Ako sa stať múdrejšími ako ste teraz -

Aby ste sa stali múdrejšími, musíte pracovať denne, ale táto práca by nemala byť únavná alebo nudná. Študovanie nových vecí môže byť vzrušujúce a fascinujúce. Bez ohľadu na to, či chcete študovať na internete, čítať knihy, hrať šport alebo vyzvať svoj mozog pomocou hádanky a hier, existuje mnoho spôsobov, ako sa stať múdrejšími, a nie je potrebné si vybrať len jednu z nich!

Kroky

Metóda 1 z 4:

Stávame sa múdrejší s pomocou internetu

jeden. Použite čas strávený na internete na štúdium nových vecí. Internet je nádherný nástroj, ktorý možno použiť nielen pre publikácie o sociálnych sieťach a sledovanie videí s mačkami. Kedykoľvek, aby sa prestávka na internete namiesto kontrole notifikácií splnili článok o neznámom predmete alebo príbehu o téme, ktorá nepočula predtým.

Webové stránky ako Wikipédia a Google nám umožňujú náhodne vybrať iné stránky alebo články.

Obrázok s názvom Staňte sa inteligentnejší ako ste teraz krok 2

2. Prejdite zadarmo online kurzy na rozšírenie obzorov. Existuje mnoho bezplatných online kurzov, vďaka ktorým sa môžete dozvedieť viac o konkrétnej téme. Takéto webové stránky, ako sú Stepik a Coursera ponúkajú mnoho voľných kurzov s vzdelávacím programom, materiálmi a dokonca aj videozáznamom existujúcich učiteľov. Prejdite na Internet, aby ste našli možnosti pre túto tému, o ktorú máte záujem, alebo študovať úplne nové.

Niektoré on-line kurzy sú dokonca vydávajúce vzdelávacie certifikáty, ktoré sa týkali stupňa akreditovanej univerzity.

Poradenstvo: Môžete získať certifikát o dokončení a prejsť testy, aby ste ukázali, že ste absolvovali kurz a naučili sa materiál.

Obrázok s názvom Staňte sa inteligentnejší ako ste teraz krok 3

3. Pozri Ted Thins Online, aby ste sa dozvedeli o rôznych témach od odborníkov. TED (skratka z anglickej technológie, zábavy a dizajnu) je nezisková organizácia zapojená do šírenia vedomostí a nápadov. Má konferenciu, kde odborníci na zavedené témy hovoria s publikom s prezentáciou. Tieto vystúpenia sa zaznamenávajú a môžete ich kedykoľvek sledovať. Prejsť na webovú stránku TED.Com (väčšina valcov je tu prezentovaná v angličtine, ale sú tu videá s ruskými titulkami) a HTTPS: // TED-TALKS.Online / (Ak chcete sledovať prejavy v ruštine) a pozrite sa na prednášku o svojom záujme alebo dokonca absolútne neznáme tému.

Každý výkon na TED trvá približne 10-15 minút.

Okrem toho existujú prednášky o poézii, literatúre, histórii a vede.

Obrázok s názvom Staňte sa inteligentnejší ako ste teraz krok 4

4. Stiahnite si aplikáciu "Word of the Day". Začnite svoj deň so štúdiou nového slova alebo sa dozviete viac o Sen Word, vrátane jeho etymológie, synonymá a ďalších zaujímavých faktov. Choďte do aplikácie každý deň rozšíriť svoju slovnú zásobu. Ak chcete doplniť svoje znalosti angličtiny, môžete sa prihlásiť na odber denného e-mailového newsletteru z Merriam-Webster alebo Slovník.Com a každé ráno si nové slovo.

Ďalšie príklady aplikácií: "Obchodné slovo dňa", "vysvetľujúci slovník ruského jazyka" alebo "rozmery".

Existujú aj iné ruské alebo cudzie jazyky v štýle "slovo dňa", ktoré možno stiahnuť pre smartfón alebo tablet.

Metóda 2 z 4:

Hrať hry a riešiť hádanky

jeden. Rozhodnite sa, krížovky trénovať a zlepšiť pamäť. Krížovky rozvíjajú verbálne zručnosti a zvyšujú slovnú zásobu. Okrem toho je to naozaj fascinujúci proces a dokončenie jedného krížovky pomôže znížiť stres a zvýšiť náladu. V každodenných novinách je spravidla rubrika s krížovkami, kde si môžete vyskúšať svoju silu. Alebo môžete nájsť voľné možnosti na internete.

Stiahnite si aplikáciu s krížovkami na smartfóne, aby ste ich vyriešili na ceste, alebo keď je túžba.
Ďalšou vynikajúcou možnosťou je hra "Erudite". Budete mať možnosť hrať s inou osobou, aby ste otestovali svoju slovnú zásobu a urobil malý duch súperenia. Stiahnite si aplikáciu Erudite na váš smartphone, aby ste mohli kedykoľvek hrať proti priateľom alebo cudzincom.

