Ako byť silná a nezávislá žena

Byť silnou nezávislou ženou - znamená to byť schopný nezávisle získať vaše šťastie. Znamená to, že sebadôvera nezávisí od vzťahu žiadnej osoby alebo spoločnosti ako celku. To znamená, že existuje emocionálna nezávislosť a schopnosť stavať s okolitým zdravým vzťahom bez pádu do závislosti. To znamená, že sa naučiť vyjadriť sa, ako ste: plachý a tichý alebo energický a hlučný. Nie je potrebné sa pokúsiť sa v žiadnom rámci. Prečítajte si článok o tom, ako prijať ženu, ktorú ste a koho sa chcete stať.

Kroky

Časť 1 z 6:

Rozvíjať sebadôveru

jeden. Dajte sa na prvé miesto. Všimnúť si, že vám niečo nedostane - či je to súkromie, mentálna lokalita alebo pozornosť - pokúsiť sa uspokojiť túto potrebu. Ak potrebujete pozornosť, zvýraznite deň, aby ste nejako hybivo. Ak je potrebné súkromie, zaplatíte čas na udržanie záznamov o denníku alebo prechádzky v prírode. Ak potrebujete mentálne miesto, trávite čas v úvahách o tom, čo milujete, znížte sa v reštaurácii na večeru alebo film. Čím ľahšie sa budete týkať spokojnosti vašich vlastných potrieb a tým rýchlejšie, urobíte to pre seba, tým viac zdraví vzťahy budú môcť stavať s inými ľuďmi, pretože pochopenie seba vám umožní lepšie vyjadriť sa a pred partnerom.

2. Naučte sa rozpoznať vzťahy založené na závislostiach. Ak ste správna osoba, rýchlo zistíte, že tieto vzťahy určujú celý váš život. Možno ste posadnutí myšlienok o tejto osobe a nemôžete prijať nezávislé rozhodnutie bez konzultácie s ním. Začnite prekonať závislosť, byť ostražitá s ohľadom na nasledujúce alarmujúce znamenia:

Nízke sebavedomie

Padajúce druhých

Blurred osobné hranice

Reaktivita

Služby

Kontrola

Nefunkčná komunikácia

Zneužívanie alkoholu a drog

Závislosť

Negácia

Neschopnosť stráviť sám s vami

Bolestivé emócie.

3. Nepovopajte sa s inými ženami. Samozrejme, nádherné mať príklad ženy, ktorá by ste chceli byť ako. Ale dávajte pozor, aby ste nepatrili do závisti. Do určitej miery môže byť závisť prirodzená, ale západná spoločnosť je náchylná, aby vyvolala nadmernú ženu závisť, prostredníctvom reklamy a filmov, ktoré vytvárajú nereálne štandardy.

Takáto chamtivosť a zle výhoda sa týka "sociálnej agresie". Podľa výskumu sa médiá hrajú pri vytváraní sociálnej agresie u žien. Ženy, ktoré sa stali obeťami takejto sociálnej agresie, častejšie trpia nízkou sebavedomou, pocity odmietnutia a osamelosti.Výsledok sa stáva kultúrou, v ktorej ženy sa cítia zraniteľní a nešťastní vo vzťahu k sebe.

Naučte sa rozpoznať. Prvým krokom k prekonávaniu závisti s ostatnými je povedomie o tom v čase výskytu. Ak ste sa chytili, že čítate časopis, porovnajte svoje telo s modelmi, zastavte sa na chvíľu. Pripomeňte si, že tieto ženy platia za nich, aby vyzerali tak, a mnohí z nich vedú veľmi nezdravý životný štýl, aby si udržali ich postavu, a b) kamera vizuálne pomerne pridáva hmotnosť, takže ženy, ktoré sú v časopisoch vyzerať ako samotná dokonalosť, V živote to často zapôsobí príliš tenké a ožiarené.

