Ako vytvoriť chudnutie motivačné tabule: 9 krokov

Keď sa pokúsite schudnúť, je veľmi ľahké stratiť motiváciu. Urobte inšpiratívnu tabuľu, ktorá vám pripomína váš cieľ! Môže byť umiestnený doma alebo v kancelárii. Ona vás nielen motivuje, ale tiež pomáha sledovať stratu hmotnosti.

Kroky

jeden. Prísť s dizajnom pre vašu dosku. Po prvé, premýšľajte o detailoch: Aké položky sa nachádzajú, v ktorých farby, ktoré chcete usporiadať dosku, prísť s rozložením. Rozhodnite sa, aký materiál by mal existovať rada.

Zamerajte sa na vizuálny obrázok: Vyberte obrázky, šípky, jasné farby, rôzne príznaky a tak ďalej.
Nesnažte sa, aby sa táto doska denník - niekoľko inšpiratívnych obrázkov s malými známkami sú dosť.
Použite jasné farby.

Obrázok s názvom Urobiť hmotnostný strach inšpiračný doska Krok 2

2. Nájdite inšpirujúce obrázky. Výber obrázkov si myslíte, čo vás inšpirujú. Snažte sa nájsť obrázky obrázkov, ktoré by ste chceli zhodovať. Buď realistický. Fotografie celebrít alebo modelov môžu byť príliš nereálne. Vyberte si obrázky na imitáciu, ale musia mať normálnu hmotnosť.

Vyberte obrázky, ktoré vás inšpirujú a pokúste sa ich kontaktovať. Pamätajte, že ľudia, ktorí prestali plastickú chirurgiu alebo rôzne injekcie Botox, nemôžu byť spôsob, ako budete dosiahnuť zdravý spôsob. Kedykoľvek ste pripravení vzdať sa, pozrite sa na tieto fotografie a pamätajte si, prečo je tak dôležité dosiahnuť cieľ.

Obrázok s názvom Urobiť hmotnostný strach inšpiračný doska Krok 3

3. Na palube zdôraznite miesto pre malý stôl, v ktorom budete nahrávať svoje úspechy. To bude motivovať, aby ste pokračovali. Ďalší nápad - Nakreslite harmonogram, ktorý ilustruje zníženie vašej hmotnosti. Prísť s akýmikoľvek inými vecami, ktoré vás povzbudia.

Obrázok s názvom urobiť hmotnostný strach inšpiračný doska krok 4

4. Skúste pridať niektoré odkazy na stránky, ktoré majú informácie alebo programy na chudnutie. Tieto odkazy vám pripomínajú, či tieto stránky v čase zobrazia ďalšie informácie.

Nezabudnite, že YouTube má chladné videá a podcasty, ktoré môžu byť tiež užitočné.

Obrázok s názvom Urobiť hmotnostný strach inšpirácia doska Krok 5

päť. Pridajte nejaké cvičenia. Koniec koncov, chudnutie nie je len diéta, ale aj športy. Ak chcete schudnúť s inšpiráciou, pridajte rôzne cvičenia do vašej rady, aby ste ich nezabudli vykonávať. Môže to byť séria športových obrázkov alebo súbor odkazov na online cvičenia. Najlepšie je opraviť na palube tie cvičenia, ktoré musíte vykonávať každý deň.

Obrázok s názvom Urobiť hmotnostný strach inšpiračný doska Krok 6

6. Môžete umiestniť na tejto tabuli graf 10 vašich obľúbených jedál, ktoré nemôžete, a vedľa položky umiestniť diagram stravy výrobkov, ktoré môžu byť nahradené týmito jedálmi. Napríklad hamburger môže byť uložený v prvom stĺpci a v druhom recepte, ako variť domáce nízkokalorické hamburger. Oveľa lepšie pripojiť k takýmto poznámkam. Keď sa chystáte rozsvietiť diétu, pozrite sa na svoju motivačnú dosku.

Obrázok s názvom Urobiť hmotnostný strach inšpiračný doska Krok 7

7. Pridať všetko, čo vás bude inšpirovať na tejto tabuli. Niektorí ľudia milujú pozrieť sa a spomínajú si, čo už dosiahli. Môžete napríklad nejako skočil z Tarzanky, aby ste prekonali strach. Bolo by pekné, keby ste našli fotografiu. Pripomína vám: "Urobil som to potom - môžem teraz urobiť". Niektorí ľudia sa domnievajú, že vizualizácia môže inšpirovať osobu, napríklad jeho spomienky na to, ako sa plavil v mori, si vybral nové oblečenie, zabavené s priateľmi. Pridajte fotografie vecí, ktoré by ste chceli mať v budúcnosti.

Obrázok s názvom Urobiť hmotnostný strach inšpiračný doska Krok 8

osem. Umiestnite svoju motivačné tabule do akéhokoľvek viditeľného miesta. Vyberte si miesto, ku ktorému je váš názor najčastejšie. Môže to byť stena v posteli, dvere skrine, domov alebo pracovníka, kuchyňa a tak ďalej. Ak sa obávate, že niekto iný vidí vašu motivačné tabule, skryť ho niekde, ale nezabudnite si ho každý deň.

Obrázok s názvom Urobiť hmotnostný strach inšpiračný doska Krok 9

deväť. Motivačné tabule pravidelne vyčistite! Ak ste urobili originálnu a jasnú dosku, dajte tam chladné inšpiratívne obrázky, napísal o našom pokroku - určite vás motivuje. Ako potrebujete, môžete zmeniť obrázky, odstrániť ich a zavesiť nové. Chudnutie môže byť skutočným dobrodružstvom.

Tipy

Rôzne slová môžu vstúpiť do chladných oblakov. Pripomeňme si kľúčové slová, ktoré ste podporovali a napíšte ich na vašu predstavenstvo.
Biela rada je vhodná pre časté zmeny informácií. Môžete použiť bielu dosku s obrázkami, ale zanechať malý priestor pre text.
Môžete úplne pokojne vytvoriť online verziu takejto motivačnej rady. Budete ľahšie otvoriť a upraviť ho z telefónu, tabliet alebo notebooku. Vytvorte ho vo forme elektronického dokumentu a použite, ako chcete. Tým sa dokonca uloží históriu zmeny!

Upozornenia

Tu, rovnako ako pri dosahovaní akéhokoľvek účelu, kľúčovým bodom je akcia. Motivácia rada pomôže sústrediť a rozoberať, ale nebude schopný robiť všetko pre vás. Musíte konať, aby ste dosiahli cieľ.

Čo potrebuješ

Materiál pre dosku
Značka
Lepidlo alebo stuha
Nožnice
Tlačiareň