Obrázok s názvom Stáva sa inteligentnejší ako teraz

2. Stiahnite si aplikáciu Training Training. Populárne aplikácie zahŕňajú "lúmosť", "vrchol" a iQ pro ", kde je mnoho hier a úloh zameraných na zlepšenie pamäte, problémy s riešením problémov a kognitívnych funkcií. Rovnako ako v prípade tela musí byť mozog vyškolený a udržiavať aktívne, aby ho udržali v tóne.

Aplikácie v oblasti výcviku mozgu tiež pomáhajú zvýšiť rýchlosť spracovania údajov do mozgu a zabrániť výskytu formácií v mozgu spojenej s demenciou a Alzheimerovou chorobou.

Niektoré aplikácie mozgového tréningu sú zadarmo, zatiaľ čo iní účtujú za stiahnutie alebo vyžadujú mesačné predplatné.

Obrázok s názvom Staňte sa inteligentnejší ako ste teraz krok 7

3. Zbierajte Rubik Cube, aby sa zvýšila koncentrácia a kognitívne mozgové schopnosti. Rubná kocka je klasická puzzle, pre riešenia, ktorého sa vyžaduje intenzívna koncentrácia. Výhody hrania s kaučukom Cube zahŕňajú zlepšenie vizuálnej a motora koordinácie, zvýšenie krátkodobej pamäte a mentálneho zdvihu (ak sa vám podarí zbierať). Rubik Cube je možné zakúpiť vo veľkých maloobchodných predajniach, ako je fixná cena a Auchan pre 100-350 rubľov.

Rubik Cube je možné objednať aj na internetových stránkach maloobchodných predajní alebo na Alixpress.com.

Poradenstvo: Ak chcete komplikovať úlohu, vyskúšajte rôzne verzie Rubikovej kocky, napríklad variant s veľkým počtom štvorcov alebo iných foriem, ako je trojuholníkový a šesťuholníkový.

Obrázok s názvom Staňte sa inteligentnejší ako ste teraz krok 8

4. Vyzvite svoje strategické a kritické myslenie, hrať šach. Šach bol vynájdený v šiestom storočí a naďalej zostať obľúbenou hrou, ktorá umožňuje strategické myslenie, pamäť a priestorové zručnosti. Hra šachy stimuluje rast dendritov - rozvetvených neurónov v mozgu, ktoré prenášajú informácie medzi bunkami, čo zvyšuje rýchlosť ich interakcie, čo umožňuje človeku myslieť rýchlejšie a jasnejšie.

Základná šachová súprava je možné zakúpiť vo veľkých sieťových obchodoch, ako je "Auchan", "Ribbon" a opraviť cenu, približne 150-300 rubľov.

Môžete tiež prehrávať šach online alebo v aplikácii na smartfóne.

Metóda 3 z 4:

Cvičenie na zlepšenie funkcií mozgu

jeden. Nastavte režim Športové aktivity, Rozvíjať a vytvoriť nové neuróny. Počas fyzických cvičení v tele sa zvyšuje hladina neurotrofického faktora mozgu, čo je proteín, ktorý stimuluje rast nových neurónov (špeciálne bunky v mozgu, ktoré prenášajú nervové impulzy). Pravidelné športy zlepšujú krvný obeh a fungovanie mozgu, ako aj zvýšenie úrovne kyslíka v ňom.

Čím viac máte neuróny (a zdravšie budú), tým rýchlejšie môžete prísť na to, a tým lepšia vaša pamäť bude.
Rozvíjať pravidelný tréningový program, ktorý zadá túto vec v návyku. Môžete napríklad dať cieľ hrať šport v určitých dňoch týždňa alebo vyčleniť určitý čas po práci alebo štúdiu.

Obrázok s názvom Staňte sa inteligentnejší ako ste teraz krok 10

2. Zapojiť sa Aerobica, Aby bolo telo produkovať viac bielkovín nazývaných irizín. Predpokladá sa, že irzín aktivuje gény, ktoré sa zúčastňujú na školení pamäte v mozgu. Aeróbne cvičenia zahŕňajú veľké svalové skupiny umiestnené na zadnej strane, nohách a ramenách, čo zvyšuje srdcovú frekvenciu a zistí dýchanie, zatiaľ čo telo produkuje viac irzínový proteín, ktorý je spojený s vývojom nových neurónov.

Premýšľajte o návšteve posilňovne, kde sú triedy lietadiel.

