Ako zdvihnúť ťažké predmety bezpečným spôsobom

Použitie správnych techník pre pohyblivé boxy, nábytok alebo iné ťažké predmety znižuje riziko zranenia a natiahnutia. Pri práci, ktorá vyžaduje pohyb ťažkých predmetov, je obzvlášť dôležité, aby ste viedli a konzistentne uplatnili správnu techniku vzbudzovania hmotnosti, aby ste udržali zdravie. Prečítajte si tento článok pre viac informácií.

Kroky

jeden. Zaplatiť trochu času, aby ste sa naučili predmet, ktorý sa budete pohybovať. Skontrolujte hmotnosť objektu zdvihnutím v jednom rohu, alebo kliknite na ňu s nohou, či potrebujete inú osobu, vozík alebo iné vybavenie na zvýšenie predmetu. Bude pre vás príliš ťažké zvýšiť túto tému bez pomoci?

Urobte si čas, aby ste sa naučili boxy, ktoré musíte presunúť, pre prítomnosť otvorov alebo iných slabých miest, ktoré možno nájsť počas prenášania. Je niečo, čo sa môže pohybovať tým, že spôsobuje nerovnováhu?
Je predmet klzký, je to vhodné zachytiť? Môžete použiť špeciálne rukavice, aby ste mohli zachytiť objekt a sťahovať sa v bezpečí.

2. Všimnite si bezpečnú trasu. Ak niesť niekde predmetom, uistite sa, že nie je nič na vašej ceste. Odstráňte všetky prekážky, hračky a iné položky, ktoré môžete naraziť na cestu do cieľa. Dávajte tiež pozor na schody alebo nerovnomerné podlahy.

Aj keď nemáte asistent, je užitočné mať poradcu, ktorý vám môže povedať, keď sa priblížite k dverám alebo iným prekážkam, najmä ak ich nevidíte.

3. Postavte sa v blízkosti ťažkej položky, ktorú by ste mali zvýšiť. Dajte si nohy na šírku ramien, načítať svaly brucha a ohnite kolená a boky, aby ste boli v polohere. Sledujte priamo pred seba, oprite si hlavu späť, aby ste prijali správnu pozíciu.

Nainštalujte predmet tak, aby sa neprekĺzol, nepohybujte sa a nie je prevzatý, keď ho zdvihnete. Uchopte predmet v pozícii poloašťania.

4. Spoliehať sa na päty. Keď zvýšite predmet, udržujte ho bližšie k sebe a zatlačte hore, narovnajte kolená pred stojatím a udržiavaním rovno späť.

Je veľmi dôležité, aby sa chrbát rovno a spoliehali sa na päty, a nie na prstoch, inak môžete stratiť rovnováhu, ako aj nadmerné kolená.

Pozrite sa, keď zvýšite ťažkú položku. V tomto prípade bude vaša chrbtica v pozícii, ktorá znižuje možnosť zranenia.

Nikdy nevytiahnite predmet, aby ste ho zvýšili. Pôsobiť pomaly. Môžete vážne poškodiť chrbticu, kolená alebo ruky, ktoré sa snažia zvýšiť ťažkú položku príliš rýchlo.

päť. Preniesť alebo držať ťažkú položku. V závislosti od situácie možno budete musieť preniesť predmet na nové miesto, alebo ju udržať v rovnakej pozícii na dlhú dobu.

Mierne ohybové nohy v kolenách, keď nosíte predmet. Urobte malé kroky a zmeníme smer, otáčanie nôh. Ak stojíte, ohnite nohy v kolenách a ovládajte dych, robíte hlboké, rytmické dychy, takže sa neotáčajte hlavu.

6. Dať predmet. Návrat do polohy poloašťania, napätie svaly nôh a nie späť. Udržujte svoje právo.

Uistite sa, že udržujte predmet blízko seba, keď ho spúšťajú na vašom mieste. Ak začnete posunúť položku, pripravte sa na to, aby ste ho znížili, budete namáhať ruky a riziko straty zostatku alebo poškodenie predmetu. Dajte ho opatrne.

Tipy

Ak predmet, ktorý chcete zvýšiť, neexistujú žiadne výhodné miesta na to, aby ste to zachytili, urobte ich seba. Lepšie stráviť nejaký čas, aby ste urobili pohodlnú rukoväť ako potom liečbu zranenia.
Pravidelne sa zapojte do športu. Lifeline Lifestyle prispieva k vzhľadu bolesti chrbta.
Zdvihnúť nohami, nie späť!
Nevšímajte si. Niekedy je objekt príliš ťažký pre vás. Priznať, a nepokúšajte sa ho zdvihnúť čokoľvek.
Ak budete musieť sedieť pri stole alebo riadiť auto na dlhú dobu, urobte pauzy, aby sa zahriali.
Ak položka obsahuje tekutinu, skúste to príliš otrasiť, kvapalina môže byť v tvári (nebojte sa, je to príjemné podľa chuti). Pohyb tekutiny môže vytvoriť silu, ktorá sa zdá, že prekročí hmotnosť, v dôsledku čoho ho prekonáte.
Noste obuv bez päty alebo nízkozdvižných topánok (nie viac ako 2 cm).
Namiesto toho, aby ste ho mohli presunúť, tlačte tvrdý predmet.
Použite stabilné topánky. Všetka hmotnosť bude musieť nohy. Dobrá, pohodlná obuv pomôže predchádzať nehodám.
Závažnosť je koncepcia príbuzného, ale vo všeobecnosti akákoľvek položka, ktorú môžete zdvihnúť z podlahy so zvislým, rovným chrbtom, je považovaný za jednoduché. Tipy v tomto článku sú určené pre efektívne a bezpečné zdvíhanie relatívne ľahkých predmetov, ak máte bolestivé bolesti chrbta z nesprávneho výťahu takýchto objektov.

Upozornenia

Ak z akéhokoľvek dôvodu nemôžete zvýšiť predmet pomocou týchto metód, musíte použiť pomoc buď inej osoby alebo mechanického zdvíhacieho zariadenia.