Ako zastaviť SOT (s ilustráciami) -

Sociácia je vysoký pískný zvuk, ktorý je osoba zverejnená pri inhalovaní a výdych. Ak chcete zastaviť zima, musíte vyčistiť dýchacie cesty a zjednodušiť úlohu ľahko zvládnuť každý z dychu. V závislosti od príčin môže vyžadovať odborný lekársky zásah.

Kroky

Časť 1 z 4:

Dajte si pozor na čistotu vzduchu

jeden. Udržiavať čistotu. Odstráňte stimuly z inhalovaného vzduchu, aby ste prestali rezanie a odstránenie problémov spôsobených externými faktormi. Air v rezidenčnom a pracovnom prostredí by mal byť najviac čistý.

Pravidelne odstráňte prach, zametajte, používajte vysávač doma av kancelárii. Ak máte domáce zvieratá, vysávanie denne, aby ste zobrali vlny a mŕtve kožné častice včas.
Vyčistite alebo zmeňte filtre systému vykurovania a chladenia. Použite hypoalergénne filtre na chytanie maximálneho počtu respiračných stimulov.
Nainštalujte malé čističe vzduchu v izbách, kde trávite najviac času, vrátane kancelárie a spálne.
Nefajčite a nie sú v tej istej miestnosti s fajčiarom. Nezúčastňujú sa priemyselných oblastí s vysokým znečistením ovzdušia.

2. Nosiť šatku v chladnom počasí. Studený vzduch vedie k zaťaženiu pľúc a dýchacích ciest, čo spôsobuje alebo zlepšuje píšťalku. Ak je teplota taká nízka, že para ide von z úst, potom pred odchodom na ulicu, zabaliť šatku okolo úst a nosa.

Šatka bude zahriať vzduch na spôsob, akým spadá do dýchacích ciest. Okrem toho sa stane ďalší filter, ktorý vás chráni pred respiračnými vírusovými infekciami, ktoré sú tak nebezpečné v chladnom období.

3. Vyhnite sa vystaveniu alergénom a iným stimulom. Alergény, ktoré sú prítomné v potravinách a životnom prostredí, sú tiež jedným z dôvodov. Produkty, ktoré prispievajú k plneniu hlienu, môžu výrazne zhoršiť situáciu. Vyhnite sa dopadu takýchto stimulov.

Mliečne výrobky, banány a cukor.

Ak chcete určiť alergény, ktoré sú nebezpečné, musíte kontaktovať nemocnicu a urobiť alergické vzorky.

Ak trpíte sezónnymi alergiami, nie je možné vyhnúť sa tomu, čo je nemožné, vezmite si antihistaminiká, ktoré sú uvoľnené bez receptu. V ťažkých sezónnych alergiách sa môžu vyžadovať lieky na predpis.

4. Inhal. Vezmite si parnú sprchu alebo zapnite výparník v miestnosti, kde ste teraz. Pri vdýchnutí, dvojica tepla pomáha uvoľniť intenzívne dýchacie cesty a vlhkosť riedi hlien obsiahnutý v nich.

Môžete tiež variť jeden liter vody pridaním 8-10 kvapiek oleja z mäty piepornej. Keď sa voda začína odparovaná, preneste kontajner do malej uzavretej miestnosti a inhalou paru. Nedovoľte, aby vaša tvár priamo nad trajektom, aby ste nedostali popáleniny.

päť. Prísť do drsných pachov. Silná vôňa nie je vždy nebezpečná počas zdravých pľúc, ale pri napätí dýchacích ciest, môže ešte viac obmedziť šírku pásma takýchto kanálov, ktorá bude provokovať alebo zvýšiť povlak.

Chemické pachy (farby a čistenie) robia najväčšie nebezpečenstvo, ale tiež lepšie nepoužívať príliš koncentrované parfémy, mydlo alebo šampón.

Časť 2 zo 4:

Zmeňte svoju diétu

jeden. Dodržiavajte vyváženú výživu. Zdravá a vyvážená stravu podporuje optimálny pracovný stav tela a dokonca zlepšuje niektoré funkcie, posilňuje zdravie pľúc a znižuje riziko písania dychu.

Moc zohráva zásadnú úlohu, ak je povlak spôsobený astmou alebo úzkosťou. Správna výživa oslabuje napätie v tele, vrátane ľahkých a dýchacích ciest.

