Ako pochopiť, či budete pokračovať v raste: 11 krokov

Takmer všetky deti a niektorí dospelí chcú rásť náhodne. Na hlboké ľútosť, neexistujú žiadne rýchle spôsoby, ako sa stať vyšším. Ak ste stále dieťa, stačí zobraziť trpezlivosť. A ak ste dospelý, musíte len dúfať, že proces rastu nezačne príliš skoro! Tento článok vás naučí nasledovať svoj vlastný rast vedieť, či budete pokračovať v raste.

Kroky

Časť 1 z 2:

Sledovať rast rastu

jeden. Venujte pozornosť príznakom rastu. Možno ste začali zasiahnuť čelo o Nízkych dverí v suteréne vášho domova? Alebo sa pestuje na minimálnu rastovú značku na určitom type atrakcií v zábavnom parku? Pomaly, ale správne sa stanete vyššie.

Získajte sa o tom, čo ste natiahli, môžu byť na nohaviciach, ktoré sa zrazu stručne. Ak ste v tých džínsoch, ktoré ste predtým museli konvertovať, teraz môžete bezpečne chodiť po vode, ani ich nevidíte, je čas merať vašu výšku (a tiež kúpiť nové džínsy).
Ďalším znakom rastúceho rastu je vzostup nohy. A nie je prekvapujúce, pretože zastávka poskytuje podporu vášmu telu rovnakým spôsobom, ako sú korene rastúcich stromov. Preto ľudia majú priamy vzťah medzi zvýšením rastu a výšky nohy.

Obrázok s názvom vedieť, či rastie vyšší krok 2

2. Nájdite si porovnanie. Ak máte brata alebo sestru, pravdepodobne ste sa už vrátili späť do chrbta na raste. Najlepšie sa však rozhodnúť porovnať taký objekt, ktorý s vami nerastie.

Z praktického hľadiska budete vyhovovať každému, kto sa nezvyšuje vo veľkosti alebo stacionárnom objekte - štítok na stene, strop herného domu na strome alebo dokonca otec, ktorý dostal späť na chrbát - toto všetko môže slúžiť ako porovnanie. Čím bližšie k vašim očiam bude nástenný štítok, tým silnejší odpočívate v strope alebo priblížite k úrovni čepelí vášho otca, tým vyššie je váš rast.

Samozrejme, tradične ako usmernenie používa štítky na stene, dverí jamb alebo na samotnom dverí, kde môžu byť pravidelne pravidelne.

3. Postavte sa späť na stenu, aby ste merali svoju výšku. Existuje presný spôsob stanovenia rastu, v ktorom sa vyžaduje, aby sa postavil na plochý vertikálny povrch, napríklad na stenu. Pomocou tejto metódy je dôležité dodržiavať sekvenciu. Ak ste predtým merali rast naboso, opäť kontrolu rastu, nezabudnite strieľať topánky, aby ste sa naučili, koľko ste vyrastali.

V prípade potreby prestávku a chytiť vlasy.

Postavte sa rovno, dotknite sa na stenu s pätami a späť. Dajte nohy spolu s plnou nohou na podlahe (nedostanete sa na ponožky).

Pozrite sa priamo pred seba. Požiadajte asistenta, aby si ceruzil a položil štítok na stenu na úrovni najvyššieho bodu vašej hlavy. Ďalším menej presným spôsobom, ktorý môže byť použitý sám - dať knihu na hlavu, stlačte jej okraj na stenu, otočte (nie presunúť knihu) a všimnite si ceruzku na stene spodného okraja knihy.

Obrázok s názvom vie, ak rastie vyšší krok 4

4. Označte, koľko ste v porovnaní s minulým meraním. Rodičia radi sledujú tento pokrok - to je, ako vidia, ako rýchlo ich malé dieťa rastie!

Dajte značky na stenu s rukoväťou alebo značkou, ak chcete, aby boli odolnejšie ako ceruzkové štítky. Nezabudnite tiež uviesť dátumy meraní (a tiež názov a vek dieťaťa, ak chcete).

Ak značky implantátu na stene nie sú vašou možnosťou, vezmite ruletu na meranie a zapíšete vzdialenosť od podlahy do aktuálnej rastovej značky. Riadiť denník, v ktorom sa zohľadnia príslušné informácie.

