Ako povedať "nie" bez pocitu viny

Myslíte si, že niekomu hovorím "Nie" Bez ohľadu na príčinu, ktorá necíti vinu, takmer nemožné? Ak ste sotva možné povedať niekomu "Nie" - šéf, alebo iná dôležitá osoba - a necítite nechutné potom, potom by ste mali ťažko pracovať na správnej definícii priorít: viac by malo znamenať viac ako iné. Musíte povedať "Áno", Keď chápete, že môžete zaúpiť, čo je vo vašej moci, alebo aj keď budete musieť pomôcť priateľovi. Ale ak vždy hovoríte "Áno" len preto, že sa bojím povedať "Nie", Potom je čas konať a vziať si situáciu vo vašich rukách, zbaviť sa pocitu viny. Ak chcete vedieť, ako - stačí sledovať nasledujúce rady.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Zázrak

jeden. Pochopiť, že nebudete schopní robiť absolútne všetky. Váš zlý zvyk hovoriť s každým "Áno" Určite viedlo k tomu, že nemáte čas pre seba. Pravdepodobne ste povedali "Áno", Keď priateľ požiadal o pomoc s predajom pečenia, "Áno" Šéf, ktorý potrebuje projekt riadenia pomoci, "Áno" Comrade, ktorý začal opravovať doma. V budúcnosti sa môžete vyhnúť takýmto situáciám tým, že začína hovoriť "Nie".

Bez ohľadu na to, aký dôvod sa nemôžete vyrovnať so všetkým - či už ste povedali "Áno" Príliš veľa ľudí, alebo vína všetkého iného záväzkov vášho rušného života, pochopiť sami: nie je možné hovoriť "Áno", Keď sa vám to nezdá správne.

Obrázok s názvom Povedzme nie bez pocit vinného kroku 2

2. Pochopiť, že nie ste egoist. Jedným z najdôležitejších dôvodov, prečo ľudia nemôžu povedať nie, ktorí necítia vinu - si myslia, že egoizmus, venovať viac pozornosti a odmietajú ľuďom, ktorí potrebujú svoju pomoc. Ale ak ste boli egoist, premýšľajte o sebe a necítil sa vinným za takéto zamietnutia.

Vypočítať, že sa neuskutočníte sebecky, a ak sa niekto rozhodol, že ste egoist, pretože niečo neurobíte - nemali by ste komunikovať s touto osobou.

Pamätajte si, že všetky tie prípady, keď ste povedali ľuďom "Áno" - No, a čo je sebecké?

Obrázok s názvom Povedzme nie bez pocit vinného kroku 3

3. Pochopiť, že je to nemožné. Len nereálne potešiť každého a každého, kto vás obklopuje, niekedy musíte priniesť. Môžete sa cítiť, že niekoho rozruch "Nie", Preto stratili svoj rešpekt, ale niekedy pravda je úplne opak.Ak si človek myslí, že je odpoveď "Áno" Na ľubovoľnú požiadavku vás jednoducho začne používať na splnenie môjho rozmaru.

Môžete pomôcť tým, ktorí z času na čas, ale nerealizovať každého a vždy - myslieť rozumne.

Obrázok s názvom Povedzme nie bez pocit vinného kroku 4

4. Premýšľajte o všetkom, čo odpoviete "Áno", Keď povieš "Nie." NEPOUŽÍVAJTE SLOVOU "Nie" ako niečo negatívne. Keď hovoríte "Nie" Dodatočná práca, hovoríte "Áno" Rôzne zaujímavé veci, ktoré vám prinesú oveľa viac výhod. Ak si myslíte, že o všetkých tých oveľa príjemných vecí, potom pocit viny na teba toľko nedá. Niektoré z nich sú tu prezentované:

Ty hovoríš "Áno" viac času strávený s rodinou, priateľmi a blízkymi, namiesto toho, aby ste robili veci, ktoré sa vám nepáči.

Ty hovoríš "Áno" Uchovávanie vašej duševnej rovnováhy, "čas pre seba," ako aj čas pre záľuby a zaujímavé veci pre vás.

