Ako používať Kistetické pásy: 8 krokov

Cystické pásy môžu byť veľmi užitočné pre energetický tréning. Ak ste už dosť pokročili, aby ste zdvihli ťažké váhy, ale vaše ruky jednoducho nemôžu udržať závažia v cvičeniach, ako je mŕtvy ťah, vytiahnuť s bremenámi alebo schragmi, môžete použiť kefy popruhy. Tieto pásy vám umožnia zvýšiť väčšiu váhu s kefami, ktoré vám umožnia dlhšiu váhu dokončiť cvičenie.

Kroky

jeden. Vyberte popruhy odolného ťažkého bavlny. A hoci tam sú popruhy s čalúnením, so suchým zipsom, koženými pásmi a fitness rukavíc so zabudovanými pušnými puzdro, nie sú veľmi pohodlné alebo funkčné, ale náklady viac.

2. Potiahnite koniec pásu cez slučku na druhom konci, aby ste vytvorili krúžok. Niektoré typy stlčených pásov pracujú inak. Napríklad, tam sú popruhy so suchým zipsom.

3. Nosiť opasky. Stráviť ruky cez krúžky alebo noste popruhy so suchým zipsom, takže konce pásov viseli pozdĺž vašich prstov. Vytiahnite konce pásov alebo nastavte popruhy na suchý zips, takže sú tesné a pohodlne zabalené zápästia.

4. Zmiešajte konce pásov na krku alebo horizontálnu tyč. Mali by ste sa začať dostať zo seba. V počiatočnej polohe by mal byť koniec pásu pod vaulture. Potom musí ísť dopredu a navinutie krku prechádzajúceho nad ním. Opakovať to niekoľkokrát. Niektorí športovci radšej skončia osem-tvarované kefy.

päť. Umiestnite ruky na opasky tak, aby sa pásy neprekĺzli. Ak máte pocit, že ste nepohodlné, rewind popruhy.

6. Otočte krk pre seba, zatiaľ čo pásy nebudú zápästia pevne zabaliť.

7. Zdvihnite váhu starostlivosti o Oh, že úplne neprišiel na svojich zápästiach. Cystické pásy by mali umožniť vašim zápästiam pomôcť udržať sup. Môžete poškodiť svojich zápästia, opierajúci sa o nich v Zdvíhaní hmotnosti /].

osem. Rozvíjať silu smútku. Aby ste to urobili, môžete sa zapojiť s vymazaním EMPERCIONS, Robte push-up na päste alebo prsty, vyliezť na lano alebo visieť na horizontálny bar. Tieto cvičenia vám pomôžu posilniť vaše priľnavosť a nebudete sa musieť spoliehať príliš veľa na popruhoch kefy. Použitie pokrčených pásov sa často stáva dôvodom, prečo športovci ignorujú potrebu rozvoja moci.

Tipy

Môžete tiež použiť brúsené popruhy v cvičenia s ľahkými váhami počas obnovenia po zranení, ak potrebujete trochu pomôcť držať griffa.
Stojí za to platiť pozornosť na hudobné háčiky, ktoré sú vo forme kovového alebo plastového háku pripojeného k vymazaniu pásu alebo rukavíc pre fitness.

Upozornenia

NEPOUŽÍVAJTE pásy kefy, aby sa vyrovnali s hmotnosťou veľkého, než môžu zvýšiť svaly. Ak zvyšujete váhu, ktorá je väčšia, že môžete zvládnuť, môžete natiahnuť svaly alebo dokonca rozbiť kosti.