Ako si vziať svoje vnútorné dieťa

Vnútorné dieťa je zdrojom životných síl a ľudskej kreativity. Rozvoj vzťahov s ich vnútorným dieťaťom môže tiež liečiť emocionálne problémy, ktoré vznikli v dôsledku toho, že túto časť neznamenajúca. Život vo svete dospelých môže splácať plameň vášho vnútorného dieťaťa, ale môžete bojovať proti tlakovým faktorom tým, že budete mať a znovu kontaktovaním svojho zdroja detstva.

Kroky

Časť 1 z 3:

Zoznámte sa s vaším vnútorným dieťaťom

jeden. Znovatujte so svojím detstvom. Jedným zo spôsobov, ako oživiť vzťahy s vaším vnútorným dieťaťom je "cestovanie v čase" späť v detstve. Aby ste to urobili, musíte urobiť zoznam vecí, ktoré vám priniesli radosť, keď ste boli mladí. Preskúmať tieto spomienky a pokúsiť sa spomenúť na to, že zázrak detstva.Môžete sa tiež pokúsiť urobiť túto aktivitu znova. Tu sú niektoré nápady:

Šport, či už futbal, basketbal, volejbal, tenis alebo niečo iné.
Preskúmajte prírodu. Piknik - skvelý nápad na to.
Hrať hry. Môžete zmeniť oblečenie a usporiadať čaj piť alebo kurva gang pirátov.

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 2

2. Určite svoje špeciálne vnútorné dieťa. Ak sa vzťah s vaším vnútorným dieťaťom v priebehu rokov došlo do rozpadu, snažte sa určiť, v ktorej fáze vývoja je vaše vnútorné dieťa. Pomôže vám vytvoriť mapu, aby ste vrátili svoje vnútorné dieťa späť do svojho života.Tu sú niektoré príklady:

Opustené dieťa. Takéto vnútorné dieťa sa často deje v dôsledku rozvodu alebo nadmerného zamestnávania rodičov. Hlavný tu je strach z opustenia a pocitu osamelosti alebo neuskutočnenia.

Hravé dieťa. Toto dieťa je zdravé, často zanedbávaný aspekt zrelosti. Hravé dieťa chce spontánnu zábavu, a žiť bez pocitu viny alebo úzkosti.

Vystrašené dieťa. Toto dieťa, pravdepodobne v detstve počuť veľa kritiky v jeho smere, je znepokojujúci, keď nedostane dostatok schválenia.

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 3

3. Napíšte list svojmu vnútornému dieťaťu. Môže to byť ospravedlnenie, ak sa vám zdá, že ste zanedbávali svoje vnútorné dieťa a chcete obnoviť toto pripojenie. Môže to byť aj jednoduchý list, ktorý vyjadruje vašu túžbu posilniť priateľstvo.

Nastavte list svojmu typu vnútorného dieťaťa. Ak sa bojí, pokúste sa ho upokojiť a zmäkčiť jeho obavy. Ak sa obáva o to, čo bol hodený, dajte mu vedieť, čo robíte všetko, čo je možné, aby ste boli vždy blízko. Ak hrá, povedzte mu, že chcete ctiť svoju bezstarostnú slobodu.

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 4

4. Kultivovať otvorený priestor. Vaše vnútorné dieťa je zranené. Môže potrebovať bezpečný priestor, než sa ukáže. Mnohí ľudia skrývajú alebo popierajú existenciu vnútorného dieťaťa, pretože tomu veria, že kvôli nemu vyzerajú slabé.Aby bolo vaše dieťa kvitnúť, byť láskavý a jemný, ukázať súhlas. Príde k tomu jemne ako malé zviera, ktorého dôverujete.

Sadnite si v tichu a povedzte svojmu vnútornému dieťaťu, čo chcete vedieť viac o ňom, že chcete hovoriť a čo chcete, aby sa cítil v bezpečí. Môže to znieť hlúpe, ale v skutočnosti zvládnete časť seba a vaše podvedomie.

