Ako stráviť prvý deň na strednej škole

Prvý deň na strednej škole, s najväčšou pravdepodobnosťou si bude pamätať na celý život. Toto je nová etapa vo vašom živote, ako opustíte základnú školu a choďte do stredu, kde sa môžete oboznámiť so zaujímavými ľuďmi. Môžete zažiť, ako zachrániť vzťahy so starými priateľmi, vytvoriť príjemný dojem z nového, organizovať svoj pracovný deň a budovať dobrý vzťah s učiteľmi. Z vášho správania na prvý deň veľa závisí. Pokúste sa vyhrať úcty a spolužiakov, pripojte maximálne úsilie na to, aby prvý deň dokonale! Všetko vo vašich rukách! Ak chcete, aby bol váš prvý deň, aby bol najlepší spôsob, pripraviť sa vopred a s pravým nastavením ísť do školy. Urobte všetko, čo je možné, aby váš prvý deň prešiel nezabudnuteľnými!

Kroky

Metóda 1 z 3:

Výcvik

jeden. Pripravte všetky školské potreby. Hoci nič hrozné sa stane, ak prídete do školy bez notebooku, ak však chcete, aby váš prvý deň ísť dokonale, starať sa o to, aby ste mali všetky potrebné školské potreby. Je nepravdepodobné, že by ste mohli vytvoriť príjemný dojem učiteľa, ak nemáte potrebné príslušenstvo. Okrem toho sa nebudete môcť zúčastniť lekcie v plnej výške. Hoci každá škola má svoje vlastné požiadavky, uistite sa, že máte notebooky, písané príslušenstvo a iné veci, ktoré môžu byť potrebné počas vzdelávacieho procesu. Ak vám vaša škola poslala zoznam potrebných vecí, nezabudnite si kúpiť všetko, čo sa spolieha. Ak nie je takýto zoznam, buďte pripravení kúpiť všetko, čo potrebujete v prvý deň štúdia.

Kúpte si odolný batoh. Prvý deň, s najväčšou pravdepodobnosťou dostanete učebnice, a možno budete musieť vziať domov, aby ste mohli vykonávať domáce úlohy.
Pozrite sa na situáciu objektívne: Prvý deň v škole je nepravdepodobné, že budete mať vážny vzdelávací proces. S najväčšou pravdepodobnosťou sa stretnete so spolužiakmi, učiteľ urobí roll Call, v krátkom čase povie o tom, čo budete zapojení do priebehu roka a povedzte, že musíte nosiť na lekciách. Avšak, ak vám váš triedny učiteľ poskytol zoznam doplnkov, ktoré musíte mať v lekcii vopred, musíte mať ich prvý deň v škole.

Obrázok s názvom Mať perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 2

2. Pripraviť oblečenie. Pamätajte si, že potrebujete vybrať oblečenie pre váš prvý školský deň. Spravidla to nie je ľahká úloha. Našťastie, málo ľudí si bude pamätať na vaše oblečenie, pretože každý sa bude zamerať len na seba. Avšak, musíte si vybrať oblečenie, ktoré bude pre vás dobré, aby ste sa priblížili a vytvorili príjemný dojem. Tiež si premýšľať o tom, či vybrané oblečenie bude pokaziť vašu povesť, ktorú budete ľutovať nasledujúce mesiace. Premýšľajte o tom vopred tak, že ráno nie sú vyriešiť skrine pri hľadaní oblečenia.

Výber oblečenia, vezmite poveternostné podmienky. Veľmi často je prvý školský deň horúci. Môžete nosiť nové džínsy, ale ak je ulica 40 stupňov, je nepravdepodobné, že sa v nich budete cítiť pohodlne. Môžete myslieť na niekoľko možností pre školské oblečenie, v prípade zmeny počasia.

Mnoho dievčat milujú komunikáciu s priateľmi. Budete sa cítiť pohodlnejšie v šatách, ak sa v nich bude obliekať aj tvoja priateľka. Rozhodnutie je však vaše!

Okrem toho vopred zistite požiadavky na školu na vzhľad študenta. Bude to veľmi sklamaním, ak musíte zmeniť oblečenie do školskej uniformy, pretože vaše šaty sú príliš krátke alebo otvorené, čo je v rozpore so školskou chartou.

