Ako byť spoločenský (s ilustráciami)

Niektorí z nás sú schopní v prírode. Je to len jedna z funkcií osoby, a to sú najlepšie strany. Iní, aby sa stali spoločenskými, musíte to študovať a trénovať veľa. "Spoločenskosť" znamená schopnosť prezentovať ostatným, kravatu konverzáciu a zobraziť sebavedomie.

Kroky

Časť 1 z 4:

Ottage umenie dialógu

jeden. Ďakujem vám vôbec. Príliš často vykonávame naše každodenné záležitosti s inými ľuďmi, zabudneme na ich uznanie. Nabudúce, objednanie kávy alebo platením produktov v obchode v supermarkete, úsmev na ten, kto vám pomáha. Pozrite sa do očí a povedz mi "Vďaka". Toto jednoduché gesto vám umožní cítiť sa pohodlnejšie s rôznymi ľuďmi a niekto jednoducho zvýši náladu.

Významnú úlohu môže tiež zohrávať malý kompliment, najmä v oblasti služieb. Nezabudnite, že predávajúci na pokladni alebo barman v kaviarni slúži na niekoľko stoviek ľudí denne, z ktorých väčšina ignorujú, alebo vykazujú hrubosť. Nebuď "taký". Netrpezlite netrpezlivosť a nemeňte sa k vzhľadu ľudí. Môžete len povedať: "Oh, ďakujem vám veľmi pekne!"- Ukážete teda, čo si ceníme svoju prácu.

Obrázok s názvom byť odchádzajúci krok 15

2. Podpora vizuálneho kontaktu. Ak ste tam, kde ľudia aktívne komunikujú, napríklad na párty, sa snažia čo najviac udržiavať vizuálny kontakt. Chytanie niečí pohľad je priateľský úsmev. Ak Človek vám odpovie to isté, choď a hovoriť. (Najmä ak ste sa usmiali!)

Ak osoba nereagovala, nič hrozné. Hlavnou vecou je byť "spoločenská", a nie "obsessive". Netrvajte na komunikácii s nezaujímavou v tejto osobe.

Takýto prístup nie je obzvlášť účinný v tých situáciách, keď ľudia neočakávajú, že ich niekto vyhovuje, napríklad vo verejnej doprave. SoCAbility čiastočne znamená pochopenie toho, kde a kedy je vhodné priblížiť sa k ľuďom, a kde a kedy je lepšie robiť.

Obrázok s názvom je odchádzajúci krok 16

3. Súčasný. Aby bol priateľský a spoločenský človek, nie je potrebné znížiť. Môžete začať konverzáciu a hovoríte, že ste prvýkrát, a urobíte malý kompliment pre partnerovi.

Venujte pozornosť tým istým plachým singlom. S najväčšou pravdepodobnosťou budete nepríjemní zmeniť úlohu "Tikhoni" na "Lion Lion". Ak ste v nejakej udalosti, venovať pozornosť tým, ktorí sú tiež plachí alebo samozrejme, sa cítia nepríjemné. S najväčšou pravdepodobnosťou sú tiež sami ako vy. Možno, že budú radi, ak budete mať prvý krok a iniciovať konverzáciu.

Zobraziť priateľstvo, ale vyhnúť sa nepríjemnosti. Keď sa zaviedli a pýtali sa niekoľko otázok, odkradne, ak by sa cítili, že osoba nemala záujem o komunikáciu.

Obrázok s názvom je odchádzajúci krok 17

4. Opýtajte sa otvorené otázky. Jedným z nádherných spôsobov, ako sa stať spoločenskou osobou - naučiť sa opýtať otvorené otázky. Podobné otázky poskytujú partnerovi možnosť nie je obmedzená na krátke "áno" alebo "nie". Je oveľa jednoduchšie začať konverzáciu, ktorá ponúkať partnerovi o sebe o sebe. Ak ste už nainštalovali vizuálny kontakt a vymenili sa úsmevy, začnite s otázkou. Tu sú niektoré takéto otázky, napríklad:

Ako nájdete túto knihu / časopis?

Čo tu chcete urobiť najviac?

Kde ste našli túto ohromujúcu košeľu?

Obrázok s názvom byť odchádzajúci krok 18

päť. Darite komplimenty. Ak máte záujem o ľudí, potom sú jednoducho povinní osláviť nejaké malé veci, ktoré sa v nich ako my. Urobte len úprimné komplimenty! Skladaný kompliment sa cíti za míľu. Povedz niečo ako:

Čítal som túto knihu. Skvelá voľba!