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 5

päť. Počúvajte svoje pocity. Jedným z dôležitých spôsobov, ako sa obrátiť na vaše vnútorné dieťa, je venovať veľkú pozornosť pocitom, ktoré vznikajú od vás v každodennom živote. Oni opúšťajú svoje korene v mnohých úžasných a bolestivých skúsenostiach o detstve, keď ste boli mladí a vymazaní. Obavy a neistota vnútorného dieťaťa, ako aj jeho radosť a obdiv sa často rozvíjajú do emocionálnych vzorov nášho dospelého života..

Skontrolujte sa počas dňa. Opýtajte sa sami seba "Čo sa cítim teraz?". Snažte sa vyjadriť tieto pocity so slovami.

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 6

6. Dávajte pozor na svoju vnútornú kritiku. Jedna z najväčších prekážok, ktoré vám môžu zabrániť od toho, aby ste sa venovali pozornosti vašej vnútornej dieťaťa a starostlivosti - to je hlas kritiky. Tento hlas vám môže povedať, že ste už príliš dospelý človek, aby ste mali detské obavy alebo prevziať hlúposť detstva.

Vnútorný kritika sa začína rozvíjať v detstve. Toto je reakcia na potlačenie vnútorného dieťaťa.Rešpektujte svoju vnútornú kritiku ako súčasť svojho vnútorného dieťaťa, ktorý bol infrind alebo urazený, ale nedostávajte v negatívnom vnútornom dialógu.

Odpovedzte na svoju vnútornú kritiku, ako je toto: "Chápem, odkiaľ ste prišli. Chápem, že ste zranení a zranení. Blížim sa, aby som ťa podporoval ".

Časť 2 z 3:

Strih svoje vnútorné dieťa

jeden. Vnímajte vážne vaše vnútorné dieťa. Možno budete chcieť presadiť svoje vnútorné dieťa, pretože jeho problémy sa zdajú byť nevhodné vo vašom živote pre dospelých. To je však nesprávne, pretože mnohé z našich najhlbších obáv sa na ne prevádzajú. Vyhnúť sa pokušeniu ignorovať svoje vnútorné dieťa alebo ich zanedbávať. Nie je možné odpariť od neho.

Počúvajte ho, ako by ste počúvali skutočné dieťa. Je to rovnaké, a jeho pocity sú rovnako dôležité.

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 8

2. Vezmite pocity vášho vnútorného dieťaťa. Môžete zažiť sklamanie, ak pocit strachu alebo neistoty bije kľúč niekde v tebe. Ale musíte si dovoliť cítiť túto energiu, pretože vaše vnútorné dieťa hovorí.

Môže sa vrátiť hysteriu alebo spadnúť do skľúčenosti. Môžete si vziať tieto emócie, nie "opustenie". Rozpoznať ich, ale potom sa presunú, nechám im určiť ich činy.

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 9

3. Používať re-vzdelanie na liečenie. Realizácia je založená na myšlienke, že už ako dospelá osoba, majú vedomosti a zdroje, aby vaše vnútorné dieťa, čo potrebuje.Ak máte pocit, že vaše vnútorné dieťa potrebuje liečiť skôr, ako sa môže prejaviť vo vašom živote v najlepšej forme, stojí za to skúsiť takýto prístup. Na základe bolestivej skúsenosti svojej minulosti viete tú najlepšiu vec, ktorú potrebuje a ako mu pomôcť..

Napríklad, ak vás vaši rodičia nikdy nespokojní sviatok narodeniny, usporiadajte ho sami. Pozvite svojich priateľov a povedzte mi, že urobíte túto časť svojho detstva.

Ďalší príklad: Chváľte si, keď viete, na čo môžete byť hrdí. Povedz mi: "Som na seba hrdý a moje úspechy".

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 10

4. Chráňte svoje vnútorné dieťa. Aj keď to nestojí za to umožniť obavy z detstva, aby ste vás zadržali, ale musíte byť citlivý na potreby vášho vnútorného dieťaťa. Ak máte určitú neistotu, že ste ju úplne neprekonali, rešpektovali ju. Môžete mať napríklad strach z výšky, ktorý sa prvýkrát prejavil v detstve. Byť láskavý k tej časti teba, ktorý si stále nie je istý lezením alebo skákaním do bazéna s vysokým odrazom..