Ty hovoríš "Áno" Viac uvoľnene a meraný život, ktorého centrum je, že je to pre vás dôležité, a nie pre niekoho iného.

Ty hovoríš "Áno" Normálne zamestnanie namiesto pohrebiska v dokumentoch a ďalších hodinách práce, pretože nemôžete nechať niekoho.

Obrázok s názvom Povedzme nie bez pocit vinného kroku 5

päť. Pochopiť, prečo nehovoríte tak tvrdo. Z toho, čo sa bojíte, že s tebou prestanete hovoriť? Zo skutočnosti, že nechcete vyzerať ľahostajným mužom? Keď viete, pretože to, čo je pre vás, tak ťažké odmietnuť niekomu, ste pre vás oveľa jednoduchšie, aby ste si vzali situáciu v rámci racionálnej kontroly.

Ak sa bojíte povedať "Nie" Pretože potom, čo človek prestane dobre zaobchádzať s vami, potom váš vzťah je jasne problematický - je lepšie ich dokončiť.

Obrázok s názvom Povedzme nie bez pocit vinného kroku 6

6. Rozpoznať určité triky, ktoré ľudia používajú, aby ste povedali "Áno". Ak môžete pochopiť všetky triky, vďaka ktorým vás ľudia manipulujú, čo spôsobí povedať "Áno", Keď chcete povedať "Nie", Potom odmietnu sa stane oveľa jednoduchšie - pochopíte, že osoba jednoducho kontroluje vaše akcie. Tu sú niektoré spoločné spôsoby:

Udalosť: Bully trvá na tom, že musíte niečo urobiť, v pomerne nečestnej a dokonca agresívnej forme. Dajte takúto osobu na svojom mieste, môžete jednoducho udržať v pohode a ignorovať jeho zlomyseľnosť.

Naporovanie: Niktik sa bude sťažovať, ako ťažké je to tak dlho, ako budete rozbiť a neponúkať svoju pomoc, aj keď nepožiadal o pomoc. Namiesto toho zmeňte tému, alebo nechať konverzáciu, alebo jednoducho sympatizovať, ale nesúhlasíte s pomoc.

Nabíjanie: Niektorí sa môžu pokúsiť obviniť vás nikdy nepomôžete ani nikdy Nevstupovať. Pokojne pripomínajú tie prípady, keď ste pomohli tejto osobe, a odmietnuť jeho žiadosť. Tentokrát je všetko iné.

Lestwork: Lytz vás môže obdivovať - aký druh inteligentného a nádherného ste, a potom sa opýtajte na pomoc s niečím. Nenechajte sa zmiasť na jeho sladkú reč a nesúhlasím len preto, že ste politickí.

Metóda 2 z 2:

Byť primeraný

jeden. Hovoriť pokoj, dokonca aj hlas. Porozprávajte sa s rovnakým tónom, ako keby ste požiadali o niekoho, kto by mohol telefonovať. Nech je vaša myseľ jasná, sebavedomá a pokojná. Keď hovoríte vzrušene, rozpačité alebo rozrušené, partner sa cíti tieto slabiny a snaží sa na vás tlak. Keď ste pokojní, Partneri chápe, že vaše slová sú odôvodnené, a je úplne normálne, že niekedy odmietate žiadosť.

Ak nezvýšite svoj hlas a nie do neho, potom je interlokátor oveľa viac ochotne berie váš názor.

Obrázok s názvom Povedzme nie bez pocit vinného kroku 8

2. Preskúmajte dominujúci jazyk gest. Postavte hladko a držte ruky rovno, alebo gestikuláciu, aby ste pritiahli viac pozornosti na vaše slová. Nainštalujte vizuálny kontakt s partnerom, keď mu poviete "Nie", Uvedomil si si, že ste úplne vážny. NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAJTE A NEPOUŽÍVAŤ RUKY NEPOUŽÍVAJÚCE RUKY. Nezatvárajte medziproduktor a neprekročte ruky na hrudi - to vyzerá, že ste nespokojní s rozhodnutím a môžete presvedčiť.

