Ako sa stať nad prirodzeným spôsobom: 12 krokov

Vaši priatelia sa dobre rozrástli, a ste vážne za nimi? Možno, že všetci ostatní vo vašej rodine vysokého rastu, a myslíte si, môžete niečo urobiť s vašou výškou? Pravdou je, že ľudský rast je určený väčšinou faktorov, ktoré nie sú pod ľudskou kontrolou - gény.Existujú však kontrolované faktory, ktoré ovplyvňujú rast - rad užitočných návykov, technika a potravín vám môže pomôcť stať sa vyšším. Preto, ak ste stále v štádiu rastu, prečítajte si prirodzené spôsoby, ako pracovať na sebe.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Ako sa stane nad

jeden. Uistite sa, že sila bola vyvážená. S bacuľatým telom človek vyzerá menej vďaka. Podporovať sa vo forme s pomocou správnej výživy, nemôžete vyrastať, ale budete sa cítiť lepšie!

Jedzte viac proteínových produktov s nízkym obsahom tuku. To môže zahŕňať hydinové mäso, ryby, sójové a mliečne výrobky - prispievajú k budovaniu svalovej hmoty a zdravia kostí. Jednoduché sacharidy, ako je pizza, koláče, sladkosti a sóda - Čo by malo byť odmietnuté.
Jedzte veľa kalukového zdravia. Sú bohaté na zelených listových zeleniny, ako je špenát alebo kučeravé kapusty, a mliečne výrobky (jogurt a chatová syr).
Dostatok zinku. Zatiaľ čo ešte nedokončené štúdie označujú možnú dostupnosť spojenia medzi nedostatkom zinku a spomalením chlapcov. Dobré zdroje zinku sú: ustrice, pšeničné výhonky, tekvica a semená Zucchini, jahňacie, arašidy a kraby.
Získajte dostatok vitamínu D. Prispieva k rastu kostí a svalov u detí a jeho deficit vedie k spomaleniu rastu a úplnosti dospievajúcich dievčat. Vitamín D je prítomný v rybej, alfalfa a hubami. Niekedy sa pridáva k výrobkom, ako je raňajky vločky. Avšak väčšina vitamínu D dostaneme, zostať na slnku. 15 minút na slnku v daný deň vám poskytne požadovanú rezervu vitamínu D.

Obrázok s názvom Stále vyšší prirodzene krok 2

2. Urobte fyzické cvičenia v adolescencii, aby ste mierne zvýšili výšku. Často vykonávajú skoky so skokmi, ako sú skoky s lanom. Byť aktívny. Presuňte veľa a vypracujte svoje svaly aspoň 30 minút denne.

Zaregistrujte sa v telocvični. Dá vám možnosť cvičiť na mnohých rôznych simulátoroch. Okrem toho, takže nebudete stratiť motiváciu (hlúpe zaplatiť za posilňovňu a nezúčastnite sa jej).

Zaregistrujte sa do športového tímu. Športoví ľudia vďaka konkurenčnej výhode spáli viac kalórií, ktoré môžu tiež pomôcť rásť. Zjavný plus športu - Počas tried, osoba takmer nemyslí o vystaveniu fyzickej námahe.

Ak nemáte možnosť niečo urobiť, choďte. Všetci chodíme po celú dobu: v obchode, do knižnice, do školy.

Obrázok s názvom Stále sa prirodzene krok 3

3. Dosť. Rastú vo sne, takže ak spať viac, telo bude mať viac času na posielanie sily rastu. Ak ste od 9 do 20 rokov, váš spánok by mal byť 9-11 hodín.

Ľudský rastový hormón vyrába telo vo fáze hlbokého a pomalého spánku. Dobrý spánok stimuluje výrobný rastový hormón hypofizmus.

Obrázok s názvom Stále sa prirodzene krok 4

4. Nezabudnite, že z väčšej časti je váš rast určený gény. Vedci sa domnievajú, že ľudský rast o 60-80% určuje svoje gény. Bohužiaľ, s genetikou nič robiť. To neznamená, že ak máte nízke rodičov, potom nebudete môcť byť vysoko. Len ak sú rodičia nízke, potom máte menej šancí, aby ste sa stali vysoko.

Obrázok s názvom Stále sa prirodzene krok 5

päť. Snažte sa spomaliť svoju výšku. Aby ste urýchli svoj rast, môžete tak urobiť toľko, ale môžete niečo urobiť, aby ste nespomali. Použitie liekov a alkoholu spomaľuje (nehovoriac o tom, ako ťažké je a vo všetkom ostatné), ako aj podvýživa.