Páčia sa mi tvoje topánky. S Touto sukňou sa úžasne pozerajú.

Toto je mandľový latte? V poriadku, som bazén sami, takže každý pondelok.

Obrázok s názvom byť odchádzajúci krok 19

6. Pozrite sa na to, čo máte spoločné. Prvé konverzácie sú zvyčajne vždy postavené na vyhľadávaní, pre ktoré sa obe strany zhodujú. Aby ste odhalili tému konverziu, musíte sa pokúsiť hájiť, že máte spoločné. Ak pracujete spoločne, alebo máte spoločných priateľov, alebo máte niečo, Čo vás spája, zvážite, že sa to robí. Porozprávajte sa o hlave alebo svojej priateľke YULE, alebo najviac kulinárske umelecké triedy otvoria cestu k ďalším témam na konverzáciu.

Ak je táto osoba cudzinec, začnite so všeobecným scenárom. Napríklad, ak ste v kníhkupectve, môžete požiadať osobu, aby vám odporučil dobrú knihu z vášho obľúbeného. Ak ste obaja uviazli niekde na dlhú dobu, môžete vtipkovať na túto tému.

Urobte kompliment, ale dávajte pozor, aby neznie ako hodnotenie. Môžete napríklad urobiť kompliment účes a opýtať sa, čo bola vykonaná kaderníctvo. Buď hovoria, že ste dlho hľadali presne také tenisky, ktoré boli pripojené k tejto osobe, a opýtali sa, kde ich kúpil. Nemáte vplyv na tie, ktoré sa môžu zdať urážlivé: Nezasmožňujú veľkosti, farbu pleti alebo fyzickému odvolanie vo všeobecnosti.

Obrázok s názvom byť odchádzajúci krok 20

7. Venujte pozornosť tomu, čo inšpiruje vášmu partnerovi. Ak je osoba zachovaná na termodynamike, a osoba B - na talianskej káve (a kto vedel prečo?), konverzácia nebude ďaleko. Niekto z dvoch bude musieť vyzdvihnúť tému druhého. Nechať túto osobu, ktorú budete

Aj keď si tento nepríjemný sekulárny dialóg pri hľadaní komunity uchovávate, skúste chytiť okamih, keď sa vášmu partnerovi oživí. Počujete to a Pozrieť sa. Mimica aj hlas sa stanú výraznejšími a možno vydáva určité otázky televízne otázky. Všetci ľudia ukazujú oživenie o tom istom: Predstavte si, ako vyzeráte, sedíte na skate, - iní vyzerajú, keď konverzácia ide na vzrušujúcu tému pre nich.

Obrázok s názvom je odchádzajúci krok 21

osem. Zúčastnite sa na príležitostných dialógoch so svojimi kolegami. Ak máte prácu, s najväčšou pravdepodobnosťou je tu okolie, v ktorých môžete vytvoriť komunikáciu s známym podielom úsilia. Resect miesto, kde ľudia jednoducho trávia čas spolu, či ide o odpočinok alebo štúdium jedného z pracovníkov.

Chladič vody nie je najmodnejším na diskusiu o akútnych témach, ako je náboženstvo alebo politika. Ponuka na diskusné témy, ako napríklad pop kultúra alebo šport. Bez ohľadu na to, ako blízko k ľuďom sú ostré témy, každý sa cíti bezpečnejší, vyhýba sa ich, aby udržal spoločný priateľský postoj.

Perzistencia na pracovisku môže zohrávať veľmi dôležitú úlohu. Skutočnosť, že spoločenskí ľudia sú viac priateľskí v porovnaní s tichým, je len mýtus, ale ľudia majú tendenciu zvážiť spoločenských ľudí viac priateľských a pozitívnych ľudí. Zriadenie prepojení a komunikácie vo vnútri tímu vám môže pomôcť získať uznanie, ktoré si naozaj zaslúžite.

Obrázok s názvom je odchádzajúci krok 22

deväť. Vždy dokončiť konverzáciu na pozitívnu poznámku. Nech po tvojej komunikácii chce vášmu partnerovi pokračovať. Najlepší spôsob je poskytnúť pochopiť osobu, ktorú ste vždy otvorení, aby ste s ním mohli komunikovať. Dokončite konverzáciu takticky, takže interlokátor nemá dojem, že sa ho snažíte zbaviť.

