Ako prekonať strach lietajúci lietadlom

Kroky

2. Porovnajte letu s inými nebezpečnými situáciami. Existuje mnoho ďalších situácií, ktorých bezpečnosť je človek nikdy nemyslí, že sú však často nebezpečnejšie lety. Dávame tieto informácie, že vás nevystrašia, ale s cieľom preukázať, že nebezpečenstvo letov je prehnané. Pamätajte si túto štatistiku, napíšte si ho a pripomenujte ju, keď začnete znepokojovať kvôli letu.

3. Pripravte sa na otrasy a rôzne pocity počas letu. Strach je do značnej miery injikovaný kvôli nevedomosti, čo sa stane na ďalšiu minútu. Prečo sa lietadlo pohybuje tak rýchlo? Prečo moje uši? Prečo krídla vyzerajú tak zvláštne? Prečo sme požiadaní, aby sme upevnili pásy? Keď sa človek nachádza v nezvyčajnej situácii, inštinktívne znamená najhoršie. Aby ste to znížili na minimum, zistite všetko, čo môžete, o letoch a spôsobe usporiadania lietadla. Čím viac viete, týmto menším dôvodom úzkosti. Tu je niekoľko vecí, o ktorých potrebujete vedieť o:

4. Vedieť, čo je turbulencia. Turbulencia sa vyskytuje v týchto okamihoch, keď lietadlo prechádza hranice oblastí s nízkym a vysokým tlakom, čo vám dáva pocit, že padnete do jamy. Turbulencia je podobná jazde v aute v hrboľatej ceste.

päť. Zistite, ako je lietadlo usporiadané. Mali by ste sa dozvedieť o internom zariadení lietadla rozptýliť mýty o všetkom, čo vás toľko desí. V dôsledku výskumu sa zistilo, že 73% všetkých tých, ktorí sa bojí lietať, cíti sa strach z dôvodu možných technických problémov, ktoré sa môžu stať v lete. Čím viac viete, ako je lietadlo usporiadané, pokojnejší sa budete cítiť, a nebudete rušiť myšlienky možných porúch. Tu sú niektoré fakty, ktoré by ste mali vedieť.

6. Nebojte sa kvôli tomu, že dvere sa môžu otvoriť počas letu. Dvere sa neotvoria. Keď lietadlo klesá výška 9000 metrov, na dverách bude dať asi 9 000 kilogramov, to znamená, že bude spoľahlivo zatvorené.

7. Pamätajte, že lietadlo pravidelne udržiava údržbu. Lietadlá sú opravené a podrobené plánovaným kontrolám. Za každú hodinu, ktorá lietadlo vykonáva vo vzduchu, predstavuje 11 hodín údržby. To znamená, že ak váš let trvá 3 hodiny, potom najprv prešiel 33 hodín údržby, aby skontroloval, že všetko funguje hladko.

2. Uvoľnite myšlienky, ktoré nie ste schopní ovládať. Mnohí ľudia sa bojí lietať len preto, že majú pocit, že situáciu nemôžu kontrolovať. Títo ľudia sú si istí, že nikdy nespadajú do autonehody, pretože tam sú všetko v ich rukách - oni sami vedejú auto, takže sú pripravení jazdiť na auto, ale bojí sa lietať. Na lietadle za volantom je niekto iný, a nedostatok kontroly je často najhromnejším v lete.

3. Skúste cvičenia, aby sa pomohli zbaviť úzkosti. Začať robiť ich denne. Ak ich splníte v pokojnom stave, budete mať prostriedok na riešenie úzkosti v stresovej situácii. Môžete sa znova ovládať a upokojiť sa. Znížiť celkovú úroveň úzkosti, yoga a meditáciu.,

4. Snažte sa relaxovať svaly. Začať, určiť, ktorá svalová skupina sa zdá byť stlačená alebo pevná. Možno budete mať ramená. Veľmi často, keď človek zažíva úzkosť, tlačí hlavu do ramien a ramená svalov sú napäté.

päť. Predstavte si vizuálny obraz. Premýšľajte o mieste, kde ste dobrý a pohodlný. Predstavte si, že sa tam. Čo vidíš? Čo sa domnievajú? Čo cítiš? Venujte pozornosť každému detailu tohto miesta.

