Ako sa cítiť istí v plavkách

Aby ste sa cítili istí v plavkách, nie je potrebné vypúšťať nadváhu alebo mať supermodel. Zmysel pre dôveru dáva vhodné oblečenie a spokojnosť s tými, ktoré ste. Všetko, čo potrebujete, je vybrať správne plavky a rozvíjať sebavedomie.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Výber správneho plavky

jeden. Vyzdvihnúť vhodné plavky. Aby ste to urobili, budete musieť presunúť veľa plaviek, kým nenájdete ten, ktorý je ideálny pre vašu postavu, bez ohľadu na to, čo je. Plavky musí mať vhodnú veľkosť, takže nie je príliš dotiahnutá telom a struny sa neprechádzali do kože. Okrem toho sa uistite, že plavky pevne zapadá do tela.

Vyberte si strih a farbu plaviek, ktoré vám dáva pocit sebavedomia, nevenujeme pozornosť aktuálnej móde.
Nebojte sa mixovať štýly. Napríklad si môžete vybrať plavky Tankini, oblek s montážou jazdy a voľnými šortkami alebo inou kombináciou.
Ak máte veľké prsia, môžete si vybrať plavky s podpornými kartami. Rovnako ako podprsenky, takéto plavky sú zvyčajne vybrané vo veľkosti hrudníka.
Predajcovia v ženskej spodná bielizeň vám pomôžu určiť požadovanú veľkosť a vybrať vhodné plavky.

Obrázok s názvom Cítiť sa istý v plamenskom obleku Krok 2

2. Objednať plavky cez internet. Často v internetových obchodoch nájdete širší výber oblečenia ako v najbližšom supermarkete, a väčšina online obchodov vám umožní vrátiť oblečenie, ktoré vám nehodí, ak ste ho nenosili. Dobrí predajcovia popisujú tovar, o ktorý máte záujem, a odpovie na všetky vaše otázky.

Najprv vyberte meranie a potom opatrne porovnávate získané hodnoty s veľkosťou plaviek dostupných v online obchode.

Ak sa vám páčila nejaký druh plaviek, objednajte si dve rôzne veľkosti a vyberte ten správny, vrátite druhú inštanciu.

Objednanie plavky v internetovom obchode môžete vidieť, ako to bude vyzerať naozaj, skúsil ho s slnečným osvetlením. Vzorové plavky objednané doma, keď ste v dobrej nálade a istý.

Nadiva plavky, hodnotiť ho. Pred nákupom plaviek sa uistite, že ste v ňom spokojní, a zostáva na správnom mieste.

Obrázok s názvom Cítiť sa istý v plamenskom obleku Krok 3

3. Premýšľajte o tom, kde budete nosiť svoje nové plavky. Ak sa chystáte na opaľovanie sa s domácim bazénom, bicykel bikiny je vhodný alebo bunterns s otvorenou topless. Ak plánujete plávať vo verejnom bazéne alebo plávať v mori spolu so svojimi priateľmi, je lepšie si vybrať skromnejšie plavky.

Pamätajte, že Ichping, tkanina je mierne natiahnutá, takže by ste si mali vybrať mierne bližšie plavky, ak ho budete vstúpiť do vody.

Obrázok s názvom Cítiť sa istí v plamenskom obleku Krok 4

4. Zdôrazniť ziskové detaily. Môžete mať krásnu klaviku, alebo ste hrdí na svoje elegantné ruky. Nájdite si oblečenie, ktoré zdôrazňujú výhody vašej postavy.

Napríklad plavky v starom štýle majú často hlboký výrez na hrudi, ale dosť uzavreté dole na bokoch.

Ak ste hrdí na nohy, vyberte plavky s vysokým výstrihom cez boky. Plavky s vrcholom vo forme zápasníka zdôrazní vaše ruky.

Obrázok s názvom Cítiť sa istí v plamenskom obleku Krok 5

päť. Postarajte sa o príslušenstvo. Cervical vreckovka, slnečné okuliare, široký klobúk, jasné náušnice alebo pár nových zmiešaných na kľúč bude zdôrazniť váš kostým a dať mu eleganciu. Ak, uvedenie nového plavky, ste stále trochu zmätený, príslušenstvo vám pomôže nájsť sebavedomie.

Pri výbere príslušenstva nezabudnite na zmysel pre meranie. Očarujúci vzhľad je celkom vhodný pre bazénu, ale je nepravdepodobné, že by bolo vhodné s zliatinou na kajakoch na horskej rieke.

Nezabudnite na rúž! Ona nebude len posilniť vašu dôveru v seba, ale tiež chráni pery z ultrafialového žiarenia.

Obrázok s názvom Cítiť sa istí v plamenskom obleku Krok 6

6. Nutya plavky, skúste si to rôzne možnosti oblečenia. Oblečenie nad plavky musí byť s ním dobre kombinované a pridáva vám dôveru v seba. Vyberte si oblečenie, ktoré zdôrazňujú výhody vašej postavy, skrýva sa, že ťa nemám rád.

