Ako udržať pokoj, keď na teba kričia rodičia

Keď na vás rodičia kričia, môžete zažiť strach, neistotu alebo len cítiť obťažovanie. Bez ohľadu na to, zaslúžite si vás kričať na teba, alebo nie. Musíte počúvať rodičov, povedia, zostaňte dosť pokojný, aby ste nezačali kričať v reakcii a reagovať tak, aby rodičia znova nepronili. Tento článok vám pomôže reagovať na výkriky.

Kroky

Časť 1 z 2:

Počúvajte opatrne a udržiavať pokoj

jeden. Pamätajte, že rodičia nebudú kričať navždy. Môžete sa vám zdať, že vaši rodičia vás odvádzajú dva alebo tri hodiny v rade. Avšak, pozerať sa na hodiny, uvidíte, že málo rodičov má dostatok síl. Ak sa správať správne, potom si všimnite, že výkriky nebudú trvať dlho.

Dá vám dôveru - budete vedieť, že môžete čakať, kým končí pristátie.

Obrázok s názvom Zostaň CALMP, keď vaši rodičia kričia na vás krok 2

2. Nehovorte, neplač a nenechávate, keď kričí. Tichý. Aj keď hovoríte slušne, vaši rodičia, nahnevaní na teba, s najväčšou pravdepodobnosťou vníma vaše slová ako Audacity, hrubosť alebo neúcty.

Obrázok s názvom Zostaň CALM, keď vaši rodičia kričia na vás krok 3

Dýchať. Snažte sa venovať pozornosť, ako sa vaše telo cíti počas výkrikov. S najväčšou pravdepodobnosťou ste napätý a natiahnutý. Ak áno, potom sa na merané dýchanie pomôže udržať pokoj.

Vdychujte aspoň štyri sekundy a výdych tak dlho, ako je to možné. Sledujte vzduch do brušnej dýchania a membrána sa rozšírila.

Obrázok s názvom Zostaň pokoj, keď vaši rodičia kričia na vás krok 4

4. Dajte si trochu rozptyľujúci. Niekedy je to dobrá stratégia, aby sme nebrali krik v blízkosti srdca.Je dôležité, aby ste príliš vážne vnímalo. Keď majú rodičia problém v iných oblastiach života, dokonca aj relatívna Trivia. Toto nie je vaša chyba.

Najlepší spôsob, ako rozptýliť, počúvanie Rugan - je zamerať sa na tváre rodičov. Venujte pozornosť vlastnostiam ich tváre a napätia kvôli výkriky.

Namiesto toho, aby sa ponorili do podstaty toho, čo rodičia hovoria, dávajte pozor na zúfalstvo a hnev, že v súčasnosti zažívajú.

Takže si pamätáte, že hoci výkriky smerujú na vás, vaši rodičia tiež zažívajú negatívne emócie v tom momente. Dôvodom môže byť stres, ktorý nemá priamy vzťah.

Obrázok s názvom Zostaň CALM, keď vaši rodičia kričia na vás krok 5

päť. Urobte niečo dobré pre rodičov. Napríklad im priniesť pohár vody, keď kričia, a povedz mi bez sarkasmu alebo hrubosti hlasom: "Dúfam, že sa nič nestane vášmu hlasu". To, najmä ak sa nemýlite, spôsobí rodičia viny. Budú cítiť, čo robili zle, kričal na teba.

Obrázok s názvom Zostaň CALM, keď vaši rodičia kričia na vás krok 6

6. Počúvajte rodičov. Snažte sa otočiť v oblakoch - inak nebudete rozumieť, prečo sú nahnevaní. Ak sú výkriky stláčané, a budete mať možnosť hovoriť, skúste revidovať alebo zopakovať, čo vám rodičia povedali. Ukáže im, čo ich počúvate. Okrem toho vaši rodičia budú mať šancu počuť, boli schopní vám oznámiť podstatu ich nespokojnosti s plačom alebo nie.

Zobraziť rodičov, ktorí ich počúvajú. Napríklad, kývnutie hlavy, zdvihnite obočie, alebo mi povedzte: "Chápem, čo tým myslíte".