4. Naučte sa nadviazať osobné hranice. Nainštalujte osobné hranice tým, že si uvedú svoje vlastné potreby. Napríklad nainštalujte hranice, koľko času strávite s jednou alebo inou osobou, alebo koľko kritiky ste ochotní počúvať vašu adresu. Uistite sa, že okrem romantického vzťahu vo vašom živote boli ďalšie vzťahy a aktivity: školské triedy, práca, priatelia, starostlivosť o seba alebo vašu rodinu.

Nainštalujte osobné hranice vo vzťahoch s ľuďmi a vysvetlite, že máte potrebu vlastnej nezávislosti. Dohodnuté o určitých hraníc, postupujte podľa tejto Zmluvy.

päť. Nerobte urazený. Bez ohľadu na to, čo človek, ktorý ste žena, ktorého v reálnom svete by ste mali byť schopní postaviť sa pre seba, ak nechcete, aby ste neustále používali iných ľudí. Musíte sa naučiť, aby ste si nedali priestupku, tak v škole, ako aj v práci, a v ktorejkoľvek inej spoločnosti. Rozvíjať sebadôveru. Nenechajte sa hanbiť za svoju dôveru a neospravedlňujte sa za ňu. Dôvera je zlatou strednou láskou medzi pasivitou a agresiou.

Ľudia, ktorí vedia, ako ukázať sebadôveru budovanie oveľa úspešnejších vzťahov a majú vyššie sebavedomie.

Použite v reči "I-SCHVÁLENIE". Schválenie tohto typu menej obvinenia a naznačuje, že preberáte zodpovednosť za svoje vlastné akcie a pocity. Napríklad namiesto rozprávania "Nikdy si ma nepočúvate," môžete povedať: "Cítim sa ignorovať z vašej strany, keď sa pozriete na obrazovku telefónu počas konverzácie".

Naučiť nie. Nesnažte sa po celú dobu prispôsobiť ostatným ľuďom, dať svoje vlastné potreby na vrchole. Ak napríklad niekto neustále žiada o peniaze, môžete odmietnuť. Ak váš priateľ neustále žiada o vaše auto, môžete povedať, že jej nikomu nedáš.

6. Verte v seba. Ak veríte vo svoje schopnosti a úspechy, dáva silu. Zdá sa, že potrebujete a čo chcete. Ak vám chýba dôvera, alebo neustále zohrávate úlohu obete, riskujete, že všetci okolo budú uspokojovať ich potreby na úkor vás, a vy nikdy nedostanete požadovaný.

7. Keď niekto zasiahne vaše pocity, hovoriť o tom. Ak vás niekto iný alebo inak ubližuje s vašou zrakovou, uistite sa, že o tom povedzte osobe. Podeľte sa o svoje emócie nie sú jednoduché, najmä ak ste urazený alebo hnev. Ale povedať osobu o tom, čo pocity, ktoré zažívate, môžete mu pomôcť zabrániť takémuto správaniu v budúcnosti.

Môžete napríklad povedať: "Bol som sklamaný, keď ste povedali, že sa mi nepáči moje vlasy. Bol by som vám vďačný, ak si už nekritizoval môj vzhľad. ".

osem. Nenechávajte nekomplizne a urážlivé komentáre bez vašej pozornosti. Ak ste počuli, že sa vám niekto komentoval v neúctivnom tóne, ticho. Nie je potrebné pripojiť sa k sporu. Dajte tejto osobe pochopiť, že ste si neocenili, čo práve povedal.

deväť. Priznať svoju vlastnú jedinečnosť a jedinečnosť ľudí. Snažte sa rozvíjať schopnosť empatizovať a zažiť radosť za ostatnými, uznať ich jedinečné talenty a schopnosti, a presne tiež cítiť! Každá žena má svoje výhody, či už matematické schopnosti, umelecké talenty alebo vodcovské vlastnosti. Vezmite si všetky svoje schopnosti a skrotenie a lásku za ne.