6. Dýchať hlboko. Dajte jednu ruku na brucho. Urobte hlboký dych cez nos tak, aby sa maximálne množstvo vzduchu dostalo do pľúc. Musíte cítiť, ako váš žalúdok rozširuje, a nie prsník. Vydýchnuť ústa, počítanie na 10. Stlačte žalúdok, aby ste uvoľnili všetok vzduch.

7. Rozptyľovať. Premýšľajte o tom, čo ste prosím, alebo o niečom, čo ste aspoň mohli rozptyľovať vás od strachu. Čo varíte na večeru? Ak by ste mohli ísť na akékoľvek miesto, kde si vyberiete? Čo by ste tam robili?

osem. Zaregistrujte sa pre triedy. Existujú špeciálne triedy, ktoré pomáhajú prekonať strach z lietania. Existujú dva typy tried: Na niektorých, čo potrebujete chodiť osobne, a na iných je to dosť len na sledovanie videa, prečítajte si špeciálnu literatúru a komunikovať s psychológom. Ako súčasť tried sa poskytuje aj letisko a analýza letu s učiteľom. Avšak, účinok tried môže byť krátkodobý, ak nebudete pravidelne lietať.

deväť. Choďte do tried riadenia lietadiel. Zoznámte sa so svojím strachom tvárou v tvár. Existuje mnoho príbehov o tom, ako sa ľudia obávali o celom živote niečo, a potom sa ocitli v situácii, že sa snažili vyhnúť, a uvedomili sa, že sa nič nebojí. Jedným zo spôsobov, ako prekonať strach, je ponoriť sa do situácie, ktorá je plne Bezpečný. V tomto prípade zabezpečenie poskytuje inštruktor.

10. Nečítajte príliš veľa o haváriách lietadiel. Ak chcete udržať pokoj, nemajú úrokové nehody, o ktorých píšu v správach. Takže sa budete zhoršiť - budete sa začnete starať sa ešte viac kvôli tomu, čo sa môže stať na chudobnej pravdepodobnosti. Ak sa tak bojíte lietať, nezlepšujte svoj strach.

2. Vyberte si miesta nad krídlom. Ak sedíte v tejto časti lietadla, to bude menej pretrepať. Toto je najstabilnejšia časť, ktorú najmenej vibruje.

3. Vyberte si miesto v blízkosti priechodu alebo v blízkosti núdzového východu. Mali by ste si vybrať miesto, kde sa nebudete cítiť uväznení. Väčšina z nich je vhodný priestor v blízkosti priechodu a v blízkosti núdzového východu.

4. Vyberte lety, ktoré vykonávajú veľké lietadlá. Vo veľkých lietadlách sa znižuje menej. Pri prezeraní informácií o lete môžete zistiť, ktoré lietadlo vykonáva tento let. Ak máte možnosť sedieť na veľké lietadlo, urobte to. Čím väčšia je lietadlo, tým hladší je let.

päť. Let. Ak sa bojíte lietať v tme, lietať počas dňa. Možno budete pokojnejší, ak vidíte oblohu okolo lietadla. V tme, niekedy lietať hrozné, pretože sa zdá, že ste obklopení neistotou.

6. Vyberte si trasu s najmenšou turbulenciou. V USA existuje aj špeciálna stránka Prognóza turbulencie, Kde možno vidieť, v ktorých zónach sú minimálne turbulencie. Ak lietať s transfermi, zistite, či si môžete vybrať tichšie lety.

2. Príďte na letisko vopred. Snažte sa prísť čo najskôr, aby ste mali čas prejsť batožinou, prejsť inšpekciou a nájsť svoju čakárňu. Ak prídete neskoro, nebudete mať čas na naladenie letu a váš záujem sa zvýši. Zvyknite si na terminál pre ľudí, ktorí prichádzajú a choďte, a na letisko atmosféru. Čo je vám viac oboznámené, pokojnejšie sa budete cítiť, keď sa na rade lietadlá dostane.

3. Zoznámte sa s letovými účastníkmi a pilotom. Rastúce na palube, povedzte ahoj na letušných účastníkov alebo dokonca s pilotom. Pozrite sa, ako pracujú svoju prácu vo svojej forme. Piloti sa učia, ako sú lekári, takže by ste ich mali rešpektovať a dôverovať. Ak dôverujete týmto ľuďom a budete si uvedomiť, že sú profesionáli, ktorí sa starajú o vaše záujmy, budete ľahšie preniesť let.

