Ako povedať rodičom, že fajčíte: 12 krokov

Fajčíš? Straší sa, že rodičia sú vo vás sklamaní, ak zistíte? Fajčenie je určite škodlivé pre vaše zdravie, a táto téma je ťažké diskutovať s rodičmi. Avšak, skryť tento zvyk môže byť takmer tak ťažký, ako priznať. Ak ste pripravení prestať fajčiť a chcete o tom diskutovať so svojou matkou alebo otcom, vyberiete ten správny čas, naladíte na konverzáciu a získajte podporu.

Kroky

Časť 1 z 3:

Správne vyberte čas a miesto

jeden. Vyberte si pokojný moment. Vaši rodičia budú reagovať lepšie, ak s nimi hovoríte v pokojnom čase, ideálne - keď sú uvoľnené. Urobte si čas, keď mama alebo otec odpočívali a pripravení vám poskytnúť plnú pozornosť.

Často večer - najlepší čas diskutovať o zlé správy ako deň. Práca skončila a vaši rodičia budú mať menej starosti.
Večera sa môže stať vynikajúcim časom zvýšiť komplexné otázky. Môžete sa tiež pokúsiť diskutovať o fajčení, pomáha rodičom variť alebo počas odpočinku pre sledovanie televíznych relácií.
Keď niekto od rodičov má problémy v práci alebo majú akékoľvek iné osobné ťažkosti, je lepšie sa zdržať vážneho konverzácie. Vaše správy môžu spôsobiť zlú reakciu, a to nie je to, čo chcete.

Obrázok s názvom Povedzte svojim rodičom, ktorý fajčíte krok 2

2. Skúste všetky dôverné. Vyberte si odľahlé miesto a pokojný bod. Najlepšie je komunikovať s okom na oku, kde vás nikto nebude rušiť, a môžete sa cítiť slobodne hovoriť otvorene a úprimne. To isté platí pre vašich rodičov.

Môžete hovoriť o fajčení a doma, ale len ak v dome nie sú žiadne hostí. Túto otázku môžete tiež diskutovať v aute, na prechádzke alebo inde, kde budete sám.

Môžete povedať rodičom správy a telefonicky, ale len vtedy, ak viete, že môžu slobodne hovoriť. Opýtajte sa mama alebo otec: "Volám v správny čas? Máte čas hovoriť?"

Uznanie na verejnosti pravdepodobne nie je dobrý nápad. Vaši rodičia sa môžu cítiť v rozpakoch, ak im poviete o vašom tajomstve v Mall, reštaurácii, v dome príbuzných, priateľov, alebo na inom mieste na verejnom mieste. Okrem toho sa nechcete stať členom nie veľmi príjemnej scény pred mnohými publikami (po tom všetkom, môže sa to stať).

Neoznámte správy e-mailom alebo SMS. Takéto témy by sa mali diskutovať osobne alebo aspoň v reálnom čase. Okrem toho, situácia môže byť skôr emocionálna a nechcete, aby rodičia nesprávili, čo ste ich napísali.

Obrázok s názvom Povedzte vašim rodičom, ktorý fajčíte krok 3

3. Začať hovoriť. Ľahko urobiť konverzáciu s rodičmi ako obvykle. Nie je užitočné, aby sa ich potopil, ticho s nimi chatovať na svoje ľubovoľné témy a postupne sa pripravujú na správy.

Môžete začať konverzáciu s podobnou frázou: "Ako sa máš? Čo je dnes nové?" A pokračujte: "Ocko, ty si tento týždeň bol tak zaneprázdnený v práci?"

Uvoľnená konverzácia vám umožní pochopiť náladu rodičov. Sú pripravení hovoriť? Alebo majú stres? Alebo možno rozptyľujú inými, naliehavými problémami?

Obrázok s názvom Povedzte svojim rodičom, že fajčíte krok 4

4. Opatrne zdvihnite tému, v správny čas a na správnom mieste. Pravdepodobne sa obávate, že vaši rodičia budú nahnevaní alebo sklamaní vo vás kvôli vášmu deštruktívnemu zvyku. Nedovoľte, aby vás strach zastaviť. Lepšie vyjadriť sa slovami počas hlavnej konverzácie.

Počas konverzácie sa musíte cítiť, v ktorom umiestnení ducha sú vaši rodičia. Aká je ich nálada? Ste na samote? Zdá sa, že pokoj?

Ak si myslíte, že čas je vhodný, zdvihnite tému. Povedz mi niečo ako: "Mama, musíme hovoriť" alebo "Chcem vám niečo povedať, ocko".

