Ako efektívne používať čas na internete

Internet je mimoriadne užitočný nástroj, ale môže ľahko spôsobiť stratený čas a znížiť vašu produktivitu. Dnes mnoho ľudí musím Použite internet pre prácu, na štúdium a ako prostriedok komunikácie s priateľmi a príbuznými, ale veľmi často ukazuje, že používame internet vôbec, ako je plánované, zrozumiteľné a nezmyselné. Zatiaľ čo väčšina ľudí jednoducho nemôže odmietnuť používať internet, je celkom realistické ovládať svoje vlastné návyky takým spôsobom, aby ste efektívnejšie trávili čas na internete.

Kroky

Časť 1 z 3:

Venujte pozornosť svojim internetovým návykom

jeden. Riadiť časopis účtovanie vašich aktivít na internete. Ak ste neustále prekvapení "Čo je toľko času?", Potom bude logovanie skvelý spôsob, ako to pochopiť. Počas jedného týždňa, zapíšte si všetko, čo robíte, keď sedíte na internete. Ktoré stránky navštevujete, koľko času strávite na každom z nich, ako často aktualizujete stránku, koľkokrát prechádzate na odkazy z rôznych stránok. Najčastejšie väčšinu času stráveného na internete ide do vecí, ktoré robia bezmyšlienkovité.

Nezabudnite vziať do úvahy čas strávený na internete zo všetkých zariadení, vrátane počítačov, notebookov, smartfónov a iných zariadení. Často ľudia žijú "na cestách" sedieť na internete z mobilných zariadení väčšinu svojho času!

Obrázok s názvom Efektívne používajte čas internetového času 02

2. Svoje problémové oblasti. Trvalá e-mailová kontrola alebo aktualizácia pásky na sociálnych sieťach každých päť minút môže zasahovať do práce a sústrediť sa na realizáciu dlhodobých úloh. Ak sa dokument, s ktorým pracujeme, sa ukáže, že je nudné, zdá sa, že neškodné, aby sa 10-sekundová prestávka na novinkách na sociálnej sieti alebo prejsť na niečo viac fascinujúce v inom okne. Problémom je však, že je to také malé prestávky a čas potrebný na prepnutie pozornosti (z dokumentu na zábavu a späť), v množstve dostatok času. Rôzni ľudia majú návyky môžu byť odlišné, ale tu sú niektoré spoločné problémy, pretože ľudia trávia na internete veľa času:

Skontrolujete e-mailom päťdesiatkrát denne?

Možno trávite veľa času čítaním klebety o hviezdach na ich blogoch alebo miestach?

Možno často si ponecháte otvorené chatové okná v službe Google, Facebook alebo iné sociálne siete, a často sa k nim prepne, kontrola, či ste napísali priateľom niečo iné?

Alebo každé tridsať minút koncentrovanej práce, náhle túžia na kontrolu, či niekto na tvojej fotografii nedávali nové "ako" alebo si stiahli nejaké nové fotografie do sociálnej siete, a kontrolu, budete rýchlo zavesiť na pásku sociálnej siete dlhý čas?

Obrázok s názvom Efektívne používajte čas internetového času 03

3. Zistite, čo je dopamín. Zdá sa, že je prehnané, keď niekto hovorí: "Som plne závislý na mojom iPhone!"Ale v skutočnosti má toto vyhlásenie vedecké odôvodnenie. Závislosť od technológie skutočne mení prácu mozgu, ako to robia drogy, alkohol alebo hry.

Vinníkom týchto procesov je chemická látka dopamín, ktorá spravuje našu náladu, motiváciu a pocit odmeny.

Zakaždým, kód, ktorý počujete zvuk, ktorý ste prišli nová správa, je tu malé emisie dopamínu, čo je dôvod, prečo máte túžbu skontrolovať túto správu.

Dopamácia závislosť je nekonečný cyklus. Emisie dopamínu je spôsobené zmyslom pre očakávanie a predvídanie niečoho neznámeho. Od koho táto správa? Túžba učiť sa spravidla je oveľa silnejšia ako spokojnosť, ktorú dostaneme po prezeraní správy. Je to preto, že je pocit nespokojnosti a túžby dostať ďalšiu dávku dopamínu.

A hoci technologická závislosť je v našom čase častejšia, my nemal by byť otrokmi vašich dopamínových receptorov. Malá vôľa vôle a schopnosti kontrolovať sa, a môžete sa dostať z tohto cyklu, ktorý zabraňuje vašej produktívnej práci a spôsobuje zmysel pre nespokojnosť.

Obrázok s názvom Efektívne používajte čas internetového času 04

4. Vykonať potrebné zmeny. Väčšina ľudí je veľmi ťažko sa zbaviť už existujúcich zvykov, najmä najprv.

Pochopiť, že väčšina zmien, ktoré potrebujete, aby sa život pohodlnejší a príjemný.

V zriedkavých prípadoch sa môže pri výmene internetových návykov, môže dôjsť k zníženiu dopamínu.

