Ako stráviť volejbalový zápas: 12 krokov

Vo Volejbale musia hráči poraziť loptu tak, aby jasne letel k inému účastníkovi hry. Väčšina vynikajúcich úderov je výsledkom dobrého tréningu, ktorý je indikátorom, ktorý hráč pozná pravidlá hry, na jednej strane - to je neschopnosť udržať loptu v rukách podľa pravidiel tejto hry, Na druhej strane, útočník musí byť schopný predpovedať, kde sa lopta príde a ako ho poraziť. To znamená, že vysoko kvalitná tímová hra musí najprv korelovať so spoločným štýlom hry.Zdanlivo manévrovanie môže byť jednoduché, ale zároveň ťažké sa učiť.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako sa dostať loptu

jeden. Vyčistite obranu. Predtým, ako lopta vstúpila do hry, vytvorte stratégiu, kde chcete, aby sa dostal. Je niektorý z metód blokovania menej účinného? Existuje oblasť, ktorá jednoznačne nie je chránená nikomu? Ak je to, váš hráč musí okamžite zachytiť loptu na ochranu slabej strany vášho tímu.

V priebehu hry sa pokúste zhodnotiť obranu svojho tímu, aby ste analyzovali, kde chcete loptu, ak máte na výber.

2. Byť pripravený na pohyb. Aj keď očakávate, že budete kŕmiť loptu, môžete dať pravú nohu dopredu, tkanie všetku váhu na to, zatiaľ čo ľavá noha môže byť zadarmo pre ďalší pohyb tela smerom k lietajúcemu loptu.

Väčšina hráčov sa domnieva, že najlepšie miesto na začiatku hry v zadnej správny roh stránky. Môžete začať hru z miesta, kde ste pohodlný, ale toto miesto by malo byť optimálne poraziť loptu smerom k útočníkovi vášho tímu.

3. Rýchlo na loptu. Zriedkavé lopty letí priamo k vám v ruke. Čím rýchlejšie si to dostanete, tým viac budete mať čas na splnenie všetkých zamýšľaných manévrov.

Upevnenie lopty by mala byť účinná v každom zmysle. To znamená, že by ste nemali robiť ďalšie zbytočné pohyby, ale mali by ste ísť na loptu striktne v priamke.

Mali by ste byť tiež schopní efektívne fungovať čo najviac. Mnohí hráči beží s vysokými zbraňami, a výrazne spomaľuje. Zdvihnite ruky len vtedy, keď ste už v potrebnej pozícii.

4. Snažte sa umiestniť priamo oproti svojmu cieľu. Keď dosiahnete potrebnú pozíciu, uistite sa, že vaše boky, nohy a ramená sú umiestnené priamo naproti miesta, kde lopta letí, a nie kde letel.

Užitočné pravidlo, ktoré je potrebné nasmerovať vaše telo na ľavej strane pri odosielaní, takže iný tím nebude schopný uhádnuť, kam sa chystáte stlačiť loptu, pretože budete s najväčšou pravdepodobnosťou vyjsť z miesta, kde sa pozeráte.

Časť 2 z 3:

Získanie pozície

jeden. Vytiahnite ruky nad hlavou. Vaše ruky musia byť umiestnené čelo a lakte sú vyhradené po stranách.

2. Správne usporiadanie rúk. Vaše ruky by mali byť 4-6 palcov nad čelom, prsty musia mať tvar lopty obrys, ak niekto kopne loptu do vašich rúk.

Vaše veľké a indexové prsty musia vytvoriť trojuholníkové okno, cez ktoré môžete vidieť loptu, ale zároveň sa vaše ruky nemajú navzájom dotýkať.

Snažte sa uvoľniť prsty, než sa lopta dotýka ruky.

Ak chcete poraziť loptu, ktorý je presmerovaný pre vás, usporiadajte svoje ruky širšie a odchýliť sa trochu za hlavou, ale netiahnite si ruky pred vami.

3. Správne umiestnenie nôh. Usporiadajte nohy na šírku ramien, zatiaľ čo jednu nohu trochu dopredu. Táto pozícia vám umožní voľne otáčať stehná a ramená a tiež pomôže rýchlo reagovať na blížiacu loptu.

4. Ohybové nohy v kolenách. Predtým, ako začnete odsekať loptu, vaše nohy by mali byť nešťastné ohnuté a vaša hmotnosť by mala byť rovnomerne distribuovaná.