2. Pite veľa tekutiny. S bežeckým dychom pije viac vody ako obvykle. Namiesto ôsmich okuliarov denne začnete piť 10-12 pohárov vody.

Hlienu zriedený vodu, čím sa zníži pravdepodobnosť blokovania dýchacích ciest a.

Ostatné nápoje, ako je rastlinný čaj a citrusová šťava, sú tiež užitočné, ale lepšie nepijú také kvapaliny, ktoré prispievajú k dehydratácii (alkoholu a kofeínu) a zvyšujú oddelenie hlienu (mliečne výrobky).

3. Piť otepľovacie nápoje. Teplá kvapalina nasýti telo a upokojuje intenzívny dýchací trakt, vďaka čoho môže coatment uvoľniť alebo zmiznúť.

Jedna z najlepších možností - bylinný čaj. Pripravte si Ginger, Chamomile alebo Ligolech Tea. Pridajte polievkovú lyžicu medu na dodatočne zmäkčiť dýchacie cesty v dôsledku mäkkého antiseptického účinku.

Hot polievka na bujóne bude tiež dobrou voľbou. Krémová polievka bude menej užitočná, pretože mliečne výrobok obsiahnutý v IT môže zvýšiť oddelenie hlienu.

Nastaviteľné množstvo kávy môže byť tiež užitočné. Kofeín rozširuje dýchací trakt, v dôsledku čoho sa dýchanie stane ľahšie a dotyk zmizne. Kofeín však vedie k dehydratácii tela, takže pite nie viac ako tri šálky denne s objemom 250 mililitrov a kompenzuje kávu veľké množstvo iných kvapalín.

4. Vezmite rybí olej v kapsulách. Výskumníci dospeli k záveru, že polynenasýtené mastné kyseliny omega-3 posilnia pľúca. Je nepravdepodobné, že rybí olej pomôže okamžite zbaviť sa návrhov, ale prinesie dlhý užitočný účinok.

Fish tuk v kapsulách umožňuje doplniť diétu s polynenasýtenými mastnými kyselinami omega-3, ale nezabudnite na prírodné zdroje rýb - losos, makrely a sardines.

päť. Skúste niečo ostré. Ak ste niekedy jedli akútne jedlo na oslabenie výtoku, potom viete, ako rýchlo to pôsobí na telo. Podobne, ostré výrobky ako papriky pomáhajú zbaviť sa.

Cayenne Pepper aktivuje tekutinu obsiahnutú v tele, vedie ich do pohybu a prispieva k vypúšťaniu hlienu. V dôsledku toho sa človek stáva ľahším dýchaním.

Časť 3 zo 4:

Posilniť pľúca

jeden. Ukľudni sa. Keď dýchanie sťažuje a navrhne, telo prirodzene začína namáhať, s tým výsledkom, že pľúca a hrdlo sú komprimované ešte silnejšie. Relaxovať vedomie a telo na zníženie napätia a zmierniť dýchanie.

Použite akúkoľvek akciu, ktorá vám umožní relaxovať bez zaťaženia pľúc. Napríklad meditácie, modlitba, pokojná hudba alebo teplý kúpeľ môžu pracovať zázraky. Je lepšie nefajčiť a nie piť alkohol - tieto akcie môžu dočasne ubezpečiť vedomie, ale tiež vedú k zaťaženiu tela a len zvýšiť píšťalling dýchanie.

2. Čistý nos. Dýchanie nosom vám umožňuje lepšie filtrovať alergény obsiahnuté v prostredí, takže píšťalky a iné ťažkosti s dýchaním sa znižujú. Ak chcete dýchať nosom, musíte byť vymazaný.

Upokojte svoje dýchanie čo najviac, potom urobte ľahký dych a výdych cez nos. Ak zlyhá dýchať nosom, potom dýchajte roh úst.

Stlačiť nos prstami, zatvorte si ústa a držte dych. Opatrne zdvihnite a spustite hlavu, nie vdychovanie. Pokračujte, kým necítite naliehavú potrebu dýchať.

Keď inhaling uvoľnite nos, ale neotvárajte ústa. Mäkké dýchanie nosom, inhalou a výdychom, aby ste čo najrýchlejšie upokojili dych.

Ak je nos stále položený, potom za dve minúty, znova zopakujte cvičenie.

3. Zahriať hrudník a hornú časť chrbta. Povlak je spôsobený napätím nervov a svalov hrudníka, takže teplá tejto časti tela relaxovať a odstrániť niektoré problémy s dýchaním.