Obrázok s názvom vedieť, či rastie vyšší krok 5

päť. Navštíviť lekára. Váženie a meranie rastu - štandardné postupy pre všeobecné lekárske vyšetrenie detí a dospelých, pretože atypické zmeny môžu hovoriť o možných zdravotných problémoch. Pre deti je zdravý rast dobrým indikátorom zdravého tela. Lekár urobí vašu výšku na karte a odráža ju na grafe rastu, ktorý ukazuje celkovú dynamiku svojich zmien v čase.

Zodpovedajúce merania urobia priamo lekára alebo zdravotnú sestru. Nezabudnite sa opýtať na výsledky merania, potom, ak si ich chcete napísať niekde v sebe.

Ak ste už viac ako štyridsať rokov, nebudete prekvapení, keď sa stanete menej a menej s každým meraním. Do tejto doby ste už ďaleko nad rámec etapy rastu a pod vplyvom gravitácie (najmä pre chrbticu) Váš rast postupne znižuje. Avšak atypicky rýchle zníženie rastu môže byť znakom takejto choroby ako osteoporóza (v skutočnosti, ktorá je oslabená kosťami).

Obrázok s názvom VEDIEŤ, AK POTREBUJETE TÝKAJÚCEHO KROKU 6

6. Snažte sa predpokladať, aký bude váš plný rast. Vzhľadom k tomu, genetická dedičnosť má najväčší vplyv na ľudský rast, je možné zistiť jeho údajný rast v budúcnosti, ak sa pozriete na svojich rodičov.

Okrem vyššie uvedeného spôsobu, existujú aj iné spôsoby, ako predpovedať vašu výšku. Avšak, viete, že chyba najjednoduchších metód je +/- 10 cm, inými slovami, môžete predpokladať, že budete rásť na 168 cm, av skutočnosti sa ocitneme 158 alebo 178 cm.

Podľa spôsobu sivej, odhadovaný rast môže byť definovaný nasledovne: aby sa zložil rast rodičov (v centimetroch), rozdeliť sumu na polovicu a buď pridajte (v prípade chlapca), alebo odpočítať z Výsledok (v prípade dievčaťa) 10 cm.

Relatívne presné výsledky dáva prognózu posúdenia rastu malých detí, ak je to, že dievča vynásobiť jeho dva rast v jednom a pol roka, a pre chlapec - za dva roky.

Presnejšie výpočty možno získať pomocou on-line kalkulačiek alebo röntgenových kefiek, ktoré určia veku kostí, ktorá je obzvlášť užitočná pre staršie deti.

Časť 2 z 2:

Zvýšte svoju šancu stať sa vyššou vďakou

jeden. Prijať skutočnosť, že nie ste schopní významne ovplyvniť váš rast. Rast hlavne (o 70%) je určený génymi vo vás, zatiaľ čo stav zdravia, výživy a faktorov životného prostredia ho ovplyvňujú v menšej miere (pre zostávajúcich 30%).

Preto, ak sa ocitnete nižšie alebo vyššie ako požadovaný rast, viní si vlastné gény. A nesnažte sa v horizontálnej bare snažiť!

Obrázok s názvom vie, ak rastie vyšší krok 8

2. Neverte v zázračné znamená, že sľubuje "zvýšiť vašu výšku". Vo výsledkoch vyhľadávania internetu môžete nájsť tisíce "garantovaných" znamená zvýšiť rast, ale väčšina z nich je úplne zbytočná. Špeciálne pilulky vás nebudú vyššie, ale môžu poškodiť váš stav zdravia a peňaženky.

Na mnohých stránkach môžete nájsť strečing cvičenia. Napriek tomu, že nie je nič zlého na strečingu a môže to urobiť trochu vyššie, nedostanete z neho žiadne skutočné dlhodobé výsledky. Pamätajte, že sila gravitácie vždy vyhrá.

Cvičenia, ktoré zlepšujú držanie tela, z ktorého udržujete chrbát hladko aspoň vizuálne.

Obrázok s názvom vedieť, či rastie vyšší krok 9

3. Poskytnite vysoko kvalitný nočný spánok. Ľudský organizmus produkuje rastové hormóny počas spánku, takže hlbší a vysoko kvalitný spánok dostanete, tým lepšie používate svoj genetický potenciál pre rast.