Snažte sa rozpoznať kľúčové slová, ktoré vás vyzve, ktoré spôsobili, že spôsobili zodpovednosť za rodičovskú nespokojnosť. Ak kričia kvôli niečím betónom, pokúste sa pochopiť, ktoré položky boli na nich rýchle. Ak sa spomína mnoho rôznych momentov, pokúste sa zachytiť spojenie medzi nimi.

Obrázok s názvom Zostaň CALM, keď vaši rodičia kričia na vás krok 7

7. Premýšľajte pred odpoveďou.Snažte sa kričať v reakcii, nehadzujte veci a neohrajte dvere. Pamätajte si, že ostro emocionálna reakcia na vašej strane bude len posilniť napätie a rodičia budú naďalej kričať, možno ešte silnejšie. Vaši rodičia sú naštvané z akéhokoľvek dôvodu. Aj keď nie sú správne, výkriky sú znamením, že rodičia sú nahnevaní a chcú, aby ste ich počúvali. Ak odpoviete agresívne, budú cítiť, že im nerozumiete. Preto, s najväčšou pravdepodobnosťou, budú kričať na vás.

Niekedy rodičia užívajú aj malé príznaky nezhody pre agresiu (valcovacie oči, sarkasmus, odmietavý výraz tváre).Tak sa snažte zdržať týchto akcií.

Premýšľajte o týchto reakciách na výkriky, ktoré, ako viete z vlastnej skúsenosti, vaši rodičia nevydržia. Aj keď sa chcete pomstiť svojich rodičov o skutočnosť, že urazili a ponižili vás s výkriky, vyhýbajte sa správaniu, ktoré ich stále rýchlo rýchlo.

Obrázok s názvom Zostaň pokoj, keď vaši rodičia kričia na vás krok 8

osem. Ak sa vám zdá, že Rugan už sa pohybujú hranice, zdvorilo opustí miestnosť. Ak výkriky dosahujú taká, že nemôžete bezpečne reagovať, radšej sa dostanete z miestnosti. Opýtajte sa, či je možné diskutovať o probléme neskôr, a stručne vysvetlite, že kvôli výkriky nemôžete pokojne premýšľať o probléme. Snažte sa byť smutný a nie používať frázy ako: "Vaše výkriky som ma dostal tak, aby som čoskoro šlapadla".

Namiesto toho mi povedz niečo ako: "Chcem vyriešiť tento problém, ale teraz som v zlej nálade a nemôžem o ňu diskutovať. Radšej pôjdem do svojej izby a myslieť všetko".

Opustiť miestnosť nie je vždy jednoduché. Niektorí rodičia ho môžu vnímať ako nerešpektovať. Snažte sa vyjadriť rodičom, že stále chcete diskutovať o probléme.

Snažte sa naznačovať rodičom, že sa musia tiež upokojiť. Môže znieť hrubý.

Časť 2 z 2:

Spôsoby, ako zabrániť krik v budúcnosti

jeden. Neodporte sa, ak nie ste vinný. Trvať na sebe. Ak sa ospravedlňujete, keď nie na vinu, bude pre vás nespravodlivé. Ak viete, že som neurobil nič zlé, ale ľutujem, že sa naštvajú na rodičov, potom vo väčšine situácií je prípustné povedať: "Mama / otec, odpusť mi hnevať sa. Dúfam, že čoskoro sa vaša nálada zlepšuje."

Môžete sa pokúsiť odstrániť negatívne emócie, čo robíte čo najskôr. Môžete napríklad dostať von vo vašej izbe alebo ísť na jog v okolí.

Obrázok s názvom Zostaňte CALM, keď vaši rodičia kričia na vás krok 10

2. Odpoveď. Nechajte svoje odpovede jednoduché a zdvorilé a musia byť pokojné. Nezobrazovať sarkasmus alebo hnev vo svojich frázach. Vaši rodičia si môžu myslieť, že sa s nimi hádate alebo sa prejavujú pasívnu agresiu. Okrem toho sa snažte vyjadriť svoj názor na to, čo sa stalo počas výkrikov. Vždy to môžete urobiť, keď všetko upokojuje.

Namiesto toho sa pokúste použiť jednoduché kladné frázy, napríklad, "jasný" alebo "jasný".

Nič hrozné, ak nesúhlasíte so svojimi rodičmi alebo úplne nerozumiete, čo hovoria. Môže byť diskutovaná neskôr, keď všetci upokojujú a môžu pokojne vyjadriť svoj názor.