Napríklad, ak ste diskutovali o svojich domácich miláčikov, opýtajte sa, kde dobrý park pre chôdzu psov. Ak sa interlokátor s lovom zdieľa informácie, môžete nejakým spôsobom navrhnúť: "Odporúčate park pre južnú boulevard? nikdy som tam nebol. Možno tam chodia ďalej na ďalšiu sobotu, čo hovoríte?»Špecifický návrh je zvyčajne efektívnejší ako" Poďme sa stretnúť nejako stretnúť ", pretože v tomto prípade môže vášmu partnerovi uistiť, že hovoríte, že to nie je len z zdvorilosti.

Po ukončení konverzácie znova povedzte o ľubovoľnú z hlavných položiek konverzácie znova. Váš partner bude presvedčený, že ste starostlivo počúvali, a budete cítiť Váš záujem. Napríklad: "Veľa šťastia v nedeľu v Marathone! Dúfam, že budúci týždeň, aby som počul podrobnosti ".

Nakoniec potvrdzujem, že pre vás bolo príjemné oznámenie. "Bolo to veľmi pekné stretnúť sa" alebo "nádherne hovoril, vďaka". Vďaka takýmto slovám sa vášmu partnerovi cíti jeho význam.

Obrázok s názvom byť odchádzajúci krok 23

10. Komunikovať so všetkými všade. Teraz, keď ste oboznámení s základmi umenia na dialóg, musíte začať používať svoje vedomosti so všetkými ľuďmi, ktorí sa s vami stretnú v živote. Najprv môžete byť nepríjemní, aby ste sa spojili s konverzáciou s tými, ktorí sa zdajú byť príliš "iné". Avšak, tým viac rôznych ľudí, ktoré pustíte vo svojom živote, tým viac sa začnete uvedomiť, koľko máte spoločné - nakoniec sme všetci ľudia.

Časť 2 zo 4:

Na výsledku

jeden. Vytvorte jasné a zvukové ciele. Stať sa spoločenskosťou - je ťažké dosiahnuť cieľ, v prvom rade, na základe jeho úplnej abstraktnosti. Bude to pre vás jednoduchšie, ak zlomíte veľké ciele v menšom. Namiesto toho, aby ste presvedčili, aby ste sa stali oprávnenejšími, dať cieľ každý deň začať aspoň jednu konverzáciu, kontaktujte cudzinca alebo úsmev na päť ľudí.

Začnite s malými. Skúste denne aspoň raz pripojiť k sekulárnemu, ktorý neviaže konverzáciu s neznámym alebo známym človekom. Aj keď je to ťažká úloha, skúste len úsmev. Povedzte ahoj susediam. Pamätajte si, že Barmen, ktorý každý deň za posledné tri mesiace slúži k káve? Opýtajte sa, ako je jeho meno. Podobné málo víťazstiev vám pomôže podporiť rozhodujúci postoj av budúcnosti prijať viac odvážne kroky.

Obrázok s názvom je odchádzajúci krok 25

2. Pridaj sa do klubu. Ak si nie ste istí, ako spojiť kontakty v spoločnosti, zaregistrujte sa do klubu. Budete mať veľa príležitostí na komunikáciu, spravidla v úzkom kruhu, s ľuďmi, ktorí sú spojení so spoločnými záujmami.

Nájdite klub, ktorý je vytvorený špeciálne stať sa strednou na komunikáciu ľudí s navzájom, napríklad klubom Booklers alebo Milovníkov kulinárskych umení. Môžete sa pýtať otázky a pripojiť sa k diskusii, ale hlavná pozornosť nebude na vás. Podobný kontext je ideálny pre plachých ľudí.

Spoločná skúsenosť môže zohrávať neuveriteľne dôležitú úlohu pri vytváraní nových pripojení. Vynikajúcou štartovacou platformou môže byť klub, ktorý ponúka svojich účastníkov. Zvážte, že už máte veľa spoločných.

Obrázok s názvom byť odchádzajúci krok 26

3. Pozvite ľudí, aby navštívili. Aby bolo možné stať sa spoločenskými, nie je nutné dokonca nechať limity vášho domova. Pozvite ľudí na večerný film alebo večeru. Ak ste vítaní, ľudia sa budú cítiť, že ich oceňujete (a s najväčšou pravdepodobnosťou budú tráviť čas vo vašej spoločnosti).

Vymyslieť aktivity, ktoré pomôžu nájsť témy na konverzáciu. Ponúknuť stráviť svoju domácu párty venované ochutnávke francúzskych vín, kde každý bude snažiť rôzne vína a porovnať svoje poznámky. Môžete zorganizovať veľký obed, aby ste využili, kde by každý mal priniesť svoje obľúbené jedlo (alebo jedlo svojej babičky) a zdieľať recept. Poskytovaním hostí komunikovať, vytvoríte ľahkú a uvoľnenú atmosféru v našej akcii. (A budeme Frank, večera a víno nezasahovali k nikomu).