Nahráte horúci uterák do hrudníka, hornej časti chrbta, ramien a krku asi 10 minút. Opakujte postup každých 30 minút, kým nie sú príznaky vopred.

4. Tréning dýchať pomalé. Píšťalové dýchanie sa môže objaviť alebo zvýšiť v dôsledku hyperventilácie. Ak sú prítomné oba príznaky, naučte sa spomaliť dych, tak, aby netrpel hyperventilácia a oslabenie.

Zdieľajte niekoľko minút, aby ste sa zamerali na dýchanie. V tomto okamihu sa uistite, že celkové trvanie inhalácie a výdychu obsadilo 13-16 sekúnd. Dýchať nosom, pretože dych úst prispieva k zrýchleniu dychov a výdychu.

päť. Vykonajte dýchanie gymnastiky. Dýchacie cvičenia pomáhajú posilniť a zvýšiť schopnosť pľúc. Nebudú si pomôcť zbaviť sa poplatkov v ten istý deň, ale časom sa stať pľúc zlepší a píšal dýchanie.

Zaregistrujte sa na triedy jogy alebo vedomej meditácie. V oboch prípadoch sa vyučujete správne dýchať a ukázať rôzne cvičenia na posilnenie pľúc.

Priebežné lekcie tiež prispievajú k zvýšeniu kapacity pľúc. Ak joga nie je pre vás, potom túto možnosť zvážte.

6. Posilniť pľúca cvičením. Kardiografia zlepšuje celkový stav tela a postupne posilní pľúca.

Nenechajte sa ponáhľať a postupne zadajte svetlé cvičenia vo vašej rutine. Takže, skúste začať s dennou polhodinou prechádzky. O niekoľko týždňov neskôr choďte na jogging. O niekoľko týždňov neskôr začnite bežať rýchlejšie.

Postupné zvýšenie zaťaženia je oveľa užitočnejšie ako ostré preťaženie tela. Veľmi intenzívne cvičenia môžu výrazne zvýšiť píšťalku dýchanie, ak vaše pľúca nie sú pripravené na takéto zaťaženie.

Časť 4 zo 4:

Kontaktujte špecialistu na pomoc

jeden. Naučte sa svoju diagnózu. Píšťalové dýchanie je len príznakom problému. Zaregistrujte sa na recepciu lekárovi, aby ste zistili príčinu trysky, ak píšťalling dýchanie neprechádza za pár dní.

Lekár vás požiada o symptómy a stimuly. Môže tiež počúvať svetlého stetoskopu a navrhne skontrolovať dych, ak ste nikdy neskúmali pľúca. Okrem toho môžu byť potrebné iné analýzy vrátane krvného testu a fluorografie.
Často je príčinou poplatkov astma, alergie, bronchitída, iné ochorenia dýchacích ciest a rušivé poruchy.

Obrázok s názvom Zastavte si stoping Krok 18

2. Postarajte sa o príčinu. Prístup k liečbe závisí od príčiny písania dychu. Lekár bude diagnostikovať a navrhnúť optimálny plán liečby.

V prípade astmy môžete použiť "núdzové" bronchhalytické inhalátory, inhaláciu kortikosteroidov, kombinovaného bronchhalytického kortikosteroidného inhalátorov dlhodobých činov a tabliet z astmy.

Ak je píšťalský dych spôsobený alergiami, treba sa vyhnúť vplyve určitých alergénov. Lekár môže tiež písať antihistaminické pilulky, ktoré nemajú sedatívny účinok.

Lekár môže napísať inhalátor bronchológie na liečbu písania dýchania v prípade bakteriálnej infekcie (ako aj antibiotika).

Ak je povlak spôsobený alarmujúcim poruchou, malo by sa liečiť. V tomto prípade sa používajú lieky, psychoterapia alebo oba typy liečby.

3. Pochopiť, keď potrebujete požiadať o pomoc extra. Ak píšťalka vedie k tomu, že ste ťažko dýchať, kontaktujte okamžitú lekársku starostlivosť. Tiež volať "ambulanciu" v prípade ťažkej letargie, závraty alebo vysokej teploty.

Núdzová starostlivosť môže obsahovať adrenalínovú injekciu na otvorenie dýchacích ciest. Môže sa vyžadovať kyslík, kortikosteroidy, aerosólové prípravky alebo mechanické vetranie.