Ako sa pozerať a cítiť sa skvele, byť priateľka teenager

Ste dospievajúce dievča? Malý smutný v tomto čase? Nasledujte tieto jednoduché kroky, aby ste sa pozreli a cítili sa skvele ako teenager!

Kroky

jeden. Postarajte sa o svoje vlasy. Umyte si vlasy každé 2 dni šampónom a klimatizáciou. Česanie vlasov podľa potreby, alebo aspoň 2 krát denne. Ak sú vaše vlasy ťažké, môžete urobiť účes s vrstvami. Ale nie príliš šialené, ak sa na to nepoužívajú - to môže trvať nejaký čas, keď sa vlasy pestuje, ak sa im nepáči. Uistite sa, že účesy sú roztomilé.

Obrázok s názvom Pozrite sa a cítiť sa skvele ako dospievajúce dievča krok 2

2. Urob si nechty krásne. Nechty - veľmi dôležitá časť vášho vzhľadu. Sledujte nechty, rezanie ich raz týždenne na určitú dĺžku - jedna obľúbená voľba je 3-6 milimetrov nad kožou. Každý deň čistý pod nechty. Môžete ich tiež maľovať, ak chcete.

Obrázok s názvom Pozrite sa a cítiť sa skvele ako dospievajúce dievča krok 3

3. Starostlivo sa starať o svoju pokožku. Umyte teplú vodu a umývanie, alebo mydlo každé ráno, keď sa zobudíte, a večer, než pôjdete do postele. Po premytí vždy používajte tvár. Ak chcete zachrániť zvyšok pokožky čistý, osprchujte sa každý deň s mydlom, ktorý nebude poškodiť vašu pokožku. Aplikujte mlieko na telo ihneď po prevzatí duše. Pite veľa vody (najmenej 8 pohárov vody za deň), to bude vaša koža lesklá a udržiava to zdravé. (Pomáha tiež proti akné).

Obrázok s názvom Pozrite sa a cítiť sa skvele ako dospievajúce dievča krok 4

4. Prax dobrá orálna hygiena. Vyčistite zuby po každom jedle po dobu 3 minút, potom použite špáradlo a opláchnite ústa tak, aby ste mali príjemné dýchanie. Keď si čistíte zuby, uistite sa, že ste tiež liečení. Vyčistite jazyk približne 1 minútu zakaždým, keď si čistíte zuby, aby ste udržali ružovú. Ak máte krivky zubov, položte kučeravé zátvorky a odporučiť odporúčania vášho zubára. Urob to a budete mať perfektné ústa.

Obrázok s názvom Pozrite sa a cítiť sa skvele ako dospievajúce dievča krok 5

päť. Uistite sa, že vaše pery sú vždy atraktívne a vyzerajú zdravé. Aplikujte HOME HYGIENICKÝ REPSTICK / LIP BALSAM, najmä v zime. Paint pery hygienické rúž na ľudí nie je tiež zlé, to dáva vaše pery prirodzený lesk.

Obrázok s názvom Pozrite sa a cítiť sa skvele ako dospievajúce dievča krok 6

6. Podpora. Pred spustením akéhokoľvek intenzívneho tréningového režimu sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte astmu. Nezabíjajte sa, aby ste dosiahli vyššie indikátory. Použite zadaný čas ako sprievodca a urobte to, čo môžete, postupne sa pohybovať až po dlhé vzdialenosti a rýchlejšie opakovania..

Obrázok s názvom Pozrite sa a cítiť sa skvele ako dospievajúce dievča krok 7

7. Potrebujete každý deň aspoň 30 minút cvičenia, aj keď ste urobili 15 minút kardio, a potom vstali a vykonali Wii Fit na ďalších 15 minút. Snažte sa dosiahnuť tieto ukazovatele a vykonáte 30 minút cvičenia.

Cvičenie (5 minút): Jednoduché strečing 3 minúty, svetlo jogging po dobu 2 minút

Kardio (15-30 minút): Spustiť míľu každý deň, alebo spustiť zbabelca 15-30 minút denne,

Tón (30 minút): Make 50 Squats za deň, vezmite 20 kliknutí za deň (ak nemôžete urobiť všetko v rade, skúste aspoň 6 krát za sebou), vezmite si 60 otáčok s rukami za deň s hmotnosťou 5 libier (najmenej 20 v rade) (udržiavať jednu váhu v každej ruke, presmerovať ruky na boky, potom zvýšiť gravitáciu na ramená a potom späť dole a opakovať), 50 libier nad hlavou (držať hmotnosť 5 libier nad ramenami s ohnutými rukami, potom zdvihnite ruky hore nad hlavou a spustite ruky späť do východiskovej polohy. Make 50 drepov a 50 pínov.

Flexibilita (10 minút): Set na každej nohe po dobu 2 minút každý deň, potom rozptýlite nohy (na priemernej šírke) a squat na 2 minúty (neotvorte sa, aby ste urobili všetko naraz, a netričili sa v žiadnom strečke) , Postavte sa, udržiavajte nohy na šírke ramien a vytiahnite prsty po dobu 1 minúty, urobte jednoduché strečing počas nasledujúcich 3 minút.

