Ako sa stať roztlieskavačkou: 12 krokov (s ilustráciami)

Aby ste sa stali roztlieskaňou, budete musieť veľa pracovať, aby som bol účelný a mať pozitívny postoj. Ak sa stanete chlórom - váš sen, čas, aby ste ju predstavili! Dúfame, že tento článok vám pomôže stať sa najlepšou roztlieskavačkou. Musíte byť tiež šťastný a plný nadšenia. Duch musí byť prítomný vo vás! Ak snívate stať sa roztlieskavačkou ... dopredu! Konať!

Kroky

jeden. Rozhodnite sa, aký druh cheerleadingu chcete urobiť. Ak sa chcete zúčastniť súťaže, naučiť sa akrobatiká a triky a robíte iné podobné veci, mali by ste sa pripojiť ku konkurenčnému chirldingu. Ak chcete urobiť niečo jednoduchšie, pripojte sa k podpornej skupine vašej školy alebo futbalového tímu. Ak ste nikdy neboli zapojení do akrobatiky, cheerilding, a neviem o tom toľko, zaregistrujte sa na wellness class a potom, čo dostanete základy, môžete sa pripojiť k skutočnému tímu.

Obrázok s názvom Byť roztlieskavačka Krok 2

2. Dajte si vo formulári, ak ste fyzicky pripravení. Choilding zahŕňa veľmi intenzívne cvičenia.

Flexibilný. Pozrite sa, čo úsek roztlieskavačov. Potrebujete dobré svahy dopredu a skákanie s apartmánmi nôh. Natiahnite každé ráno a každý večer. Rozširuje vaše svaly. Potrebujete dobrú flexibilitu chrbta, nôh a ruky pre triky, skoky a akrobacie. Čím je flexibilnejší, tým menej sa ublížite, ako budete musieť byť schopní byť vystrašení a otáčať.

Stánok silnejší. Nezáleží na tom, budete sa odhodení, alebo vyhodíte, či budete zabezpečiť poistenie vpredu alebo za sebou, musíte robiť cvičenia s zdvíhacími váhami, aspoň trikrát týždenne. Budete chytiť a hodiť asi 30 kg v každom triku, takže potrebujete silnú tlač, nohy a ruky. Dobré cvičenia pre vaše ruky - zdvíhanie barbell alebo činky, dobré cvičenia nôh sú drepy, vleky na ponožky, horolezectvo a skákanie v žabe.

Beh 5 km trikrát týždenne alebo sa zapojte do aerobikov, aspoň 4 krát týždenne. Počas tréningu sa rýchlo dostanete zo síl, ak nevydržíte. Jogging vo veľkej vzdialenosti posilní vašu vytrvalosť, a to bude lepšie pripraviť vás na súťaže.

Posilniť vaše bývanie. Musíte udržať svoj tlač v tvare. 50 Squats a / alebo 25 pushups za deň výrazne zvýši amplitúdu vašich skokov a je ľahšie vykonávať triky.

Rozvíjať plán cvičenia, ktorý sa má prísť do formulára.

Držať zdravú stravu. Nerobte hlad! Pôst vás zbavuje energie. V dôsledku toho nebudete môcť vykonávať triky s plným návratom, napríklad počas predstavení.

Obrázok s názvom Byť roztlieskavačka Krok 3

3. Učiť hlavné dámy cheerleadingu.

Skočiť do poriadku. Nezabudnite si udržať chrbát rovno, ruky a nohy intenzívne, a v skoku nezabudnite vysoké zvýšenie nôh.

Nájdite dobrý tím skupiny podpory vo vašej oblasti a naučte sa, ako zručnosti, ako je flip, vzdušná akrobacia, externé zoskupenie a zadné, a mnoho ďalších. Nezabudnite ísť do webovej stránky tímu a preskúmať, aby ste sa rozhodli, či je to dobrý tím alebo nie. Pozrite sa na tímové predstavenia, aby ste pochopili váš názor na to. All-Star (konkurenčné) tímy v chirlfings sú najlepšie.

Obrázok s názvom Byť roztlieskavačka Krok 4

4. Vzhľad. Uistite sa, že vaše vlasy sú vložené do poriadku a reflektorov, a ak je to potrebné, môžete ich zostaviť v koni chvost. Musíte si tiež vybrať správne oblečenie - šortky, tričko, krátke top, tričko na popruhách, športové podprsenky a t.D. V školení a výkonoch sa uistite, že vaše šortky nie sú príliš malé a nie príliš veľké. Nenoste nič blázon, príliš farebné, príliš módne, alebo príliš sexy na školenie. Váš formulár by mal byť vždy čistý, žehlený a elegantný.

