Ako byť citlivejší -

Vnímanie je, ako rozumieme a interpretujú informácie vnímané. Pomerne často pod týmto slovom tiež znamenajú veci, ktoré cítime, ale nemôžeme vysvetliť. Ak chcete zvýšiť svoju citlivosť, musíte sa naučiť čítať jazyk tela, dôverovať svojej intuícii, byť pozorným poslucháčom a zapojiť sa do meditácie.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Čítanie karosérie

jeden. Preskúmajte jazyk tela. 90% ľudskej komunikácie je neverbálne. Jazyk ľudského tela môže byť svojvoľný a nedobrovoľný, a je položený v mužskom genotype a nadobudne sa. Jazyk tela je silným ukazovateľom ľudských pocitov, ale v každej kultúre má svoje rozdiely. Tento článok popisuje indikátory jazykových jazykov patriacich do západných kultúr.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 2

2. Rozlišovať šesť výrazov tváre. Psychológovia klasifikovali šesť nedobrovoľných výrazov tváre, ktoré považujú za takmer všestranné pre každú kultúru. Patrí medzi ne šťastie, smútok, prekvapenie, strach, znechutenie a hnev. Všetci majú svoje vlastné znamenia, pre ktoré môžete pochopiť, čo sa človek cíti. Ale nezabudnite, že vydržia chvíľu, a niektorí ľudia ich stále skrývajú dobre.

Šťastie môže byť rozpoznané zdvihnutým alebo zníženým rohom úst.

Smútok sa zobrazuje na tvári pri znížených rohoch úst a na zvýšených vnútorných rohoch obočia.

Prekvapenie je charakterizované vysoko zdvihnutým obočím, široko otvorenými očami a mierne znížené čeľusťou.

Strach je odhalený cez zvýšené obočie, otvorené oči, potom, čo boli zatvorené alebo zúžené, ako aj na mierne otvorených ústach.

Disgustated sa zobrazí na zdvíhanom hornom peru, na zvrátenom nose a na vyvýšených lícach.

Hnev sa prejavuje na tvári znížených obočiach, na stlačených perách, ako aj na očiach.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 3

3. Naučte sa odlíšiť svoje oči. Mnohí veria, že oči sú zrkadlom duše. Takéto presvedčenie urobilo mnoho psychológov a výskumníkov v oblasti kognizmu pochopiť, či majú naše nedobrovoľné pohyby dôležitosť. Štúdie ukázali, že keď človek zaváha nad nejakou myšlienkou alebo otázkou, jeho oči robia predvídateľné pohyby. Avšak myšlienka, že v smere pohybu oka možno určiť, človek leží alebo nie, je len mýtus. To je presne známe:

Pohyb očí v akomkoľvek smere, keď sa človek snaží zapamätať si informácie.

Pohyb očí sa zastaví, keď niečo priťahuje našu pozornosť. Tiež sme prideľujeme naše oči, keď si premýšľame o niečom, napríklad na odpoveď na otázku. Naše oči sa tiež zastavia, keď sa snažíme zamerať.

Oči sa pohybujú zľava doprava (alebo naopak) rýchlejšie, keď vyrieši nejaký druh úlohy, myslíme si, že si niečo zapamätame. A čím ťažšia úloha, tým viac naše oči sa pohybujú.

Zvyčajne osoba bliká 6-8 krát za minútu. Keď osoba zažíva stres, toto číslo výrazne zvyšuje.

Zvýšené obočie nielen svedčia o strachu, ale sú tiež znamením úprimného záujmu o konkrétnu tému. Frowny obočia znamenajú zmätok.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 4

4. Venujte pozornosť pohybu úst. Výskumníci hovoria, že pohyb úst veľmi dôrazne pomáha určiť, čo človek cíti. Napríklad podkladové pery sú znakom hnevu. Ako už bolo spomenuté vyššie, šťastie sa zobrazuje na tvári zvýšených rohov úst. Výskumníci si však všimli, že rôzne úsmevy majú svoj význam.

Prirodzené, nedobrovoľné úsmevy sa objavujú postupne, trvajúcou chvíľou a obnovujú.

Úprimná radosť je vyjadrená sériou krátkych "ohniskov" úsmevov, zatiaľ čo vrásky sa objavujú v rohoch oka.

