Ako sa zbaviť internetovej závislosti: 11 krokov

Dnes by sa zdalo, že každý je registrovaný v sociálnych sieťach, ale je tu riadok medzi návštevou z času na jeho stránku a explicitnú internetovú závislosť. Ak sa bojíte strácať záujem o ďalšie aspekty vášho života, pretože trvalé sedenie v sieti, potom môžete mať internetovú závislosť. Našťastie je možné sa vyhnúť a nie stráviť celý život v počítači.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Obmedziť čas strávený v počítači

jeden. Priznať problém. Viac a viac ľudí na svete trpí internetovou závislosťou. Nie ste jediný, kto čelí podobnému problému: viac a viac ľudí je viazaných na internet. Nehanbi sa. Nájdite ľudí s podobným problémom a pomáhajú si navzájom v jej rozhodnutí.

Obrázok s názvom mať počítač zábava krok 21

2. Obmedzte čas zostávajúci v počítači. Neotáčajte ho bez potreby. Ak máte notebook, zatvorte ho a odstráňte. Keď je počítač mimo dohľadu, neexistuje žiadne pokušenie. Ak máte pevnú linku, zakryte s niečím a neprichádzajte k nemu bez potreby.

Obrázok s názvom byť lepšia priateľka krok 2

3. Zavolajte ľuďom namiesto zdieľania SMS alebo používajte Messenger. Urobte si priateľa o chôdzi a stráviť aspoň 3 hodiny na ulici. Odvzdušňuje vás z počítača. Ak študujete v škole, skúste spoločne, aby ste si robili domácu úlohu - telefonicky alebo sa naozaj zhromaždiť.

Obrázok s názvom Spustiť nový deň krok 9

4. Použite budík alebo časovač. Pred použitím počítača nastavte časovač, napríklad 30 minút a po uplynutí platnosti, prejdite z počítača. Môžete tiež nastaviť časovač na vypnutie počítača (nájsť v službe Google Ako to urobiť). S ním sa počítač automaticky vypne po určitom čase po zapnutí.

Urobte zoznam toho, čo potrebujete pozrieť na internet, a dať časovač, keď idete na stránku. Urobte to neustále a pokúste sa znížiť čas na 5 minút pre jednu stránku.

päť. Skopírujte požadované informácie. Ak neustále používate tie isté stránky, jednoducho skopírujte požadované texty a uložte ich do počítača alebo vytlačte na tlačiarni.Takže musíte používať internet tak často, a nebudete ísť z jednej stránky do druhého.

Obrázok s názvom Mať počítač zábava Krok 36

6. Ak existuje takáto príležitosť, skúste použiť počítače v knižnici. Nebudete mať pokušenie navštíviť určité stránky, okrem používania internetu v knižnici existujú dočasné obmedzenia. Okrem toho, v knižnici budete mať prístup k veľkému počtu kníh a časopisov, takže nebudete mať takú túžbu sedieť na internete, ktorý vzniká doma.

Metóda 2 z 2:

Nájsť ďalšie triedy

jeden. Nájdite si vášeň, ktorá nesúvisí s internetom, počítačmi, smartfónomi, videohiermi, TV a iným technikom. Zaregistrujte sa do športového klubu, tanca, spevu, zúčastniť sa cirkvi a podobne. Začať bežať alebo sa zaoberať v každom športe. Skoro idú do postele na lôžku, vylejte. Opýtajte sa, aké udalosti sa konajú vo vašom meste: filmy, koncerty, prednášky, športy, prezentácie kníh. Vyberte čokoľvek, čo nie je spojené s internetom.

Obrázok s názvom Zameranie sa na štúdie Krok 7

2. Na prvé miesto. Ak ste študent alebo študent, učiť sa a robiť domáce úlohy. Ak pracujete, sústrediť sa na to, čo potrebujete na prvé, a nie natiahnuť čas, sedieť na internete. Urobte zoznam prípadov pre každý deň a držte sa. Nechajte sa baviť a prechádzať cez sieť až po rozdelenom.

Obrázok s názvom Visieť vtip vtipný najlepší priateľ krok 2

3. Pomôžte svojmu domovu variť. Ak môžete urobiť bez počítača aspoň nejaký čas, vaše sebaúcty sa zvýši a pochopíte, že sa k nemu nemôžete dostať a dlhšie. Variť večeru alebo niečo piecť a prosím, svoju rodinu.

Nejedzte v počítači! Takže sa ešte raz nedostanete.

Obrázok s názvom Bavte sa s tvojimi dospievajúcimi priateľmi (dievčatá) Krok 13

4. Stretnúť sa s priateľmi. Choďte s nimi do nákupného centra, hrajte bowling, choďte na klzisko, prechádzku psa spolu. Vyhnite sa miestam s bezplatným prístupom na internet (napr. Kaviarne).

Obrázok s názvom Stavať Self v hodnote Krok 15

päť. Stráviť večer v rodinnom kruhu. Namiesto sledovania televízie, zhromaždiť celú rodinu pri stole, hovoriť, a po večeri, hrať nejakú hru.

Tipy

Dajte si spánok. Mnohí ľudia majú sen kvôli príslušnosti k internetu. Stať sa organizovanejšími a disciplinovanými.
Ak potrebujete vidieť niečo na internete, nenechajte sa rozptyľovať outsiders, pozrite sa len na to, čo potrebujete. Nastavte časovač a nesete sedieť na sieti.
Prispôsobte si, že môžete dosiahnuť cieľ!
Urobte zoznam dôvodov, prečo sa bez internetu stanú šťastnejší.
Ukončite park alebo na pláži a trávite čas na prírodu.
Nezabudnite na čas, spánok, kúpať sa a sledovať hygienu.
Vyhnite sa situácii. Ak máte závislosť na určitých lokalitách, požiadajte niekoho, aby ich zablokoval alebo použil rodičovskú kontrolu na konfiguráciu prístupu k určitým stránkam a času stráveným v počítači.
Opýtajte sa priateľov alebo členov rodiny, aby vám pripomenuli, ak sedíte v počítači príliš dlho.
Vypnite upozornenia, predplatné a všetko, čo bude rozptyľovať vašu pozornosť pri práci na internete.
Premýšľajte, koľko peňazí ušetríte bez internetu.
Ak sa rozhodnete vypnúť internet, potom byť pripravený ich vzdať sa úplne.
Vypnite internet alebo sa zbavte počítača.

Upozornenia

Môžete potrebovať počítač na vykonávanie školských úloh a vykonávať domáce úlohy. Použite počítač len na vykonanie potrebných úloh.
Po 15 minútach práce v počítači, postavte sa, natiahnite, zabráni únavu a telu ako celok. Dlhá prevádzka s klávesnicou alebo myšou môže spôsobiť úsporný syndróm a iné závažné porušenie.