Obrázok s názvom byť odchádzajúci krok 27

4. Majster akýkoľvek hobby. Každý potrebuje pocit, že majú niečo dobré. Ľudia majú vrodenú potrebu pre niečo, aby "ovládanie". Hrobby môže byť jedným z jednoduchých spôsobov, ako uspokojiť túto potrebu. Keď urobíme niečo naozaj, naozaj dobré, sme hrdí a sebadôvera všeobecne. Nakoniec, ak sa to stalo, kto povie, že niečo iné nebude úspešné?

Okrem toho hobby poskytuje veľa príležitostí na datovanie a komunikáciu s novými ľuďmi a je veľmi užitočná pre zdravie, pretože výrazne znižuje riziko depresie.

Obrázok s názvom je odchádzajúci krok 28

päť. Zamerať sa na skutočnosť, že sú oslavovaní oblečením. Je možné, že to znie tricu, ale mnohé štúdie dokázali, že vaše oblečenie môže výrazne ovplyvniť váš vlastný predpoklad. Vzhľad, ktorý vám pomôže zobraziť svoju identitu a vyjadriť svoje hodnoty, dáva dôveru a podporuje SOCITABILY.

Jedným z výskumov ukázal, že aj keď ľudia jednoducho dali na bielom rúchu na seba, stali sa opatrnejší a opatrnejší, vykonával jednoduché vedecké úlohy. Ak ste nervózni o komunikácii s ľuďmi, dať niečo také, že vám dáva pocity dôvery a vlastnej atraktívnosti. Váš vnútorný pocit bude prenášaný v komunikačnom procese.

Oblečenie môže byť veľkým dôvodom začať konverzáciu. Ak nosíte vtipnú kravatu alebo náramok s nápisom, ostatní ľudia budú mať možnosť pristupovať k vám a kravatu konverzáciu na túto tému. Môžete tiež použiť komplimenty na vzhľad, ak sa chcete stretnúť s niekým.

Dávajte pozor, aby ste vložili odhadované komentáre, napríklad: "V tomto oblečení ste taký tenký!»Podobné komentáre sú skôr zamerané na všeobecne akceptované štandardy krásy, a nie na výhody konkrétnej osoby, ktorá robí kompliment. Lepšie využívať neutrálnejšie predložky: "Páči sa mi dizajn tvojej tie - veľmi filigránový kresba" alebo "Dlho som hľadal pár topánok - nehovorte mi, kde sa vám podarilo nájsť tento model?"

Obrázok s názvom je odchádzajúci krok 29

6. Vyvinúť už existujúce priateľské vzťahy. Nezabudnite na tých, ktorí sa stali tvojím priateľom, a Tí, s ktorými ste už oboznámení. Nesnažíte sa len posilniť existujúce odkazy, ale tiež prinesie nové skúsenosti vo vašom živote, ktoré môžete zdieľať s novými známymi.

Starí priatelia - skvelá prax. Môžu vám predstaviť novým ľuďom alebo vás sprevádzať na týchto miestach, nech ste kdekoľvek. Nezabudnite na nich! Možno, že zažívajú rovnaké ťažkosti ako vy.

Obrázok s názvom byť odchádzajúci krok 30

7. Vidieť ľudí navzájom. V nejakom zmysle byť spoločenské prostriedky pomáhať ľuďom cítiť sa pohodlne v komunikácii. Akonáhle sa dostanete pohodlne, aby ste sa zoznámili sami, začnite ukazovať lásku pre ľudí, poznám ich navzájom.

Prezentácia ľudí k sebe navzájom, pomôžete znížiť úroveň nešikovnosti v spoločnosti. Premýšľajte o tom, čo viete o každom z ľudí - že majú spoločné? Komunikácia s Katyou z ihlywork Store, bráni momentovi zavolať priateľovi: "Hej, Serge, toto je Kathya. Práve sme diskutovali o výkone novej skupiny na Jazzovom festivale. Čo si o nich myslíte?"- Veľký zároveň vedel, čo majú radi jazz. Stalo!