Okrem toho sa vyhnite vysokujúcemu situáciám. Ak spoločnosť špecifických ľudí posilňuje alarmy detstva, obmedzí kontakt s týmito osobami. Napríklad, ak máte brata, ktorý vás zaujíma a robí sa s ním nespokojní, netrávte s ním viac času, než je potrebné.

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 11

päť. Usporiadajte svoj obývací priestor. Urob si svoj domov otvorenejší detský hravosť.Zmena okolia sa zmení, ako sa cítite, tak dávajte svoj život nejaké detské bezprostrednosti a kreativitu. Štúdie ukazujú, že aj také jednoduché veci, ako rôzne odtiene, môžu ovplyvniť náladu.Umiestnite svoje známe položky, ako sú ocenenia alebo mäkké hračky na policiach. Doznal staré fotografie s vami a vašou rodinou a šíri ich po celom dome. Snažte sa, aby sa farba stien jasnejšie, buď ich maľba, alebo majú pľúca a zábavné maľby.

Časť 3 z 3:

Rozvíjať svoj pocit zábavy

jeden. Hrajte svoj skryť a hľadať. Ak máte deti alebo synovcov, hrať s nimi. Môžete tiež pozvať na účasť a svojich dospelých priateľov, bude to zábava. Pre hru skryť a hľadať tam je celá psychológia, ktorá hovorí, že je to život-potvrdzujúci hra výskumu a prejavov lásky.

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 13

2. Kúpiť trampolína alebo použiť niekoho iného. Môžete si tiež prenajať nafukovací dom na jeden deň a pozvať všetkých svojich priateľov. Fyzická aktivita vám pomôže zbaviť sa stresu a skúsenosti vám pripomínajú, ako sa vám páčilo skočiť na trampolíne v detstve.

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 14

3. Kresliť alebo kúpiť sfarbenie. Takéto aktivity vám pomôžu pripojiť sa k tvorivosti vašej deti, keď objekty, ktoré kreslíte, nie je len obrys na papieri, tieto sú celé zverejnené emocionálne svety. Štúdie ukazujú, že kresba pomáha deťom vyjadriť svoje emócie, ktoré ešte nevedia, pretože dospelí si ich môžu byť vedomí.Kreslenie a iné vizuálne umenie pomôžu vášmu vnútornému dieťaťu vyjadriť sami.

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 15

4. Usporiadajte tanečnú stranu. Tanec, podobne ako iná fyzická aktivita, môže pomôcť zbaviť sa stresu, a to je tiež kreatívny spôsob vyjadrenia, ktorý pokrýva rôzne vekové skupiny. Všetci milujú tancovať, od dieťaťa na staršiu osobu. Použite tanec na pripojenie s vaším vnútorným dieťaťom takým spôsobom, ktorý tiež odoberie vaše dospelých túžba a záujmy..

Nezabudnite pridať do skladieb skladieb z detstva!

Obrázok s názvom Objať vaše vnútorné dieťa Krok 16

päť. Vyskúšajte bezplatné písmeno alebo voľné kreslenie. Aby ste to urobili, je potrebné, aby vaša vedomá myseľ, aby si odpočinul, keď ostatné časti z vás prichádzajú do vlastníctva. Môže to byť silný zdroj kreativity a zábavy, najmä ak máte v úmysle povoliť, aby sa vaše vnútorné dieťa vyjadrilo, ako je to vhodné.

Použite ceruzky, markery alebo farebný papier, aby ste boli zábavní.

Tipy

Ak máte deti, pokúste sa vidieť svet ich očami. Keď študujete niečo spolu s niečím veselým, vezmite si ich bezstarostný vzťah.
Zábava môže byť vytvorená kdekoľvek. Pozrite si pomoc svojho vnútorného dieťaťa, keď robíte domáce veci alebo vykonávať iné povinnosti. Zmeňte ich do hry.

Upozornenia

Nechoďte doteraz do režimu dieťaťa zanedbávať svoje povinnosti dospelých. Nájdite rovnováhu, ktorá vám bude vyhovovať.
Vyhnúť sa ľuďom, ktorí si myslia, že je hlúpe správať sa ako dieťa. Títo ľudia sú pravdepodobne príliš aktívnym vnútorným kritikom a nerozumejú dôležitosti vnútorného dieťaťa.