Falošný úsmev trvá asi 10-krát dlhšie ako úprimné. Zdá sa, že náhle vydrží dlhšie, po ktorom ostro zmizne.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 5

päť. Sledujte hlavu hlavy. Muž nakloní hlavu, keď starostlivo počúva svoju tému. Kývová hlava označuje, že táto téma sa o vás zaujíma, a chcete iná osoba pokračovať. Svedčí sa trenie čela alebo urchínu, že človek sa cíti nepríjemný, že je nervózny alebo cíti zraniteľný.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 6

6. Dajte si pozor na pohyb rúk. Keď osoba hovorí alebo odpovedá na otázku, začne sa pohybovať rukami viac ako obyčajného. Tiež sa dotýkajú vecí alebo iných ľudí, keď sú zodpovední za osobnú otázku alebo sú blízko seba.

Skrývacie ruky, napríklad v vreckách alebo za chrbtom, môže označiť podvod.

Prekročenie rúk nemusí nevyhnutne označiť hnev, niekedy tento pohyb môže byť interpretovaný ako obranná pozícia. Môže to tiež znamenať, že vedľa tejto osoby sa cítite nepríjemní.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 7

7. Venujte pozornosť telu predstavovať a iné pohyby. Naklonenie smerom k inej osobe označuje relaxáciu a záujem. Tam sú tiež priateľské pocity. Na druhej strane, ak sa opierate príliš blízko, môže sa interpretovať ako gesto nepriateľstva alebo dominancie. Naklonenie smerom k inej osobe, keď ste stojaci, signály o úcte. Často často svedčí o rešpektovaní.

Opakovanie pozície inej osoby označuje zvýšenie skupiny alebo interpersonálnej komunikácie. Zdá sa, že hovoríte, že sú otvorené pre svoj názor.

Stojan s rozsiahlymi nohami je tradičná póza pre ľudí v moci alebo tých, ktorí majú dominantné postavenie v spoločnosti.

Chýbajúci naznačuje nudu, odcudzenie alebo zmysel pre hanbu.

Vertikálna poloha tela naznačuje dôveru, ale môže tiež vykazovať nepriateľstvo alebo pocit spravodlivosti.

Metóda 2 z 4:

Vývoj náchylného sluchu

jeden. Relaxujte a počúvajte okolité zvuky. Štúdie ukazujú, že konverzácie zvyšujú krvný tlak u ľudí. Vypočutie to znižuje. Vypočutie nás relaxuje a umožňuje vám venovať pozornosť nášmu životnému prostrediu (a na tých, ktorí sú v ňom). Susceptívne sluch je niečo viac ako aktívne sluch. S aktívnym počúvaním sa človek zameriava na inú osobu, na to, čo hovorí, pri zdieľaní svojich myšlienok.

Tiež musíte premýšľať o tom, čo iná osoba premýšľa a ako sa chová počas konverzácie.
Vyžaduje si tiež pozornosť a prítomnosť v konverzácii. Aby ste to urobili, mali by ste venovať pozornosť replika inej osoby a zanechať pripomienky týkajúce sa diskusie.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 9

2. Nezabudnite, že vypočutie potrebuje interpretáciu. Potreba interpretovať prijaté informácie obmedzuje ľudí a ich schopnosť pochopiť význam získaných informácií. Tieto interpretácie sú často diktované ľudskou životnou skúsenosťou, takže sú obmedzené na ne.

Z tohto dôvodu existuje vysoká pravdepodobnosť nedorozumenia.

3. Svetlo citlivé počúvanie. Vypočutie nie je reflexívne, nedobrovoľná reakcia na slová inej osoby. Zahŕňa vedomé úsilie z vašej strany a potrebuje prax. Po prvé, musíte ukázať rešpekt pre rečníka, ktorý si zaslúži byť vypočutý. Efektívny poslucháč rozpoznáva význam inej. Zlepšuje teda vzťahy a často vedie k budúcim úprimným a podrobnejším diskusiám. Tu sú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu stať sa efektívnejším poslucháčom:

Zamerajte svoju pozornosť, nenechajte sa rozptyľovať a pozorne počúvať, čo vám hovoria. Nebudete môcť vyhodnotiť logiku vyhlásenia alebo skutočných zámerov rečníka, ak ste nedokončený.

Objavte povedané, že rečník sa cítil počuť a veril, že ste všetci pochopili. Táto odpoveď tiež odstráni akékoľvek nedorozumenie.