Časť 3 zo 4:

Používať jazyk tela

jeden. Dodržiavajte jazyk vášho tela. Neverbálna komunikácia - jazyk tela a vizuálny kontakt - hovoria, že nie menej ako slová. Podľa výskumníka tela tela, Amy Cuddy, vaše telo je vaše správanie, aj určitá správa. Ľudia si navzájom dávajú posúdenie udeľovania, priateľstva, spôsobilosti, spoľahlivosti alebo bdelosti v druhej zlomke sekundy. Podľa niektorých štúdií môžete mať len 1/10 podiel na sekunde, aby ste vytvorili prvý dojem.

Napríklad, ak sa zdá, že vyzerám fyzicky vyzerať "menej" - prechádzacie nohy, zavesili, skrývajú ruky a tak ďalej, to dáva dojem, že ste v tejto situácii nepohodlní. Takže môžete poslať neverbálnu správu, ktorú nemáte túžbu komunikovať.
Na druhej strane otvorenosť gest ukazuje dôveru a silu. Nie je potrebné vziať príliš veľa miesta alebo napadnúť priestor iných - je celkom pohodlné stanoviť sa vo svojom vlastnom priestore. Stojaci alebo sedí, obidve nohy pevne umiestnite na povrch. Rozptýliť ramená a zatvorte oblasť hrudníka. Snažte sa nepokúšať, neviete hlavu zo strany na stranu a neposúvajte sa z nohy do nohy.
Váš jazyk tela ovplyvňuje váš vlastný vnútorný pocit. Tí, ktorí používajú jazyk tela, ktorý ukazuje "slabosť" - snažia sa vyzerať menej alebo obhajovať krížením rúk a nôh - v skutočnosti existuje zvýšenie úrovne "kortizol" -Gamon stresu v súvislosti s pocitom neurčitého.

Obrázok s názvom byť odchádzajúci krok 8

2. Podpora vizuálneho kontaktu. Oči - "Zrkadlo SOUL", môžete sa stať spoločenskou osobou, len učiť sa udržať s okolitým vizuálnym kontaktom. Tak napríklad, ak vyzeráte ako osoba priamo v očiach, je interpretovaná ako výzva na komunikáciu. Ďalšia osoba môže vyjadriť súhlas s vaším pozvánkou.

Tí, ktorí počas konverzácie podporujú vizuálny kontakt s partnerom, sa vo všeobecnosti odhadujú ako viac priateľskí, otvorení a slušní ľudia. Extraventy a ľudia, ktorí sa cítia istí v spoločnosti, častejšie a dlhšie sa pozerajú do očí, s ktorými hovoria alebo komunikujú.

Ľudia naprogramované, aby zvážili atraktívny vizuálny kontakt. Vizuálny kontakt vzrušuje zmysel pre vzťah u ľudí, aj keď sa vzhľad zobrazuje na fotografii alebo jednoducho v umeleckom náčrchu.

Majú cieľ udržiavať vizuálny kontakt so zdrojom pre 50% času, keď hovoríte, a 70% času pri počúvaní. Pred vybratím očí, oneskorenie pozrieť sa na 4-5 sekúnd.

Obrázok s názvom byť odchádzajúci krok 9

3. Vyjadriť svoj záujem s telom. Okrem toho, ako sedíte alebo stojíte, keď ste sami, môžete použiť jazyk tela a v procese komunikácie. "Otvorené" gestá demonštrujú váš záujem o partner a pripravenosť pokračovať v komunikácii.

Otvorené gestá znamenajú absenciu priechodu rúk a nôh, úsmev a priameho pokojného očí.

Dotýkať sa kohokoľvek s kýmkoľvek, ukážte záujem o to. Napríklad, nakloniť sa k interlokuéru a potriasť hlavu do konverzácie takt, čím sa demonštruje vaše zapojenie a záujem o myšlienky medziproduktu.

Mnohé podobné gestá sa používajú na vyjadrenie romantického vášnivosti, ale okrem toho nie menej úspešne demonštrujú záujem o človeka a vo všeobecnosti, nie romantickým zmyslom.

Obrázok s názvom je odchádzajúci krok 10

4. Staňte sa aktívnym poslucháčom. Počúvanie osoby, ukázať zapojenie do konverzácie. Sústrediť sa na slová medziproduktu. Pozrite sa na osobu, keď vám niečo povie. Zatvorte hlavu ako znak súhlasu, úsmevu a používajte interjekcie, napríklad: "Áno", "MMM", "NDA". Ukážete teda, že postupujte podľa konverzácie.

Snažte sa nepozerať nad hlavou partnera alebo párty dlhšie ako pár sekúnd, inak možno interpretovať ako znak nudy a nepozornosti.

