Ako prebudiť hyperaktivitu

Hyperaktivita môže byť veľmi vzrušujúci objav, ako aj produktívnu zábavu. Nekonečná energia je nepravdepodobné, že by ste sa dostali k vám sledovať televíziu, takže je lepšie prísť s niečím zaujímavým. Ak ste sa niekde prišli niekde s priateľmi a aktívne trávite čas, stane sa nádhernou zábavou.Niekedy je to ešte nákazlivé! Ste pripravení vziať chladné vleky?

Kroky

Metóda 1 z 3:

Časť jedna: Aktivácia vedomie

jeden. Zapnite svoj hlas. Ak je hlas vo vašej hlave viac ako hlas osla z karikatúry, je to dosť ťažké vyplniť vigor. Ale ak povie niečo ako: "9 AM - BEE COOL. 10 AM - Rushing každého v posilňovni. 11 AM - Napíšte lepšie ako všetky kontroly v chémii ", veľmi ťažké nie Energizer`s Bunny. Tak trénujte svoje vedomie. Tam je táto sila pohybovať sa dopredu, aj keď jej hlas nie je veľmi podobný hlasom Arnold Schwarzenegger.

Hlavná myšlienka je nasledovná: a) Porozprávajte sa s vami s výkričnými intonáciami - s nadšením, s vzrušením, ale aj b) hovoriť s vami pozitívne. Zlyhania a lézie nepridávajú nadšenie. Takže nabíjajte svoje myšlienky energiou, myslím, že jasnejšie.

2. Nosiť oblečenie svetlé farby. Preto sa ľudia obliekajú v čiernom pohrebe! Ukazuje sa, že svetlé farby vás robia šťastnejšími a viac "Nabitý". Inými slovami, hyperaktívny!Takže ak ste plánovali zdobiť v gothickom oblečení, prepáč. Lepšie požičať farby z dúhy.

Pomáha dokonca pozrieť sa na svetlé farby. Zdá sa, že orientujú váš mozog na zábavu a vzrušenie. Nie je prekvapujúce, že dospelí sa unavujú - okolo nich všetky čierne, modré a hnedé. Ich životy nemajú malú oranžovú!

3. Vezmite si prechádzku v daždi. Áno, je to pravdepodobne najzábavnejšia vec, ktorú si môžete vziať. Ale v skutočnosti zápas - cesta k prebudeniu všetkých pocitov. Duše môžu urýchliť vaše trávenie!Ísť a rýchlosť vašej tváre alebo výčitky vo vode je veľmi dobré!

Doslova spláchne stres. Ak sa obávate, pretože niečo (aj keď to môže byť úplný nezmysel), snažiť sa o vodu. Možno život by mal byť len obrovský bazén?

4. Krásny dotyk. Ak bolo promócie každý deň, nebol by taký zvláštny. Veľmi málo ľudí by zažil príjemný vzrušenie a okolo neho by nebol žiadny hluk a zhonu. Ale ak si starostlivo vyberiete nádhernú outfit (aj keď to ešte nie je ukončenie), a to sa nestane príliš často, cítite sa nehmotný triasť, z ktorého je jednoducho nemožné, aby sa nabíjanie. Preto bude tento večer piatok zdokonalený!

Pre účinky je veľmi potrebné nosiť večerné šaty alebo smoking. Len krásne oblečenie vám pomôže zvýšiť náladu, najmä ak sa vaši priatelia vstali. Pokiaľ ide o tento druh vplyvu, čísla vlastnia určitú silu!

päť. Limit sledovanie telekásta. Ukazuje sa, že flutter na pohovke pred televízorom nie je len relaxácia, ale vyhorenie energie, ktorá vás zmení na zeleninu.Nakoniec máte túžbu niečo urobiť a cyklus sa opakuje. Takže ak určitenevyhnutný Zobraziť niektorú show, pozrite sa, ale potom, čo zdvihne zadok od pohovky!

Lepšie hrať hry s priateľmi - aj keď je to slovná hra na Facebooku! Ide o tú istú zábavu, ale váš mozog je zaneprázdnený rušivou úlohou, a nie len sa vypne a zatvára, keď ste uviaznutí v zásuvke.

6. Stať sa šťastnými. Túto tému sme už pripútali, ale poďme formulovať jeden riadok: Je veľmi ťažké byť energický, keď pôjdete ako nízke. Premýšľajte o smutnom človeku: Beží okolo, mával rukami, squeals na celom susedstve a nie je možné ho zabiť? Nie. Nikdy. Takže ak chcete cítiť šťastie, musíte upokojiť všetky zlé myšlienky. Tu je hore, smútok a ľútosť. Potrebujete dôvod pre akné a kurvy!

