Ako určiť objem puzdra: 5 krokov

Dôležitú úlohu pri určovaní dokonalého rozsahu hmotnosti zohráva objem telesnej skrine, ktorá zahŕňa kosť a svalovú hmotu. Tento rozsah, zase pomáha ľuďom určiť, aká ich hmotnosť by mala byť tak, že zodpovedá objemu ich zborov. Existujú tri typy hlasitosti trupu: malé, stredné a veľké. Každý rozsah sa líši v závislosti od podlahy. Môžete určiť, aký typ sa cítite meraním zápästia alebo šírky lakte. Čítajte ďalej, aby ste sa zoznámili s každým z týchto spôsobov.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Stanovenie objemu plavby obvodu zápästia

jeden. Uchopte mäkký centimeter stuhou vaše zápästie (vpravo alebo vľavo). Vezmite koniec pásky a zabalte ho okolo zápästia.

Obrázok s názvom Opatrenie Veľkosť rámca Krok 2

2. Zapíšte si zápästný okruh. Toto opatrenie môžete použiť na určenie objemu bývania pomocou tabuľky nižšie.> 165 mm

Metóda 2 z 2:

Stanovenie objemu trupu v šírke lakťa

jeden. Ohnite ruku v uhle 90 stupňov. Uistite sa, že vaše predlaktie je kolmé na zem. V skutočnosti nezáleží na tom, aký druh ruky používate, ale môžete zistiť, že je jednoduchšie vykonávať nasledujúce kroky, ak používate svoju pracovnú ruku.

Obrázok s názvom Opatrenie Veľkosť rámca Krok 4

2. Na oboch stranách lakčného kĺbu umiestnite veľký a ukazovák inej ruky. Potom vyberte lakť na boku pripevnením vzdialenosti medzi veľkými a indexovými prstami.

3. Zmerajte vzdialenosť medzi veľkým a ukazovákom pomocou pravítka alebo centimeterovej pásky. Na určenie objemu vášho bývania použite nižšie uvedenú tabuľku:

Stanovenie objemu trupu v šírke lakťa
	Malý objem bývania	Stredný objem telesa	Veľké bývanie
Ženy od 146 cm do 158 cm	< 57>	57.15 mm - 64 mm	> 64 mm
Ženy od 160 cm do 178 cm	< 60>	60 mm - 67 mm	> 67 mm
Ženy od 180 cm do 190 cm	< 64>	64 mm - 70 mm	> 70 mm
Muži od 155 cm do 158 cm	< 64>	64 mm - 73 mm	> 73 mm
Muži od 172 cm do 178 cm	< 70>	70 mm - 75 mm	> 75 mm
Muži od 180 cm do 188 cm	< 70>	70 mm - 79 mm	> 79 mm
Muži z 190 cm a až 198 cm	< 73>	73 mm - 83 mm	> 83 mm

Tipy

Ak chcete určiť množstvo vášho bývania, môžete tiež použiť online kalkulačku. Stále musíte merať zápästie alebo lakeť, ale ak zadáte svoje údaje do kalkulačky, automaticky určuje veľkosť vášho prípadu.
Okrem troch objemov prípadu sú tri spoločné "typ postavy": endomorf, mesomorf a šéf. Endomorfy sú veľké kosti a veľké množstvo podkožného tuku, hmotnosť, ktorú strácajú pomaly.Mesome-veľké mezomorfy, silná, športová postava. Strašia a vybudujú svaly relatívne jednoduché.Extrakčné - tenké, s dlhými končatinami, majú slabý sval a vyvinutý malý tuk.
Poznanie jeho tela, môžete určiť, ako zmena hmotnosti ovplyvní váš vzhľad. Ak máte veľký zbor z prírody, potom bez ohľadu na to, koľko váhy stratíte, niektoré časti vášho tela, napríklad, ramená zostanú široké. Ak máte malé telo z prírody, potom budete mať váhu rýchlejšie ako tí, ktorí majú stredný alebo veľký zbor.
Pravidelné cvičenie a zdravá strava vám pomôže schudnúť a zmeniť svoje telo. Predstavte si, ako bude vaše telo - to bude motivovať, aby ste sa držali zdravý režim, ktorý vás bude prínosom.