Opakujte kľúčové myšlienky medzi partnerom alebo ich zapnite vo vašej odpovedi. Napríklad, ak komunikujete s novou osobou, ktorá vám povie o vašej vášeň rybárskeho rybárskeho rybolovu, spomeniete to v ďalšej replike: "WOW, nikdy chytil rybolov. Avšak, ako o tom hovoríte, navrhuje, aby to bolo dosť zaneprázdnené ". Takže iná osoba pochopí, že ste mu naozaj počúvali, a nie narastal v oblakoch a nevytvorili svoje budúce plány v hlave.

Pred vložením svojho slova, nech skončí osoba.

NEPOUŽÍVAJTE o sebe, zatiaľ čo počúvajte medziproduktora a neponáhľajte sa, aby ste hovorili hneď, ako ticho. Dokončite svoju pozornosť úplne v slovách Partnera.

Obrázok s názvom je odchádzajúci krok 11

päť. Naučte sa usmiať. Ak ste niekedy počuli výraz "Smile s jedným očami", potom majte na pamäti, že ide o vedeckú štúdiu. Ľudia môžu odlíšiť "skutočný" úsmev z predbežného z dôvodu skutočnosti, že pre skutočné je potrebné oveľa viac svalov tváre. Tam je dokonca termín "úsmev Duzhenna", označuje skutočný úsmev. Taký úsmev zahŕňa svaly okolo ústa okolo očí.

Bolo dokázané, že úsmev Duzhenna znižuje úroveň stresu a vzrušuje pocit šťastia od toho, kto sa usmieva. A ak sa stanete menej alarmujúcimi, bude SoCAbility vám daná oveľa jednoduchšie.

Podľa výskumu, môžete sa učiť úsmev Duzhenna. Jedným zo spôsobov, ako si spomenúť, alebo si predstavte situáciu, v ktorej sa vyskytne silné pozitívne emócie: radosť alebo lásku. Snažte sa vyjadriť tieto emócie cez úsmev stojaci pred zrkadlom. Skontrolujte, či sa vrátky objavili v rohoch vašich očí - to je hlavné znamenie "Skutočného úsmevu".

Obrázok s názvom je odchádzajúci krok 12

6. Urobte si z "Comfort Zone". Podľa psychológov, existuje zóna "optimálnej úzkosti" alebo "produktívneho nepohodlia", ktorá priamo s vašou komfortnou zónou. Byť v tejto zóne ste produktívnejší, pretože ste v určitom rozsahu pripravení. Zároveň nie ste tak ďaleko od vašej "bezpečnostnej zóny", aby ste boli paralyzovaný alarm.

Napríklad na novom zamestnaní, na prvý deň alebo v novej triede, s najväčšou pravdepodobnosťou sa snažíte viac ako obvykle, pretože samotná situácia je pre vás. Zároveň zvýšila pozornosť a ochotu, aby sa viac úsilia zvýšili vašu produktivitu vo všeobecnosti.

Neužívajte príliš ostré kroky. Nútiť sa, aby sa dostal od jeho komfortnej zóny príliš ďaleko alebo príliš rýchlo, stačí sa ublížiť, pretože úroveň úzkosti môže ľahko prepnúť z "optimálne" na "nedostatočné". Najprv si vezmite malé kroky. Časom, keď sa stanete pohodlnejším pre riziká, môžete si vziať viac vážnych krokov.

Obrázok s názvom je odchádzajúci krok 13

7. Skontrolujte svoj postoj k"Zlyhanie": Považovať za skúsenosť, v ktorej. Spolu s rizikom je možné, že toto riziko je implementované a nedostanete výsledok, ktorý bol vypočítaný. Vždy je pokušenie považovať takéto situácie ako "zlyhania". Problémom tohto svetonázoru je odpisovať zvyšok. Dokonca aj s najhorším scenárom je vždy niečo naučiť sa pre seba. Nakoniec je lepšie byť šikovnou zadnou mysľou.

Premýšľať o tom, ako ste sa priblížili k situácii. Čo ste plánovali? Stalo sa to, či niečo neplánované? Čo by ste teraz mali nabudúce?

Čo ste urobili, aby ste zvýšili svoje šance na úspech? Napríklad, ak nastavíte cieľ "komunikovať viac", aké kroky ste vzali v tomto smere? Navštívili ste miesta, kde sa môžete stretnúť? Vzal si s tebou priateľa? Našli ste miesto, kde sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy? Čakali ste na blikanie oka, aby ste sa zmenili na sekulárny lev, alebo zlomil svoj cieľ na množstvo malých, ale dosiahnuteľných krokov? Nabudúce, ktorý má k dispozícii potrebné znalosti, potraste slamou svojmu budúcimu úspechu.

