Ako čítať emócie

Ľudia vyjadrujú emócie so slovami, intonácia, výrazy tváre a gestami. Výraz emócií ovplyvňuje jazyk a kultúru. Napriek týmto rozdielom sú kľúčové emócie podobné prejavuje sa vo všetkých ľuďoch. Schopnosť rozpoznať emócie iných ľudí a reagovať na ne správne nazývané emocionálne inteligencie. Ak rozvíjate svoju emocionálnu inteligenciu, môžete lepšie pochopiť vaše vlastné pocity a emócie okolo vás.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Analýza emócií iných ľudí

jeden. Naučte sa rozpoznať pozitívne a negatívne emócie. Ľudia majú 6 základných emócií: radosť, prekvapenie, hnev, strach, smútok a znechutenie. Tieto emócie sú rozdelené do dvoch kategórií: pozitívne (radosť, prekvapenie) a negatívne (hnev, strach, smútok, znechutenie) emócií. Ak chcete rozlíšiť emócie iných ľudí, musíte vedieť, s akmi akciami a správaním sú spojené. Toto sú nasledujúce funkcie:

Pozitívne emócie znižujú stres, zvyšujú náladu, zlepšujú pamäť a schopnosť pochopiť. To sú také emócie ako radosť, prekvapenie, súcit, láskavosť, láska, odvaha, dôvera, inšpirácia, úľava, a tak ďalej.
Negatívne emócie posilňujú stres, pomáhajú nám uvedomiť si hrozbu a vyrovnať sa s komplexnými situáciami. Jedná sa o také emócie ako smútok, strach, hnev, opovrhnutie, znechutenie a tak ďalej.
Pre povedomie a vyjadrenie emócií sú najdôležitejšie dve oblasti mozgu: mandľové tvarované telo a prefrontálna kôra. Poškodenie jednej z týchto oblastí môže narušiť schopnosť rozpoznať emócie.

2. Venujte pozornosť očiam a ústam. Ľudia sú spravidla vyjadrujú svoje emócie s očami a ústami. Časť osoby, na ktorej sa emócie prejavujú, závisí od kultúrneho prostredia. Napríklad, v Japonsku, ľudia dávajú pozor na oči, zatiaľ čo v amerických emóciách hádajte hlavne na pery a ústa. Schopnosť rozpoznať emócie, venovať pozornosť vyjadreniu celej osoby, nielen oko.

Postaviť sa v dostatočnej vzdialenosti, aby ste mohli vidieť celú tvár partnera, a zároveň môžete hovoriť normálne. Dobre vyhovuje vzdialenosti od 0,5 do 1,2 m.

3. Počúvajte hlasovú intonáciu. Po vyjadrení tváre je druhý významný znak emócií intonácia reči. S pomocou hlasu môžu ľudia ukázať svoje emócie a pokúsiť sa ich skryť. Avšak, niektoré emócie sú ťažké preniesť na hlas. Napríklad hlasovanie môže ľahko určiť relaxáciu, napätie, nudu, spokojnosť a dôveru. Horšie absolvovanie hlasom Takéto emócie ako strach, priateľskosť, radosť a smútok.

Podobná intonácia môže vyjadriť rôzne emócie. Napríklad stresujúci alebo ostrý hlas môže znamenať hnev aj nepriateľstvo a dôveru a záujem.

Šepot alebo tichý hlas môže tiež svedčiť na rôzne emócie. Môže to byť prejav relaxácie, spokojnosti, blízkosti, priateľskosti, smútku alebo nudu.

Tichý hlas s dychom (hlasné dýchanie počas reči) označuje strach, skromnosť alebo nervozitu.

4. Cestovateľ pre všeobecné správanie a spôsoby. Ukáže váš interolocutor priateľskosť alebo obmedzenie, keď sa na to pozriete? Emócie môžu byť vyjadrené podvedome a nedobrovoľne. Emócie iných ľudí sa často rozpoznajú na intuitívnej úrovni.

Snažte sa rozpoznať emócie druhých na základe vašej reakcie. Často si zrkadle vykazuje emócie iných ľudí vyjadrením tváre, hlasového tónu a ich správania.

Emócie sú infekčné. Emócie iných ľudí nás ovplyvňujú. Naša nálada a správanie sa líšia v závislosti od toho, čo cítia. Preto, ak sa nám niekto usmieva, často sa usmievame v reakcii!

päť. Hodnotiť blahobyt. Emócie sú schopné pozitívne a nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Ak je váš priateľ alebo rodinný péro chorý alebo neustále sa cíti unavený, možno je pod stresom alebo depresiou.

