Ako vytvoriť saunu atmosféru v kúpeľni: 8 krokov

Sauna vynašiel stovky rokov pred rokmi vo Fínsku, a takéto inštitúcie sú stále navštevované na udržanie zdravia a hygieny, ako aj zbaviť sa svalovej bolesti a hyperémie. Mnoho fitness klubov, športové centrá a kúpeľné salóny ponúkajú služby sauny, ale to môže robiť bez unáhleného. Tento článok vám pomôže vytvoriť saunu atmosféru v kúpeľni.

Kroky

jeden. Vyberte si kúpeľňu, ktorú chcete premeniť na saunu. Musíte si vybrať najmenšiu izbu - je teplý a pár bude lepšie zachovaný ako vo veľkej miestnosti.

Obrázok s názvom Vytvorenie sauny prostredia v kúpeľni KROKU 2

2. Vodný uterák v studenej vode pre bezpečnosť. Dajte ho do ľahko prístupného miesta v prípade, že sa stanete príliš horúcim alebo hlava bude točí.

Obrázok s názvom Vytvorenie sauny prostredia v kúpeľni 3

3. Zatvorte dvere do kúpeľne. Preskúmajte kúpeľňu na prítomnosť trhlín, cez ktoré si páry môžu odísť alebo získať studený vzduch.

Obrázok s názvom Vytvorenie sauny prostredia v kúpeľni 4

4. Použite uteráky a ťažké tkaniny na zatvorenie slotov. Je tiež potrebné zatvoriť okná tak, aby studený vzduch neprechádza dovnútra, ak je vonku vonku.

Uteráky môžete previnúť a dať ich pod dverí, ak odnímateľné uteráky úplne nezatvárajú sloty.

Obrázok s názvom Vytvorenie sauny prostredia v kúpeľni Krok 5

päť. Zatvorte alebo zasuňte vypúšťací otvor v kúpeľni a zapnite teplú vodu. Horúca voda by mala byť zapnutá až do. Môžete to urobiť aj v sprche, namiesto kúpeľne.

Zatvorte sprchu alebo dvere v sprchovej chate, aby sa teplo a para a vytvorili saunu atmosféru.

Obrázok s názvom Vytvorenie sauny prostredia v kúpeľni Krok 6

6. Po 15 minútach vypnite vodu alebo keď je kúpeľňa naplnená polovicou a potom stlačte rýchlosť.

Obrázok s názvom Vytvorenie sauny prostredia v kúpeľni v kúpeľni 7

7. Sadnite si vedľa kúpeľne a vychutnať si trajekt, ktorý napĺňa izbu, 15-20 minút. Môžete sa mierne ohnúť cez kúpeľňu, aby ste vdychovali páry, ktoré stúpajú z vody.

Obrázok s názvom Vytvorenie sauny prostredia v kúpeľni

osem. Periodicky utrite telo uterákom. Po celom procedúre, nasnímajte studenú alebo chladnú sprchu, aby ste postupne znížili telesnú teplotu.

Upozornenia

Piť veľa vody pred a po postupe v saune. Sauny veľmi rýchlo spôsobujú dehydratáciu.
Ukončite kúpeľňu, ak sa cítite závraty. V horúcich podmienkach môžete slabnúť.
Tehotné ženy a muži so srdcovým ochorením by mali byť konzultovaní s lekárom, než pôjdete do sauny alebo sauna doma.
Nejedzte lieky alebo alkohol v saune. Ani si nevšimnete, ako to bude zlé. Ak užívate lieky na predpis, poraďte sa so svojím lekárom o možnosti navštíviť saunu.

Čo potrebuješ

Uteráky a / alebo hustá tkanina
Uterák na ruku
Korok pre drenážne otvor.