Ako zabrániť strate vlasov v dôsledku stresu

Niekedy emocionálne alebo fyzické stres vedie k strate vlasov. To je vážny problém pre väčšinu ľudí a čo by chceli opraviť. Avšak, kvôli cyklu rastu vlasov, ľudia často začínajú strácať vlasy niekoľko týždňov alebo mesiacov po stresových udalostiach a vypadávanie vlasov môže pokračovať niekoľko mesiacov po tom. Našťastie vlasy rastie znova po odstránení zdroja stresu, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste urýchli proces obnovy. Začnite od prvého kroku, aby ste sa naučili, ako strieľať stres, postarať sa o vlasy a následne znížiť ich stratu.

Kroky

Časť 1 z 3:

Pochopenie problému súvisiaceho s vypadávaním vlasov v dôsledku stresu

jeden. Pozrite sa na typy vypadávania vlasov kvôli stresu. Existujú tri hlavné typy:

Odparovanie telogénu. Stres môže viesť k tomu, že niektoré vlasové folikuly sú zmrazené v fáze reoperácie, zastaví rast vlasov. O niekoľko mesiacov neskôr, vlasy spojené s postihnutými folikulmi môžu začať náhle padnúť, a vo väčšom objeme ako obvykle. To je pravdepodobne najbežnejší typ vypadávania vlasov v dôsledku stresu.
Hodnota Baldness. V tomto prípade má imunitný systém vplyv na vlasové folikuly a robí vlasy vypadnúť, niekedy na veľkých oblastiach. Môže existovať niekoľko faktorov, ktoré spôsobili tento typ vypadávania vlasov a stres, pravdepodobne je jedným z nich.
Trichothylamania. Tento typ je veľmi odlišný od dvoch predchádzajúcich, pretože zahŕňa rušivú myšlienku osoby, ktorá vytiahne svoje vlastné vlasy, či už vlasy na hlave, obočte alebo na iných častiach tela. Takýto štát, spravidla vyvíjať ako spôsob, ako sa zaoberať stresom, úzkosťou, depresiou, samote alebo nudou.

Obrázok s názvom Zabráňte vypadávaniu vlasov v dôsledku stresu kroku 2

2. Obráťte sa na svojho lekára, aby ste potvrdili diagnózu. V každom type vypadávania vlasov, presné spojenie medzi vypadávaním vlasov a stresom stále nie je jasné.

Zatiaľ čo stres niekedy spôsobuje stratu vlasov priamo, existujú prípady, keď stres zhoršuje existujúce podmienky. V niektorých prípadoch môže vypadávanie vlasov viesť k stresu a nie naopak.

Aj keď vo väčšine prípadov nie je potrebné okamžite kontaktovať lekára, niekedy sa vlasy vypadnú zo stresu (ako by ste sa mohli uistiť), ale je to spôsobené vážnejším ochorením. Preto je dôležité konzultovať s lekárom a nie na diagnostiku.

Niektoré z najzávažnejších chorôb, ktoré môžu viesť k strate vlasov: hypotyreóza, autoimunitné ochorenia, ako je lupus a ovariálne polycystické. V prípade hypotyreózy vaječníkov a vaječníkov existujú možnosti liečby, vďaka ktorému môžu vlasy znovu rásť. Avšak, s autoimunitnými ochoreniami, vypadávanie vlasov sa často stáva trvalým fenoménom.

Obrázok s názvom Zabráňte vypadávaniu vlasov v dôsledku stresu krok 3

3. Viete, že vlasy majú tendenciu znovu rásť na vlastných miestach. Ak sa vlasy naozaj vypadnú kvôli stresu, jedným z hlavných smerov liečby by malo byť eliminácia alebo zníženie stresu.

Potom, keď stresové listy, vlasy by mali rásť do seba bez nutnosti používať drogy alebo iné spôsoby liečby.

Je dôležité byť trpezlivý. Cyklus rastu vlasov si vyžaduje určitý čas a môže prejsť niekoľko mesiacov, kým uvidíte výrazné zlepšenie.

Len čo najlepšie vyhnúť stresujúcej situácii, inak sa všetko môže zhoršiť. Veriť v schopnosť vašich vlasových folikulov, aby sa obnovili, a všetko bude v poriadku.

