Ako zastaviť po celú dobu, aby ste boli v kontakte

Internet je univerzálnym nástrojom, ktorý pomáha v organizácii pracovného toku a komunikácie alebo zavádzania odkazov. Ale jedného dňa sa môžete stretnúť so skutočnosťou, že pobyt online začína zatkávať skutočný život. Ak ste chceli odpojiť od všetkých druhov poslov, fóra a sociálnych sietí, aby ste sa cítili skutočné spojenie s vonkajším svetom, potom je tento článok špeciálne pre vás. Pozrite sa na tipy a stratégie, ktoré sa tu zhromaždili a potom konajú.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Organizovať domovský priestor

jeden. Presuňte všetky počítačové vybavenie v špeciálnej miestnosti alebo kancelárii. Voľná spálňa a ďalšie odľahlé rohy z akejkoľvek elektroniky.

2. Presuňte všetky nabíjanie do počítačovej miestnosti. Ak je niektoré zariadenie čas na dobíjanie, tam, aby ste tam urobili, zapojte a odchádzajte. Rôzne zvuky a vibrácie publikované gadgets počas nabíjania, ruší pokoj a často rozptyľuje.

3. Povedzte mi rozhodujúci "nie" vzhľad akejkoľvek elektroniky, kde spíte. Nevzdávajte tam telefóny, tablety a televízie, pretože modré svetlá sa zdá byť špeciálne navrhnuté na rozbitie spánku.

Mnohí ľudia sú stále nevhodní.

4. Na víkendu vypnite všetky signály a budík. Ak sa prebudíte niekoľkokrát týždenne, budete cítiť viac úľavy. Ak stále neuskutočníte, potom pre začiatok, skúste znížiť internetu surfovanie na jednu hodinu a pridajte túto hodinu do svojho spánku.

Ľudia, ktorí majú zvyk spať 7-8 hodín denne, zažívajú menej stresu a majú silnejšie zdravie. Non-show môže vážne oslabiť váš imunitný systém a spôsobiť neustály pocit úzkosti.

päť. Stiahnite si a nainštalujte niektoré online časovač. Skúste, napríklad Enuff PC - tento program upozorní používateľa o čase strávenom na internete každých 30-60 minút. Možno, že absorpcia informácií hrá s vami krutý vtip - čas letí neprekľúčiteľne, a vy, nie si vedomí, zneužívanie elektroniky.

Metóda 2 z 3:

Naplánujte si "analógovú" aktivitu

jeden. Rozdeľte všetky svoje záležitosti na "Digital" a "Analog". Ak ste napríklad vzali smartphone a skontrolujte prichádzajúce SMS alebo pošta, potom vypnete analógovú aktivitu do digitálneho.

2. Snažte sa robiť klasické analógové záležitosti. Môžete začať so skutočnosťou, že sa vždy považovalo za najlepší spôsob, ako odstrániť stres a relaxovať.

Okúpať sa. Nalejte si kávu alebo víno a čítať, ležať v pene. Vypnite svetlo, napáliť sviečky a vychutnajte si horúcu domácu kúpeľňu.

Pozvite priateľov, aby ste sa dostali. Ale žiadne facebooky alebo SMS volanie a súhlasiť. Ísť do prírody a urobiť kebabu.

Môžete ísť do lesov. Je už dlho známe, že v prírode sa rozvíja zručnosti riešenia problémov a vo všeobecnosti je v otázke. V prípade akéhokoľvek núdzového prípadu si vezmite smartfón s vami, ale ušetríte ho hlbšie do batohu a nedostávajte ho v celej kampani.

Pridajte sa k športovi klubu, komunitu fanúšikov hry "Erudite" alebo sa zúčastniť akejkoľvek inej formy skupinových aktivít.

3. Vytvoriť "Solith pevné". Vyberte si jeden z dní v týždni, keď bude vhodné odpojiť. Informujte svojich priateľov a rodinu, ktorú s vami nemáte telefón. Lahodne jesť, čítať alebo urobiť niečo s vlastnými rukami.

4. Zbierajte skupinu podobne zmýšľajúcich ľudí. Rezané hodinu týždenne, vyjednávať stretnutie bez použitia mobilných telefónov alebo počítačov. Bude pre vás oveľa jednoduchšie bojovať proti elektronickej závislosti, nie sám.

päť. Premýšľajte o svojich záľube. Ak si nemôžete okamžite zapamätať aspoň dva záľuby, siahajú vás doma a na ulici, internet si môže dobre vziať si miesto a zbaviť vás schopnosti implementovať svoje kreatívne poryvy a vziať stres.

Urobte si nejakú zaujímavú vec alebo sa zaregistrujú na kurzy.

6. Raz za rok usporiadajte dovolenku najmenej dva týždne. Prípravky sa vopred pripravujú, to znamená, že je usporiadať tak, že počas vašej neprítomnosti by niekto mohol vyriešiť neočakávané problémy. Splácajte túto osobu, keď príde na dovolenku.

Metóda 3 z 3:

Znížiť elektronickú závislosť

jeden. Začnite vnímať tendenciu k internetu a používaniu elektronických zariadení presne ako závislosť. Mali by ste zistiť, že niekto vyzeral ako váš príspevok na Facebooku, ako príde časť endorfínov do krvi - to isté sa stane pri jedle alebo pití. Ak sedíte na internete viac ako 30 hodín týždenne, možno budete potrebovať pomoc od toho, aby sa jazdili zo zlých návykov.

Ľudia, ktorí používajú internet, aby mohli komunikovať viac ako 30 hodín týždenne, v prípade vypnutia internetu, ukážte sa, že sú v skupine samovraždy.

2. Zvýraznite jeden večer týždenne, keď nie ste k dispozícii na urgentné hovory z práce. Ak pracujete viac ako 40 hodín týždenne, potom ponúknite svojich kolegov, aby ste použili tú istú schému - nechali každý z nich bude mať svoj vlastný večer bez kontroly pošty a znepokojujúcich hovorov z práce.

3. Zapojte sa do svojej počiatočnej rodiny. NEPOUŽÍVAJTE. Nútiť dospievajúcich na zníženie používania elektroniky, môžete prebudiť negatívnu reakciu. Preto začať, ponúknuť vašim deťom opustiť domáce telefóny aspoň na prechádzku.

4. Uložte si miesto typu parku alebo pláže, kde nie je žiadny bunkový príjem. Choďte tam niekoľko hodín týždenne a vychutnajte si nútenú autonómiu.

päť. Nainštalujte nočný záznamník na vašej poštovej schránke, ktorý odpovie na akýkoľvek prichádzajúci list, ktorý nie ste k dispozícii. Zapnite ho každý večer a nechajte kanceláriu. Takže sa zbavíte pokušenia, aby ste zavolali osobe, ktorá vám poslala osobný alebo pracovný list.

Zvýraznite jeden alebo dva večery týždenne, keď stále odpovedáte na osobné listy.