Obrázok s názvom Pozri a cítiť sa skvele ako dospievajúce dievča krok 8

osem. Vhodné. Snažte sa jesť príliš veľa kalórií pre váš rast, ale dosť na udržanie zdravej váhy. Toto číslo by sa malo rozšíriť, ak pravidelne prehráte šport. Správna výživa pomôže vášmu telu udržiavať alebo dať prirodzenú, krásnu formu. Vždy a uistite sa, že jesť zdravé jedlo, ktoré zahŕňajú raňajky, obed, večeru a občerstvenie medzi obedom a večeru. Nepredaj - jesť, kým sa necítite pohodlne sýtosť. Minimalizujte sladkosti a výrobu plynu, ale plánovať periodické pochúťky. Ak budete jesť sladkosti, jesť malé časti.

Obrázok s názvom Pozrite sa a cítiť sa skvele ako dospievajúce dievča krok 9

deväť. Použite svetelné make-up. Nie je to tajomstvo, že make-up môže zlepšiť váš vzhľad. Urobte make-up, ktorý zodpovedá vášmu tónu pleti, aplikujte lesk na pery, lak na nechty, maskaru, prášok, tonálny krém a očné tieň. Ale nerobte to príliš zrejmé, týmto bodom je, aby si ľudia myslia, že nie ste maľovaní. Nerobte make-up, ktorý sa zmestí to, čo nosíte. Toto je poškriabanie. Noste to všetko počas dňa, periodicky korekciu, ale uistite sa, že si to vezmete, akonáhle sa vrátite domov, aby ste dýchali pokožku.

Obrázok s názvom Pozrite sa a cítiť sa skvele ako dospievajúce dievča krok 10

10. Hovorí sa o dýchaní, chceš, aby ľudia vdychovali dobrý vzduch, keď sú okolo vás. Použite deodorant každý deň. Možno ho budete musieť použiť viac ako raz. Vôňa by nemala byť príliš silná. Vyzdvihnúť parfum, ktorý zodpovedá vašej osobnosti, a použiť ich. Nepoužívajte toľko, takže je silný.

Obrázok s názvom Pozrite sa a cítiť sa skvele ako dospievajúce dievča krok 11

jedenásť. Úsmev a byť priateľský. Teplý úsmev a priateľské správanie môže urobiť viac dotyku a atraktívne. Úsmevy a goodwill tiež priťahujú potenciálnych priateľov a spojencov. Žiadne množstvo make-up môže nahradiť krásu teplého úsmevu a keď sa usmievame, vnímame najlepší život, iné a my sami.

Tipy

Bez ohľadu na to, aký vek je ty, uistite sa, že si umývate make-up predtým, ako si ľahnete v posteli.
Užite si tých, ktorí ste, a nemenia sa pre niekoho iného.
Pre seba. Ste vy a nikdy si to nezmeníš. Vezmite sa a prejavte sa dobre!
Spať aspoň 8 hodín denne.
Pozícia je dôležitá, takže nie sú úzke!
Pozrite sa do časopisov a pozrite sa na oblečenie, ktoré zodpovedá vášmu telu. Ak máte malé prsia, noste V-krk, ak ste malý, skúste nosiť päty a t.D. Vždy si môžete vybrať štýl pre vás.
Cítite si istý a krásny. Ľudia vidia, čo chcete vidieť, takže sa cítia krásne. Nič nie je dôležitejšie ako to, čo si myslíte o sebe.
Vždy sa snažte byť v pozitívnej nálade a nenechajte nechať negatívne nálady ostatných ovplyvňovať.
Prostredníctvom ľudí a pokúsiť sa vytvoriť nových priateľov. Nikto nebude schopný odolať optimistickým, priateľským štýlom!
Úsmev veľa! Priateľský úsmev môže urobiť najjasnejší deň akejkoľvek osoby.
Nebojte sa o ľudí, ktorých sa vám nepáči. Buďte sami sebou a nezáleží na tom.

Upozornenia

Nepoužívajte veľa make-upu, čiernej očnej ceruzky alebo tela. Nebudete vyzerať krásne. Dievčatá, ktoré sú doslova "romány" tvoria, vyzerajú falošné a lacné.
Nestávajte sa posadnutím alebo chour, aby ste niečo zodpovedali. Verte, že alebo nie, ale v skutočnosti nikto nemá rád hrubé dievčatá.
Nesnažte sa byť ako všetko. Ľudia nakoniec pochopia, že ste falošný.

Nemusíte byť tenký, aby ste vyzerali dobre. Pamätajte, že je dôležité jesť správne. Neodstraňujte jedlá a čo je najdôležitejšie, neprinášajte do porúch v trávení, pretože namiesto toho, aby vyzeral lepšie, budete vyzerať oveľa horšie a vaše sebaúcty bude veľmi nízke!