Obrázok s názvom Majte perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 3

3. Zistite toľko informácií o škole. Po tom, čo urobil, budete sa cítiť viac istý. Navštívte stránku školy, pozrite sa na informácie o tom.Pravdepodobne tento rok budete často používať túto stránku, takže je užitočné vidieť čo. Prečítajte si odporúčané sprievodcovia a iné odporúčané materiály. Porozprávajte sa s niekým starším, kto išiel (alebo dokonca ide) do vašej školy. Opýtajte sa ho na všetky vaše otázky. Môžete zhromažďovať informácie o učiteľoch a ako sa správať v jedálni alebo v triede.

Pozrite sa pravdu v oku: je ťažké predpovedať každú situáciu. Zozbieraním mnohých informácií sa však budete cítiť viac.

Ak máte už plán, poraďte sa so študentmi stredných škôl, ktorí majú skúsenosti. Vďaka tomu budete vedieť, čo očakávať.

Obrázok s názvom Mať perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 4

4. Navštívte študijné výlety pre školu. Väčšina škôl vykonáva študijné prehliadky knižnice, jedáleň, telocvične a tréningové skrine, ktoré pomáhajú začiatočníkom, aby navigovali situáciu pre nich. Často v školskej správe, môžete získať selektívny materiál, na ktorom školský graf (izby účtov, umiestnenie toalety, jedálne, a tak ďalej). Ak je to možné, nenechajte sa leniví na prechádzku cez školu pred školským rokom, dá vám dôveru v prvý deň tried. Nezabudnite vidieť, kde je vaša skrinka, kde budete skladať svoje veci.

S najväčšou pravdepodobnosťou budú počas štúdie exkurzia iní študenti. Môže to byť vynikajúca príležitosť, aby ste ich spoznali bližšie. Získať priateľský a otvorený. S najväčšou pravdepodobnosťou, vaši spolužiaci tiež tichý a budú šťastní, ak budete mať prvý krok. Ak sa stretnete s novými ľuďmi, môžete mať dobrý čas na váš prvý školský deň. Nezabudnite na mená svojich nových priateľov.

Okrem toho, počas takejto exkurzie môžete zoznámiť s vašimi učiteľmi. Vďaka tomu budete mať dôvernejšie ísť na svoju prvú lekciu.

Ak spoznáte svoju novú školu vopred a všetko jej patrí jej, nebudete cítiť strach a vzrušenie, ale budete sa cítiť istejšie.

Obrázok s názvom Majte perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 5

päť. Zapíšte si harmonogram vašich hodín a zmien. Ak už viete, kde a keď sú vaše triedy držané a kde je vaša skrinka, môžete si premýšľať vopred svoju trasu z jednej kancelárie do druhého. Vďaka tomu nebudete neskoro pre hodiny a môžete použiť svoj skrinku, keď je to potrebné.

Nie je potrebné pristupovať k vašej skrinke na každej zmene. Môžete sa tam pozrieť len vtedy, keď ste v blízkosti. Ak potrebujete vziať knihy, potom, samozrejme, budete musieť ísť do kabinetu. Dbajte na to, aby ste mali všetko, čo potrebujete v triede.

Obrázok s názvom Mať perfektný prvý deň v strednej škole Krok 6

6. Byť organizovaným študentom. Šíriť všetky notebooky, priečinky a iné materiály a podpísať ich. Ak je to možné, použite farbu ako orientačný bod: všetko, čo sa týka matematiky, môže byť modrá (notebooky, priečinky, učebnice), angličtina - ružová, fyzika - polka dot! Priečinky Priečinky Zmiešajte značky a podpíšte ich (celé meno a objekt) - zdobia ich obrázky, ktoré vás usmievajú. Nebudete zažiť stres, ak budú vaše veci v poriadku.

Môžete nahrávať na A4 listov a potom ich triediť do priečinkov na predmet alebo používať notebooky, všetko bude závisieť od požiadaviek vášho učiteľa. Ak použijete notebook, potom si vezmite spoločný notebook s deliteľmi do niekoľkých položiek (opäť, ak učiteľ nie je proti) alebo použiť samostatný pre každý predmet.