Jednotná distribúcia hmotnosti, vám umožní okamžite zmeniť smer, ak je to potrebné.

Po dokončení manévrovania biť loptu, už nemôžete ohýbať nohy v kolenách. Lepšie dajte boky dopredu a odpustite späť.

Časť 3 z 3:

Regulácia lopty

jeden. Rozhodnite sa, kam chcete hodiť loptu. Mali by ste už mať myšlienky o tom, kde by ste mali poraziť loptu, ale toto je vaša posledná šanca vybrať, ktorý z hráčov prejsť loptu.

Môžete vytvoriť ziskové situácie pre váš tím, napríklad zavádzajúcimi protivníkmi o tom, kam chcete poraziť loptu. Tak iný tím neočakáva a nevie, ktorý útočník bude zodpovedný za loptu.
Napríklad môžete zavádzať súpera, zapáliť chrbát, a potom v poslednej chvíli poraziť loptu pred seba alebo naopak.
Môžete tiež prebývať s súperom takým spôsobom, že budete podať loptu do jedného hráča po celom ihrisku, a skutočne opudzovať hráč tesne na vás, ktorý je úplne na druhej strane.
Po začiatku hry sa otočte na svoje kamaráty a zaregistrujte sa o cieľovom mieste.

2. Kontakt s loptou. Lopta by mala lietať tesne nad čele, približne na úrovni rastu vlasov.

Snažte sa dotknúť sa všetkých prstov do lopty. Väčšia oblasť lopty, ktorú budete pokrývať, najpravdepodobnejšie, že lopta bude pod úplnou kontrolou.

Nedotýkajte sa lopty palmami. Dotykové dlane na loptu môže byť vnímané, ako keby ste ležali loptu, a toto je v rozpore s pravidlami hry. Ak váš tím vyhral, po porušení pravidla môže sudca len odstrániť okuliare s vami.

3. Vyberte si vyššie. Akonáhle sa lopta dotkne prstov, narovnajte ruky a nohy, aby ste porazili loptu čo najvyššiu.

Sila vašich nôh pošle moc cez všetky vaše telo. Vaše celé telo by sa malo zúčastniť lopty.

Skutočný kontaktný čas s loptou by mal byť minimálny.

To isté platí pre gule lopty zo zadných polôh, ale je potrebné aplikovať menšiu silu na nohy.

4. Vykonajte všetky predpisy, kým sa hra nedokončí. Potom, čo si vezmete loptu, ruky musia byť úplne narovnané, pretože lopta tlačí dopredu, musíte narovnať zápästia. Pomáha loptu pokračovať v lietaní na cieľovej trajektórii.

Obrázok s názvom Nastaviť volejbalový krok 6

Tipy

NEPOUŽÍVAJTE, keď sú vaše kolená narovnané.
Uistite sa, že ste porazili loptu v takej nadmorskej výške, že to určite prejde cez mriežku.
Nedržte loptu do rúk, ani sa nedotýkajte paliem na chvíľu. Toto možno považovať za porušenie pravidiel.
Rozvíjať konzistentný štýl hry vo vnútri tímu. Keď sudca poznamenáva, že hráte podľa pravidiel a neporušujete nič, s najväčšou pravdepodobnosťou bude menej pravdepodobné, že nájde chybu s rukami, a menej bude nad. Nekonzistentnosť pohybov a manévrov, ktoré sa zdajú byť nepríjemné a nekonzistentné, pritiahne negatívnu pozornosť sudcu.
Táto technika je zložitá a najpravdepodobnejšia, najprv sa zmení na zhoršenie. Existuje mnoho cvičení, napríklad, sekanie loptu z steny biť vpredu a vzadu v pároch s partnerom.
Zlepšenie práce nôh je tiež dôležité, aby sa stal dobrým hráčom. Ani nebudete potrebovať loptu za to: Stačí začať tréning vo vašej izbe pre rytmickú hudbu.

Upozornenia

Nevstupujte na loptu so všetkou silou, takže môžete zraniť prsty alebo ruky.
Hoci vaše ruky by nemali prísť do kontaktu počas hry, v rovnakom čase, ak sú príliš ďaleko od seba, lopta vás môže zasiahnuť do tváre. Vaše veľké a indexové prsty by mali byť čo najbližšie, ale bez toho, aby sa dotkli.
Keď porazíte z lopty, neohýbajte si ostré zápästie. Môže spôsobiť problémy s zápästím alebo rukou.