Ak si myslíte, že rodičia môžu byť drsní alebo kriticky nakonfigurovaní, snažte sa rozptýliť svoj hnev od samého začiatku. Povedz mi niečo ako: "Mami, chcem vám niečo povedať, ale bojím sa, že sa vo mne sklamaní" alebo "Môžeme hovoriť o niečom, otcovi? V pravde nie som naozaj hrdý".

Časť 2 z 3:

Nastavte správny tón konverzácie

jeden. Upokojiť. Urobiť hlboký dych a len mi povedzte. Ale pred odchodom do detailov, majte na pamäti, že vaši rodičia nevedia, čo budete hovoriť. Udržať pokoj. Povedzte im, že nie ste v bezprostrednom nebezpečenstve.

Nechajte jasné pochopiť, že nemáte vážne problémy. Pravdepodobne sa zistí, že sa zdajú s úľavou, ktorú ste napríklad nepodali trestné činy a nepodliehajú skúšobnému termínu v škole.
Povedz niečo ako: "Skôr ako sa začnete starať o veľa, len viem, že nie som v žiadnom nebezpečenstve ani vážnych problémoch".
Táto certifikácia môže pracovať vo vašom záujme. Pre dotknutý rodič môže byť fajčenie menším problémom.

Obrázok s názvom Povedzte svojim rodičom, ktorý fajčíte krok 6

2. Byť jednoduché. Nechodia okolo áno. Povedzte rodičom, že fajčia a chcú, aby o tom vedeli, pretože sa starajú o ich názory a ich zdravie.

Môžete povedať, napríklad: "Otec, chcem vám povedať, že fajčím" alebo "Mama, je mi to ľúto, ale fajčím".

Ak sú vaši rodičia citliví na fajčenie, ospravedlnenie môže zmierniť negatívnu reakciu: "Viem, ako sa cítite o cigaretách, a som veľmi ľúto, že sa to stalo. Práve sa to stalo. Zdá sa mi, že som vás sklamal".

Obrázok s názvom Povedzte svojim rodičom, ktorý fajčíte krok 7

3. Buď úprimný. Hovoriť s rodičmi úprimne. Neklame, keď ste začali fajčiť, alebo koľko cigariet fajčíte deň, ak sa pýtajú. Dajte čestné vysvetlenie, aby mohli pochopiť situáciu.

Podiel. Vysvetlite, kedy a ako ste začali fajčiť a koľko cigarietového dymu. Napríklad: "No, začal posledný jar, keď som bol veľmi nervózny. Kúpil som cigarety v obchode na rohu - nevyžadujú totožnosť. Ale teraz fajčím pasáž za deň a táto situácia začína ísť von z kontroly".

Hovoriť pokojne. Použite príslušný tón a pozrite sa na svojich rodičov v očiach. Snažte sa sa nebudú zdať najvyšší a nie argumentovať.

Obrázok s názvom Povedzte svojim rodičom, ktorý fajčíte krok 8

4. Počúvajte, čo hovoria vaši rodičia. Rodičia vás môžu podporiť. Na druhej strane, môžu strieľať svoje sklamanie, naučiť vás, nahnevané alebo to všetko okamžite. Napriek tomu počúvajte svoju pozíciu, aj keď nesúhlasíte. Sledujte sami.

Dajte čas rodičom, aby ste odrážali a odpovedali na vašu žiadosť. Počkajte, kým nerobia ďalší krok, a nechať ich vyjadriť svoj názor. Snažte sa prerušiť.

Rodičia môžu mať otázky o vašom zvyku. Byť pripravení dať im úprimné odpovede.

Snažte sa sťažovať a nie argumentovať. Aj keď sú rodičia nahnevaní, neobsahujú obrannú pozíciu a vyhýbajú sa škandálu. Ak sa naozaj nahnevajú, snažte sa vypustiť situáciu, čo naznačuje, že situácia si vyžaduje naliehavé riešenie a potrebujete ich pomoc.

Časť 3 z 3:

Požiadať o pomoc

jeden. Udržať pokoj. Nenechajte sa hnevať na svojich rodičov. Želám vám len to najlepšie zo srdca, aj keď sú nešťastní so svojím fajčením. Najdôležitejšou vecou je, že vám pomohli zbaviť sa tohto deštruktívneho zvyku.