Obrázok s názvom Povedzme nie bez pocit vinného kroku 9

3. Neprekonávajte s ospravedlnením. Ak ste škoda, že nemôžete robiť prácu, stačí povedať "ospravedlňujem sa", Ale čím viac sa ospravedlňujete, tým menej silno to znie. Osoba si môže myslieť, že má stále šancu zjednodušiť, aby ste niečo urobili, a len ste sa len dali ako slabá osoba, ktorá ľutuje, že som sa nedostal do práce. Ak sa ospravedlňujete príliš mnohokrát, bude to vyzerať tak, že robíte niečo zlé, a to nie je úplne nič.

Nehovor:"Som veľmi, veľmi ľúto, že nemôžem chodiť so svojím psom na nasledujúci víkend. Som strašne nepríjemný".

Namiesto toho mi povedzte: "Je mi ľúto, ale na budúcom víkendu nebudem mať čas na prechádzku so svojím psom"

Obrázok s názvom Povedzme nie bez pocit vinného kroku 10

4. Vysvetlite, prečo to nemôžete urobiť. Stručné vysvetlenie pomôže osobe pochopiť, prečo ste odmietli požadovať. Nenechajte sa do detailov, jeden-dve vety dosť na to, aby sa medziročne rozumel. Nemusíte ležať ani vymyslieť výhovorky. Buď úprimný. Tu je niekoľko dôvodov, prečo nemôžete niečo urobiť:

"Dnes večer nemôžem dokončiť projekt, pretože potrebujem dokončiť správu do polnoci."

"Zajtra vás nemôžem vziať na zubár, pretože oslavujeme výročie svojím manželom."

"Nemôžem prísť na vašu stranu, pretože nasledujúce ráno mám skúšku."

Obrázok s názvom Povedzme nie bez pocit vinného kroku 11

päť. Pozvite alternatívne možnosti Partnera. Ak sa stále cítite vinní kvôli zlyhaniu a úprimne chcú pomôcť osobe, pokúste sa mu ponúknuť iné riešenia problému. Ak môžete naozaj pomôcť, ale iným spôsobom - nebojte sa o tom povedať, možno to bude lepšie pre oboch z vás. Tu sú niektoré príklady alternatívy vety:

"Môžem sa pokúsiť dokončiť projekt zajtra, ale len vtedy, ak môžete pomôcť zavolať niektorým z mojich zákazníkov v dopoludňajších hodinách."

"Možno vám požičia zajtra moje auto, takže môžete ísť k lekárovi? Stále to nepotrebujem zajtra."

"Nemôžem prísť na vašu stranu, ale naozaj by som sa rád stretol cez víkend, keď som si prenajať dôležitú skúšku. Ako sa o spoločnom obede? Naozaj chcem poznať váš názor."

Tipy

Pamätajte: Ak niekto nerešpektuje vaše náboženstvo, morálne princípy alebo hodnoty - nenechajte ich presvedčiť prečo "pokuta" Porušujú tieto zásady.
Pochopiť, čo je lepšie odísť, zachovať sebavedomie a pokoj, než aby zostali, a testovanie tlaku od iných ľudí.
Niekedy sa budete cítiť osamelý kvôli prijatiu správneho rozhodnutia, ale nie ste sami!
Keď môže byť vaša úprimná rovnováha rozbitá, je vždy ťažké argumentovať so sebou. Stále však musíte urobiť.
Nedovoľte, aby vás niekto manipuloval, núti vás robiť to, čo chcú, ak ste už povedali "Nie".
Ľudia sa vás môžu pokúsiť zmeniť, ale byť pravdivé, a neskôr je to pre vás, že možno rešpektovať.
Aj keď sa nezačnete rešpektovať sami, nikto - žiadne priatelia, žiadne kolegovia, ani milovaní a príbuzní - nikto vás nezačne rešpektovať.
Bez ohľadu na to, koľko pokusov bude robiť, aby zmenili vaše rozhodnutie, ak ste už povedali "Nie" a vysvetlil, prečo ste boli povedali - môžete sa bezpečne rozvíjať a odísť.