Fyzikálne príznaky ochorenia a depresie zahŕňajú bolesť hlavy alebo migréna, nedostatok energie, problémy s trávením, bolesť chrbta, zmena potravinových návykov, pitie alkoholu alebo narkotiky.

Mentálne a emocionálne príznaky chorôb a depresie zahŕňajú zmätok, ostré a neočakávané zmeny nálady, neochota komunikovať s priateľmi, neschopnosť vyrovnať sa s bežnými problémami, častými ohniskami hnevu a tendencie k násiliu.

6. Zadajte a zdvihnite svoju emocionálnu inteligenciu. Venujte viac pozornosti ostatným ľuďom a naučiť sa rozpoznať svoje emócie. Emocionálna inteligencia sa vyznačuje štyrmi aspektmi: (1) schopnosť rozpoznať svoje pocity a emócie iných ľudí - (2) pomocou emócií s myslením - (3) pochopenie dôležitosti emócií a (4) schopnosť kontrolovať emócie. Zlepšiť emocionálne inteligencie nasledujúcimi spôsobmi:

Odložte telefón a rozptyľujte od počítača. Zlepšiť svoje sociálne zručnosti a schopnosti prostredníctvom dennej živej komunikácie s ľuďmi.

Nevyhýbajte sa nepríjemným a negatívnym emóciám a iným ľuďom. Tieto emócie sú potrebné, hrajú dôležitú úlohu. Ak ste naštvaný alebo sa cítite naštvaný, odkoďte stranou a premýšľajte o dôvodoch takýchto emócií. Potom sa pokúsite nahradiť negatívne emócie pozitívne.

Počúvajte svoje telo: pocit gravitácie v bruchu môže naznačovať stres a rýchle srdce - o impulzoch alebo vzrušení.

Získajte svoj denník a zapíšte si svoje myšlienky a pocity. Niekoľkokrát týždenne sa rozptyľuje od aktuálnych záležitostí a napíšte posledné udalosti a vaše pocity do denníka. Môže byť zapísaný do denníka a ďalších informácií, ako dlho ste spali minulú noc alebo čo jedli na raňajky.

Opýtajte sa osoby blízko vás - dobrý priateľ alebo rodinný príslušník - opravte svoje emócie. Niekedy iní ľudia lepšie rozpoznať naše emócie ako my. Stanovisko iného človeka môže byť pre vás neočakávané a cenné.

Metóda 2 z 3:

Rozlúštenie výrazu tváre

jeden. Pozrite sa na vyjadrenie tváre medziproduktu. Naše pocity sa objavujú v očiach a na tvári. Schopnosť uhádnuť vyjadrenie osoby na ľudských pocitoch vám umožní čítať emócie iných ľudí.

Nenechajte sa klamať! Ľudia môžu úmyselne zmeniť vyjadrenie svojej tváre, aby sa zdali radosť, zatiaľ čo oni zažívajú hnev alebo smútok - je to zvlášť možné konať. Venujte pozornosť iným príznakom, ktoré naznačujú skutočné pocity. Urobte si bližšie k telu a počúvajte hlasovú intonáciu. Nainštalujte priamy vizuálny kontakt - piercing "studený" pozrite sa na úplne iné pocity ako "teplý" úsmev.

2. Naučte sa rozpoznať úprimný úsmev. S ním zahŕňal viac svalov tváre ako falošným alebo núteným úsmevom. Počas úprimného úsmevu zdvihol rohy úst a tváre. Ak sú svaly okolo očí znížené a vrásky sa objavujú na svojich vonkajších rohoch, slúži ako spoľahlivý znak úprimného úsmevu.

3. Naučte sa rozlíšiť smútok a radosť. Aj keď sa to môže zdať zrejmé, ale ľudia sa často snažia skryť svoje skutočné emócie a úsmev, keď sú smutné. Skutočné a spontánne emócie sú však ťažké falošné. Keď ľudia zažívajú smútok, zamračujú sa (spúšťajú rohy úst) a zdvihnite vnútorné (adresované na nos) rohov obočia. Okrem toho, smútok svedčí na panovníkoch, ktoré čiastočne pokrývajú svoje oči.

4. Naučte sa rozpoznať hnev a nespokojnosť. Tieto emócie sa často sprevádzajú a sprevádzajú podobným výrazom tváre. V stave nespokojnosti, hnevu alebo podráždenia sme zamrznutý nosom.

Hnev a rozhorčenie môžu byť skúsení vo vzťahu k osobe, predmetom alebo fenoménom. Keď sme nahnevaní, potom spustite obočie, nalejte pery (pevne stlačte a stlačte ich) a vyčnievajte svoje oči.

