Ako pozostávať z hviezdneho tímu na chirilding

Kroky

2. Začať sa správať ako člena skupiny cheerleading predtým, ako sa stane. Byť veselý, úsmev, byť priateľský, Nebuďte škodlivý, Smiať sa viac a cvičte viac. Pamätajte si, že ak sa správať nepriateľský a hrubo s ostatnými účastníkmi, môžete len vyhodiť z tímu, takže byť priateľský pre všetkých členov vášho tímu a nielen. A tiež sa snaží vybrať dobrý tím.

3. Preskúmať, čo je dobrá dobrá doba. Predtým, než sa stanete členom hviezdnej skupiny CHEERILDING, musíte vedieť, čo je skupina cheerleadingu. Pozrite sa na video na youtube alebo na webovej stránke USASF (federácie americkej chirilding) o cheerleading. Zistite pravidlá a úrovne, aby ste mali nápad na akú úroveň sa ocitnete, a čo bude vaša činnosť. A tiež pred registráciou príkazom, zistite rozdiel medzi hviezdnym tímom, tzv. All-Star a obvyklým futbalovým alebo basketbalovým podporným tímom.

4. Rozhodnite sa, kto budete v skupine. Ak máte vysokú výšku, ste silní, s najväčšou pravdepodobnosťou budete v databáze alebo v centre. Ak máte malý rast a ste flexibilný, možno budete leták. Ak kombinujete tieto aj iné vlastnosti, môžete obaja obaja obaja.

päť. Ťažké o miestnom tíme chápania vo vašej oblasti a získajte potrebné informácie. Sledujte obrázky na svojich webových stránkach, video, učiť sa, či existujú nejaké špeciálne požiadavky pre členov tímu, ku ktorým sa chcete pripojiť. Ak chcete zobraziť predbežné zobrazenie súťaže, prejdite na stránky príkazov bránu alebo u.S. Národ. Pamätajte si, že je dôležité nájsť Dobrý tím. Ak tím len sedem dievčat alebo tímov vyčnieva len dvakrát ročne, a ak je cheerleading tvoja vášňou, potom táto skupina nie je pre vás. Snažte sa nájsť tím s veľkým zložením, s mnohými úrovňami, pravidelne sa zúčastňujú súťaže. Ak je to možné, sa dokonca pokúste pripojiť sa k tímu, ktorý sa zúčastňuje na svetových súťažiach.

2. Zlepšiť úsek a flexibilitu. Verte tomu alebo nie, ale čím viac ste flexibilný, tým menej bude zranenia, pretože vaše telo bude známe. Denník. Urobte takéto cvičenia ako krútenie, kompresiu, tlačiť hore asi trikrát týždenne.

3. Zostaňte vo formulári a zapojte sa. Aspoň raz týždenne. Zlepšenie sily a vytrvalosti pomáha zlepšiť výsledky na odiverovanie v skokoch, zväzkoch, podpore a dokonca aj v tanci, ak je to zložité a rýchle vo vašom tíme.

4. Pred vstupom do skupiny prejdite cez prípravné hodiny. Pracujte cez skoky, vezmite si súkromné ​​hodiny, alebo zrušte začiarknutie pár mesiacov, než začnete reálne triedy, pamätajte, musíte poznať základy. Tieto hodiny pomôžu preskúmať celú základňu. Ak ste už boli zapojení do niečoho ako gymnastika alebo akrobatika, nemusíte prejsť základňu.

päť. Naučte sa základné pohyby: Hai vi, low vi, t a tak ďalej.Vlak pred zrkadlom a nezabudnite zoskupovať svaly po celú dobu. Počas vykonávania pohybov držte päsť hladko a pevne, bez ohýbania. Čím lepšie vykonáte základné pohyby, tým lepšie vykonáte akrobaciu.

6. Naučiť sa skákanie chloriding. Trénujte sa v skokoch každý deň, aj keď sedíte, pokúste sa vziať pozíciu skoku, ktorý je v tomto čase alebo chcú zlepšiť. Počas skoku, urobte hrnčeky s rukami a nohami čo najviac a udržiavajte ruky tesné (preto sú základné pohyby dôležité v chrilfings).

7. Naučte sa tancovať. Možno znie hlúpe, ale tanec je veľmi dôležitý v hviezdnej cheiruildingu. Ak nie ste oboznámení s tancom, budete privedení, zatiaľ čo ostatní členovia vášho tímu sa prejavujú z najlepších stránok v súťažiach, všetky prejavy v chlpingu zahŕňajú tanečnú časť. Vaše tanečné pohyby musia byť poctené a sebavedomé, a pamätať na výraz tváre, úsmev počas tanca.

osem. Odobrať Ronda, Ronda-Flip Back, znamená ruky. Sú to veľmi dôležité zručnosti pri chirildácii. Pamätajte, že vo väčšine akrobatických Salto, roztlieskavačka robí Rondat-Flat Späť pred posledným trikom. Hoci ronády sú zabudnuté, nesnažte sa ich urobiť, kým nie je povolený tréner, pretože ak to urobíte bez povolenia a pádu, môže viesť k vážnemu zraneniu.

deväť. Naučte sa správne klesať. Ak sa vrátite, jednoducho to tam a späť, držte ruky priamo nad hlavou, a vstať. Ak padnete dopredu, nastavte bradu a roll.