Napríklad, ak nechcete opäť demonštrovať svoje boky, vyberte Sarong, označovanie okolo pása.

Sundagne alebo župan, vhodné na vrchole bikín, prospešné zdôrazniť takmer akýkoľvek tvar a chrániť pred spálením slnkom.

Metóda 2 z 3:

Rozvoj sebavedomia

jeden. Naučte sa milovať svoje telo. Neustále myšlienky o tom, čo vám chýba pre sebavedomie, nebude viesť k ničomu. Akonáhle pochopíte, že vaše telo je úplne v jeho súčasnej forme, budete sa cítiť istejšie v takmer každom obleku na kúpanie.

Nezabudnite, že môžete byť jediným, kto upozorňuje na vaše imaginárne chyby. Viac Pozrite sa, či dostanete potešenie z toho, čo sa deje, alebo handrita, zostať v depresii nálade.
Po zistení, že ste prekonali nepríjemnými myšlienkami, prepnite svoju pozornosť na niečo pozitívne. Napríklad, prepnúť z negatívnej myšlienky "nenávidím vaše široké stehná..."Na pozitívnom" Ale moje cluvits sú len skvelé!".

Obrázok s názvom Cítiť sa istí v plamenskom obleku Krok 8

2. Úsmev. Jednoduchý úsmev demonštruje vaše sebavedomie a priateľskosť. Keď sa usmievate okolo vás ľudia častejšie sa usmievajú v reakcii. Úsmev sa vám vráti a cítite sa viac istí.

Keď sa usmievate, váš hlas znie priateľský a príjemnejší pre ostatných.

S úsmevom sú endorfíny zvýraznené, zlepšujú náladu a sebavedomie.

Smiech je tiež užitočný pre vaše telo. Pomáha relaxovať svaly a odstrániť napätie.

Obrázok s názvom Cítiť sa istý v plamenskom obleku Krok 9

3. Stráviť menej času s ľuďmi sťažujúcou sa na život. Ak sa vaši priatelia neustále sťažujú na vaše telo, bude pre vás ťažké pripojiť sa k nim, začínam smútiť vaše nedostatky. To v žiadnom prípade nezvýši vaše sebavedomie. Namiesto toho sa snažte komunikovať s tými, ktorí sú spokojní so sebou a ich telom. Dôvera je infekčná!

Pamätajte, že čím viac ľutujete svoje imaginárne nevýhody, tým vyššia je pravdepodobnosť, že si myslíte, že skutočne existujú.

Nepodporujú konverzácie o nedostatkoch. Keď vaši priatelia začnú diskutovať o nedokonalech svojich tiel, zmeňte tému konverzácie alebo preložiť všetko do vtipu, nenechávajte sa nakresliť sa do bolestivej diskusie o ich a ďalších nevýhodách.

Obrázok s názvom Cítiť sa istý v plamenskom obleku Krok 10

4. Vedome zvýšiť sebavedomie. Vytvorte časovač 5-10 minút a venovať túto dobu meditácie nad myšlienkami, naplnené sympatie a lásky. Naučiť sa zdržať sa negatívneho sebavedomia, tréningu a času.

Napríklad s pozitívnou meditáciou sa môžete zamerať na myšlienky "Som milovaný" alebo len na slovo "láska".

Zamerajte sa na jeho dych. Ak máte pocit, že myšlienky o sebaúcte efekt prenikli do vašej mysle, nechajte ich odísť, nevenujú im pozornosť.

Obrázok s názvom Cítiť sa istý v plamenskom obleku Krok 11

päť. EPIPING COUNOUGE. Snažte sa šaty tak, aby prilákali pozornosť ostatných: nosiť svetlé oblečenie, tričká s farebnými tlačovými odtlačkami a otvorenými šaty. Zvyknúť si na pritiahnutie pozornosti na vaše spôsobujúce oblečenie, budete vzdelávať odvahu a odvahu.

Otvorené oblečenie (krátke sukne, šaty s hlbokými rezmi a podobne) vám pomôžu stať sa statočne pri výbere oblečenia.

Spočiatku nebude ľahké, ale časom začnete pochopiť, že si zaslúžite pozornosť ostatných a zvyknutí prilákať záujem o pohľad.

Obrázok s názvom Cítiť sa istí v plamenskom obleku Krok 12

6. Venujte pozornosť tomu, ako vnímate ľudí okolo vás. Ak ste o nich príliš kritickí, je pravdepodobné, že ste príliš prísny a vo vzťahu k sebe. Namiesto toho sa snažte všimnúť v ľuďoch okolo vás, keď sú oblečené v plaviek, atraktívnych funkciách. Prestaňte myslieť v negatívnom kľúču, prechod na pozitívne myšlienky.

Nepovopajte sa s inými ľuďmi. Vaším cieľom je stať sa kinderom a zhovievavosť vo vzťahu ku všetkým ľuďom, vrátane sám.

Pomôže vám si uvedomiť, čo nie sú žiadne osoby s absolútne identickými orgánmi: každé telo dokonale vlastným spôsobom. To platí aj pre vaše telo!