Sústrediť sa na to, čo ste "Môžeš" kontrola. Zlyhania, aby nás skúsenosti impotencie, ako keby sme neboli určení, aby sme uspeli. Ale napriek tomu, že niektoré javy sú mimo našej kontroly, je tu aj skutočnosť, že v našich rukách a silách. Premýšľajte, čo presne ste mocní ovplyvniť a čo je potrebné urobiť, aby sa nabudúce používali na používanie pre seba.

Štúdie ukazujú, že mnohí ľudia majú tendenciu zatvoriť svoje sebaúcty s ich činnosťami.Naučte sa pripojiť väčší význam pre vaše úsilie, než výsledky (čo často nevadí). Orezanie, naučiť sa ukázať súcit. Títo technici vám pomôžu nabudúce, aby dosiahli oveľa viac.

Časť 4 zo 4:

Premýšľajte pozitívne, efektívne a s istotou

jeden. Príďte bojovať proti svojej vnútornej kritike. Zmeňte svoje správanie nie je ľahké, najmä keď sa vám snažíte učiť, nedal vám z prírody. Možno neustále počujete v pokojnom hlasi, ktorý vás inšpiruje niečo ako: "Nechce byť s vami priateľmi. S vami hovoríte o ničom. Čokoľvek hovoríte, znie to len hlúpe". Podobné myšlienky sú založené na faktoch, ale na strachu. Odolať im, podobať sa na seba o tom, čo máte, ako zdieľať s ostatnými.

Upozorňujeme, ktoré momenty sa vaša myseľ spustí podobne "Scenáre". Napríklad, keď niekto z vašich kolegov prechádza, bez toho, aby som povedal, ahoj, automaticky si myslíte: "Zdá sa, že sa na mňa hnevá. Zaujímalo by ma, čo som to urobil. Tak vedel, že by so mnou nechcela byť priateľmi".
S cieľom prekonať toto myslenie, hľadať skutočné potvrdenie. S najväčšou pravdepodobnosťou, môžete sotva nájsť veľa vecí. Rovnako ako otázka: Keď sa tento muž naposledy hneval, povedal mi o tom? A ak povedal, potom to pravdepodobne poviem. Urobili ste naozaj niečo, čo by mohlo spôsobiť negatívnu reakciu z tejto osoby? Je to všetko, čo má táto osoba dnes zlú náladu?
Mnohí z nás, najmä tých, ktorí sú viac plaché v prírode, majú tendenciu preháňať vnímanie našich chýb a chýb v iných ľuďoch. Ak sa správate otvorene, úprimne a priateľské, väčšina ľudí nebude mať veľký význam vášho náhodného zneužitia. Self-Syntujem o svojich chybách povedie len k tomu, že vnútorná úzkosť bude prekážkou rastu a rozvoju osobnosti.

Obrázok s názvom byť odchádzajúci krok 2

2. Stať sa spoločenskými podľa vlastných podmienok. Aby sme boli introvertom alebo plameňom, nie je nič trestuhodné. Určite, čo presne by ste chceli zmeniť a zmeniť, ale v záujme "sám", A nie niekto, kto na tom trvá na tom..

Odráža, než nevyhovujete svojej plachosti. Možno je to samotný prípad, keď riešenie leží len prijať, kto ste. Byť sami a zároveň plachý oveľa lepší, než opustiť sa a predstierať, že ste extrovert.

Pamätajte si, aký druh situácií budete plachý? Čo presne v týchto situáciách to provokuje? Ako reaguje vaše telo? Ako máte tendenciu konať v takýchto situáciách? Uvedomenie si, ako sa správate v rovnakom čase - toto je prvý krok smerom k tomu, aby vaše reakcie pod kontrolou.

Obrázok s názvom byť odchádzajúci krok 3

3. Predstavte si, kým sa nestane súčasťou vás. Ak budete čakať, kým sa necítite "Naklonený" Ak chcete niečo urobiť, šance na to, čo naozaj prídete na požadovanú zmenu, je mimoriadne malý. Podľa výskumu môžete dosiahnuť efektívnejšie výsledky, ak sa staráte robiť sami, ako by ste sa chceli správať - bez ohľadu na to, ako sa vám to bude presvedčiť. Vieme, že ďakujem "Benezbo efekt", Často sú naše očakávania dosť dosť na dosiahnutie výsledku. Imitácia, kým sa niektoré správanie nestane súčasťou vás - naozaj pracovný nástroj.