Obrázok s názvom Byť roztlieskavačka Krok 5

päť. Hovorte nahlas a jasne bez kričať. Výkriky poškodia váš hlas a spievajú pieseň, ktorá podporuje bojový náladový tím bude ťažšie. Použite svoj hlas prsníka - dá vám silu hlasovania pred davom. Aj keď ste v konkurenčnom tíme, je dôležité kričať chir (SCARY) Hlasný počas súťaže.

Obrázok s názvom Byť roztlieskavačka Krok 6

6. Posilovať. Prísť počas a byť plné nadšenia. Predbežný program a byť pripravený dodržiavať pokyny. Porozprávajte sa so starým mužom a zistite viac informácií. Počas skúšok sa naučte nadviazať vizuálny kontakt s sudcami. A Úsmev. To im pomôže pochopiť, že ste skutočne "vplyv" na dave.

Obrázok s názvom Byť roztlieskavačka Krok 7

7. Počúvajte trénera a / alebo kapitán a responde svojich metód riadenia tímov. Keď pôjdete do výkonu, úsmev a pozdravte tréner (y). Opýtajte sa ich, ako sú. Byť priaznivý každého člena svojho tímu a Nesmiete sa nikoho Len preto, že nemôžu robiť položky, ktoré nájde väčšinu ľudí vo vašom tíme!

Obrázok s názvom Byť roztlieskavačka Krok 8

osem. Aspoň 2-5 krát týždenne. Zopakujte svoje výkriky a programy znova a znova a znova ... A potom znova opakujte. Prax so svojimi spoluhráčmi čo najviac na dosiahnutie synchronicity v pohyboch. Vo vašom voľnom čase nedajte nečinnosti: Vypracujte svoj cvičebný program. Zapamätať si, opakovanie je matka múdrosti.

Obrázok s názvom Byť roztlieskavačka Krok 9

deväť. Uložiť pozitívne nastavenie. Nech sa úsmev nezostal z tváre! Počas súťaže predstierajte, že sa bavíte, aj keď váš tím nekoná v najlepšom spôsobe. Majte na pamäti, že sudcovia vám dali okuliare pre ľudí na tvári, a ak sa nikto v tíme nebude usmiať, stratíte okuliare. Ak máte priateľov v tíme, pomôžu vám skúšať alebo praktické triedy ... Ak už poznáte nejaký materiál, budete zapôsobiť na sudcov.

Obrázok s názvom Byť roztlieskavačka Krok 10

10. Neboj sa. Ak sa bojíte, nemôžete získať nové zručnosti a zlepšiť svoju akrobaciu, tanec a oveľa viac. Mali by ste byť vždy dotiahnutý a usilovný! Ale čo je najdôležitejšie, preniesť celú energiu na rohož. V súťažiach sa odkladá v plnej výške, takže váš tím môže byť prvý!

Obrázok s názvom Byť roztlieskavačka Krok 11

jedenásť. Dôverovať svojmu tímu. Ak si myslíte, že vás chytili, chytia vás.

Obrázok s názvom Byť roztlieskavačka Krok 12

12. Buďte si istí a nebojte sa o to, čo si iní ľudia myslia. Vždy noste svoj najpriaznivejší úsmev a nezabudnite, že bez roztlieskavačky nebudú povzbudzujúce atmosféru!!

Tipy

Ak ste urobili chybu, len zaoberajte dav žiarivým úsmevom a predstierať, čo sa stalo, čo sa muselo stať. Nenechajte sa hnevať a nevyzerajte zmätene - len držať. Napríklad, ak ste pristáli na kolenách počas otáčania, vykonajte vysoký V, blížiaci sa k davu a konať, akoby to bolo plánované!
Nikdy nepreskočte tréning a buďte pripravení na prísny tréner.
Letáky, nezabudnite udržať svoje telo intenzívne a nikdy nespadne plasty. Vždy držať nohy a ruky v hradu, a zadok sú v napätí, aby vám pomohli vašej databáze zostať čo najbližšie k Stan. Nepretýkajte, keď ste vo vzduchu - databáze, a tak je to veľmi ťažké, keď sa snažia robiť iné veci s nohami. Pri páde, netlačte svoje databázy z podpory - Udržujte svoje nohy spolu! Aby neboli pristáť na ponožky, zdvihnite palec hore, a ďalšie prsty dole - to zvýši prednú časť nohy tak, aby pristane na plochej nohe do rúk základne.
Musíte pochopiť, že sa na vás ľudia pozerajú. Byť v jej uniforme, musíte byť viac reagovať a priateľskí so všetkými súčasne, krásne prezentovať svoj tím.
Zúčastniť sa na každej súťaži, v ktorej je váš tím! Nenechajte si ujsť konkurencie jednoducho preto, že ste nudí alebo pre vás sa zdá príliš ťažké - ľahko môže viesť k tomu, čo budete hodiť z tímu!
Ak študujete v najnovšej triede strednej školy a plánujete pokračovať v škole na strednej škole, skúste kontaktovať trénera vašej budúcej seniorskej školy, aby ste získali podrobné informácie!
Zostúpiť o jarné súťaže alebo letné cheerleadingové tábory a pripojiť sa! Dá vám viac dôvery, keď príde na veľkú hru, a dobrá príležitosť na vytvorenie nových priateľov.
Nájsť viac priateľov, ktorí vám poskytnú poistenie, pomôžu vám s pyruetics, flip dopredu a späť a späť a akékoľvek iné komplexné pohyby.
Základy: Nepretrasujte, pretože to urobí leták nestabilný. Nikdy nevyjdejte mimo podpory na inú databázu.
Nefajčite, nejedzte alkohol, neužívajte drogy, alebo niečo také, keď vytvoríte tím tím. A ešte lepšie, nikdy. To môže poškodiť reputáciu vášho tímu, alebo môžete z nej jednoducho jazdiť.
Je veľmi dôležité založiť s vaším tímom priateľský kontakt. Ak má tím rozdelenie do skupín, nie je to, čo potrebujete.
Bez ohľadu na to, ako ťažké to môže byť pre teba ťažké, zablahoželať ďalšími príkazmi na zvýšenie dôvery a spoločenskej spoločnosti. Blahoželáme víťaznému tímu, tým vykazuje dobrý športový tón.