Preložte všetko v batohu. Nezabudnite zložiť ceruzky, rukoväte, vymazanie a iné potrebné príslušenstvo v ceruzke. Zbierajte všetko na jednom mieste, nemusíte hľadať tú správnu vec okolo batohu.

Nájdite bezpečné miesto v batohu, kde je možné zložiť študent a čitatelia a iné dokumenty. Pripravte si zónu v miestnosti, aby ste vykonali domáce úlohy (tabuľka, stolička a tak ďalej). Uistite sa, že nič nebudete rozptyľovať, nechcete stráviť svoju domácu úlohu viac času, než potrebujete. Vedľa v triede zavesiť dosku pre samolepky, kalendár, plán triedy a tak ďalej.

Môžete tiež priniesť veci, ktoré môžu prísť v ruke v škole a dať ich do skrinky. Prineste zrkadlo, magnety, držiaky ceruzky a malé police (aj keď to už môže byť polica v skrinke). Preskúmajte tieto veci úhľadne v skrinke, sledujte čistotu vo vašej skrinke.

Obrázok s názvom Mať perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 7

7. Usporiadajte s priateľmi. Pár dní pred začiatkom štúdie, zavolajte priateľom a ponúknite spolu do školy. Nech sa dostanete do školy (bicykel, autobus alebo metro), nemali by ste to urobiť sám, samozrejme, je to alarmujúce, ak sa stratíte v škole, môžete si navzájom pomáhať. Necítite sa osamelý, ak budú vaši priatelia blízko.

Avšak, ak nikto z vašich priateľov nejde do tejto školy, nebojte sa! Nie ste sami, môžete nájsť nových priateľov, ak máte pozitívny postoj.

Obrázok s názvom má dokonalý prvý deň v Strednej škole Krok 8

osem. Dobrá prestávka v noci. Aj keď to môže byť ťažké zaspávať pred prvým školským dňom, pokúste sa to urobiť. Počas niekoľkých týždňov pred školou, začnite si zvyknúť na školský režim. Postupne pôjdete do postele a prebudiť sa o niečo skôr ako obvykle, pokiaľ sa dostanete na čas, v ktorom sa budete musieť prebudiť počas školského roka. Uľahčiť prechod na školský plán.

Odmietnuť nápoje obsahujúce kofeín pred školou. V opačnom prípade môžete sotva spať.

Obrázok s názvom Mať perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 9

deväť. Pripraviť sa. Vo večerných hodinách pred prvým dňom v škole (podľa a veľké, večer pred akýmkoľvek školským dňom), pripravte oblečenie na zajtra. Dajte na niečo roztomilé a pohodlné, čo sa budete cítiť istý. Nezabudnite robiť hodiny, topánky a iné príslušenstvo, ktoré potrebujete. Ak je všetko pripravené, zažijete menej stresu v dopoludňajších hodinách.

Cook sám ísť do školy, alebo sa uistite, že dali peniaze na batoh, ak si to plánujete kúpiť.

Premýšľajte, aký účes, ktorý chcete urobiť, ak je túžba ležať vlasy nejako inak (ale nezastavujte). Po premýšľaní nad všetkým vopred sa ocitnete v prednej časti zrkadla 5 minút, než pôjdete von s myšlienkou: "Oh Bože, čo mám robiť s vlasmi?".

Urobte si identifikačný preukaz, ak máte, váš rozvrh, telefón a všetko, čo budete potrebovať v škole.

Metóda 2 z 3:

Prvý akademický deň

jeden. Prebudiť 15 minút skôr, ako naozaj potrebujete.Vďaka tomu budete mať čas na sklade, ak sa niečo pokazí. Ak všetko ide podľa plánu, potom k dispozícii bude extra 15 minút pre čokoľvek. Ráno, s najväčšou pravdepodobnosťou budete v napätí. Tak, aby nezažil extra stres, stáť skoro a nemusíte bežať okolo bytu. Tento dodatočný čas vám pomôže dať sa do poriadku, raňajky, osprchovať sa a robiť to, čo je potrebné na začatie dňa, ako by mal.

Veľký nápad - Pack batoh večer pred prvým štúdiom. Budete môcť uistiť, že máte všetko, čo potrebujete, a ušetriť čas ráno, nemusíte sa ponáhľať.