Časť 2 z 3:

Znížený emocionálny a fyzický stres

jeden. Umyť. Nedostatok spánku môže prispieť k mentálnej a fyzickej námahe, najmä ak sa problémy s spánkom uložia na dlhú dobu. To môže ovplyvniť vašu strave, produktivitu práce a celkovú náladu, ktorá môže zase viesť k stresu alebo úzkosti spojenej s vypadávaním vlasov.

Zlepšiť kvalitu spánku - prebudiť a ísť do postele v rovnakom čase každý deň. Mali by ste sa snažiť získať aspoň 7-8 hodín spánku za deň.
Pred spaním sa vyhnite čohokoľvek príliš stimulujúcemu. Nevyzerajte hrozné filmy alebo televízne relácie, držte ďalej od jasnej obrazovky vášho notebooku a telefónu a nejedzte pred spaním. Lepšie si prečítajte knihu alebo si vezmite horúcu kúpeľňu.

Obrázok s názvom Zabráňte vypadávaniu vlasov v dôsledku stresu kroku 5

2. Vhodné. Zdravé jedlo dáva telo viac energie, a to zase, umožňuje lepšie vyrovnať sa s stresom. Správna výživa tiež podporuje silu vlasov a robí ich stratu menej pravdepodobné.

Jedzte aspoň trikrát denne, starať sa o jedlo, ktoré majú byť vyvážené. Nikdy nepreskočí raňajky, pretože jeho recepcia urýchľuje metabolizmus a pomáha predchádzať túžbe pre nezdravé jedlo pred večerou.

Drž sa ďalej od spracovaných, sladkých potravín, ako aj z produktov s vysokým stupňom. Skúste Existuje viac ovocia a zeleniny, celozrnných produktov, chudého mäsa a výrobkov s vysokým obsahom mono-nasýtených tukov, ako sú avokádo, mastné ryby, orechy a olivy.

Zvýšte spotrebu určitých vitamínov a minerálov, ktoré podporujú zdravý rast vlasov a celkový blahobyt, ako sú vitamíny skupiny B, vitamíny A, C a E, Zinok, Selén a horčík. Omega-3 mastné kyseliny sú tiež užitočné, pretože môžu pomôcť zlepšiť stav pokožky hlavy.

Obrázok s názvom Zabráňte vypadávaniu vlasov v dôsledku stresu Krok 6

3. Cvičenie viac športu. Cvičenia môžu byť mimoriadne užitočné - znižujú emocionálne napätie. Počas výcviku, telo produkuje endorfíny - hormóny šťastia - ktorí pomáhajú osobe cítiť pokojnejšie a uvoľnenejšie.

Môžete si vybrať akýkoľvek typ cvičenia, ktoré sa vám páči - beh, veslovanie, bicykel, tanec alebo lezenie. Všetko, čo prichádza do prospechu kardiovaskulárneho systému, zanechá úsmev na tvári.

Tiež vyskúšať jogu alebo užívajte meditácie lekcie, pretože boli preukázané, že efektívne znižuje úroveň stresu. Okrem toho môžete cvičiť meditáciu doma alebo za stôl, kdekoľvek môžete zavrieť zo sveta a na niekoľko okamihov, aby ste sa zamerali na čistenie vedomia.

Obrázok s názvom Zabráňte vypadávaniu vlasov v dôsledku stresu krok 7

4. Choďte na psychológ. Emocionálny stres sa môže časom zintenzívniť, ak nerozumiete vašim pocitom a nehovorte o zdroji vášho stresu. Preto stretnutie s psychológom môže veľmi relaxovať a doslova vytvoriť zázrak z hľadiska stresu.

Ak nie ste pripravení obrátiť sa na psychológ, aspoň hovoriť s iným alebo rodinným príslušníkom. Nebojte sa ich zaťažovať svojimi obavami - budú viac ako radi počúvať.

Aj keď konverzácia nemá vplyv na zdroj stresu, je možné zmeniť hľadisko na problém a dať si šancu v budúcom pohľade. Konverzácia s priateľmi a rodinou vám tiež môže pomôcť pochopiť, že máte dostatok silnej podpory okolo a že by ste sa nemali vyrovnať so stresovaním.

Obrázok s názvom Zabráňte vypadávaniu vlasov v dôsledku stresu kroku 8

päť. Dajte svojmu telu čas obnoviť po veľkej fyziologickej zmene. Hlavné fyziologické zmeny (napr. Operácie, autonehoda, choroba alebo narodenie dieťaťa) majú významný vplyv na telo, aj keď sa človek cíti dokonale pocit. To je dôvod, prečo ľudia často všimnú stratu vlasov po 3-6 mesiacoch po veľkej fyzickej zmene.