4. Odmietnuť alkohol. Mnohí ľudia začínajú objednať víno a koktaily v bláznivých množstvách, akonáhle letovú obsluha jazdia na prvom trolejici. Nebude vám to pomôcť zbaviť sa strachu. Alkohol môže dokonca posilniť obavy z nedostatku kontroly, najmä ak sa obávate možnej potreby urýchlene opustiť lietadlo.

päť. Vezmite niečo, čo jesť niečo. Rozptyľovať sa s jedlom, ktoré môže jesť dlho, alebo len niečo, čo milujete.

6. Vezmite si žltú tlač s vami. Nesmiete byť schopní vyriešiť príklady matematiky na palube lietadla, ale sily čítať všetky posledné klebety zo sveta celebrít, budete mať dosť.

7. Pripraviť sa na spanie v rovine. Mnohí odporúčajú vstať skoro pred lietadlom spať v lietadle. Žiadny lepší spôsob, ako tráviť čas v lete ako spánok.

2. Stlačiť lakťovú opierku. Ak cítite silnú úzkosť, najmä počas vzletu a pristátia, stlačte lakťovú opierku, ako je to možné. Zároveň namáhajte brušné svaly a oneskorenie v tejto polohe 10 sekúnd.

3. Dajte na ruku tenký gumový pás. Keď cítite úzkosť, začnite ho vytiahnuť a pustiť. Malá bolesť vám umožní vrátiť sa k realite.

4. Vezmite si s vami rôzne prostriedky zábavy. Ak máte veľa možností, budete jednoduchšie prenášať letu. Vezmite si s vami prihlási alebo si stiahnite sériu a pozrite sa na to v lietadle. Môžete hrať počítačovú hru, aby domáce úlohy, zobraziť úlohy.

• Keď nájdete spôsob, ako sa vysporiadať so strachom, začnite lietanie čo najčastejšie. Ak sa pravidelne uverejníte na palube lietadla, prestane sa pre vás zdať niečo zvláštne a stane sa rutinnou akciou. Keď sú lety vo vašom zvyku, budete oveľa jednoduchšie lietať. Ak máte na výber, choďte na zem alebo lietať lietadlom, vyberte si lietadlo. Pamätajte si: Fly oveľa bezpečnejšie ako jazda v aute!
• Vezmite si s vaskymi taškami a pilulkami z ukazovateľa v prípade, ak ste zlí.
• Nepozerajte sa na okno, zatiaľ čo vzlet a pristátie. Premýšľajte o niečom Abstrakt, napríklad, čo budete robiť pri príchode do cieľa. Zároveň vždy zostávajú ostražití v prípade nepredvídaných okolností.
• Vyhnite sa myšlienkam ako: "A čo ak sa lietadlo rozpadne?»Premýšľajte o niečom príjemnom. Môže si vziať notebook s vami do lietadla, v ktorom môžete počas letu kresliť a urobiť nejaké poznámky.
• Skutočnosť, že nemôžete kontrolovať niektoré situácie vrátane letov. Riziko je súčasťou života. Nikdy neviem, čo na vás čaká na rohu. Strach je spôsobený očakávaním, úzkosťou a túžbou riadiť budúcnosť. Ak si môžete vziať myšlienku, že všetko bude, ako sa ukáže, let nebude ohrozený svojím pokojom.
• Upevnite, ak ste veľmi desivé. Zvyčajne to robia počas vzletu, pristátia av núdzových situáciách, ale môžete byť upevnení, keď sa bojíte.
• Na palube lietadla sa bavte s niečím, ale zároveň robia mozgovú prácu. Predstavte si miesto, v ktorom by ste chceli byť, a ak to nefunguje, premýšľajte o mieste, v ktorom lietať, a o tom, čo tam urobíte.
• Skúste sledovať film alebo spánok.
• Počas vzletu zvážte až 60. Nemáte čas pozrieť sa späť, ako budete vo vzduchu!
• Pamätajte, že kapitán vie, čo má robiť. Dôverovať posádke! Títo ľudia sa zvýšili viac ako raz vo vzduchu. Veľa štastia!

• Ak sa vám zdá, že vaša úzkosť prevyšuje povolenú úroveň, zaregistrujte sa na príjem pre psychológ a prejsť cez terapeutické stretnutia. Môžete požiadať lekára, aby vám napísal liek, ktorý umožní bojovať proti úzkosti na palube lietadla. Existujú prípravky, ktoré sa predávajú bez receptu, ale je vždy lepšie požiadať lekára o dávkovaní a interakcii s inými liekmi.