Obrázok s názvom Mať perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 10

2. Uistite sa, že viete, kde potrebujete ísť. Musíte vedieť, kde sa bude konať vaša prvá lekcia. Vďaka tomu nebudete musieť hľadať kanceláriu v celej škole. Ak stále nemôžete nájsť správneho úradu, môžete hľadať pomoc učiteľovi alebo seniorovi. Lepšie požiadať o pomoc, než chýba niečo dôležité. S najväčšou pravdepodobnosťou, v tejto prvej lekcii môžete zoznámiť s vaším učiteľom a získať dôležité informácie.

Aj keď možno budete držať harmonogram, buďte pripravení na niečo, čo sa môže pokaziť. Nie je rozrušený. Pripravte sa na prekvapenia, ktoré sa môžu stať na vašom prvkom školskom dni.

Obrázok s názvom Mať perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 12

3. Byť priateľský pre všetkých. Aj keď možno budete trápne, pokúste sa ukázať priateľstvo svojim novým speváckym. Predstavte si, povedzte nám o sebe a opýtajte sa, aké je vaše meno pranie a aké sú ich záujmy. Úsmev, iní sa budú ľahko cítiť vo vašej prítomnosti. Nebojte sa študentov, ktorí sa správajú príliš vzdorne. Len sa snaží byť cenovo dostupné a pokojné.

Vaše codaricles budú viac ochotní urobiť priateľstvo na začiatku roka. Čím skôr sa začnete zoznámiť s ostatnými, tým viac šancí nájdete skutočných priateľov.

Ak ste videli pekný chlap alebo dievča, nebojte sa povedať Hello mu alebo s ňou. Ak chcete, aby ostatní boli nakreslené, boli si istí a neváhajte pri komunikácii s ostatnými.

Obrázok s názvom Mať perfektný prvý deň v strednej škole Krok 13

4. Zúčastniť sa na lekcii. Hoci si možno myslíte, že to nie je potrebné, verte mi, že je veľmi dôležité počúvať učiteľa a zúčastniť sa diskusie, keď požiada o otázky. Urobte si poznámky a tiež sa snažte odstrániť všetko, čo vás môže rozptyľovať. Pripojiť úsilie za dobrého študenta a od vzdelávacieho procesu na získanie maximálneho prospechu. Ak máte záujem o to, čo sa diskutuje v lekcii, budete si vychutnať proces učenia. Čas prejde rýchlejšie a nebudete sedieť celú lekciu pri pohľade na hodinky.

Aj keď, s najväčšou pravdepodobnosťou, v prvom dni bude niekoľko príležitostí ukázať svoj záujem, pokúsiť sa urobiť všetko, čo je možné ukázať, čo sa chcete naučiť, aj keď ste práve klásť otázku o programe.

Obrázok s názvom Majte perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 14

päť. Snažte sa budovať dobrý vzťah s učiteľmi od samého začiatku. Nebuďte neskoro pre hodiny a pokúsiť sa zanechať dobrý dojem. Nemôžete podozrenie, že pokazil vašu povesť, ak sa veľa smiať alebo hovoriť so spolužiakmi počas lekcie. Bohužiaľ, prvý dojem je ťažké zmeniť, takže čo najlepšie sa zriaďovať z dobrej strany.

Nie je však potrebné dieťa pre učiteľa. Ukážte, že máte záujem o svojho predmetu a urobíte všetko, čo je možné, aby ste sa naučili niečo nové pre seba.

Obrázok s názvom Mať perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 15

6. Navštívte školský stôl. Každá škola má vlastnú jedálnu. Niektoré jedálne miestnosti budú zakotvené. Ak si môžete vybrať nové miesto každý deň, sadnite si so svojimi priateľmi, takže máte možnosť komunikovať s nimi. Ak potrebujete vybrať miesto, ktoré budete používať po celý rok, pokúste sa zastaviť svoju voľbu na spoločnosť, v ktorej sa budete cítiť pekne. Ak ste stále málo ľudí, ktorí vedia v novej škole, nebojte sa. Len byť priateľský, zastavte si svoj výber na príjemných mladých ľudí a požiadajte o povolenie, aby si sadol.