To by vám neprinieslo radosť, Urob to. Stoney nahý v obývacej izbe. Pečieme cukor Cookies celú noc. Hrať šach online 4 hodiny v rade a Potom Urobte si domáce úlohy. Ak oživuje vaše endorfíny, je to dobré.

Metóda 2 z 3:

Druhá časť: Aktivujte telo

jeden. Vždy dobre raňajky. Štúdie preukázali, že hustá, zdravé a bohaté raňajky (kaša, vajcia a mäso s nízkym obsahom tuku) vám poskytnú energiu celý deň Na rozdiel od, povedzme, balenie šišky.Možno si myslíte, že cukor v týchto ponchikoch vás naplní energiou, a to bude, kým sa nevydychujete po niekoľkých hodinách (a budete cítiť hlad opäť). Preto, nech sú vaše raňajky užitočné - kvôli dňu.

Okrem toho, musíte jesť užitočné raňajky, musíte jesť raňajky v princípe. Spustí váš metabolizmus, vaše telo získava hybnosť a ste pripravení konať celý deň. Ak nejete ráno, budete sa cítiť pomalý a popoludní sa môže stať nedostatkom strateného.

2. Použite prírodné stimulanty. Kofeín a cukor je to, čo vám pomôže zvýšiť úroveň aktivity.Vyberte si svoju vkus, ale energetické nápoje, kávu, sóda a cukríky - dobré zdroje.Ak ste mali čas naplánovať vopred, možno budete chcieť "poplatok v sacharidoch", aby ste sa dostali na telo.

Samozrejme, potom, čo môžete cítiť pokles vidlíc. V niekoľkých minútach alebo hodín, ale stane sa. Riešenie - nie brať viac. Takže ďalší pokles bude ešte horší.

Buďte opatrní s kofeínom, neberte to príliš veľa. Vaše srdce bude bojovať ako šelma v klietke, a budete sa cítiť ako smrteľná zjavná. Nevkladajte tlak a čuchanie kofeín pilulky (alebo akékoľvek iné tablety) je nebezpečné. Neodporúča sa niečo podobať, môže to spôsobiť vážne zranenia.

3. Cvičenie. Vieš to "Sedenie pred televízorom robí, že chcete sedieť pred televízorom". A naopak. Počas vykonávania cvičení, ste aktívny, aby ste naháňali krv v tele, všetky šťavy vyniknú, vaše telo je pripravené a usilovať sa o akciu, takže vás viac aktívny, aj keď ste strávili energiu v tréningu. Budete sa cítiť skvele, energicky a Upravte zdravie!

Už sme spomínali, že cvičenia uvoľňujú endorfíny, vaše hormóny šťastia? Zabijete dva zajace s jedným výstrelom!

4. Dobre v noci. Tu je už sliepky. Ak chcete mať vážne energetické rezervy, musíte spať 8 hodín - alebo niektorý z vášho obľúbeného počtu hodín (pravdepodobne medzi 7 a 9). Keď sa necítite odpočinul, dokonca len prežiť deň je ťažké, a nie niečo sa radovať každú minútu.

Ako sa môžete presne držať rutiny spánku. Vaše telo si zvykne na harmonogram, keď idete do postele a keď vstanete. A ak na to zrazu zaklopíte, je tiež zrazený. Je to oveľa jednoduchšie prebudiť sa v dobrej nálade, keď to urobíte v rovnakom čase celý týždeň.

päť. Zapáliť. Hyperaktivita sa narodí medzi vašimi ušami.Všetko je v hlave, aj keď sa vykonáva pomocou tela. Preto začať zapnúť hudbu, ktorá vás robí pohybom.Navigovať.

Ak máte záujem o aktívne videohry, tiež sa zmestí. Kto povedal, že sa môžete rozsvietiť len na hudbu? Zombie vražda tiež vyžaduje jeho rytmus na konci.

Metóda 3 z 3:

TROČNÁ ČASŤ: POUŽITIE ENERGIE

jeden. Stretnúť sa s priateľmi.Hyperaktivita s priateľmi má svoj vlastný cieľ: Zadajte vzrušenie, pracovať a hrať spolu. Mnoho energie môže pracovať zázraky! Nie ste chaotickí diabli. Máte cieľ: zábava a energiu!

