Čo vyzerať ako Model Victoria Tajomstvo -

Ak ste niekedy videli módnu show Victoria Tajomstvo, potom ste si všimli, čo sú svetlé a sebavedomé dievčatá. Chcete byť rovnaký?

Kroky

Časť 1 z 3:

Robiť ako anjel

jeden. Urobte aspoň tri alebo päťkrát týždenne. Samozrejme, nikto nemôže vyzerať ako model z krytu bez akéhokoľvek úsilia (dokonca aj geneticky nadaných anjelov). Tieto dievčatá nie sú len štíhly - sú zdraví a udržiavajú sa v tóne.

Väčšina z roka Modelvictoria tajomstvo sa zaoberá niekoľkými hodinami od 3 do 5-krát týždenne. Zvyčajne, spálený program: cvičenia, posilnenie kardiovaskulárneho systému, ako aj svalový tón.
Avšak, pred prechádzkou pozdĺž pódiu na módnej show sa modely usilujú o absolútnu dokonalosť. Počas niekoľkých týždňov pred zobrazením, trénujú šesťkrát týždenne o dve hodiny pod vedením profesionálneho trénera.

2. Cvičenia na posilnenie kardiovaskulárneho systému. Toto je jedna z komponentov atribútov, ak ste nezmenili moju myseľ, aby ste sa stali tajomstvom Model Victoria "S. Pomôžu vám zbaviť sa kilogramov a zlepšiť fyzickú formu.

Vyberte si cvičebný program podľa vašich preferencií. Ak ich robíte s radosťou - to pomôže pracovnému procesu.

Môžete si vybrať jogging (na ulici alebo bežeckom páse), cyklistike (alebo cvičenie bicyklov) a plávanie - všetko, čo môže zlepšiť prácu srdca!

Obrázok s názvom vyzerať ako Victoria `src =

3. Presunúť svalové cvičenia. Je dôležité si uvedomiť, že chudnutie nestačí - je tiež potrebné mať krásne telo! Najlepší spôsob, ako urobiť, je hrať šport.

Najmä anjeli ako nádherný balet. Táto fitness je trieda inšpirovaná baletnými pohybmi, po ktorých budete mať silné svaly, správne držanie tela a zlepšiť flexibilitu. Podľa Lily Eldridge je to jeden z kľúčov k vášmu cieľu.

Kickboxing je tiež jedným z obľúbených, pretože poskytuje kardio tréning a zároveň drží nohy a zadok v tóne. Candace Sveynpol prisahá, že je to pravda.

Tiež dievčatá milujú jogu a pilates, ktoré pomáhajú posilniť svaly. Hoci sú potrebné svaly, neprestávajte. Chcete vyzerať krehké a ženské.

4. Zamerajte sa všetku pozornosť na svoj žalúdok, nohy a zadok. Keď vaša práca robí behom na dni, aby ste bežali vo frankovom oblečení, potom stačí mať štíhle nohy a elastický piaty bod. Takže budete musieť pracovať tvrdo, ak sa chcete stať podobným tajnému modelu Victoria.

Ak chcete posilniť nohy a boky, odporúčame vám, aby ste urobili útoky. Urobte ich s činkami 2.5 alebo 5 kg v každej ruke ako výkonové cvičenie. Pre ICR, skúste robiť výlety (stojace, stúpajú na ponožky).

Jedným zo spôsobov, ako vyzdvihnúť zadok, sú drepy a zvyšovanie tyče. Nebudú nielen pomôcť, aby váš piaty bod pružnejšie, ale tiež držať nohy v tóne. Nezabudnite, že vaším cieľom nie je, aby bol víťazom Bodybuilder Show, ale staňte sa krásnejší a štíhlejší, takže nefunguje s ťažkými činkami.

päť. Pre krásne bruško sa bude musieť potiť - nenechajte sa leniví na hojdač. Udržať v tóne všetkých svalov, skúste to urobiť aj toto cvičenie. Fantastický výsledok nebude hovoriť dlho po triedach na palube.