Obrázok s názvom Zostaň CALM, keď vaši rodičia kričia na vás Krok 11

3. Vezmite pocity svojich rodičov. Dajte rodičom vedieť, čo chápete, prečo sú nahnevaní kvôli vášmu zákonu. Aj keď necítite vinu, nemali by ste vyjadriť nespokojnosť s správaním rodičov. Bez ohľadu na to, ako to nebolo naozaj, pochopiť, že rodičia sa cítia, neznamená rozpoznať svoje právo.

Ospravedlňujte sa, ak by ste boli. Úprimný. Ak by ste boli mýli, potom to najlepšie, čo môžete urobiť, je vyjadriť ľútosť nad svojím činom.

Obrázok s názvom Zostaňte CALM, keď vaši rodičia kričia na vás krok 12

4. Snažte sa nájsť kompromis. Opýtajte sa svojich rodičov, čo môžete urobiť, aby ste zlepšili situáciu. Avšak, ak ste mali pravdu, držte sa svojho názoru!Môžete byť schopní nájsť rýchle riešenie problému. Nálada rodičov sa potom zlepší a nebudú mať túžbu kričať z iných dôvodov.

Čím viac sa môžete rozhodnúť, čím sa stalo, tým lepšie. Ak máte stále myšlienky, ktoré chcete vyjadriť, ale obávate sa, že rodičia im nerozumejú, napíšte ich dole! Je dôležité sa zbaviť zostávajúcich negatívnych emócií, inak sa môžete náhodne prerušiť v jednom z rodičov.

Obrázok s názvom Zostaň pokoj, keď vaši rodičia kričia na vás krok 13

päť. Hovorte o svojich pocitoch. Keď sa trochu a vaši rodičia upokojujú, snažte sa rozprávať príbeh zo svojej strany. Jasný a zdvorilý tón, povedzte nám rodičom, prečo ste to urobili. Čím lepšie môžete vysvetliť, čo ste si mysleli a cítil počas incidentu, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vaši rodičia vám pochopia a odpustia.

Nesnažte sa presvedčiť rodičov v skutočnosti, že máte pravdu - to bude len posunúť olej do ohňa. Povedzte nám o vašom chápaní problému počas jej výskytu a teraz, najmä ak boli vaše činy neopodstatnené.

Môžete tiež použiť tento okamih dať rodičom vedieť, že ste nepríjemní, keď kričí. Vysvetlite, že sa cítite, keď kričí. Uveďte, že počas výkrikov nie je možné diskutovať o probléme iným spôsobom. Potom, ak vás veľmi prisahá, pevne, ale zdvorilo sa opýtať rodičov úprimne ospravedlniť.

Obrázok s názvom Zostaňte CALM, keď vaši rodičia kričia na vás krok 14

6. Ak výkriky vyjdú kvôli kontrole, kontaktujte prosím. Zdá sa vám, že rodičia jednoducho nemôžu vychladnúť? Boli nejaké prípady, keď nemohli kontrolovať svoj hnev alebo sa presťahovali do fyzického násilia? Ak sa vám zdá, že výkriky čoskoro pôjdu do fyzického zneužívania, obráťte sa na pomoc. Ak vás teraz hrozí, zavolajte políciu (112).

Mnohé mestá majú telefóny dôveru pre deti. Môžete nájsť dôveru telefónu vo svoje mesto na internete alebo zistiť ho od učiteľov vo vašej škole.

Tipy

Ak na vás rodičia často kričia, možno budete musieť hovoriť s psychológom. Časté výkriky môžu poškodiť - niekedy deti rozvíjajú depresiu kvôli tomu, že kričia.
Snažte sa pozrieť na veci v perspektíve. Premýšľajte o iných oblastiach rodičov rodičov, ktorí ich tiež spôsobujú kričať. Dajte im možnosť zbaviť sa tohto stresu. Potom presne viete, že vaše správanie nie je jediným dôvodom pre hnev rodičov.
Zamerajte sa na odpustenie. S rodičmi je to zvyčajne jednoduché, pretože vy a chcú problém vyriešiť čo najskôr.
Nebuďte príliš hrdí. Niekedy je lepšie robiť to, čo od vás rodičia chcú, než sa snaží argumentovať. Spory môžu vyvolať ešte väčšie nadávanie a nedorozumenie.