10. Pozrite sa na svoje obavy do tváre. Ak máte strach skočiť späť, len prax na rohože, cvičenie mostov. Pamätajte, že akrobacia môže byť niekedy nebezpečná, pretože strach, takže buďte pripravení na kvapky, pretože nie je možné robiť všetko, nikdy nespamäli.

jedenásť. Vyjadrenie tváre. Výraz tváre dáva viac bodov v súťažiach pomáha tímu vyzerať lepšie počas výkonu. Mali by ste to vyzerať, že je vidieť, že dostanete potešenie zo súťaže, pretože ak vyzeráte pôdu, s najväčšou pravdepodobnosťou stratíte.

2. Kúzlo o skúškach s dôverou. Po celú dobu úsmevu a nesnažte sa robiť to, čo ešte nemôžete alebo čo je pre vás príliš nebezpečné. Buďte si istí a vždy sa zahrejú. Noste pohodlné oblečenie. Vidieť sudcov a trénerov v očiach a predstavte si, že ste doma a nikto sa na teba nepozerá.

3. Akonáhle je tím plne vytvorený, pokúste sa komunikovať a stať sa priateľmi so všetkými členmi tímu. Nepoužívajte prepojiť v jednotlivých skupinách a pokúsiť sa nehádvať s kýmkoľvek. Nesmiete sa nikomu, ak niekto spadol alebo nemôže urobiť žiadny trik, ktorý môže urobiť zvyšok.

4. Snack mierne pred tréningom. Balenie gravs alebo napájací nápoj je vhodný ako možnosť, ale nedostanete opitý kofeín, inak nemôžete vykonávať skoky z hyperaktivity.

päť. Pokračujte vo vlaku doma, urobte každý deň, aj keď ste už dosiahli dobré výsledky. Ak už urobíte flip späť, gymnastický valec pomôže ešte viac zlepšiť.

6. Pamätajte si, že sa stal dobrým Acrobatom, odchodom.

7. Buďte si istí, úsmev, verte v seba a vyjadriť šťastie.

• Chirturing je odlišný od iných športov. Vyžaduje si koncentráciu, flexibilitu, silu, tímovú prácu, koordináciu a nebojácnosť.
• Väčšina tímov nie je dovolené trénovať s voľnými vlasmi. Voľné vlasy rozptyľuje a môže spôsobiť nehodu. Fit účes, ktoré vám umožnia voľne pohybovať a v rovnakom čase vyzerať dobre. Napríklad: Spikelet, zväzok, lúč s pigtails, pigtails, vysoký alebo s nízkym chvostom na koni.
• Pracujte stojan na rukách. Stojan na rukách pomáha takmer vo všetkých akrobatických zručnostiach. Ak máte pravidelný silný stojan, bude ľahšie zvládnuť triky a vyzerať, že budú oveľa lepšie.
• Ak je tréner požiadaný, aby urobil to, čo ste nikdy neurobili, súhlasíte, bez ohľadu na to, čo. Vo väčšine prípadov si jednoducho skontrolujú, ste pripravení zmeniť a zvládnuť nové.
• Ak existuje tím vo vašej oblasti, čo vám umožní zúčastniť sa na ňom, napriek úrovni vašej prípravy, začnite zarábať zručnosti z neho.
• Nezabudni sa usmievať. Aj keď ste zmätení v realizácii alebo vaše zručnosti nedosiahli úroveň iných dievčat, sudcovia ocenia vašu charizmu a môžu dať vyššie skóre ako skúsenejšími dievčatami bez umenia.
• Sila je hlavnou podmienkou pre dobrú akrobaciu.
• Učiť navzájom konvenčné prvky. Možno znie hlúpy, ale školenie ďalších pomáha Učte sa a pre vás.
• Opýtajte sa roztlieskavačky, čo to je.
• Neháj sa a buďte trpezliví.

• Počas vývoja akrobatických prvkov sa uistite, že povlak je mäkký a inštruktor je blízko. Nikdy nepreskočte na betón, drevený alebo akýkoľvek iný pevný povrch, ak to nie je jednoduchý koleso stranou, alebo ak v tomto prípade už nie ste profesionál.
• Niektoré dievčatá sa zvedajú a správajte sa nepriateľský, takže buďte pripravení na to. Ak vás niekto daruje alebo zdvíha tím, okamžite nám povedzte o tomto trénera alebo dospelých.
• Pred triedou vždy. Ak nerobíte strečing, vaše svaly budú tvrdé a vzrástli riziko, že ich vytiahnite alebo zlomili kosti.
• Pripravte sa utrácať peniaze na súťaže, tvar a iné.
• Vždy urobte oddych, ak sa cítite nepríjemne, takže nejaký druh prvku, napríklad v akrobacii. Ak to neurobíte, budete ohroziť a iní.
• Ak ste boli zranení, počkajte, kým sa zranenie úplne svieti, predtým, než pôjdete do cvičenia, inak, ak sú opäť zranení, bude to dlhšie.
• Pamätajte, že nedostanete požadované.
• Neexistuje žiadny "I". Školenia koordinované, navzájom si navzájom dôverovať a byť priateľmi s každým. Nikdy sa nezviažu s nikým v samostatnej skupine.
• Byť pripravení niekedy a stratiť. Ak ste stratili, hlavná vec na zapamätanie je, že ste sa snažili, a čo robíte, pretože milujete šport, a nie preto, že chcete vyhrať každú súťaž. Buďte vítaní s tými, ktorí vyhrali, aj keď ste zúrivý.
• CHIRILDING Nebezpečenstvo športu. Mnohí ľudia si myslia, že to nie je, že nie je to nebezpečnejšie ako iné druhy, ale v roku 2002 bolo asi 280 000 roztlieskavačov s rozbitými končatinami a ešte horšie.

• Odolnosť, flexibilita, sila, dobrá fyzická forma, rodinná podpora, charizma, efekt, neotrasiteľný, vytrvalosť, správny postoj.