Snažte sa prísť do jedálne skoro. Vďaka tomu môžete nájsť miesto a sadnúť si so svojimi priateľmi.

Obrázok s názvom Majte perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 16

7. Udržujte pozitívne nastavenie. Ak chcete, aby váš prvý deň ísť dobre, úsmev. Nesťahujte sa na priateľov, nekritizujte učiteľov a necítite strach z každej lekcie. Namiesto toho sa pozrite na všetko z pozitívnej strany. Ak sa usmievate, viete, všetko bude v poriadku. Udržujte optimistické témy a nakonfigurujte sa, že váš deň bude úspešný.

Pamätajte tiež, že ľudia majú tendenciu čerpať k pozitívnym osobnostiam - ak máte pozitívny postoj, budete jednoduchšie nájsť nových priateľov a podporiť dobré vzťahy s nimi.

Nepovopajte sa s inými ľuďmi. Môžete sa zdať, že niekto je lepšie oblečený alebo sa chová viac v pohode, ale verte mi, takéto myslenie je zbytočné a nemusí byť zlé, aby ovplyvnilo vaše sebaúcty. Pamätajte, že máte niečo, čo nemá. Napríklad dievča, oblečené v poslednej móde, nemusí mať solídne vedomosti podľa ktoréhokoľvek predmetu.

Obrázok s názvom Mať perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 17

osem. Neodsudzujú ostatné. Bohužiaľ, žiadny e-mail má dobrú povesť. Niekedy komunikujú s takýmito študentmi, nevedomky môže začať drhávať alebo odsúdiť tých, ktorí nevedia. Avšak, ak chcete, aby váš prvý školský deň ísť dobre, neposudzujte ostatných a nepočúvajte klebety iných ľudí, aj keď sú hlúpe. Nechcete, aby vás niekto odsúdil?

Nemôžete byť si istí, kto bude váš najlepší priateľ. Tak sa snažte pokaziť vzťahy s osobou na prvý deň.

Metóda 3 z 3:

Koniec prvého dňa

jeden. Zložiť veci. Keď sú lekcie vyčerpané, budete musieť zložiť portfólio. Nezabudnite si vyzdvihnúť návody a notebooky, ako musíte robiť domáce úlohy. S najväčšou pravdepodobnosťou, v prvý deň, ste nepravdepodobné, že by ste sa pýtali veľa domácich úloh, ale v každom prípade znova skontrolujte, či ste všetci, aby ste sa nestarali o skutočnosť, že nemáte niečo pre domáce úlohy. Nepáči sa, pokojne zostavte potrebné veci. Môžete dokonca urobiť zoznam vecí, ktoré môžete prísť v Handy doma.

Ak sa dostanete domov autobusom a nechcete byť neskoro pre neho, môžete zložiť portfólio medzi zmenami Zmeny, aby ste chytili v autobuse.

Obrázok s názvom Majte perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 19

2. Relaxovať po lekcii. Môžete ísť rovno domov alebo ak máte mimoškolské povolanie, môžete tam ísť! Budete s najväčšou pravdepodobnosťou cítiť silnú únavu. Tento deň vám zabráni mnohým prekvapeniam, takže sa budete cítiť prepracovať. Príďte domov, obnovte si silu. Môžete si dokonca zdriemnuť.

Napriek tomu nespajte príliš dlho, inak sa negatívne odráža na váš druhý školský deň.

Obrázok s názvom Mať perfektný prvý deň v Strednej škole Krok 20

3. Urobte druhý nádherný denný harmonogram. Hoci váš prvý deň v škole sa bude konať lepšie, než si predstavujete, druhý deň môže byť prácou na chyby prvého dňa. Možno v prvom dni Shook nepohodlnej topánky, na druhý deň môžete túto chybu a topánky opraviť to, čo budete pohodlní. Možno ste si vzali batoh, ktorý sa ukázal byť malý pre vaše knihy alebo zabudnuté dôležité školské potreby. Alebo možno ste chceli vstať skoro, ale spal? Bez ohľadu na to, čo sa pokazilo, môžete ho opraviť prípravou na druhý školský deň.

Najdôležitejšia vec je dobrý odpočinok a udržať pozitívny postoj. Čím skôr sa začnete pripraviť, tým viac úspešnejší váš školský deň prejde.