Niekedy môžete byť hyperaktívny a sám s vami, pokúsiť sa temovať, behať alebo pracovať športové zručnosti, napríklad v basketbale. Riadiť loptu alebo si vziať trojbodový hod na rýchlosť.

2. Nájdite lekciu, kde môžete ukázať svoju inšpiráciu a pobaviť sa vážne, s určitým účelom. Vyberte si miesto, kde byť hyperaktívne prijateľné nákupné centrum nie je veľmi vhodné, ale skate park je najviac. Zhromaždite veselú spoločnosť a choďte do opatrovateľského domu nemôže byť najlepší nápad. Snažte sa na miestach, kde nebudete kričať a zdvorilo označené na dverách.

Najlepšie - veľké otvorené oblasti. Napríklad parky, pláže, polia alebo miesta určené pre šport - basketbalový súd alebo bazén.

3. Emit Enthusiasm: Nesnažte sa "držať sa vo svojich rukách". Infikujte priateľov do vašej zábavy.Distribúcia Candy - ponúkajú každému, aby si kúpili vitamínové energetické nápoje.Hyperaktivita dutina, takže sa budete "informovať", budete sa páčiť viac, ak sa všetci cítia rovnako.

Ak sa niekto necíti vo výške, vyzdvihnite ho! Nepoužívajte syr a netlačte ho, pozývajte zábavu vo svojom svete. Zachytáva a kuchári len znížia vašu pozitívnu energiu (a vašu skupinu).

4. Dopredu!Chladiť obsiahnutú energiu!Beh, skok...Len to urob!Takýto štát môže byť prakticky duchovná udalosť (zapamätajte si, ako naši predkovia tancovali celú noc pod zvukmi bubnov).Čím viac robíte, tým lepšie sa cítite.Tanec, akoby sa na teba nikto nepozeral. Prečo sa nejako tancuje inak?

Len priateľská pripomienka: ZADARMO VAŠEJ ENERGY LEGITIMATIMA. Nič zaťaženia zábavy, keď sa objavil oblečenie polície na mieste udalostí.

päť. Veľká rýchlosť:Nie je potrebné opustiť všetko náhle.Vo vašom tele zhromažďuje obrovské množstvo endorfínov - ak sa zrazu zastavíte, budete sa cítiť "rozpadu silí", ktoré sa určite nepáči.Vyhrievate prípravu - cool pred zastavením. Nemôžete pristáť lietadlo na jednom mieste - premýšľajte o svojom tele.

Za minútu dajte spomienky so svojimi priateľmi. Mix nad týmto dobrom. Jedzte slušné jedlo (nie cukríky a podobné nezmysly) a pochopiť deň. Uv!

6. Naplánovať niečo znova!Čím dlhšie čakáte, tým viac energie kreslíte, aby ste sa stali hyperaktívnymi. Očakávajte to netrpezlivo! Ako to ešte stále zlepšujete?

Myslieť, nie pozvať ešte viac priateľov! Čím viac, tým viac zábavy. A ak nemôžete tak dlho čakať, premýšľajte o hyperaktivite vo svojom osobnom čase. Trochu tréningu nie je zranený!

Tipy

Musíte cítiť radosť - byť smutná a aktívna vôbec nie je zábava.
Uistite sa, že máte na ruke veľa tekutiny - chcete piť.
Ste osvetlený v takomto šľachtiteľskom stave, takže je ľahké dať zlyhanie.
Piť pomarančový džús. Vitamín C nádherne zvyšuje úroveň energie.

Upozornenia

Uistite sa, že vybrané miesto zodpovedá vašej nálade.Aktívne a byť vo väzení - nie najúspešnejšia kombinácia.
Nesnažte sa stať energickým kvôli nelegálnym drogám, napríklad kokaín - predávkovanie môže spôsobiť srdcový infarkt a dokonca viesť k smrti. Okrem toho je nezákonné.
Povedzte rodičom, kam pôjdete.Nie, že ste ich chceli pozvať s tebou, ale ak ste stláčaní strechy, môžete nejako poškodiť, takže je dobré mať bezpečnostnú sieť.
Nepreháňajte ho s kofeínom a cukrom.Bolesť hlavy, kolika v žalúdku a cítiť sa ako - dobre, nie je to dobrý pocit - to nie je to, čo chcete.

Čo potrebuješ

Priateľ alebo priatelia
Energetické nápoje / kofeín
Škodlivé jedlo / Candy
Svetlé oblečenie
Hudba
Husté raňajky