Či už používanie kofeínu spomaliť rast? Štúdie ukázali nie. Ale kvôli používaniu kofeínu nemôžete dostať dosť nočného spánku. Deti a adolescenti sú povinní najmenej 9-10 hodín spánku, a kvôli kábe nemusia byť.

Či fajčenie vedie k spomaleniu rastu? Štúdie o nebezpečenstvách fajčenia a pasívneho fajčenia stále nie sú dokončené. Všimnite si však, že deti-fajčiari a deti, ktoré sú vystavené pasívnemu fajčeniu, sú nižšie ako tí, ktorí nefajčia, a ktorých rodičia nefajčia.

Spotrebu steroidov vedie k spomaleniu rastu? Určite áno. Anabolické steroidy spomaľujú rast kostí u detí a dospievajúcich, znížiť produkciu spermií, znížiť množstvo hrudníka, zvýšenie tlaku a viesť k zvýšenému riziku srdcových infarktov. Detská astmatika, inhalovanie liečivých malých dávok steroidov, v priemere pre centimeter nižší ako tí, ktorí nie sú vystavení steroidom.

Obrázok s názvom Stále sa prirodzene krok 6

6. Vedieť, že vaša výška sa zastaví, keď budete v 20. Mnohí tínedžeri sa čudujú, či prestali rásť alebo nie. Ak ste menej ako 18 rokov, odpoveď nie je. Ak ste vo fáze puberty, neprestali ste rásť.Buďte vďační za to, že stále máte čas vyrastať, a nebojte sa o to, ako bude váš rast.

Metóda 2 z 2:

Ako vizuálne zvýšiť výšku

jeden. Sledujte držanie tela. Vždy držte chrbát rovno, nie sú úzke, narovnajte ramená. To vám umožní zdať vyššie!

Obrázok s názvom Stále sa prirodzene krok 8

2. Noste tesné oblečenie. Tesné oblečenie dáva zameranie riadkov vášho tela. V baggy oblečenie sa tieto čiary stratia, vizuálne robí nižšie. Nosiť montážne oblečenie, ktoré sa cítite lepšie, a nie ten, v ktorom ste nepohodlný.

Obrázok s názvom Stále sa prirodzene krok 9

3. Vizuálne zvýšiť rast. Dievčatá môžu vždy nosiť vysoké podpätky. Zlikvidujte baletné topánky alebo papuče - Noste päty topánky.

Obrázok s názvom Stále sa prirodzene prirodzene krok 10

4. Zdôraznite výhody vášho tela. Ak máte dlhé nohy, nosiť šortky, mini sukne. Vyhnite sa bratónom alebo legám, ktoré môžu vizuálne znížiť nohy a urobiť vás nižšie.

Obrázok s názvom Stále sa prirodzene krok 11

päť. Nosiť tmavé kvety. Niekedy sa zdajú byť vyššie, je potrebné sa zdať nahlas. Takéto farby ako čierna, tmavo modrá a jasne zelená, vám umožňujú vyzerať hlasné a vyššie, najmä ak nosíte tmavé top a dole.

Obrázok s názvom Stále sa prirodzene krok 12

6. Noste oblečenie S vertikálne pruhy. Takže budete vyzerať hore. Zároveň sa vyhnite oblečeniu s horizontálnymi pruhmi - to bude vizuálne pod.

Tipy

Skoky s kapitánom tiež pomáhajú zvýšiť rast. Takéto skoky môžu byť zahrnuté v pravidelných tréningoch. Okrem iného sú Aziati v jogy, ako napríklad Tadasan, ktorí prispievajú k rastu rastu. Jóga je lepšie robiť ráno.
Ak chcete byť vyšší, ťahať, ako môžete, a tiež ísť do masáže - uvoľňuje telo a kosti, umožňuje schudnúť, a preto sa zdajú byť vyššie.
Akýkoľvek rast, ktorý ste, milujte sa, ako ste.
Nesedite na diéte, ak stále rastie - môže spomaliť vašu výšku.
Ak ste teenager, konzumovať dosť bielkovín. Pre každú polovičnú hmotnosť denne potrebujú jesť 0,7 gramov bielkovín (ak vy, povedzme, váži 50 kilogramov, musíte jesť 70 gramov bielkovín za deň).
Ak ste tenký, noste rozšírené oblečenie. Inak stratiť nejakú váhu, aby sa rast nezastavil.
Noste legíny, jóga nohavice alebo tesné džínsy. Športové nohavice a voľné džínsy vás urobia vizuálne.