Ako bezpečne navštíviť sauny: 7 krokov

Sauny sú nádherný spôsob, ako relaxovať, relaxovať a zahriať v chladnom počasí. Okrem toho sociológovia tvrdia, že sauna je skvele vhodná pre neformálne stretnutia, pretože prispieva k sociálnemu oslobodeniu. Nesporné výhody sauny zahŕňajú ich priaznivé účinky na ľudské zdravie: sauna zmierňuje bolesť, zlepšuje športové výsledky, dočasne uľahčuje symptómy prechladnutia a tiež znižuje úroveň stresu, čo spôsobuje pocit relaxácie a pohody..

Ako viete, všetko je dobré v moderovaní. A vo vzťahu k saune je mimoriadne dôležité dodržiavať moderovanie, pretože dlhý pobyt a zneužívanie tepelných zaťažení môže viesť k vážnym následkom. Tento článok sa zaoberá aspektom bezpečného používania sauny.

Kroky

jeden. V prvom rade je potrebné starostlivo preskúmať pokyny, v ktorých všetky parametre konkrétnej sauny navštívite. Všimnite si, že podľa všeobecného mena sauny skrýva veľkú škálu služieb, ktoré majú širokú škálu rôznych parametrov a každá sauna má svoje vlastné upozornenia, pravidlá pre použitie a návod na obsluhu, s ktorým je potrebné najprv oboznámiť sa. Ak nevidíte žiadne pokyny umiestnené v tzv. Pre-tripady, požiadajte zamestnancov, aby vám poskytli potrebné informácie..

Skontrolujte teplotu. Maximálna prípustná teplota sauny v Kanade a Spojené štáty je 90 ° C.V niektorých európskych krajinách má prípustná teplota oveľa vyššie hodnoty a môže to byť nebezpečné .
Okrem toho musíte počúvať vaše osobné pocity. Ak je teplota príliš vysoká a cítite sa nepohodlne, nájdete na zamestnancov s požiadavkou na zníženie teploty, alebo len opustiť saunu.

Obrázok s názvom Použite saunu bezpečne krok 2

2. Pred návštevou sauny sa odporúča konzultovať s vaším účastníkom lekára. Niektorí ľudia sú kontraindikovaní navštíviť takéto inštitúcie, alebo jemný režim (s dočasnými alebo teplotnými obmedzeniami) ich používania. Sauna je kontraindikovaná v nasledujúcich kategóriách ľudí:

Ak trpíte nestabilnou angínou, máte slabo kontrolovaný krvný tlak, narušenie srdcovej frekvencie, akútne zlyhanie srdca, nedávno utrpel infarkt myokardu alebo aortáciu stenózu.

Tehotná alebo sa snaží otehotnieť (sauna môže viesť k prehriatiu vnútorných orgánov, straty vedomia, kŕčov alebo tepelného úderu).

Deťom. V mnohých sauny vchode do detí až do určitého veku je zakázané.

Ak cítite akúkoľvek malátnosť, potom pred návštevou sauny sa poraďte so svojím lekárom, pretože v niektorých chorobách, ako je napríklad prechladnutie, možno zobraziť krátkodobé návštevy v saune.

Počúvajte svoju pohodu. Ak ste sa cítili slabosť alebo blázon, okamžite opustí saunu.

Obrázok s názvom Použite saunu bezpečne Krok 3

3. Piť viac tekutiny. Sauna môže viesť k dehydratácii, ktorá je zase plná tepelných vplyvov. Na tento účel je vhodný, voda alebo izotonické nápoje, ale v žiadnom prípade alkohol, ktorý nie je možné užívať predtým, ani počas používania sauny. Ľudia s Hangoverovým syndrómom sa neodporúčajú navštíviť saunu. Odborníci poraďte okamžite po vypracovaní postupov od dvoch do štyroch pohárov vody.

Obrázok s názvom Použite saunu bezpečne Krok 4

4. Neodporúča sa navštíviť saunu aj ľuďom, ktorí pravidelne užívajú lekárske prípravky. Je lepšie predbežné poradiť s účasťou pre lekára. Niektoré lieky môžu viesť k zhoršeniu potenia a podľa toho pre prehriatie! Doktor Doctor `s všetky jasné.

Obrázok s názvom Použite saunu bezpečne Krok 5

päť. Je mimoriadne dôležité vybrať si správne oblečenie a papuče. Kúpací oblek v saune vykonáva nielen estetické, ale aj hygienickú funkciu. Ak si nie ste istí čistota sauny, odporúča sa prevziať žabky alebo gumové papuče na kúpanie v bazéne. Kúpací oblek pomôže chrániť pred rôznymi infekčnými chorobami, a ak dávate prednosť tomu, aby ste boli v nahej saune, najprv sa uistite, že vaša kabína je čistá, alebo vykonať odporúčané postupy nižšie: .

Vezmite si uterák a posteľ s ním pod slnečnou posteľou, aby ste sa na ne mohli sedieť priamo .

Obrázok s názvom Použite saunu bezpečne Krok 6

6. Nezostávajte v saune príliš dlho. Odporúča sa vykonávať viac ako 15-20 minút v kabíne sauny, alebo menej, ak máte pocit, že ste príliš horúci alebo nepohodlný. Je lepšie pravidelne vstúpiť a ísť, robiť chladiace prestávky, než zostať v saune príliš dlho.

Obrázok s názvom Použite saunu bezpečne Krok 7

7. Chladenie po saune sa odporúča postupne vykonávať. Niektorí ľudia dávajú prednosť teplú sprchu pred odchodom po saune vonku. To možno urobiť, ak sa cítite pohodlnejšie od takejto dodatočnej vodnej procedúry. Aspoň je to lepšie ako šokujúce telo, takže mráz z horúcej sauny.

Tipy

Ak nemáte radi vysoké teploty a sú nepohodlie z dlhého prehriatia, alebo máte panika z toho, že je v uzavretom priestore na pokraji klaustrofóbii, sauna pravdepodobne nie je pre vás na relaxáciu.
Neužívajte nič do sauny, ktorá môže byť poškodená vodou, napríklad hráčom, mobilným telefónom a t.D. Okrem toho gadgets vylučujú plnú relaxáciu v saune!
Nechodia do sauny ihneď po cvičení alebo školení.

Upozornenia

Buďte opatrní a snažte sa ho preháňať s návštevami sauny, ktorá prináša stereotypický názor, že sauna je nekonečne užitočná pre každého.

Čo potrebuješ

Uterák
Papuče