Ako mať štíhly obrázok

Sen o krásnej, atraktívnej postave so zaoblenými tvarmi? Čo žena nemá snívať? Presýpacie hodiny - tu je požadovaný formulár. Okrem toho, napriek tomu, že forma vášho tela závisí najmä od dedičnosti, vytvorte postavu svojho sna - vo vašej moci. Existujú rôzne techniky, o čom budeme hovoriť viac.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ako sa obliekať

jeden. Hlavný prízvuk - na pás. Aj keď nemáte 90-60-90 veľkostí, zdôrazňujúc pás, môžete si urobiť vaše telo oveľa atraktívnejšie.

Nosiť bundy alebo bundy, ktoré môžete ustúpiť na pás.
Nosiť topánku, aby sa váš pás zdal.

2. Vyhnite sa nohavíc s nízkym pásom. Tento druh oblečenia môže tvoriť záhyby na koži nad nohavicami (hlavne sa týka džínsov). Nepravdepodobné, že potrebujete takýto účinok.

Nosiť nohavice s vysokým pásom (takmer na pupku).

Noste tmavé oblečenie, aby sa postava vyzerá štíhlejšia.

Nenoste džínsy s ohromeným pásom - dávajú škaredý efekt "Mamina Jeans".

3. Nosiť hrudník-zvyšovanie podprsenky, ako aj verzie s podšívkou. Nádherná busta - ďalšia zložka krásneho postavy.

NEPOUŽÍVAJTE VZNIŤ, ak vás príroda neodmeňuje s veľkými prsiami - investovali do dobrej podprsenke, môžete transformovať svoje prsia.

Ak je to možné, navštívte vysoko kvalitný sklad spodného prádla s veľkým sortimentom. Tam určite nájdete podprsenku pre seba.

4. Noste topánky s vysokým podpätkom. Táto možnosť je dobrým prídavkom pre požadovanú hodnotu.

Podpätky vizuálne, aby vaše nohy štíhli a dlhšie a zadok je viac sprísnený. Tiež, podpätky menia držanie tela a prichádzajú zvodné ticho bokov pri chôdzi.

päť. Noste svoju veľkosť. Oblečenie Zdôrazňuje vašu postavu, ak je veľkosť správne správne, a oblečenie pre vás "sedí". Trochu viac - a oblečenie už visí na taške. O niečo menej - a vyzeráte ako dousedná klobása, šupka, na ktorej je pripravený na prasknutie.

Pozrite sa opatrne oblečenie, kým sa v ňom nestanete, akoby to bolo šité najmä pre vás.

Metóda 2 z 4:

Korzet? Prečo nie

jeden. Noste korzet, ktorý je už váš pás centimetrov na 10. Tiež utiahnite korzetu zakaždým trochu silnejšie.

2. Nosiť korzet 3-5 hodín denne. Akonáhle sa cítite, že korzet sedí voľne - môžete prepnúť na užší.

3. Použite korzetu na vlastné riziko. Nosenie korzetu je veľmi nebezpečné pre zdravie žien. Tam je deformácia brušnej časti, hrudníka, mliečnych žliaz. Keď vnútorné orgány displeja sú nevyhnutnou bolesťou, a tam boli prípady náhlej smrti so zvýšeným zaťažením bedrového kĺbu.

Metóda 3 z 4:

Cvičenia

jeden. Zapojte sa. Tréning a cvičenia pomôžu udržať telo v tóne, majú štíhle nohy, elastický zadok a silné srdce. Budete tiež spaľovať kalórie.

Beh, bicykel, tanec, aerobik a plávanie - nádherné cardMooling triedy, ktoré tiež tón tela a spálené kalórie.
Najlepšie je striedať zaťaženie bez zmeny seba.

2. Urob si váš zadok atraktívny. Toto je tretia zložka obrázkov, ktoré potrebujete.

Upadnúť. Nohy na šírke ramien, potom urobte krok vpred a squat. Jedna noha rovno, druhý ohnutý pod 90 stupňov. Potom sa vráťte do východiskovej polohy a zmeňte nohy.

Robiť drepy. Toto je veľmi jednoduché cvičenie, ale aj veľmi účinné.

Robiť iné cvičenia, ktoré používajú nohy a zadok.

3. S nohami, všetko je jasné, ale nie je potrebné zabudnúť na vrchol tela. Rozvíjať ruky a ramená - to bude tiež premýšľať o hrudníku, utiahnite ho.

Zatlačte z lavičky. Sadnite si na lavičke, vytiahnite nohy dopredu. Uchopte ruky na okraji lavice a hladko spustite telo na podlahu, potom sa vráťte do pôvodnej polohy.

Zdvihnite činky na úrovni ramien v podlhovastých rukách - pomôže posilniť ramenný spoj.

Urobte hrnčeky s rukami, môžu byť spolu s činkami na cvičenie komplikácií.

4. Zvýšte veľkosť prsníka. Tu sú niektoré cvičenia, ktoré prispievajú k zvýšeniu vášho busta.

Stlačenie z podlahy - veľmi ľahko vykonávať recepciu.

Py Lyzh - štúdium s činkom. Leží späť na simulátore alebo lavičke, zatlačte Barbell z hrudníka. Hmotnosť môže byť urobená malý - nebudete sa stať Schwarznegorom. Kilogram 10 bude stačiť.

Lisovanie s činkami - Ďalšia variácia. Leží na chrbte, držte činky v každej ruke (povedzme, 5 kg). Zdvihnite ruky a znížiť list "T".

päť. Utiahnite pás. Swing brušné svaly, ale nepreháňajte to - kocky ako kulturista, samozrejme.

Urobte si bočný stlačte. Rozdiel z obvyklého cvičenia je, že pri zdvíhaní otočíte telo na stranu.

Robia pull-upy - napriek zrejmej práci rúk, brušné svaly sú tiež aktívne pracujú.

Metóda 4 zo 4:

Jedlo

jeden. Dajte si pozor na príjem kalórií. Nepreháňajte ho, pretože nadmerná úľava hmotnosti je tiež nežiaduca.

Venujte pozornosť tomu, čo jete - prestaňte konzumáciu rýchleho občerstvenia a mastnoty.

2. Znížiť časti. Je lepšie a užitočnejšie jesť mnohokrát, ale vrh. Piť 6-krát denne polovicu obvyklého porcie.

3. Polotovary. Je lepšie znížiť spotrebu na minimum.

Podobné jedlo obsahuje veľa chémie, ktorá nie je moc užitočná, dáva telo.

4. Mať užitočný "snažiť sa". Nie niektoré čipy a pečivo, ale ovocie, orechy, hrozienka, ryžové sušienky.

päť. Jedzte zeleninu a ovocie. Existujú účinné diéty na báze ovocia, zeleniny, mäsa a vajec.

Uprednostniť aj šťavnaté zástupcovia - melón, paradajky, uhorky a t.D.

6. Pi viac vody. Pomáha umyť toxíny z tela.

Vyhnite sa sýteným nápojom.

Vezmite si zvyk pitia 6 pohárov vody za deň.

Tipy

Maj trpezlivosť. Aby sa dosiahol účinok príchodu.

Upozornenia

Pred začatím radikálnych zmien vo vašom tele sa poraďte so svojím lekárom.