Mnohí anjeli majú rozmery 90-60-90 - 90 cm - hrudník, 60 - pás a 90 - boky. Tajné modely Victoria sú klasické parametre - obrázok v tvare presýpacích hodín (prsníkov a boky aspoň 25 cm širšie ako pás).

Cvičenia môžu priniesť váš obrázok na dokonalosť. Ale byť realistické - genetika je tu dôležitá, takže nie každý sa môže stať modelom.

Ale nenechajte sa rozrušiť! Koniec koncov, každá žena, ktorá nasleduje sám, je krásna v jeho.

Časť 2 z 3:

Štyri ako anjel

jeden. Jedzte na raňajky koktaily z ovocia alebo ovocnej šťavy s mliekom, džúsmi a výživnými tyčami. Je veľmi dôležité pochopiť, že modely nesedia na "diéte" vo všeobecne akceptovanom porozumení, jednoducho jesť čerstvé a zdravé jedlo. Preto o sladkých poprijakoch a stalkeroch so smotanovým syrom bude musieť zabudnúť.

Mnohí anjeli sú priznaní v ich láske k zdravým koktailom a džúsom na raňajky, pretože sú veľmi užitočné a dávajú im silu a energiu na celý deň.
Na prípravu takýchto raňajok, mix 1 šálka ľadu spoked šálka mrazených bobúľ (strawberry, malina alebo čučoriedka). V podlahe, pohár jednoduchého jogurtu (odstredené) pridať 1 Nubanan, 1 lyžicu medu a pohára ovsených vločiek.
Ak chcete, aby sa cool zelená šťava s vitamínmi a živinami, musíte stlačiť 2 zelené jablká, 4 zelery kotlety, 1 uhorka, 6 listov kapusty, polovicu citrónu a 1 čerstvý zázvor koreň. Dajte to všetko v odšťavovači - a tvoja šťava je pripravená!
Ak chcete jesť na raňajky nadol, môžete kombinovať šťavu s výživnými tyčami, pripraviť malú omeletu z vaječných bielkov alebo interpretáciu.

2. Na obed jesť chudé mäso so zeleninou pre pár. Na večeru - to isté ako na obed, pre odrodu môže byť nahradená zeleninou so šalátom.

Počas varenia si nepamätáte svoju zeleninu. Ak sú trochu surové, potom je ešte lepšie! Jedna z najobľúbenejšej zeleniny Angels je Artičok, špargľa, listová kapusta a brokolica so soľou, korením a kvapkou olivového oleja (na radu ich výživu H. Passler).

Ak si spomeniete na bielkoviny, mali by ste jesť kurčatá, indeed a ryby. Vaše jedlá pridávajú vôňu korenia, bylín a malú citrónovú šťavu predtým, ako ich vložíte do rúry.

Drž sa ďalej od mastného červeného mäsa a takých ťažkých jedál ako cestoviny a chlieb. Anjeli jedia len "čisté výrobky", to znamená, že žiadna chémia, všetko by malo byť prirodzené.

Nie je tiež potrebné zapojiť sa do zemiakov, sladkých sladkostí, dezertov a iných mastných potravín. Samozrejme, niekedy sa môžete hýčkať s občerstvením, pretože je to lepšie ako jeden deň.

3. Jedzte každé 2-3 hodiny. Ako sme už spomínali, Tajné modely Victoria nesedí na "diétu", len premýšľajú pred swingingom ďalšie obed.

Takže nie je potrebné hladovať byť ako anjel. Aby sme boli úprimní, výživu im odporúča každé 2-3 hodiny!

Každé 2-3 hodiny pomôžu zlepšiť metabolizmus a zabrániť kvapkám cukru v krvi.

Bude tiež ochladiť vaše ašpirácie nástroje pre "zakázané ovocie"!

Polovica nutričných tyčí, ovocia alebo hrsť mandle príde na snack.

4. Vezmite vitamínové doplnky na vlasy, koža a nechty. Napriek tomu, že diéta je bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu, v ktorom existuje mnoho vitamínov a živín, nie je to zlé aj ďalšie prísady.