Keď sa začne vyskytnúť, je dôležité si uvedomiť, že škoda bola už použitá. Malý je možné urobiť, aby sa eliminovali následky traumatickej udalosti po tom, čo sa už stalo.

Jediným pravým riešením je teda dať vášmu telesnému času na obnovenie. Vypadávanie vlasov nie je konštantné. Akonáhle sa vaše telo obnoví po stresovej udalosti, vaše vlasy začne znovu rásť.

Obrázok s názvom Zabráňte vypadávaniu vlasov v dôsledku stresu krok 9

6. Venujte pozornosť lieku, ktorú dostanete. Existuje množstvo liekov, ktoré môžu prispieť k strate vlasov, výrazne bránia ich rast.

Najbežnejšie lieky sú riedidlá tabliet krvi a krvného tlaku (beta blokátory).Iné lieky, ktoré môžu ovplyvniť rast vlasov, zahŕňajú metotrexát (pre reumatické ochorenia), lítium (pre bipolárne poruchy) a niektoré nesteroidné protizápalové lieky.

Ak si vezmete niektorý z týchto liekov a verte, že môžu mať nepriaznivý vplyv na vaše vlasy, porozprávajte sa s lekárom o znížení dávky alebo prechod na iný typ lieku.

Časť 3 z 3:

Podpora zdravého rastu vlasov

jeden. Jedzte dostatok bielkovín. Vlasy sa skladajú hlavne z bielkovín, takže prítomnosť veľkého počtu proteínov vo vašej strave je dôležité pre zdravé vlasy. Ak nedostanete dostatok veveričky, vaše telo začne nasmerovať proteín na dôležitejšie funkcie, a nie na rast vlasov.

Keď vlasy nedostanú dosť bielkovín, prestanú rásť. V dôsledku toho, keď existujúce vlasy dosiahne koniec rastu svojho cyklu a prirodzene vypadnú (v procese známej ako Kathegen), môže sa zdať, že máte menej vlasov ako obvykle.
Nebojte sa hneď, ako začnete dostať dostatočné množstvo bielkovín, vaše vlasy začnú znovu rásť a znovu hrozí, a v čo najkratšom čase.
Najlepšie zdroje bielkovín: ryby (tuniaky, losos a halibut), biele hydinové mäso (morčacie a kurča), vajcia, mliečne výrobky (mlieko, syr a jogurt), fazuľa (napríklad obličky, lima a čierne fazuľa) a hovädzie mäso , Teľacie, bravčové a tofu.

Obrázok s názvom Zabráňte vypadávaniu vlasov v dôsledku stresu 11

2. Zvýšte spotrebu vitamínov skupiny B a skupiny A - Znížte. Vitamíny skupiny sú potrebné pre zdravý rast vlasov, takže ak ich nedostanete v dostatočnom množstve, vaše vlasy môžu trpieť. Na druhej strane nadbytok vitamínu A môže spôsobiť stratu vlasov - v tomto prípade potrebujete znížiť svoju spotrebu.

V diéte priemerného človeka, spravidla, dostatok vitamínu B, ale existujú výnimky. S cieľom prirodzene zvýšiť spotrebu skupín B vitamínov, jesť viac rýb a nízkotučné mäso, škrobovú zeleninu a menšie citrus.

Znížiť vitamín A, ak je to možné, spotrebúvajte menej aditíva alebo lieky. Majte na pamäti, že odporúčaná denná dávka vitamínu A (pre osoby staršie ako 4 roky) je 5000.

Obrázok s názvom Zabráňte vypadávaniu vlasov v dôsledku stresu 12

3. NEPOUŽÍVAJTE SA NIEKTORÉ KALORIE DETIENTY. Low-kalorický diéty často zbavujú telo mnohých vitamínov, živín a užitočných tukov potrebných na normálne fungovanie a udržiavanie zdravý rast vlasov.

Okrem toho, rýchla strata hmotnosti (v dôsledku nízkokalorickej diéty) výrazne zaťažuje telo, čo môže viesť k strate vlasov.

Je dôležité jesť dobre, čo znamená - poskytnúť vášmu telu všetkými druhmi paliva, v ktorom potrebuje. Ak sa snažíte schudnúť, zamerať sa na zdravé a výživnejšie jedlo, zatiaľ čo pravidelne povedal.

