Ako prekonať strach naučiť sa plávať

2. Nájdi viac informácií o vode a plávaní. Prečítajte si o procese tréningu, ako aj vedecké fakty súvisiace s vlastnosťami vody a jeho vztlaku - je skvelý spôsob, ako sa pripraviť na učenie. Stačí nájsť niekoľko článkov týkajúcich sa plávania a strachu z vody - budete mať veľký výber. Čím viac viete, tým skôr si uvedomíte, že ani vo vode, ani v procese plávania nie sú žiadne magické alebo zložité veci.

3. Naučte sa relaxačné techniky. Ak sa chcete zbaviť pocitu paniky a strachu z vody, používajte hlboké dýchacie techniky (alebo nájsť iné relaxačné metódy) a až potom ísť do vody. Relaxačné techniky pomôže znížiť strach a sústrediť sa na školenie.

4. Ak chcete sa zbaviť alarmu, môžete použiť vizualizačnú techniku. Akonáhle ste sa chytili na úzkosti alebo hrozné myšlienky, skúste vytvoriť obraz o tom, ako pokojne plávanie. To pomôže znížiť alarm a úzkosť a bude pre vás jednoduchšie sa zamerať na učenie.

2. Začnite s malou hĺbkou. Začnite sa naučiť plávať v malom bazéne, kde sa môžete bezpečne dotknúť spodných nôh, bez ponorenia hlavy a krku pod vodou. To vám pomôže cítiť sa bezpečne a naučiť sa základy.Ak sa bojíte, stačí sa postaviť, zhlboka sa nadýchnite a relaxujte.

3. Dolnej časti nôh. Sedieť na okraji bazéna, shiven nohy dole. Sedieť tak pár minút, kým si zvyknete. Pamätajte, že sa nemusíte ponáhľať. Nebojte sa tráviť časom, aby ste mohli relaxovať a zamerať sa na vašu úlohu - to vám pomôže stať sa istejšie.

4. Postupne vstúpiť do vody. Ak sa nachádza schodisko v bazéne, môžete pomaly ísť dole na toto schodisko dole, pretrvávaním na každý krok, rovnako ako je potrebné cítiť sa pohodlne. Potom, čo ste v dolnej časti bazéna, zastavte, dýchajte hlboko a relaxovať.

päť. Snažte sa ponoriť do tváre vody. To je jedna z najväčších ťažkostí pre začínajúcich plavcov - prekonať váš strach a ponoriť hlavu. Začnite so svetlým postriekaním - si mokrá malá tvár, ktorú si umývate. Akonáhle ste pripravení, zhlboka sa nadýchnite, potom kýchať vo vode tak, aby celá tvár sa dostala do vody. Pokračujte v opakujte toto cvičenie, domáte všetko hlbšie zakaždým, kým celá hlava nie je pod vodou.

6. Namáhanie na vode. Teraz, keď môžete bezpečne ponoriť celú hlavu pod vodou, skúste zostať na vode. Väčšina ľudí pokojne drží nad vodou, aj keď sa zdá, že je to výzva, len skúste - nie je nič hrozné! Len ponorte svoju tvár, ako ste už urobili, potom si uvoľnite ruky a nohy, prestaňte sa dotýkať podlahy, vytiahnite ruky na povrch vody. Keď ste pripravení vstať znova, len pokojne a hladko znížiť nohy dole.

7. Nájsť kurzy plávania. Potom, čo sa dozviete, ako sa cítiť pohodlne vo vode, môžete sa bezpečne začať učiť sa plávať. Odborné vzdelávanie je vynikajúcou príležitosťou pre ľudí, ktorí sa bojí voda. Okrem toho, strach z vody je celkom bežné, preto kurzy na kúpanie pre dospelých sú tiež celkom populárne.