Ako spustiť denník: 13 krokov (s ilustráciami)

Ak chcete začať udržať denník, budete potrebovať notebook, písané príslušenstvo a povinnosť pre seba. Prvý krok - vykonajte počiatočný záznam. Potom môžete pravidelne udržať denník! Použite ho ako spôsob, ako preskúmať vaše najintímnejšie myšlienky a pocity - čo nemôžete povedať nikomu inému.

Kroky

Časť 1 z 3:

Pripraviť denník

jeden. Nájdite notebook, v ktorom budete písať. Môže to byť jednoduché alebo nezvyčajné. Ak ste spokojní s jednoduchou verziou, kúpiť štandardnú školu notebook. Ak chcete niečo zaujímavejšie, pozrite sa na krásny notebook v koženej väzbe - možno aj so zámkom a kľúčom!

Rozhodnite sa medzi notebookom v pravítke a notebooku s prázdnymi stránkami. V notebooku na zostavu pohodlnejšie písať, zatiaľ čo na prázdnych stránkach je ľahšie kresliť alebo kresliť. Premýšľajte o tom, ako chcete zaznamenať svoje nápady a vyberte si notebook, ktorý vás inšpiruje na vyplnenie.
Ak plánujete nosiť notebook s vami (v taške, batohu alebo vrecku), vyberte si pomerne kompaktnú možnosť, ktorá sa zmestí všade.

Obrázok s názvom Začiatok časopisu krok 2

2. Zdobia notebook. Pridajte osobnú poznámku s jedinečným štýlom. Prispôsobené kryty slovami, obrázkami, samolepkami a kvetmi. Vezmite výstrižky z vašich obľúbených časopisov a umiestnite ich na vnútornú alebo vonkajšiu stranu denníka. Ak sa vám nepáči dekorácie, môžete bezpečne opustiť denník nezmenený!

Premýšľajte o číslovaní stránok. Môžete to urobiť hneď alebo postupne dať čísla na stránkach, pretože plnia. To je skvelý spôsob, ako sledovať vaše záznamy.

Obrázok s názvom Začiatok časopisu krok 3

3. Drive Elektronický denník. To je bezpečný a ľahko prístupný spôsob, ako ukladať myšlienky. Vytvorte položky v programe Microsoft Word alebo v inom štandardnom textovom editore. Uložte záznamy v špeciálnom priečinku alebo ich kombinovali do jedného dokumentu.

Premýšľajte o používaní systému, ku ktorému môžete pristupovať k heslá cez cloud alebo internet. Môžete teda otvoriť a upraviť svoj denník z akéhokoľvek počítača alebo zariadenia! Vyskúšať Wordpress Alebo dokonca používajte svoj e-mailový klient.

Napriek všetkým výhodám e-denníka nemusíte mať dostatok mágie, ku ktorým dochádza pri písaní textu z ruky. Skúste, či máte záujem. Premýšľajte o zachovaní niektorých poznámok v papierovej notebooku, zatiaľ čo iné - na počítači.

Časť 2 z 3:

Začnite viesť denník

jeden. Urobte prvý záznam. Najdôležitejším krokom na začatie vedenia denníka je skutočne urobiť prvý záznam. Notebook, dekorácie a bezpečnosť - všetky sú len spôsoby, ako vytvoriť pocit, že denník je chránené miesto, kde môžete nahrávať. Premýšľajte, aký druh denníka. Potom napíšte o svojich myšlienkach.

Napíšte o tom, čo sa stalo v tento deň. Uveďte, kde ste išli, čo robilo a s kým hovorili.
Napíšte o svojich pocitoch. Hodiť svoju radosť, sklamanie a góly do denníka. Použite proces listu ako spôsob, ako preskúmať vaše pocity. Môžete dokonca novinky Denník snov.
Správte časopis COGNING. Napíšte o tom, čo ste sa naučili tento deň. Použite denník ako spôsob, ako preskúmať a spájať svoje myšlienky.
Otočte svoje dojmy umenia. Použite denník na písať príbehy alebo básne, vytvorte náčrty a plánovanie projektov. Neváhajte ich kombinovať s inými záznamami.

Obrázok s názvom Začiatok časopisu krok 5

2. Zadajte dátum každého vstupu. Ak sa chystáte udržať pravidelný denník, nebude to zlé nastaviť žiadny spôsob sledovania záznamov. Napíšte plný dátum (alebo niečo iné, čo pomáha prebudíniu pamäte): napríklad 04.02.2016 alebo 4. februára 2016. Môžete dokonca pridať denný čas (ráno, deň, večer), vašu náladu a / alebo umiestnenie. Zadajte dátum v hornej časti stránky alebo v hornej časti každého záznamu.

3. Napíšte v prúde vedomia. Snažte sa kritizovať to, čo píšete. Uvoľnite pochybnosti a napíšte svoju pravdu. Kúzlo denníka je, že môže rozprávať príbeh, ktorý spravidla nebude zdieľať s ľuďmi: najvnútornejšie myšlienky a pocity, ktoré sa starajú o vaše každodenné riešenia. Využite možnosť preskúmať sa.