Taká vitamínová prísada môžete užívať ako Phyto fytophan. Urobí rastú rýchlejšie vlasy a nechty ich posilnia a tiež znižujú póry a chyby na koži.

Ako alternatívu môžete použiť kvapalinu zriedenú vodou, ako je DR. Brandt anti-oxident. Uloží vašu pokožku čistú a zdravú, ako aj energiu!

Odborníci na výživu tiež odporúčajú pitie doplnkov pre tráviaci systém (aby sa zabránilo bruchu a chudnutie) a svalom. Ale pred začatím akceptácie vám odporúčame konzultovať so svojím lekárom.

Počúvajte soviets anjelov! Miranda Kerr trvá 4 lyžice kokosového oleja za deň pre jas vlasov a mäkkú pokožku.

päť. Piť dva litre vody za deň. S najväčšou pravdepodobnosťou, už viete, že musíte piť veľa tekutiny, ale ak naozaj chcete vyzerať ako model vs, budete musieť vziať túto radu vážne!

Angels pite asi 2 litre vody denne - to je asi 4 veľké kruhy! Ak chcete držať krok, budete mať celý deň na prechádzku s fľašou vody v ruke!

Voda je veľmi dôležitá, pretože zobrazuje všetky toxíny z tela, zlepšuje krvný obeh a omladzuje vašu pokožku!

Namiesto vody, môžete tiež piť bylinný a zelený čaj (obsahujú mnoho antioxidantov) a sú tu ovocie a zelenina obsahujúca dostatok vody: uhorky, paradajky, vodné melóny, repy a šalát - latuke.

Časť 3 z 3:

Maľovanie ako anjel

jeden. Váš make-up musí zodpovedať vs. Ak sa chcete stať jedným z modelov VS, naučte sa, ako aplikovať make-up. Nepreháňajte to s ním, stačí byť krásny a svetlý!

Nájdite tonal krém alebo prášok vhodné pre vašu farbu pleti - nechcete sa smiešne pozrieť! Oči s ceruzkou. Potom ružové horúky dávajú tváre zdravý lesk.
Očné tiene by mali byť neutrálne krém alebo hnedé. Potom, v závislosti na farbe vašej pokožky, použite čiernu alebo hnedú očnú ceruzku. Načítajte iba horné viečko. Ak chcete dať objem rias, budete tiež potrebovať maskaru.
Zvyčajne anjeli nepoužívajú kričiace kvety rúž - uprednostňujú jemne - ružové. Snažte sa použiť REPSTICK len dva tóny ľahšie alebo tmavšie z vašej prirodzenej farby na pery. Dajte si pozor na príliš svetlý pery glitter.

2. Starostlivo sa starajte o svoje vlasy. Každý model VS musí mať nádherné vlasy. Aby to urobili, nezabudnite ich pravidelne strihať, starostlivosť o ne každý týždeň a byť úhľadný železo, prípravky na curling a sušiče na vlasy. Dobre upravené vlasy rastú rýchlejšie a sú známe - modely vizitiek vs.

Keď sa plánuje nejaká udalosť, anjeli kvitnú svoje vlasy a dávajú im vplyv niektorých nerovných. Ak chcete urobiť taký účes, umyte si hlavu klimatizáciou a nezabudnite na nutričné sérum alebo olej (napríklad argónový olej) pre trblietky. Suché vlasy s štetšou kefou.

Keď sa vlasy sušia, posypte ich, aby sa rozprašovali na ochranu pred slnkom a začnite robiť veľké, voľné kučery so žehliacimi alebo pinzetami na curling. Po dokončení zakryte vlasy lakom na držanie účesov - a ste pripravení!

3. Ovládací orgán nebráni. Ako ste si už všimli, všetci anjeli majú bronzový tan. Takže, ak sa chcete stať jedným z nich, budete musieť ľahnúť na slnku!

Napriek tomu je zdravá koža oveľa dôležitejšia ako krásna opálenie. Preto vždy aplikujte ochranný krém na kožu, ak je na vode v blízkosti vody. V opačnom prípade riskujete získanie horiaceho, skorého starnutia alebo rakoviny kože.

