Ako zvýšiť jedno obočie: 11 krokov (s ilustráciami)

Oživenie výrazov tváre s zdvíhaním obočia nemusí stáť za dlhý príbeh, ale stojí za zmienku. Stačí zdvihnúť obočie - a pochopíte, čo máte na mysli, nehovorte slovo. Zdvihnite obočie, aby určili prekvapenie alebo pritiahli pozornosť. Znížte ju, aby ste vyjadrili podráždenie alebo nespokojnosť, ale pamätajte, že budete musieť urobiť nejaké úsilie. Nie každý vlastní tento príjem od narodenia. Pohyb len jednej strany osoby neaulátly bude vyžadovať vaše úsilie od vás, a budete musieť zvládnuť aj niektoré tváre, aby ste dosiahli požadované pohyby.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Vznikneme obočie s rukami

jeden. Určite, čo máte dominantné. Skôr ako začnete trénovať, mali by ste zistiť, čo obočie bude ľahšie trénovať. Zvyčajne to bude vaša dominantná obočia.

Postavte sa pred zrkadlom a pokúste sa zdvihnúť pravé obočie. Potom sa pokúste zvýšiť ľavú. Aké obočie máte väčšiu kontrolu? Je s najväčšou pravdepodobnosťou vaše dominantné obočie a mali by ste sa na to zamerať.
Nebojte sa, ak nemáte kontrolu nad obočím, jednoducho vyberte jednu a pracovať s ním.
Zapíšte si, čo si pracujete. Takže nie ste zmätení obočia a netrávte čas, snažíte sa okamžite pracovať s dvoma obočím.

2. Zdvihnite a držte dominantnú obočnú ruku. Ak je druhý obočie tiež stúpa, s pomocou inej ruky, nižšie druhé obočie. To vám pomôže cítiť sa tak, keď je zvýšená len jedna obočia. Vlak pred zrkadlom si zapamätajte správny pohyb svalov, keď zdvihol jedno obočie.

Pripojte škótko na obočie, ktoré zdvihnete, namiesto pomoci ruky, ak je to vhodnejšie pre vás. Dá vám viac kontroly nad svalom, pretože sa nebudete spoliehať na prácu s rukou pri zdvíhaní obočia. Bude sa zúčastniť procesu zvyšovania obočia, napätie potrebných svalov.

V pozícii, keď je obočie zvýšené, jazdite na svaly pozdĺž kosti obočia. Musia byť napäté. Toto sú svaly, na ktorých by ste sa mali zamerať pri zdvíhaní obočia. Aj keď ste spočiatku pomohli, toto cvičenie bude dobrým spôsobom, ako si zapamätať miesto, kde sa nachádzajú svaly obočia.

3. Udržujte obočie, že nechcete zdvihnúť. Potom, čo pochopíte, že sa cítite, keď zdvihol obočie, uvoľnite obočie, že chcete zvýšiť, a držať len druhé obočie.

Starostlivosť o 2-5 minút každý deň.

4. Udržujte len tú obočiu, ktorú chcete zvýšiť. Potom, čo ste sa naučili, ako zdvihnúť jedno obočie, máte prístup k zníženiu druhého. Udržujte svoju ruku zdvihnutú obočiu. Pokúsiť sa vynechať druhý obočie.

A opäť vlak na 2-5 minút každý deň.

Možno niektorí ľudia jednoducho nie sú schopní zdvihnúť jedno obočie izolovaných bez pomoci podporovať ruky. Potrebujete však dostatok praxe, aby ste pochopili, či je váš prípad. Dokonca aj ľudia, ktorí sú pod silou, potrebujú nejaký tréning, takže si určite nebudete vedieť, kým nebudú nejaký čas.

Metóda 2 z 2:

Cvičenie bez rúk

jeden. Stojí pred zrkadlom. Tréning, je veľmi dôležité byť pred zrkadlom. Niekedy sa vám môže zdať, že robíte pravé pohyby, ale pri pohľade do zrkadla, chápete, že nerobíte to, čo plánovali.

2. Zvyšovanie vlaku a nižšie obočie. Stráviť aspoň minútu, aby ste zvýšili a zmenšili obočie. To vám pomôže pochopiť mechanizmus a bude tiež zahriať svaly.

Obrázok s názvom Zdvihnite jeden obočie krok 7

3. Zamerajte sa na zdvíhanie jedno obočie. Stráviť 5 minút, aby ste sa pokúsili zvýšiť zvolené obočie bez rúk. Nemyslite si teraz o druhé obočie, stačí sa zamerať na zvyšovanie obočia rovnako ako.

Obrázok s názvom Zdvihnite jeden obočie krok 8

4. Zamerajte sa na zníženie iného obočia. Stráviť 5 minút, aby ste sa pokúsili vynechať druhý obočie. A znova nemyslite na iné obočie.

päť. Stráviť ďalších 5 minút, aby ste sa pokúsili zvýšiť jednu obočiu a vynechať druhý zároveň. Dúfame, že v tomto čase ste už pochopili, ako to funguje. Stráviť trochu času, snaží sa súčasne zdvihnúť jedno obočie a nižšie.

6. Vlak každý deň. Nemusíte trénovať celé hodiny, ale stojí za to cvičiť každý deň. V tomto prípade nebudete môcť dosiahnuť úspech, ak pravidelne nevyškolíte.

7. Snažte sa zvýšiť druhú obočiu. Keď sa cítite dobre, aby ste zvýšili dominantné obočie, môžete sa naučiť zdvihnúť druhé obočie, ak chcete. Dúfame, že čas strávený na posilňovaní svalov obočia bude proces jednoduchšie, ale nevzdávajte sa, ak musíte stráviť viac času (čo je pravdepodobné, pretože to nie je vaša dominantná obočia).

Tipy

buď trpezlivý! Správne vykonanie tohto triku vás môže vziať dosť veľa času, ale je to užitočná zručnosť, ktorá môže byť užitočná v budúcnosti.
Vlak pred zrkadlom. Najprv sa môžete cítiť dosť zvláštne alebo hlúpe, ale je to najlepší spôsob, ako sa učiť.
Sklopte svoju hlavu, aby posilnila ilúziu. Ak sa pokúsite zdvihnúť pravé obočie, sklopte svoju hlavu doľava. Vytvorí ilúziu, ktorú zdvihnete vyššie uvedené obočie.
Naučte sa zvýšiť obočie. Niektorí ľudia majú viditeľný rozdiel medzi svalom na jednej strane, čo robí oko vizuálne menej. Vlak na oboch stranách zosúladiť tento účinok.
Nie je rozrušený! Môže trvať dosť dlho.
Nebojte sa, ak nemáte najprv nič, alebo sa nikdy nepodarilo uspieť, napriek tréningu. Existujú veci, ktoré nerobia pre všetkých.

Upozornenia

Premýšľajte o situáciách, keď budete používať tento výraz tváre. V niektorých situáciách to môže byť užitočné a vtipné, ale existujú aj iné situácie (napríklad pred šéfom), keď nie je miesto.

Čo potrebuješ

Zrkadlo