Neprerušujte osobu, keď chcete komentovať. Počkajte na pauzu v konverzácii alebo hovoriacom reproduktore, napríklad: "Všetko je jasné?".

Pýtajte sa na otázky v správny čas natiahnuť informácie, ktoré by inak povedal.

Venujte pozornosť správaniu a tónom rečníka, ako aj ich význam. Zvážte kontext, v ktorom bude posolstvo doručené a sledovať, čo to bolo. Význam nie je vždy ležať na povrchu.

Nevyplňujte ticho, aby ste sa vyhli. Dajte osobu čas premýšľať o tom, čo bolo povedané a čo ešte chce povedať.

Byť otvorené pre aplikácie, s ktorými nesúhlasíte (napríklad skreslené komentáre alebo iný názor). Nech sa osoba plne vyjadruje.

Na základe jeho skúseností a signálov, ktoré ste venovali pozornosť, pokúste sa pochopiť a interpretovať význam uvedeného.

Urobte si vedomé a aktívne úsilie na to, aby ste si spomenuli. Úspora informácií je potrebné na posúdenie komunikácie v porovnaní s inými aspektmi konverzácie. Je tiež potrebné pre budúcu úvahu o informáciách, ktoré sama osebe môže zmeniť vaše vnímanie a ako sa vyrovnáte s podobnými situáciami.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 11

4. Vyhnúť sa prekážkam, ktoré zasahujú do náchylného sluchu. Snažte sa nepýtať otázky "Prečo", pretože kvôli nim, ľudia sa začnú brániť. Snažte sa neodporiť inú osobu, ktorá podľa vášho názoru by sa mala urobiť, ak ste sa o to nepýtali. NEPOUŽÍVAJTE ROZPEČNÉ POZNÁMKA, Rovnako ako "Nebojte sa o to". To môže naznačovať, že ste počúvali nepoadzované alebo že túto konverzáciu nevediete vážne.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 12

päť. Precvičte si náchylné vypočutie v iných aspektoch vášho života. Počúvajte okolité zvuky a uistite sa, že sa cítite. V tej chvíli, keď prestanete oznámení okolité zvuky, zastavte, zavri oči, relaxujte a zamerajte. Čím častejšie to urobíte, tým lepšie poznáte svet okolo vás. Pomôže vám tiež rozpoznať podivné, nezvyčajné a príjemné zvuky a určiť ich význam a situácie, ktoré ich môžu sprevádzať.

Metóda 3 z 4:

Dôverovať svojej intuícii

jeden. Pochopiť hodnotu intuície a jeho úlohu vo vašom živote. Väčšina ľudí v určitom bode v ich živote skúsená vnútorná flair. Zdá sa, že pochádza z nejakého vzdialeného miesta. Toto je fajlia sily, ktoré sa cítia inak. To tiež spôsobuje, že človek cíti a vie, čo nie je možné logicky vysvetliť . A niekedy povzbudzuje osobu, aby urobil, že za iných okolností by nikdy neurobil.

Slávny psychiater Carl Jung tvrdil, že intuícia je jednou zo štyroch hlavných psychologických funkcií osoby. Iní tri sa cítia, myslia a pocit. Vďaka tomu nie je intuícia určená inými funkciami, čo sa odlišuje od nich.
Hoci mnohí odmietajú intuíciu a zvážiť to nezmysel alebo obyčajné šťastie, vedci tvrdia, že je to celkom skutočná schopnosť, ktorá bola definovaná v laboratórnych podmienkach skenovaním mozgu.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 14

2. Rozbaliť vlastnosti osoby, ktorá má intuíciu. Výskumníci hovoria, že každá osoba sa narodí s intuíciou, ale nie každý verí a on je pripravený počúvať to. Tiež vyhlasujú, že niektorí ľudia majú intuíciu viac rozvinutejšie ako iné. To môže byť spôsobené tým, že sa niektorí ľudia narodia so zvýšeným vnímaním. To je možné z dôvodu skutočnosti, že videli, že intuícia im pomohla v ich živote alebo sa práve naučili všimnúť si a používať tých sotva chytľavých signálov, ktoré postupujú od iných ľudí a životného prostredia.

Pomerne často tí, ktorí majú dobrú intuíciu, veľmi pozorný pre ľudí. Sú oveľa jednoduchšie pochopiť, čo sa cíti iná osoba.

Najčastejšie nemajú analytické myslenie, ale empatické.