Na rozdiel od hnevu, s nevýhodou, znechutením alebo opovrhnutím pre niekoho alebo kohokoľvek, zdvíhanie hornej a mierne zníženej spodnej pery. Okrem toho, obočie sú znížené, ale nie tak, ako keď je nahnevaný.

päť. Naučte sa rozpoznať strach a prekvapenie. Napriek tomu, že strach je negatívny, a prekvapenie - pozitívne emócie, obaja aktivujú sympatický nervový systém a spustia reakciu "záliv alebo beh". Keď sa stane niečo nečakané, dobré alebo zlé, stimuluje tú časť mozgu, ktorá nie je prístupná na priame ovládanie. Zároveň zdvihneme obočie a očné viečka a rozširujte naše oči.

Keď cítime strach, posunume obočie na nos, naši žiaci sa rozširujú, aby zachytili viac svetla a ústa boli vypnuté. Okrem toho sme napájame svaly tváre, najmä okolo úst a na tvároch.

Keď sme prekvapní, utrite si obočie oblúky a spustite dolnú čeľusť. Naše ústa sú odhalené, svaly okolo neho relaxovať.

Metóda 3 z 3:

Rozpoznávanie emócií inými metódami

jeden. Zvážte neverbálne znamenia. Okrem výrazu tváre a intonácie hlasu, ľudia vyjadrujú svoje emócie a iné spôsoby. Hoci neverbálne znamenia sú klamlivé, schopnosť čítať ich vám pomôže rozpoznať emócie. Pre neverbálne príznaky, ktoré umožňujú rozpoznať emócie, zahŕňajú pohyby tela, póza, ako aj prítomnosť alebo neprítomnosť vizuálneho kontaktu. Osoba môže ukázať vzrušenie a aktívne sa pohnúť alebo zostať stále a napätý. Okrem toho venujte pozornosť tomu, či to stojí za to priamo a pozerá sa do tvojich očí, je zaseknuté alebo nie, nepokojne sa pohybujú ruky alebo ich drží krížovo.

Ak sa interlokuátor pohybuje alebo stojí priamo pred vami, znamená to, že je otvorená a pokojná. Avšak, príliš aktívne pohyby (napríklad energetické gestá ruky) v kombinácii s hlasným hlasom môžu znamenať excitáciu alebo nespokojnosť.
Znížené ramená, tichý hlas a krížené ruky naznačujú, že váš partner sa cíti nepohodlný a nervózny. Ak sa pozrie na stranu, môže slúžiť ako znamenie, že sa cíti nešikovnosť alebo vina.
Všimnite si, že kultúra, sociálna situácia a jednotlivé charakterové znaky ovplyvňujú telo tela. Vzhľadom na to sa výraz tváre považuje za univerzálnejšie a spoľahlivé označenie. Napríklad Taliani sa počas rozhovoru aktívne gestikulujú, zatiaľ čo Japonci to vníma ako prejav nevedomosti. V Európe a Spojených štátoch sa vizuálny kontakt považuje za prejav rešpektu, ale v niektorých kultúrach Ázie a Afriky je vnímaný ako hrubosť a demonštrácia agresie.

2. Venujte pozornosť pohybu tela a poštovému účastníkovi. Sledujte nielen tvár, ale pre celé telo osoby správne rozpoznať a interpretovať svoje emócie. Póza a pohyb tela nielen odrážajú samotné emócie, ale tiež vám umožní posúdiť ich intenzitu. Existujú rôzne stupne pozitívnych a negatívnych emócií. Napríklad pozitívne emócie sa môžu líšiť od malého záujmu na nadšené dieťa a negatívne - od ľahkého smútku do zbesilého hnevu.

Sledujte svoje ramená a trup. Ak sa človek mierne naklonil a naklonil sa dopredu, môže to znamenať silný hnev. A naopak, odchýlka späť môže znamenať paniku alebo strach. V prípade, že medziproduktor stojí priamo s narovnanými ramenami a vysoko zdvihnutou hlavou, je si istý. Avšak, ak chýba ramená alebo naklonený dopredu, znamená to, že hľadá sympatie, zmešká alebo nervózne. Obrázok s názvom Čítať emócie krok 13bullet1

Obrázok s názvom Čítať emócie krok 13bullet1

Dávaj pozor. Keď sa píše, potom často visíme ruky na bokoch alebo ich skrývame v vreckách. Ak je vášmu partnerovi naštvaný, môže položiť jednu ruku na pás a gestikulovať druhú ruku (jeden prst alebo dlaň otvorený). Ak sa osoba nestará a nemá záujem o konverzáciu, môže držať ruky za chrbtom. Obrázok s názvom Čítať emócie krok 13bullet2