Tipy

Zistite, akú prvú lekciu nechcete urobiť chybu!
Zaznamenajte všetky domáce úlohy (aj najjednoduchšie).
Nepospúšťajte všetky nákupy za posledný deň. Pripravte sa vopred vzdelávacie potreby a oblečenie.
Úsmev! Radujte sa vo svojom prvý deň na strednej škole. Užite si to!
Pozrite sa, nemajú tu svojich priateľov z primárnych tried. Ak sa s nimi stretnete, komunikujte a trávite s nimi čas, ale nezabudnite, aby sa nová priatelia!
Netrpezlivosť v očakávaní prvého dňa, ako je úzkosť v súvislosti s touto udalosťou - nie to, čo potrebujete. Ak relaxujete, všetko prejde oveľa príjemnejšie.
Nesprávte sa zle a neporušujte školské pravidlá v prvý deň, opustí učitelia zlý dojem.
Počúvajte učiteľov starostlivo a viesť abstrakty.
Uistite sa, že ste sa oboznámili s požiadavkou školy po oblečení študentov, než pôjdete nakupovať.
Ak neviete, ako sa dostať na ďalšiu lekciu o harmonograme, obráťte sa na svojho učiteľa alebo starších študentov, povedia vám, kde sa nachádza kancelária.
Buď sám sebou. Znie to trit, ale verte mi, budete mať viac priateľov, ak nepodobáš inú.
Dajte si pohodlné oblečenie na prvý deň.
Snažte sa nesledovať stereotypy, budete vyzerať hlúpe.
Nepodobnú inú. Nerobte to, čo nechcete. Je lepšie stráviť čas na prázdne konverzácie, venovať ho niečomu užitočnému.
Byť láskavý ku všetkým, aj keď to nechcete robiť.
Nepokračujte. Nevytvárajte zbytočné problémy.
Neváhajte, ak chcete, aby niekto chodil do školy prvý deň, napríklad mama alebo starší brat.
Nedovoľte, aby iní ľudia užívali svoje položky, ak viete, že ich nevrátia.
Buďte sami nielen prvým dňom, ale aj vo všetkých nasledujúcich dňoch. Prečo vytvoriť dobrý dojem medzi dievčatami, ktoré nie sú pre vás zaujímavé alebo majú zlú povesť?
Budete však mať veľa domácich úloh.
Opäť sa pozrite na váš rozvrh, venujte pozornosť tomu, akú lekciu budete mať a v ktorej kancelárii.

Upozornenia

Niektorí učitelia budú nosiť. Skúste to najlepšie, a ak je učiteľ stále nepriateľský, neberte to blízko srdca. Môže mať len zlú náladu.
Niektorí ľudia sa môžu správať hrubo. Ignoruj ich. Nevzdávajte vážne svoje slová - buďte sami sebou a nemenia sa kvôli túžbe zapôsobiť na ostatných.
Stredné školy sú zvyčajne viac počiatočné, ale nemali by ste spadnúť do paniky. Môžete sa vždy pýtať cestu k požadovanej kabinete od priateľov alebo učiteľov!
Učitelia zvyčajne ponúkajú dodatočné úlohy pre tých, ktorí nemajú radi hodnotenie. Ak chcete zvýšiť vaše indikátory, odporúčame použiť ďalšie úlohy, zlepší váš semester / štvrté hodnotenia.

Čo potrebuješ

Notebook a priečinok pre každý predmet
Veľký priečinok
Ceruzky a uzly
Veľa listov
Kalendár, denník, domáci plánovač
Krásne pohodlné oblečenie zodpovedajúce školským predpisom pre oblečenie študentov
Školský plán (ak existuje)
Rozvrh
Hrad, ak sú v škole skrinky
Batoh
Kalkulačka
Športová obuv pre telesnú výchovu
Ľahký batoh pre telesnú výchovu
Oblečenie pre telesnú výchovu (tričko, šortky)
Aerosól deodorant (po telesnej výchove)
Ďalšia súprava oblečenia (len v prípade)
Locker, ak je k dispozícii v škole
Oddeľuje pre priečinok
Dodatočný deodorant (po telesnej výchovy, ak nechcete používať aerosól)