Metóda 3 z 3:

Správna starostlivosť o vaše telo

jeden. Vyhnite sa radikálnym diétom. Takáto diéta spravidla poskytuje prísne obmedzenie kalórií spotrebovanej v určitom čase a zamerané na rýchle chudnutie. Často sa dopĺňajú 500 alebo 1000 kalórií za deň "čistenie" Šťava, diétne tablety alebo diuretiká. Hoci sa najprv môže jedna alebo iná strava môže zdať celkom účinná, zníženie hmotnosti dochádza najmä v dôsledku straty tekutiny. Zároveň sa metabolizmus výrazne spomalí, čo vedie k menej kalóriám.

Väčšina prísnych diét je narušená správnou rovnováhou živín.
Radikálne diéty nepriaznivo ovplyvňujú duševné zdravie. Nedostatočná kalóriia spôsobuje podráždenie, únavu a letargiu.
Je nepravdepodobné, že by ste nedostali dôveru v nedostatočnú výživu.

Obrázok s názvom Cítiť sa istí v plamenskom obleku Krok 14

2. NEPOUŽÍVAJTE STREAM. Takéto preskaky zvyšujú množstvo tuku v strednej časti tela, to znamená v bruchu. Namiesto toho je užitočné byť obmedzené na menšie časti - podľa klinickej štúdie, pomáha schudnúť.

Preskočenie jedného jedla zvyšuje pocit hladu, ktorý môže viesť k nadväznosti. To znamená, že je to začarovaný kruh, pozostávajúci z prejedania, po ktorom nasleduje hladovanie, ktoré je plnené mnohými zdravotnými problémami.

Dlhé pôstové núti vaše telo prejsť do režimu prežitia: dostane potrebnú energiu v dôsledku spaľovania svalov, pri zachovaní tučnej vrstvy. To je jasne oproti tomu, čo by ste chceli dosiahnuť deň pred sezónom na pláži!

Obrázok s názvom Cítiť sa istí v plavebnom obleku Krok 15

3. Sa denne zaoberajú cvičenie. Ak chcete schudnúť, aby ste sa cítili s istotou, aby ste sa cítili v obleku na kúpanie, pamätajte, že nielen správna diéta je dôležitá pre chudnutie, ale aj pravidelnú fyzickú aktivitu. Skúste týždenne, aby ste venovali najmenej 150 minút (2 a pol hodiny) aeróbne cvičenia miernej intenzity alebo 75 minút (1 hodina a 15 minút) intenzívne cvičenia, alebo kombinujú oba typy cvičení.

Adolescenti sa odporúčajú, aby sa zapojili do jednej hodiny denne.

Vyberte si cvičenia, ktoré sa vám páči - Získajte potešenie z tréningu, nemyslíte na ne. Nájdenie optimálnej kombinácie cvičení, zvýšite sebavedomie. Môžete zahrnúť do svojho tréningu na bicykli, jogging, plávanie, tanec, a tak ďalej.

Vykonajte výkonové cvičenia aspoň 2 krát týždenne. Tento typ tréningu zahŕňa váhy zdvíhanie, cvičenia na simulátoroch, drepov, pushups, crossbar cvičenie a rôzne cvičenia jogy.

Obrázok s názvom Cítiť sa istý v kúpacom obleku Krok 16

4. Používať zdravé jedlo. Zdravá strava by mala obsahovať veľký počet zeleniny a ovocia, ako aj výrobky z pevných zŕn. Uistite sa, že máte do svojej diéty s nízkym obsahom tuku a iných zdrojov bielkovín, ako sú ryby, fazuľa, vajcia a orechy. Vyhnite sa trans-tukom a nasýteným tukom, ale pridajte niektoré zdravé tuky obsiahnuté v rastlinných olejoch v diéte (olivové, slnečnicové, arašidy, kanál a iné oleje) k diéte.

Nepoužívajte nápoje obsahujúce pridaný cukor, ako sú sladké oxidované, energetické a sladké nápoje kávy. Obmedzenie používania šťavov s jednou časťou denne.

Veľké množstvo cukru je tiež obsiahnuté v alkoholických nápojoch, ako je víno, pivo a nápoje. Ak chcete schudnúť, obmedzte používanie alkoholu s jednou časťou (pol šálky vína, malé pohár piva alebo 30 mililitrov silného nápoja) za deň.

Obrázok s názvom Cítiť sa istí v plamenskom obleku Krok 17

päť. Sledujte svoju pozíciu. Istá póza pomáha získať sebadôveru. Okrem toho, priame držanie tela zlepšuje prítok krvi do mozgu. Výsledkom je, že mozog prijíma viac kyslíka, čo zlepšuje svoju prácu a účtuje vás s energiou.

Venujte pozornosť pozícii vašich rúk. Ak sú vaše dlane uvedené, naznačuje, že zažijete neistotu a úzkosť.

Nesprávne držanie tela a veci vytvárajú dojem neistoty a úzkosti. Zároveň, pretože svaly musia udržiavať neprirodzenú pozíciu, zažívajú ďalšie zaťaženie, ktoré časom môže spôsobiť zdravotné problémy.