Často robia riešenia rýchlo a efektívne. Sú schopní to z dôvodu ich minulých skúseností a ich emócií, ktoré im pomáhajú pri výrobe jedného alebo iné rozhodnutie.

U žien je intuícia vyvinutá silnejšia ako u mužov. Možno je to výsledok procesu evolúcie, vďaka ktorým sa ženy stali náchylnejšími na ľudské reakcie a sociálne stimuly.

Tam sú tiež znamenia, že niektorí ľudia sú mimo toho, čo považujeme za skutočné. Prípady boli zdokumentované, keď ľudia vedeli o udalostiach, ktoré sa vyskytli veľmi ďaleko, napriek tomu, že predtým, čo predtým nevedeli, čo sa stalo a nemohli to vysvetliť, odkiaľ to vedia.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 15

3. Rozpoznať niektoré príznaky. Vedecké štúdie ukázali, že ľudia s dobre rozvinutou intuíciou urýchľujú srdcové mäso a začnú potiť dlane, keď začnejú klamať. Vedci sa domnievajú, že ide o odpoveď na stres, spôsobený skutočnosťou, že na podvedomej úrovni vedia alebo odhadujú, čo sú podvedení. To naznačuje, že naše inštinkty sa vlastnia a spôsobujú fyzický pocit. A po inštinktoch je myseľ aktivovaná.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 16

4. Naučte sa dôverovať svojej intuícii. Aj keď existujú rôzne typy intuície, existujú metódy, vďaka ktorým môžete posilniť svoju intuíciu, ale pre to potrebujete praktiku a vonkajší pohľad na veci. Po prvé, musíte upokojiť svoju myseľ, aby ste počúvali svoj vnútorný hlas a b) Naučte sa byť pozornejší pre okolie a ľuďom v ňom.

Venujte pozornosť pocitom, ktoré sa objavujú z ničoho a nemajú logické vysvetlenie. Mandľové tvarované telo v našom mozgu, ktoré tvorí "zálivu alebo spustiť" reakciu, môže použiť, spracovať a reagovať na signály a iné informácie predtým, ako sme zámerne prijali ich existenciu. Je tiež schopný analyzovať obraz prechádzajúci okolo našich očí (a iniciovať našu reakciu na ne) tak rýchlo, že naozaj nevideme nič naozaj.

Výskumníci sa domnievajú, že táto funkcia bola prevedená na nás od našich predkov, a to z dôvodu potreby rýchlo zhromažďovať a vyhodnotiť informácie na prežitie.

Fázový rýchly spánok. Počas tejto fázy, náš mozog rieši úlohu, spája časti informácií a je v najväčšej harmónii s emóciami.

Predtým, než pôjdete do postele, napíšte problém alebo starostlivosť. Premýšľajte o tom trochu, a potom nechajte svoj mozog nájsť intuitívne riešenie počas rýchlej spánkovej fázy.

Rozptyľovať vedomú myseľ, aby intuitívne mohli plniť svoju úlohu. Štúdie ukazujú, že intuitívna myseľ spracováva informácie, aj keď vedome nevenujeme pozornosť.

Okrem toho bolo preukázané, že rozhodnutia prijaté človekom, keď bol rozptyľovaný, najčastejšie sa ukázal byť pravda. Ak máte problém, zvážte všetky možnosti. Potom zastavte a sústrediť sa na niečo iné. Vyberte si prvé riešenie, ktoré príde k vám.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 17

päť. Nakonfigurujte svoje rozhodnutia prijaté na základe ženskej ženy, napriek skutočnostiam. Vzhľad rastúceho počtu vedeckých dôkazov podporuje správnosť mnohých intuitívnych rozhodnutí. Avšak, neuveriteľný smútok môže tento intuitívny proces skresliť a viesť k chybným riešeniam. Vnútorná flair nie je vždy presná. Môžete si to počúvať, ale nezabudnite ho porovnať s existujúcimi faktami.

Zvážte tiež svoje emócie. Boli na vrchole, keď ste mali interne?

Metóda 4 zo 4:

Meditácia

jeden. Meditovať, aby ste zlepšili svoje vnímanie. Budhisti praktizuje meditáciu viac ako 2500 rokov. Teraz sa meditácia zaoberá pomerne väčšinou obyvateľstva. Tam bolo niekoľko štúdií, ktoré dokázali, že meditáciu môže výrazne zlepšiť vnímanie. Účastníci jedného experimentu boli schopní rozlíšiť malé vizuálne rozdiely. Mali aj mimoriadne veľké intervaly pozornosti. Ďalší experiment ukázal, že mozgové miesta zodpovedné za odpoveď na signály tela a zmyslového spracovania zvýšili množstvo šedej látky, ak sa osoba pravidelne zaoberá meditáciou.