Ak sa vám proces získavania slnka prirodzeného spôsobu, ste veľmi ťažké, ste veľmi bledý alebo nechcete zostať na slnku - nebojte sa! Môžete získať opálenie z fľaše. Len sa uistite, že pred aplikáciou, že je ľahké ísť.

4. Bezchybné biele zuby. Toto je ďalší z potrebných atribútov modelu VS! Dodržiavajte prísnu ústnu hygienu - kefy zuby 2-3 krát denne s kefou a zubným závitom. A žiadne cukríky a koláče!

Ukážte svoj strach a niekoľkokrát ročne skontrolujte zuby na zubár. Vyčistí ich z kameňov a bielidla, pretože to nebudete môcť robiť doma sami.

Ak je to potrebné, môžete podrobiť procesu bielenia laserom. To môže lietať vám v penny, ale stojí za to - budete mať skutočne hollywood úsmev. To isté s rovnátkami. Ak máte skrútené zuby, potom zistite lekára, ak máte možnosť opraviť.

päť. Vaše oblečenie musí zodpovedať aj stavu vs. Modely musia byť elegantné, napriek tomu, že viac času musí ísť len v spodnom prádle.

Noste elegantné prísne oblečenie, ktoré zdôrazňuje vašu ženskosť. Môžete tiež priblížiť úzke namontované džínsy, košele, šaty a sukne "zvončeky", rozširujúce sa knihy. Šperky by nemali kričať, a topánky, ktoré dali na nízke podpätky alebo platformu.

Hlavná vec - nesieme to, čo idete. Nenechávajte menšie veci v nádeji zdanlivo štíhlejšie, pretože to povedie k opačnému účinku. Pred nákupom odporúčame, aby ste sa pokúsili o veciach, rovnako ako vziať so sebou do shopu priateľa, ktorý úprimne vystavuje váš názor na oblečenie, ktoré ste si vybrali.

Dokonca aj nefunkčné časové anjeli sú splnené. Môžete nosiť športový oblek (vs kostýmy sú veľmi štýlové a pohodlné) a vaše vlasy by mali byť vždy starostlivo zmontované - aspoň v chvoste.

Samozrejme, nezabudnite na jeden z najdôležitejších atribútov - spodná bielizeň. Nebojte sa byť sexy aj pod džínsmi a tričkámi! Ale opäť, nechcené záhyby vytvoria príliš úzke spodné prádlo a veľká veľkosť nebude mať správny účinok.

6. Byť krásne vo vnútri a vonku! Angels vs sú známe nielen s ich vzhľadom, ale aj priateľskosť, láskavosť a zručnosť sa dostanú spolu s ľuďmi! Takéto vlastnosti môžete ľahko rozvíjať. Stačí začať s úsmevom - a okolie si všimne lúče dobrého a pozitívneho!

Tipy

Jedzte malé a často zlepšiť metabolizmus. To pomôže zmierniť extra libier.
Ak ste príliš unavený z fyzickej námahy, je potrebné ich znížiť.
Krása žena nezávisí od veľkosti jej prsníka. Ale ak vás naozaj obťažujete, vyberte špeciálne spodné prádlo.
TAN - to nie je lístok na pódium. Koniec koncov, existuje toľko krásnych bledých a tmavých dievčat!
Zaregistrujte sa na baletné triedy, hip-hop a t.D. Pomôžu vám udržať sa v tvare.

Upozornenia

Nenechajte sa opiť, ak nechcete dostať rakovinu kože za pár rokov. Mnohé modely Victoria "S Tajomstvo majú bledú alebo tmavú pokožku! Prirodzená farba je vždy lepšia.
Nenoste sa s diétmi! Takáto hra nestojí za sviečku. Pre zdravie je užitočnejšie jesť často a cvičiť.
Nevkladajte implantáty do svojho tela - môžu spôsobiť vážne poškodenie tela. Milujte sami a tvoje telo!

">">