Predstavte si, že hovoríte s kýmkoľvek. Pri komunikácii s blízkym priateľom alebo pri písaní myšlienok v denníku, necháte tieto myšlienky na svete, a tým ich skutočné. Niekedy je ťažké pochopiť vaše myšlienky, kým sa nezvedšia v skutočnosti.

Použite denník ako nástroj na liečenie. Ak niečo rušíte alebo znepokojení, pokúste sa o tom písať a pochopiť konkrétny dôvod, prečo je uviaznutý vo vašej hlave.

Obrázok s názvom Začiatok časopisu krok 7

4. Premýšľajte pred písaním. Ak ste ťažké písať v prúde vedomia, pokúste sa vyzdvihnúť niekoľko minút, aby ste mohli pokojne odrážať svoje pocity. Proces písania vám pomôže uvoľniť tieto pocity. Niekedy je však ťažké písať, kým neexistuje jasná predstava o tom, ako začať.

päť. Nastavte časový limit. Pokúste sa zvýrazniť určitý čas na vytvorenie záznamov v denníku. Nastavte časovač na 5-15 minút a potom dajte svoje myšlienky. Ticking Hodiny oznámenia, že čas uplynie vám môže dať motiváciu písať. Nebojte sa o vytvorenie ideálneho záznamu! Len napíšte všetko, čo príde na myseľ.

Ak signál pracoval, ale nedokončili ste, ticho pokračujte v písaní. Význam časovača nie je obmedziť sa, ale vystúpiť.

Bolo by skvelé zaviesť prax praxe denníka do napätého prúdu každodenného života. Ak je pre vás ťažké nájsť čas na udržanie denníka, je možné túto položku vykonať vo vašom rozvrhu.

Časť 3 z 3:

Uložte svoj denník

jeden. Noste s vami notebook. Takže môžete písať myšlienky hneď, ako prídu na myseľ. Udržujte denník v taške, batohu alebo zadnom vrecku. Keď sa objaví voľný moment, skúste ho získať namiesto mobilného telefónu. Možno zistíte, že vám pomôže zmiznúť z reality.

Ďalšie plus nosiť diár so mnou, je to tak ušetriť svoje slová v tajnosti. Ak vždy držíte denník po ruke, je menej pravdepodobné, že spadne do cudzích rúk.

Obrázok s názvom Začiatok časopisu krok 10

2. Udržujte denník na samote. Ak ste investovali svoje tajomstvo, osobné myšlienky, môžete sotva chcieť, aby niekto mohol čítať. Skryť denník niekde, kde to nikto nenájde. Tu sú vynikajúce možnosti pre CACHES:

Za knihou na polici;

pod matracom alebo vankúšom;

v tabuľke lôžku zásuvky;

Za rámcím obrazom.

3. Nechajte kryt nenápadný. NEPOUŽÍVAJTE TIETO AKO "Súkromné nehnuteľnosti!"Alebo nečíta!". To spôsobí zvedavosť ľudí a ešte väčšiu túžbu čítať denník. Je lepšie opustiť kryt prázdny alebo zamaskovať ho za niečo viac nudné, napríklad "domáce úlohy" alebo "nákupné zoznamy".

Ak chcete napísať na kryt "môj denník" alebo "súkromný majetok!", Uistite sa, že dôkladne skryje denník.

Obrázok s názvom Začiatok časopisu Krok 11

4. Pravidelne. Získajte zvyk udržať denník. Zostaňte v kontakte so svojimi emóciami každý deň - je to veľmi užitočné pre duševné zdravie. Zakaždým, keď urobíte rekord v denníku, pripomeňte si byť úprimný a hovoriť celú pravdu.

Pokúste sa prideliť čas, aby som udržal denník v každodennom prúde. Niektorí ľudia vedú denník pred spaním alebo ihneď po prebudení. Iní to robia počas denných cestovných ciest / z práce alebo počas prestávky na obed. Nájdite vhodný čas pre vás.

Obrázok s názvom Spustiť časopis Krok 12

päť. Riadiť svoj denník, ak potrebujete liečiť. Štúdie ukázali, že údržba denníka je silný spôsob, ako sa vyrovnať s smútkom, zranením a inými emocionálnymi ránami. A nech vám váš zvyk písania podporuje, keď sa vám zdá, že svet okolo collaps.

Tipy

Premýšľajte o poskytnutí denníka. Ak vytvoríte ilúziu, ktorá povie váš príbeh inej osobe, môže vám pomôcť nájsť náladu na list. Namiesto "Váženého denníka" môžete napísať niečo ako: "Drahý Anya", "Drahý Zhenya", "Drahé šteňa" a iné.
Zadajte osobné údaje na prvej stránke v prípade, že sa vám niečo stane a ľudia budú musieť vedieť, s kým sa kontaktovať. Bude tiež užitočné, ak zrazu stratíte denník. Nepridajte však informácie, ktoré chcete zverejniť.

Upozornenia

Uložte si denník na bezpečnom mieste, ak nechcete, aby ho niekto mohol čítať! Skryť ho tam, kde ho nikto nenájde - ani rodinných príslušníkov ani priateľov, ani známe, ani nepriatelia.