Pre fyzickú, mentálnu a emocionálnu pohodu potrebujú tínedžeri spať v noci na 8-10 hodín. Ideálne sledovať pravidelný plán, aby sa zabezpečilo, že interné hodiny tela fungovali jednoducho.

Obrázok s názvom vedieť, či rastie vyšší krok 10

4. Správne. Neexistuje žiadne superfront, čo by sa magicky urobilo začiatočník hviezdy basketbalu, ale správna výživa prispeje k rastu tela.

Pamätajte si pravidlo zdravej výživy: Jedzte viac ovocia, zeleniny, čistých proteínových produktov - menej fondov nasýtených tukov a rafinovaného cukru - Zamerajte sa na čerstvé výrobky a nepoužívajte výrobky s vysokým stupňom spracovania.

Samostatné druhy živín môžu externe a vo svojich vlastných zmysloch, aby vás vyššie, napríklad vápnik, ktorý posilňuje kosť (a tým zlepšuje pozíciu).

Ďalšie dôležité živiny, ako je kyselina nikotínová, vitamín D a zinok, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy, tiež prispievajú k rastu tela.

Obrázok s názvom VEDIEŤ, AK POTREBUJETE TÝKAJÚCEHO KROKU 11

päť. Robte pravidelné cvičenie. Nesvietite na tréningové režimy, ktoré vám pomôžu. Namiesto toho sa sústrediť na zdravý spôsob fyzickej námahy, ktorý zahŕňa aeróbne aj energetické cvičenia. Dobré zdravie dá vášmu telu viac šancí na rast.

Ako už bolo spomenuté, strečingové cvičenia sú užitočné pre telo, ale cvičenia, s pomocou ktorej ste sľúbili, že ste sľúbili zvýšiť rast navždy, neschopný vám poskytnúť dlhodobý účinok. Preto sa sústredte na svoje zdravie a všeobecnú fyzikálnu formu, čo umožňuje telu prirodzene rásť (pokiaľ ide o gény).

60 minút dennej aktivity a viac povolených dospievajúcich, aby sa cítili dobre a riadne vyzerali, že je užitočné, aj keď váš rast už dosiahol svoje maximum. Odporúčané spôsoby fyzického tréningu bez ťažkostí nájdete v sieti.

Tipy

Venujte pozornosť tomu, ako na teba sedí oblečenie. Ak sa skoršie nohavice nohavice dotkli podlahy, a teraz nedosiahnite členok, toto je garantované znamenie, ktoré ste pestujete. Avšak nie je možné vylúčiť pravdepodobnosť, že jednoducho niekto nesprávne zložené oblečenie a posadila sa.
Nebývajte svojím vlastným rastom. Pre našu časť nemôžete urýchliť rast tela a niektorí ľudia sa veľmi pomaly a len pravidelne čelia krátke fázy výbušného rastu.
Ak je to možné, prilákať pomocníka, aby ste označili a zmerajte svoju výšku - takže to bude pre vás jednoduchšie, a výsledky sa ukázali presnejšie.
Snažte sa vždy merať rast v rovnakom čase. Chrbtica má nehnuteľnosť, ktorá sa má predĺžiť, keď ležíte a zmenšujete sa počas dňa. Sa môže ukázať ako tak, že ráno budete niekoľkými centimetrami vyššími ako vo večerných hodinách.
Príklad staré oblečenie od minulého roka, alebo dokonca to, čo ste nosili len pred niekoľkými mesiacmi, aby skontrolovali, ako dobre sa na vás sedí. Ak boli nohavice kedysi túžili, a teraz v tom čase, potom budete rásť!
Zrušiť rast veľmi starostlivo a zakaždým v rovnakej polohe tela. Môžete a nevšimnite si špeciálne zmeny, takže pozorné merania vám poskytnú vyššiu presnosť merania.
Pre väčšiu presnosť by ste mali používať rovnaký lekársky ramener v rovnakých intervaloch.
Nevyškolte zúfalstvo, ak si nevšimnete žiadne explicitné zvýšenie rastu. Užite si život, pretože rast od vás prakticky nezávisí.
Nemáte panike, ak ste sa stali pol metra nad rovesníkmi, pretože všetci ľudia rastú s vlastnou rýchlosťou.