Niesť zodpovednosť za vaše rozhodnutia. Vy ste si vybrali v prospech fajčenia, aj keď tento zlý zvyk teraz vyšiel z vašej kontroly.
Rodičia môžu označiť (niekedy vytrvalo), že ste urobili zlú voľbu. Namiesto obsadenia obrannej pozície sa pripúšťajú, že to bolo zlé riešenie, napríklad:"Áno, bolo to zlé riešenie. Nemusel som začať fajčiť vôbec".

Obrázok s názvom Povedzte vašim rodičom, ktorý fajčíte krok 10

2. Požiadať Radu. Otec a matka majú oveľa viac života. Možno fajčia alebo prestanú fajčiť? Možno vedia, čo sa obávate, alebo vám môže poradiť, ako sa zbaviť tohto zlého zvyku. Neváhajte sa ich opýtať.

Dovoľte mi pochopiť, čo potrebujete pomoc. Povedz mi niečo ako: "Viem, že je to naozaj nebezpečné pre zdravie. Preto vás žiadam o pomoc".

Ak viete, že jeden z vašich rodičov fajčil, priamo sa opýtal na túto skúsenosť. Povedzte: "Otec, viem, že si hodil fajčenie, keď som bol malý. Ako ste to urobili?"

Ukážte, že je pre vás ťažké vyrovnať sa s problémom sami a potrebujete ich pomoc a podporu.

Zvážte odmietnutie cigariet s gestom goodwillu pre svojich rodičov. To bude znamenať, že pôjdete na starostlivosť o môjho otca a matky.

Obrázok s názvom Povedzte vašim rodičom, ktorý fajčíte krok 11

3. Urobiť plán. Spolu s rodičmi, vypracovať akčný plán na začatie procesu sa zbaviť tohto zlého zvyku. Počúvajte ich rady, akceptujte pomoc a urobte všetko, čo potrebujete. Budú chcieť, aby boli ochudobnené a vyvinúť úsilie na podporu vás.

Vyberte si deň pri hádzaní fajčenia. Bez ohľadu na to, či opustíte okamžite alebo ste vyvinuli plán postupne opustiť zvyk, nastaviť konkrétny deň začiatku tohto procesu.

Porozprávajte sa so svojím lekárom. S rodičmi alebo bez nich sa porozprávajú so svojím lekárom o jeho zvyku. Lekár vám bude môcť radiť, ako prestať fajčiť, a tiež o možnom používaní liekov prestať fajčiť, ako napríklad nikotínové omietky, žuvanie a inhalátory.

Požiadajte o podporu. Najväčšou úlohou, ktorú vaši rodičia môžu hrať v tejto situácii, vám podporujú, povzbudzujte a povzbudzujte vás, keď ste depresia. Budete potrebovať ich účasť.

Obrázok s názvom Povedzte svojim rodičom, ktorý fajčíte krok 12

4. Byť pripravení na prekážky na ceste. Prestať fajčenie nebude ľahké. Držte svoj plán a udržiavajte kontakt s rodičmi. Povedzte im o pokroku a prípadoch, keď potrebujete ďalšiu podporu.

Pravdepodobne budete cítiť podráždenie alebo úzkosť, môžu vzniknúť problémy koncentrácie. Toto sú príznaky príznakov abstinencie. To znamená, že máte závislosť od nikotínu a prejav týchto príznakov je absolútne prirodzený, keď sa snažíte prestať fajčiť.Môžete tiež zvýšiť svoj chuť do jedla.

Obmedziť vplyv faktorov, ktoré spôsobujú chuť túžby. Môže to byť zmysel pre stres alebo depresiu, tiež túžba môže provokovať televízne relácie, zábavu s fajčením alebo šálkou kávy. Skúste menej sledovať televíziu, ak je napríklad, máte túžbu fajčiť. Alebo piť čaj, ak zvádzate kávu.

Uistite sa, že pite veľa vody a zostať aktívny. V skutočnosti, cvičenia môžu pomôcť obmedziť vašu premrštenú túžbu po škodlivých návykoch.

Ak rodičia fajčia, požiadajte ich, aby sa k vám pripojili vo vašom fajčení. Ak nie, môžu sa k vám pripojiť v tréningu alebo len počúvať vás v ťažkých dňoch.

Prvých 7-10 dní sú najťažšie. Nenechajte zúfalstvo, ak ukážete slabosť a pokračujte v ťahu.

Tipy

Rodičia budú znepokojení a chcú vám pomôcť prestať fajčiť, aj keď sa fajčia. Len si pamätajte, vďaka svojmu záväzku a ich pomoci sa môžete vyrovnať s touto ťažkou úlohou.