Pamätajte si, že toto prechodné obdobie je dočasné, a čoskoro sa váš život stane viac nasýtený, veselý, zdravý a, samozrejme, produktívnejší.

Časť 2 z 3:

Výcvik

jeden. Myš nad pracoviskom. Prekvapivo, ako dôrazne ovplyvňuje stav pracoviska na schopnosť sústrediť pozornosť a nie je rozptyľovaná z práce. Ak v blízkosti počítača leží veľa papierov, ktoré chcem odstrániť, špinavé dosky alebo iné nepotrebné položky, budete oveľa ťažšie naladiť na pracovný spôsob. Pokúste sa odstrániť z vašej plochy (alebo iného povrchu), všetky zbytočné, čo sa nevzťahuje na vašu prácu.

Obrázok s názvom Efektívne používajte čas internetového času 06

2. Myš na pracovnú plochu počítača. Uistite sa, že všetky súbory sú objednané priečinkami a neohýbajú sa okolo pracovnej plochy. To vám ušetrí veľa času, keď potrebujete nájsť správny dokument, a nebudete rušiť niečo iné, čo bude spadnúť na vaše oči.

Obrázok s názvom Efektívne používajte čas internetového času 07

3. Pripravte si zoznam toho, čo potrebujete na internete pred otvorením prehliadača. Chceli ste počúvať nejakú pieseň? Alebo chcel poznať recenzie o niektorých reštaurácii, aby ste sa rozhodli, či stojí za to oslavovať svoje narodeniny v ňom? Alebo chcete vedieť, koľko bude malá oprava stáť v dome?

To je to, čo by ste mali robiť po celý deň, každý deň, keď si myslíte, že rôzne nápady prídu na myseľ.

Zoznam toho, čo musíte urobiť na internete, vám poskytne jasnejšie povedomie o cieľoch a bude slúžiť ako pripomienku vášho cieľa na zvýšenie vlastnej produktivity.

Obrázok s názvom Efektívne používajte čas internetového času 08

4. Zistite, aký čas je pre vás najproduktívnejší. Niektorí ľudia sú najviac pozorní v dopoludňajších hodinách, iná špičková produktivita sa stane v noci. Ak váš pracovný program umožňuje určitú flexibilitu, potom sa pokúste naplánovať svoj deň takým spôsobom, aby ste pracovali na internete v čase, keď ste najviac sústredený, plný energie a jasne si myslíte.

Obrázok s názvom Efektívne používajte čas internetového času 09

päť. Plánovať viac za menej času. Efektívnosť na internete môže znamenať rôzne, v závislosti od toho, čo kariéra, záujmy a iné faktory ľudského životného štýlu. Niektorí ľudia potrebujú zostať online v práci, zatiaľ čo iní ľudia používajú internet len vo večerných hodinách.

A hoci konkrétne úlohy riadenia času na internete pre rôznych ľudí sa môžu líšiť, každý by sa mal usilovať o to, aby urobili viac vecí pre minimálny čas.

Časť 3 z 3:

Implementácia zmien

jeden. Minimalizovať čas na obrazovke. Inými slovami, pokúste sa stráviť menej času na internete - bude to dobrý štart. A hoci sa môže zdať nelogické, sme produktívnejší, keď čas urobiť niečo obmedzené.

Obrázok s názvom Efektívne používajte čas internetového času 11

2. Snažte sa v rovnakom čase vykonať niekoľko úloh. A hoci sa môže zdať produktívnejšie, nefunguje na niekoľkých úlohách súčasne - takže budete stráviť len viac času, pretože nebudete môcť venovať plnú pozornosť nejakému prípadu. Môže byť lákavé prepnúť medzi rôznymi úlohami, aby bola práca zaujímavejšia, ale pokúste sa konať striktne na vašom zozname, ukončiť každú predchádzajúcu úlohu predtým, ako začnete nasledovať.

Obrázok s názvom Efektívne používajte čas internetového času 12

3. Ak je to možné, urobte v režime nejaké podnikanie. Ak potrebujete čítať niečo dosť dlho, dlhšie ako jednu stránku (napríklad ponuku článku alebo pracovnej ponuky), skontrolujte, či si tento dokument nemôžete sťahovať a prečítajte si ho s uzavretým prehliadačom. Ak potrebujete napísať dlhý list, skúste to urobiť v programe Microsoft Word.

To vám umožní obmedziť činnosť rušivých faktorov, z ktorých idete na odkaz a zdá sa, že spadnete do králika NORA. Môžete sa vyhnúť akýmkoľvek oznámeniam a pop-upom o novej správe, pretože z ktorých určite vyberiete, chcú skontrolovať poštu alebo sociálnu sieť, a potom stráviť veľa času čítania a sledovať zbytočné informácie.

Obrázok s názvom Efektívne používajte čas internetového času 13

4. Obmedziť čas, ktorý strávite na sociálnych sieťach. Toto je snáď najdôležitejšia vec, ale najťažšie. Sociálne siete sú podobné obrovským čiernym otvorom, ktoré utiahnite a užívajú vašu produktivitu a čas.