Šedá látka - tento druh tkaniny v centrálnom nervovom systéme, vďaka ktorým sa spracovávajú informácie a aktivácia senzorickej reakcie na ňu.
Predpokladá sa, že meditácie tvorí viac nervových dlhopisov v prefrontálnom cerebrálnej kôre. Táto stránka spracováva zmyslové informácie, je zodpovedný za rozhodovanie a monitorovať prácu mandľového tela.
Ak sa naučíte relaxovať, odpojte od sveta okolo vás a budete vnímať každý okamih, zlepší vašu schopnosť všimnúť si signály okolo vás.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 19

2. Ďalšie informácie o rôznych typoch meditácie. Meditácia je všeobecná koncepcia metód, vďaka ktorej môžete dosiahnuť uvoľnený stav. Rôzne typy meditácie majú rôzne meditatívne procesy. Ďalej sú indukované najbežnejšie typy meditácie:

Meditáciu s inštruktorom sa vykonáva pod kontrolou inštruktora, lekára alebo mentora, ktorý vás požiada o prezentáciu ľudí, miest, vecí alebo udalostí, ktoré vás relaxujú.

Mantra meditáciu spočíva v opakovaní upokojujúcich slov alebo fráz, takže rušivé myšlienky nepreniknú vašu myseľ.

Meditácia jasnej mysle vás potrebuje zamerať sa na súčasnosť a dych. Identifikujte svoje myšlienky a emócie, ale neodsudzujte ich.

Qigong kombinuje sprostredkovanie, pohyb, dychové cvičenia a relaxačné techniky na obnovenie rovnováhy vo vašej mysli.

Taijse je formou čínskych bojových umení, v ktorom sa pohybu a pozície vykonávajú pomaly. Zároveň je tiež potrebné zamerať sa na hlboké dýchanie.

Transcendentálna meditácia obsahuje tiché opakovanie osobnej mantry (slová, zvuky alebo frázy), aby ste predstavili vašu myseľ do hlbokého relaxačného stavu. Tu môže vaša myseľ nájsť vnútorný pokoj.

Jóga je umenie vykonávania série pozícií a dýchacích cvičení na vytvorenie flexibilnejšieho tela a pokojného dôvodu. Prechod z jednej pozície do druhého vyžaduje koncentráciu a udržiavanie rovnováhy. Preto je také dôležité premýšľať len o okamihu.

Obrázok s názvom byť viac vnímavý krok 20

3. Snažte sa zapojiť do meditácie denne. Môžete meditovať sa kedykoľvek počas dňa. Na to nie je potrebné ísť do tried. Trvanie meditácie nie je taká dôležitá ako jej pravidelná realizácia a prechod na relaxačný stav.

Dýchať hlboko a pomaly cez nos. Pri vdýchnutí a výdych sa zameriavajú na pocity a zvuky. Keď vaša myseľ začne blúdiť, znova sa sústrediť na dýchanie.

Preskúmajte svoje telo a všetky pocity, ktoré zažívate. Zamerajte sa na rôzne časti vášho tela. Kombinovať ho s dýchacími cvičeniami na uvoľnenie každej časti tela.

Napíšte svoju vlastnú mantru a opakovať ho počas dňa.

Choďte pomaly a sústrediť sa na pohyb nôh. Keď si dal jednu nohu pred ostatnými, opakujte vo svojom hlavnom slova akcie, napríklad "zvýšiť" alebo "dajte".

Modlite sa v konverzácii alebo písaní vlastnými slovami alebo slovami, ktoré niekto napísal iný.

Čítať básne alebo posvätné knihy pre vás, a potom premýšľať o význame čítania. Môžete tiež počúvať inšpirujúcu a relaxáciu hudby alebo reči. Potom napíšte svoje myšlienky alebo o nich diskutovať s niekým.

Sústrediť sa na nejaký posvätný predmet a nechajte milovať, súcitné a vďačné myšlienky vznikajú vo vašej hlave. Môžete tiež zavrieť oči a odoslať položku alebo osobu.