Obrázok s názvom Čítať emócie krok 13bullet2

Sledujte nohy. Ak sa interlokuátor otáča nohu alebo tipuje ponožku, môže to znamenať, že je alarmujúci, naštvaný alebo ponáhľaný. Avšak, niektorí ľudia majú zvyk čerpať nohu pri sedení, v neprítomnosti akýchkoľvek silných emócií. Obrázok s názvom Čítať emócie krok 13bullet3

Obrázok s názvom Čítať emócie krok 13bullet3

3. Zvážte príznaky správania "Bay alebo RUN". Keď sa objaví niečo neočakávané, dobré alebo zlé, oblasť mozgu je stimulovaná, ktorá nie je prístupná našej priamej kontrole. To vedie k takejto fyziologickej reakcii ako expanzia žiakov, rýchle dýchanie, zvýšené potenie a rýchle srdce. O nervozite, stresu a alarte dokazujú takéto príznaky ako spotené dlane alebo podpazušia, červená alebo horská tvár, triasť ruky.

Keď sú muži naštvaní alebo testovaní, vykazujú známky agresie, frustrácie a hnevu. A naopak, ženy sa stávajú viac hovorov a hľadajú podporu od ostatných. V závislosti od prírody sa niektorí muži a ženy s negatívnymi emóciami zatvárajú a ticho.

4. Opýtajte sa svojho účastníka, že sa cíti. Niekedy najlepší spôsob, ako sa dozvedieť o emóciách inej osoby, je priamo opýtať sa ho. V tomto prípade nestrácate nič, aj keď sa vášmu partneri rozhodne povedať lož a povedať vám, že všetko je v poriadku, aj keď to nie je. Môžete tiež použiť odpoveď na čítanie medzi riadkami a vykonať vlastné závery hlasovanie, výraz tváre a jazyk tela. Existujú aj špeciálne verbálne znamenia, ktoré vám umožnia posúdiť pocity vášho partnerstva. Napríklad, ak sa človek nudí alebo smutne, môže hovoriť pomalšie a nižšie hlasu ako obvykle. A naopak, ak je vášmu partnerovi nadšený alebo rozrušený, môže hovoriť rýchlejšie a na zvýšených farbách.

Snažte sa hovoriť s osobou, bez svedkov. Možno v takejto situácii vede sám otvorene a hlási svoje pocity, ak vám dôverujete.

Tipy

Snažte sa zvážiť vyjadrenie ľudských emócií, keď viete, že je zúfalý, šťastný, vzrušený alebo skúsený iné pocity. Takže to bude jednoduchšie všimnúť si podobné prejavy emócií od iných ľudí.
Vždy sa snažte praktizovať a zlepšiť svoju zručnosť, snažiť sa uhádnuť emócie okolitých ľudí. Ak si myslíte, že niekto má radosť, skontrolujte svoj predpoklad a požiadajte o túto osobu, ak sa mu niečo stalo.
Prvá prax pre priateľov, a to len na iných ľuďoch. Podeľte sa o svoje emócie s priateľmi a rodinnými príslušníkmi na obed alebo večere.
Pokúste sa opýtať na rôzne otázky. Začnite so spoločnými alebo základnými otázkami: "Ako sa máš?"," Čo si robil včera?" atď. Potom hladko prejdite na viac osobných otázok: Napríklad, "ako sa máš v takej veci (rodinný príslušník alebo priateľ)?"Alebo" Ako sa cíti váš manžel?". Sledujte reakciu na otázky a pokúste sa nechať prípustnú hranicu.
Niektorí ľudia nemajú radi svoje emócie. Nesnažte sa priviesť podrobnosti o svojom osobnom živote v takýchto ľuďoch.

Upozornenia

Všimnite si, že váš partner môže zámerne skryť svoje pocity. Osoba môže potlačiť svoje emócie, ak sa cíti psychologická alebo emocionálna bolesť, alebo sa dostal do ťažkej životnej situácie. Byť taktické a rešpektovať neochotu iných, aby zverejnili vaše emócie.
Buďte opatrní, keď sa pokúsite uhádnuť pocity absolútne neznámeho človeka. Zdržať sa pohľadu a správať sa zdvorilo.
Čítanie emócií iných ľudí nie je presná veda. Pamätajte, že ľudia ukazujú svoje emócie rôznymi spôsobmi, a nerobia unáhlené závery, ktoré iní cítia.
Nehovorte rušivé a nevyžadujú, aby ľudia nie sú vždy relevantnou úprimnosťou. Rešpektovať súkromie iných ľudí.