Ako ísť do sauny: 9 krokov (s ilustráciami)

Sauna prišla k nám od starovekej Ríma a jej užitočné wellness vlastnosti sú uznané na celom svete. Koža je najväčšie telo tela, a to je jednoduchý spôsob, ako sa o ňu postarať.

Kroky

jeden. Urobte si sprchu, aby ste odstránili baktérie, ktoré sa môžu rýchlo množiť vo vysokých teplotách. Neumývajte si vlasy, urobíte to neskôr. Dobre sledovať.

2. Zadajte saunu a zostaňte v ňom asi 10-15 minút.

3. Ukončite saunu, osprchujte a urobte rýchlu prechádzku.

Obrázok s názvom Sprcha na vašom období krok 02

4. Vezmite ďalšiu studenú sprchu, počnúc nohami, ísť do rúk, a potom krok za krokom pod sprchou.

päť. Ponorte sa do chladného bazéna, ak je to, alebo utrite ruky a vrchol tela s kockami ľadu, ak je to možné.

6. Najmenej 20 minút pred návratom do sauny. Mali by ste byť teplé a pohodlné, ale nemusíte sa potiť a cítiť silné teplo. V tomto čase si môžete tiež vziať teplý kúpeľ.

7. Znova zadajte saunu asi 10-15 minút.

osem. Všeobecne platí, že by ste mali dostať 3 cykly, vrátane prechádzok, studenej sprchy, bazéna a rekreácie.

Obrázok s názvom vyzerať skvele (dievčatá) Krok 17

deväť. Skoro tvoje nohy, aby boli hladké a tvoja tvár, pretože póry sú otvorené.

Tipy

Prospech zo zdravotnej sauny:

Nádherný, žiarivý, krásna koža.
Odstraňuje stres.
Horiace až 400 kalórií za 30 minút!
Zlepšenie spánku.
Hladká pokožka.
Skvelé pre srdce a orgány!
Odstránenie nepotrebných buniek s dĺžkou.
Zlepšenie výroby kolagénu a výživa kožnej pokožky, pretože tok krvi sa chystá na kožu!
Aktívne aktivity bez športových cvičení.

Vyberte si lavicu s prihliadnutím na to, ako nosíte teplo. Top lavička najviac horúce.

Snažte sa urobiť saunu na krátke, ale intenzívne, - je lepšie sedieť na hornej lavičke 10 minút ako na dne 20.

Dajte do sauny papuče, pretože podlaha môže byť klzká.

Prechádzka pomôže vychladnúť dýchacie cesty a zvýšiť spotrebu kyslíka. To možno urobiť, ak má sauna vhodný dvor alebo záhradu.

Pred vstupom do sauny sa uistite, že vaša pokožka je suchá.