4. Realistické ciele. Jimmy Hendrix sa stal virtuóznou gitarou nie v jednej noci a Moskva nebola okamžite postavená. Nebudete sa stať sekulárnym levom za pár dní. Takže vpredu realistické ciele pred vami a nevykonávajte sa za ďalšie zlyhania. Všetci prechádzame.

Len viete, že musíte prekonať, a čo vám je dané ľahkosťou. Ak ste boli ponúknuté, aby ste si uvedomili svoje "spoločenskosť" na 10-bodovej stupnici, kde si všimnete? A teraz si myslíte, aký druh správania by vám umožnil pridať ešte jeden bod? Sústrediť sa na túto úlohu predtým, ako si uviedol, že cieľom je vzniknúť na 9 alebo 10.

päť. Uvedomte si, že je to zručnosť. Niekedy sa zdá, že všetky tieto sekulárne chameleóny, ktoré každý v dohľade. A čiastočne je to pravda: Niektorí ľudia z prírody sú predisponované, aby si vezmili pozornosť iným ľuďom a urobili dojem - ale vo všeobecnosti je to nadobudnuté zručnosti. Vedecký svet je naklonený myšlienke, že sa môžete dozvedieť, ako zmeniť svoje reakcie do určitých situácií vytvorením nových návykov v myslení a správaní.

Ak ste oboznámení s spoločenskými ľuďmi (a ste s nimi presne oboznámení), opýtajte sa ich na túto znakovú vlastnosť. Boli vždy? Už ste niekedy potrebovali "učiť sa" spoločenskosť? Majú niektoré vlastné (aj v prípade obmedzených) je myšlienka sociopóbie? Možno budete počuť v reakcii: Nie, áno a áno. A bude pre vás zrejmé, že takéto správanie - výsledok rozhodnutia prijaté raz rozhodnutia prijať situáciu pod kontrolou.

6. Premýšľajte o svojich minulých úspechoch. Niekde v hlučnej párty s myšlienkou o potrebe komunikovať s ľuďmi môže dosiahnuť známe úzkosť. Môžete mať negatívne myšlienky týkajúce sa vašej schopnosti vychutnať si príjemnú komunikáciu s ľuďmi na párty. V tomto prípade si pamätajte tie situácie, v ktorých sa vám podarilo tráviť čas s inými ľuďmi a cítiť sa pohodlne. Možno ste celkom spoločenskí v kruhu vašich príbuzných a priateľov, aspoň niekedy! Previesť túto skúsenosť s úspešnou komunikáciou so súčasnou situáciou

Spomenúť si všetky tie prípady, keď sa nám podarilo niečo urobiť, pre ktoré som musel prekonať svoj strach, znovu a znovu sa uistite, že sú schopní. Podobné povedomie dáva dôveru.

Tipy

Buďte otvorení pre svoje okolie a žijte tu. Ak sa sám o komunikácii nemáte srandu, nikto nebude.
Úsmev čo najčastejšie. Sám so mnou alebo v kruhu druhých. Úsmev vám zvýši náladu a budete sa viac nachádzať na komunikáciu.
Akonáhle budete môcť spustiť konverzáciu, urobte ďalší krok. Naučte sa viesť rozhovor a položte ľudí.
Riadiť iniciatívu. Ak vidíte neznáme osoby, ktorá je pre vás zaujímavá, stačí prísť a opýtať sa: "Aké je tvoje meno?"A čaká na odpoveď, pokračujte:" A ja (vložte svoje meno) a chcel by som, aby sa priatelia ". Možno budete zaobchádzať ako s excentrickým, ale je to normálne. Aspoň budete demonštrovať priateľskosť a ochotu komunikovať.
Nepodávajte v pokušení správať sa nekonzistentnosti jednému, kto ste. Základom dôvery je byť sebou.
Nezabudnite, že cesta z plachosti na dôveru v komunikáciu nie je prenesená cez noc. Možno sa uskutočnia týždne, mesiace a potom roky pred odchodom na pohodlnú úroveň dôvery. Dajte si čas. Vlak pri riešení rôznych ľudí. V školskej triede alebo na predstavenstvo - nezáleží.
Ak sa ľudia zaujímajú o váš život, nezabudnite sa ich opýtať na tieto otázky v reakcii. Je ľahké na to zabudnúť, ale je to vďaka takýmto otázkam, môžete obohatiť vašu komunikáciu.