Ako viete, úroveň dopamínu rastie, keď očakávate niečo neznáme a sociálne siete nie sú nikdy statické. Neustále sa menia, pretože ostatní používatelia neustále sťahujú nové fotografie, zmenia svoje stavy, dať "huskies" a tak ďalej. Nič nemôže byť rovnako vzrušujúce a zaujímavé, ako premýšľať o tom, čo sa môže stať (alebo čo môžeme nájsť na sociálnej sieti).

Ak potrebujete navštíviť takéto stránky, ako je Facebook, Twitter, Pinterest a ďalšie sociálne siete, potom nainštalujte prísne obmedzenia na používanie takýchto stránok. Na tento účel sa môžete pokúsiť nainštalovať kuchynský časovač.

Skutočne lepšie von Zo vašich účtov na takýchto stránkach a nie je ľahké otvoriť novú kartu alebo okno na nich. Čím ľahšie sa dostane na takúto stránku, tým viac pokuntov budete mať.

Obrázok s názvom Efektívne používajte čas internetového času 14

päť. Obmedzte e-mailové použitie. Pokúste sa skontrolovať e-mail len trikrát denne: ráno, deň a večer. E-mail môže tiež odniesť veľa času ako sociálne siete, najmä ak neustále skontrolujete, aktualizujete stránku.

Snažte sa okamžite odoslať do košíka, archívu alebo reagovať na všetky nové e-maily. V dlhodobom horizonte to nielen ušetrí čas, ale tiež dáva zmysel pre spokojnosť, ktorú si ponecháte svoju poštu v poriadku.

Obrázok s názvom Efektívne používajte čas internetového času 15

6. Opýtajte sa niekoho, aby vám pomohol so sebakontrolou. Ak zistíte, že je ťažké sledovať všetky pravidlá, ktoré ste nainštalovali pre seba, nebojte sa! Veľmi veľa ľudí je ťažké spravovať čas, ktorý strávia na internete. V skutočnosti, na internete, môžete nájsť veľa voľných alebo lacných aplikácií, ktoré vám umožnia ovládať čas na internete. Tu sú niektoré príklady:

Záchranu Obmedzuje váš prístup k špecifickým stránkam, čo vám umožní vykonávať prísne čas. Ak, predpokladajme, že pracujete na dokumente pomocou rôznych služieb Cloud, budete mať prístup k predpovede Google a predpoveď počasia, a stránky, ako napríklad Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed alebo iné, ktoré môžete blokovať - to umožní lepšie sa sústrediť v práci. Program tiež sleduje vaše internetové návyky, vďaka ktorým budete vedieť, koľko času ste strávili v pošte, v Skype, v a tak ďalej. Na internete nájdete mnoho aplikácií, ktoré sa mierne odlišujú podľa parametrov a funkcií - nájdite niečo aplikácie, ktorá vám najviac vyhovuje!

E-mailová hra Zamenite si kontrolu e-mailu. Čím rýchlejšie čistíte priečinok prichádzajúceho, tým viac bodov získate!

Vrecko Umožňuje uložiť stránky tak, aby ste ich mohli zobraziť v akomkoľvek inom pohodlnom čase. Možno čítate článok, ktorý obsahuje lákavé odkazy na iné články. Tieto odkazy môžete uložiť a niečo iné na zobrazenie neskôr.

FOCUS @ WILD - Ide o aplikáciu, ktorá používa vlastnosti mozgu a relaxačnej hudby, ktorá vám pomôže s koncentráciou pozornosti a zvýšiť produktivitu, čím sa znižuje vaša túžba, ktorá sa má rozptyľovať čokoľvek.

Obrázok s názvom Efektívne používajte čas internetového času 16

7. Si nepoužívate internet doma. A hoci pre niekoho sa môže zdať extrémne opatrenie, umožní vám naplánovať a kontrolovať čas, ktorý strávite na internete, zvýšenie vašej produktivity. Ak máte problémy so sebakontrolou, môže to byť veľmi účinný spôsob.

Ak používate internet v čase, keď je niekto iný v blízkosti, potom sa môžete ľahšie zbaviť svojich zlých návykov. Takže, ak niekto chodí okolo, budete s menšou pravdepodobnosťou, ktorú budete stúpať na rôznych miestach, pozrite sa na stránku vášho ex. Je to tiež pravda v prípadoch, keď sedíte v kaviarni a ktokoľvek, kto prechádza osoba, môže vidieť obrazovku vášho notebooku.

Ak chcete experimentovať, ale nie je pripravený úplne zakázať internet, môžete požiadať priateľa, aby skryl smerovač na niekoľko dní.

Ak žijete so susedom alebo s manželom (manželka), nemusí to byť najlepší nápad. Namiesto toho môžete požiadať svojho blížneho alebo manžela zmeniť heslo WiFi.