Môžete si tiež kúpiť DVD alebo sledovať online školenie s aeróbnymi cvičeniami doma.

Varovanie: Nepreťažujte sa športu, pretože vedie k zhoršeniu kognitívnej funkcie mozgu, neschopnosť zamerať a straty pamäte. Ak ste nováčikom v športe, začnite pomaly a postupne zvyšujte tempo pre zložitejšie školenie.

Obrázok s názvom Staňte sa inteligentnejší ako ste teraz krok 11

3. Vyzvite svoj mozog zmenou typov školení. To môže byť ľahko udávajúci v rutine cvičenia, čo spôsobí nudu alebo rozpadu Ducha, ak sa vám zdá, že ani zlepšenie alebo žiadny pokrok. Keď vyskúšame nové typy cvičení, zhoršujeme pozornosť a stimuláciu kognitívnych schopností, pretože používame rôzne časti mozgu, aby sme sa vyrovnali s novou fyzickou výzvou alebo zručnosťou.

Ak pravidelne navštevujete určité triedy v posilňovni, pokúste sa zaregistrovať na iné.

Ak často pracujete s Breendens, prepnite svoju pozornosť na sprintové slučky.

Obrázok s názvom Stať sa inteligentnejší ako ste teraz krok 12

4. Snažte sa študovať jogroid, Zlepšiť zručnosti riešenia problémov. Pravidelné triedy jogy zvýšia vašu schopnosť používať logiku, detekovať vzory a riešiť nové problémy. Meditácia zapojená do jogy spomaľuje mozgovú aktivitu, ktorá mu umožňuje reorganizovať a relaxovať. Keď dávame náš mozog možnosť relaxovať v období aktivity, vníma nové informácie a pristupuje k problémom z iného hľadiska.

Zaregistrujte sa na kurzy jogy, aby sa vysporiadali so špecialistom.

Jóga tiež zahŕňa svalovú výkonnosť, ktorá zlepšuje krvný obeh a kognitívne funkcie.

Headspace je populárna aplikácia s pokynmi pre meditáciu (v angličtine). V ruštine si môžete vyskúšať aplikáciu "Meditopia: Spánok a Meditácia".

Poradenstvo: Nie je potrebné meditovať celé hodiny. Štúdie ukazujú, že 20 minút denne postačuje na prospech z meditácie.

Metóda 4 zo 4:

Čítať, ak chcete získať múdrejší

jeden. Každý deň si prečítajte malé množstvo času na zlepšenie kognitívnych funkcií. Stimulácia duševného čítania vyvinie myslenie a pamäťové zručnosti. Čítanie Zvyšuje flexibilitu myslenia mozgu (dôležitá časť pre zapamätanie), stimuláciu celého mozgu a udržiavanie aktivity každej z jej regiónov.

Voliteľne si prečítajte celú knihu za deň. Iba 15-20 minút nepretržitého čítania bude prínosom pre váš mozog potrebný na to, aby sa stal múdrejší.
Vhodná možnosť môže byť audio spojky.

Obrázok s názvom Stať sa viac inteligentnejší ako ste teraz krok 14

2. Čítať viac fikcie na vývoj emocionálne. Čítanie umeleckej literatúry vám pomôže lepšie porozumieť iným ľuďom a pozrieť sa na svet z ich pohľadu, pretože romány a príbehy nás povzbudia, aby sme pochopili motívy a názory niekoľkých znakov. Schopnosť porozumieť iným ľuďom si vyžaduje vysoký stupeň emocionálnej inteligencie a fikcia je jednoduchý spôsob, ako ho zlepšiť.

Umelecká literatúra tiež zlepšuje kognitívnu flexibilitu, mentálne umiestnenie nás v rôznych situáciách a okolnostiach, čo vám umožní predstaviť, ako sme reagovali.

Obrázok s názvom Staňte sa inteligentnejší ako teraz ste krok 15

3. Prečítajte si správu každý deň, aby ste vedeli, čo sa deje na svete. Novinky čítania, budete si vždy vedomí udalostí, a neustála časť národných, miestnych a medzinárodných správ vám bude múdrejší a viac vzdelaní, a tiež traktívnej mysle. Či už ide o bežné noviny alebo novinové aplikácie na smartfóne / tablete, snažiť sa čítať aspoň posledné udalosti, ku ktorým došlo v deň.

Nezanedbávajte miestnymi správami. Uvedomte si, čo sa stane vo vašej komunite, je rovnako dôležité, aby ste sa dozvedeli o tom, čo sa svet stal všeobecne.

Radiobales - pohodlný spôsob, ako sa naučiť správy o deň.

Poradenstvo: Prihlásiť sa k odberu newsletteru z Meduza, aby ste rýchlo dostali informácie o dôležitých udalostiach.