Schudnúť je lepšie pomalé a neustále ako rýchlo a občas (Starvation). Dajte cieľ - pokles na jeden kilogram týždenne.

V skutočnosti sú užitočné mnohé z vysoko tukových a vysoko kalorických produktov. Produkty, ako sú matice, avokádové a olejové ryby, obsahujú dostatočné mono-nasýtené tuky, ale sú tiež veľmi zdravé jedlo a mali by sa používať ako súčasť vyváženej stravy.

Obrázok s názvom Zabráňte vypadávaniu vlasov v dôsledku stresu kroku 13

4. Postarajte sa o svoje vlasy. Starostlivosť o vlasy správne, budete prispieť k ich celkovému štátu, ktorý z nich urobí silný a menej náchylný k pádu.

Začnite používať šampón a klimatizáciu vhodné pre váš typ vlasov. Suché vlasy musia byť zvlhčené, zatiaľ čo mastné alebo veľmi tenké vlasy sú potrebné ľahšie potraviny určené na pravidelné používanie.

Snažte sa vyhnúť sa vlasovým výrobkom s vysokým obsahom chemikálií. Šampóny obsahujúce sulfáty alebo parabény, je lepšie nepoužívať, ale uprednostniť tie, ktoré zahŕňajú prírodné organické zložky.

Tiež vyhnúť príliš časté umývanie vlasov, pretože ich môže zbaviť prírodných olejov, v dôsledku čoho budú suché a krehké. Pre väčšinu druhov vlasov by sa malo umyť každé dva alebo tri dni.

Orechovať hydratačné vlasy v miestnom salóne, alebo robiť prírodné vlasové masky doma. Oleje, ako je kokosová, argan a mandone, môžu zlepšiť stav vlasov, čo je mäkké a hodvábne.

Udržujte svoje vlasy v dobrom stave, orezávajte ich každých šesť až osem týždňov. Takže vaše vlasy budú vyzerať skvele a nebudú na nich žiadne rozdelené tipy.

Obrázok s názvom Zabráňte vypadávaniu vlasov v dôsledku stresového kroku 14

päť. Nechcem príliš zaťažiť svoj účes. Toto je jeden z najväčších problémov, pokiaľ ide o zdravé vlasy. V súčasnosti sú ženy posadnutý sušením sušičstva, narovnania a navíjania s pokládnymi nástrojmi. To všetko robí veľkú škodu.

Snažte sa minimalizovať používanie takýchto nástrojov. Experiment S Prírodné sušenie vlasov, Kaderné vlasy namiesto toho s mousesmi Plač a žehlenie Použitie Biguchi.

Nehrajte si s vlasmi príliš často, netiahnite ich, neťahajte a nerozbijú tipy sekvencovania. Okrem toho, buďte opatrní s chvostom - kravatu vlasy sú príliš tesné, môžete stratiť mnoho z nich (plešatý z thrust). Zbierajte čo najviac (najmä v noci) a experimente s voľnými, nízkymi chvostami a pigtailmi. Nenechávajte svoje vlasy príliš často.

Buďte opatrní pri používaní farbenia, pretože vlasy môžu rýchlo vyschnúť a poškodiť nadmerné spracovanie. Obdobie medzi farbenie by malo byť čo najviac času, a starostlivo premýšľať skôr, ako sa rozhodnete objasniť. Premýšľajte o používaní viac prírodných metód farbenia vlasov, ako je Henna, ktorá privádza a škvrny v rovnakom čase.

Tipy

Ak sa chcete dozvedieť sa, ako sa vyrovnať so stresom, prečítajte si a znížiť sociálne, emocionálne a profesionálne požiadavky vo vzťahu k sebe a ostatným.
Masáž nielen odstraňuje svalové napätie, ale tiež zlepšuje krvný obeh v celom tele, a tiež pomáha znižovať emocionálne a psychické napätie.
Diary manažment vám umožňuje vyjadriť skrytú úzkosť prostredníctvom písmen.

Upozornenia

Ženy vo veku 30 až 60 rokov môžu zažiť chronické odparovanie telogénu, ktoré kolíše v priebehu rokov. Ovplyvňuje všetky pokožky hlavy, ale nespôsobuje plnú plešivosť. Je to tiež samoobmedzujúci stav.

Referencie

http: // AOCD.Org / koža / dermatologic_disesises / telogen_effluvium.Html