Upozornenia

Použite čerpadlá len počas kriviek na hre, ale nikdy v akrobacii alebo na podporu. Niekedy môžu byť klzké. Nikdy nedržte pompony vo svojich rukách, počas poistenia alebo keď ste v databáze, zatiaľ čo podporuje.
Poznať rozdiel medzi konkurenčnou chirurzistou a cheerildingom vo vašej škole. Ak trénujete v tíme All-Star, budete vykonávať konkurenčný program a jazda na konkurencii v celej krajine. Ak budete trénovať v školskom tíme Cirlisting, budete súťažiť s inými školami na miestnej úrovni a udržiavať futbal / basketbalový tím počas zápasov.
Pamätajte si, že cheerleading vás nebude robiť najobľúbenejšie dievča v škole a nebude atraktívne pre všetkých chlapcov. Chirturing je šport, nie to, čo vás automaticky vychladne.
Počas podpory musíte nosiť špeciálne topánky! V niektorých prípadoch dievčatá strácajú nechty na nohách, kvôli nesprávnym topánkam počas podpory a letákov padajú na nohy.
Nenoste šperky, voľné a baggy oblečenie a t.D. Noste niečo, čo nebude odletieť počas akrobatiky.
Nezastavujte sa v jednej konkrétnej polohe, čakám na neustále v ňom. Nakoniec, tréneri alebo vedúci tímu to určujú, pretože vedia, čo je pre vás lepšie. Len pamätajte: Neexistuje žiadny samostatný príkaz v tíme a mali by ste byť spokojní len preto, aby ste boli súčasťou tímu.
Všeobecne platí, že reality sú také, že niekedy bez ohľadu na to, ako talentovaný, nebudete sa dostať do tímu kvôli svojej pozícii v spoločnosti. Všetky miesta môžu byť zaneprázdnení tými, ktorí sú v súlade s týmito normami. V tomto prípade je tím poškodený a viac ako pravdepodobne -. Nenechajte sa zradiť seba a neberte to blízko srdca.
Neočakávajte, že budete úspešní v tom, že sa vrátite v zoskupení v nasledujúcom cvičení, ak pracujete len nad svojou mosadzou. Acrobatics - Prípad je mazaný a nie je úplne ľahko sa učiť, najmä pre začiatočníkov. Klamať ostatným o tom, ako "blízko!»Stále pre dosahovanie remeselného spracovania v ťažkých trikoch, nepomôžete vám.
V roku 2002 bolo zaregistrovaných 22 900 vážnych zranení súvisiacich s chrillovaním. Nebuďte nezodpovední a neopatrný, naplňte svoje pohyby, pretože niekto môže trpieť. Nesnažte sa najprv pohybovať bez prípravy. Ak neviete, ako urobiť podporu, akrobatické triky a t.D., Zobraziť trpezlivosť. Nevyberajte pokusy, kým sa neskončí. Inak môžete získať vážne zranenia.

Čo potrebuješ

Oblečenie pre tréning vášho školského / futbalového tímu na chirilding (zvyčajne biele tričko a šortky)
Krájanie topánok, najmä pre letáky. Uľahčuje podporu. Topánky pre cheerleading nepotrebujú počas tréningu! Bude to potrebovať len počas súťaží, hier a prejavov.
Príslušenstvo pre cheerleading (nevyžaduje sa)
Elastické pásmo (nevyžaduje sa)