Ako žiť so zasielanými diskami: 9 krokov

Posunutie alebo praskné disky dochádza pri zmäkčovadlá chrupavky, ktorá je medzi stavcami, je starnutie a spustené. Spravidla, v takýchto situáciách, disk oslabuje a vyčnieva z chrbtice. Keďže ide o proces prirodzeného starnutia, každý vo svojom živote zažije výstupok disku. Niekedy disky sú vyčnievajúce a nedávajú žiadnu bolesť, ale v prípadoch, keď ovplyvňujú nervové zakončenia v chrbte, môže spôsobiť bolesť v chrbte, zadku, rukách alebo nohách. Pre väčšinu ľudí sa sám o sebe lieči. Bojová bolesť počas liečby môže byť veľmi ťažká. Tento článok vám pomôže žiť s prepusteným diskom.

Kroky

jeden. Lepšie spoznať svojho lekára. Ak už viete o prítomnosti vysídleného disku, preto ste už prešli všetok potrebný výskum, ako napríklad MRI. Dobré vzťahy s dôveryhodným špecialistom alebo lekárom kliniky chrbtice, ktorý je oboznámený s vaším problémom, môže v budúcnosti pomôcť rýchlo vyliečiť príznaky tejto choroby, ako sa objavujú.

Existuje veľký počet možností na liečbu stíhania disku, ako sú steroidy, fyzikálna terapia, protizápalové lieky a obzvlášť závažné prípady - prevádzka. Všetci ľudia majú odlišný, takže lekár pri výbere metódy liečby bude založený na vašom veku, bolesti, mobilite a iných príznakoch.

Obrázok s názvom Žiť s vydutými diskami Krok 2

2. Zlepšiť svoj mechanik tela, ako je držanie tela. Obráťte sa na svojho špecialistu, aby ste zlepšili svoj motion, pričom odstránenie stresu z tela. Tento postup môže viesť k obmedzeniu ohýbania, zdvíhacích váh, sedadiel a vyprázdňovanie prípadu.

Jedným z najzaujímavejších problémov mechaniky tela je póza počas spánku. Pose, pri ktorej je zaťaženie bedrovej divízie odstránené - toto je postoj, keď ležíte na chrbte, zdvíhate kolená, alebo na boku s vankúšom medzi nohami. Ak máte na jednej strane posun, skúste ležať na opačnej strane, čím sa znižuje tlak na vysídlenom mieste.

Obrázok s názvom Live s vydutými diskami Krok 3

3. Na odporúčanie lekára, zapojiť sa do nie sivé cvičenia. Výživa chrbtice sa vyskytuje počas pohybu s krvnými cievami. Na zlepšenie krvného obehu a hojenia zranenia, ísť na kúpanie, chôdzu, cvičenie na bicykli alebo LED prechádzky, ako aj jogu.

Obrázok s názvom Live s vydutými diskami Krok 4

4. Rozvíjať izometrický systém cvičení na zvýšenie svalov tela. Vaše svaly spodnej chrbtice, nôh, chrbta a stlačte, podporujú chrbát. Stabilizácia chrbticových pilates alebo jogy pomôže zlepšiť podporu vašej chrbtice s svalymi a zníženie bolesti spôsobenej posunutím disku.

Uistite sa, že upravíte jogy alebo pilates cvičenia tak, aby sa odstránili ohýbanie, krútenie a svahy. Tieto cvičenia môžu zhoršiť offset disk. Ak navštívite triedu jogy alebo pilates, požiadajte svojho trénera, aby ste mali cvičenia, ktoré sú menej agresívne pre takéto zranenie.

Obrázok s názvom Žiť s vydutými diskami Krok 5

päť. Sledujte svoju váhu. Nadmerná hmotnosť Ľudia sú náchylnejšie na bolesť vzadu, je to preto, že pre každé disky sú viac zaťažení ako obvykle. Boj s nadmernou hmotnosťou a bolesťou môže byť v rovnakom čase veľmi ťažká, takže sa poraďte so svojím lekárom alebo výživu a v tejto situácii nájdete na chudnutí.

Obrázok s názvom Live s vydutými diskami Krok 6

6. Pripravte si svoje pracovisko. Sedí s naklápaním, vystavíte späť na veľké zaťaženia. Lekár vám môže poradiť, aby ste použili stoličku s podporou bedrového oddelenia alebo upravenú tabuľku, na ktorej môžete a sedieť a stáť súčasne.

Obrázok s názvom Žiť s vydutými diskami Krok 7

7. Kúpiť nosný matrac a vankúše. Mnohí ľudia spať na nerovnomernom mäkkom povrchu, ktorý vystavuje väčšie zaťaženie chrbtice a dolnej časti chrbta. Tuhé lôžko pomôže znížiť zaťaženie chrbtice a poskytnúť dobrý spánok v noci, čo je dôležitá zložka obnovy.

Obrázok s názvom Live s vydutými diskami Krok 8

osem. Ak máte chronickú bolesť kvôli vysielaným diskom, poskytnite si skupinu podpory od príbuzných alebo priateľov. Chronické bolesti môžu spôsobiť depresiu alebo stres, čo zase poškodzuje obnovu vášho tela. Plánujte pravidelnú komunikáciu s ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými.

Vaša okresná klinika môže ponúknuť podpornú skupinu s bolesťou. Komunikácia s ľuďmi, ktorí vedia, čo prechádzate, môže znížiť pocit osamelosti a nespokojnosti spôsobenej konštantnou bolesťou.

Obrázok s názvom Žiť s vydutými diskami Krok 9

deväť. Vyvinúť metódy úľavy od bolesti. Vyrovnať sa s prejavmi fyzickej a duševnej bolesti po zranení, skúste jogu, kúpanie, akupunktúru, kúpanie alebo masáž.

Tipy

Liečba neopodstatneného disku trvá často od 6 mesiacov do niekoľkých rokov. Vysídlený disk spojený so starnutím sa nemusí ani obnovovať nezávisle.
Obrázok diskov sa mierne odlišuje od medzerobrvacej hranice. Stavovca hernia znamená schopnosť stavcov, po ktorej nasleduje prúdenie vnútornej mäkkej látky. Niekedy sa nazýva neopodstatnený alebo roztrieštený disk.
Hľadáte špecialistu na fyzioterapiu. Fyzioterapeut pomáha vykonať zmeny, ako sa pohybujete a vykonávate každodennú rutinu, a zároveň pomôže vašej chrbtici.
Ak zažívate depresiu kvôli chronickej bolesti, okamžite sa poraďte s lekárom. Môže odporučiť psychologickú liečbu bolesti, napríklad kognitívnej behaviorálnej terapie alebo relaxačného tréningu.

Upozornenia

* Po ofsetom diskov sa nepozerajte na režim dlhého lôžka. A hoci môže byť potrebné ihneď po zranení, lekári zistili, že atrofia spôsobená dlhým režimom lôžka znižuje schopnosť samoobsluhy tela. Presuňte a začnite robiť nabíjanie čo najskôr.