva utrpenie? Vynechali ste niekedy prácu, aby ste uspokojili vašu potrebu sledovania streaming videa?

Trávite menej času na fyzickú aktivitu? Často závislosť vedie k prudkému poklesu času, ktorý strávite na školenia, udalosti alebo iných sociálnych a fyzických aktivít.

Tipy

Nechajte priatelia pomôcť. Neváhajte im povedať o tom, čo sa deje. Skutoční priatelia vás nebudú koordinovať a pravdepodobne sa snažia pomôcť.
NEZAPÍNAJTE. V súčasnosti je neuveriteľne ľahké sa stať závislými na technológii.
Zvážte situáciu ako skutočnú závislosť. Závislosti správania môžu byť veľmi vážne a majú rovnako negatívny vplyv na ľudský život ako závislosť od rôznych látok.