Časť 2 zo 6:

Prevziať zodpovednosť za vašu sexualitu

jeden. Zaobchádzať so svojím sexualite s rešpektom. Takmer každá žena v jednom alebo inom období svojho života čelí človeku, ktorý chce využiť ho v sexuálnych podmienkach. Je dôležité sa naučiť, ako a kedy povedať, že nie je nikto, kto vám drží s obscénnymi ponukami. Neprechádzajte uši sexuálnych urážok. Každá piata žena a jeden zo 71 mužov podliehajú znásilneniu v ich živote. Ak vás niekto núti sex, čo je najdôležitejšie, čo je potrebné urobiť - povedzte niekomu o tom. Spoločnosť vyučovala ženy, aby zažili hanbu a nešikovnosť sexuálnych prístavov alebo násilia z mužov, takže môžete dokonca stretnúť s vyhláseniami, ako je "ona to chcela.". Opustenie človeka s beztrestnosťou sexuálneho zločinu, dáte mu znamenie, že môžete naďalej robiť.

2. Naučte sa cítiť pohodlne vo vašom tele. Mnohé ženy majú nepohodlie týkajúce sa ich vzhľadu, najmä to, ako vyzerajú nahý. Vezmite si svoj vzhľad a cítite sa pohodlne vo vašom tele je veľmi ťažké, ale pokúsiť sa začať sústrediť sa na tie aspekty vášho vzhľadu, ktorý sa vám páči. Premýšľajte o tom, aké časti tela sa zdajú presne, ako je to potrebné.

Skvelý spôsob, ako sa naučiť, ako sa cítiť pohodlne vo vzťahu k svojmu vlastnému telu - stráviť okolo tela s rukami. Určite, aké prílohy ste príjemné, a čo nie. Stať sa tvojím milovníkom.

Ak váš partner neustále kritizuje váš vzhľad, zadajte odvahu a povedzte mi, že takéto pripomienky vám nepomáhajú.

3. Naučte sa vyjadriť svoje potreby pre svojho partnera. Počas intímnych vzťahov sa snažte sprostredkovať najjasnejšie pre svojho partnera, čo potrebujete. Milujte sami a rešpektujte svoju sexualitu znamená vysvetliť svojmu partnerovi, čo sa vám páči a čo je pre vás na úrovni tabu.

Môžete povedať niečo ako: "Páči sa mi, keď ste kopali tak dotyk" alebo "Mám rád, keď sme prijali po sexe".

4. Správa prípadov sexuálneho obťažovania v škole av práci. Nezabudnite, že to robíte nielen pre seba - malo by zabrániť osobe, aby v budúcnosti pokračovala v zvyšovaní ostatných.

ČASŤ 3 ZO 6:

Ukážte svoju zdravotnú starostlivosť

jeden. Vykonajte fyzické cvičenie. Udržanie v tvare prispieva k podpore zdravia a zlepšenej nálady a úrovni životne dôležitej energie, ktorá je zase pozitívne ovplyvnená všetkými sférmi vášho života. Pravidelné cvičenia varujú ochorení, ako sú choroby srdca, rakoviny a cukrovky, a tiež vám umožní vyrovnať sa s množstvom chronických porúch, od astmy DosteoOhandrose.

Všetci jednotlivci, tak nezabudnite poradiť sa so svojím lekárom o tom, aký druh cvičenia budú pre vás užitočné.
Aby bolo možné byť v dobrom stave, nie je potrebné stať sa olympijským šampiónom. Choďte na jogs vedľa domu, chodiť psa alebo jazda na bicykli. Dokonca aj záhradníctvo je dobré pre zdravie.

2. Vhodné potraviny. Zdravá strava, ako cvičenie, zabrániť rozvoju rôznych chorôb, zvýšiť náladu a úroveň životne dôležitej energie. Všetci, takže požiadavky na diétu môžu byť veľmi odlišné. Obráťte sa na výživu a vyvinúť najvhodnejšiu diétu pre vás.

Všeobecné pravidlo jesť čo najviac čerstvej zeleniny a ovocie. Zahrnúť do dávky celého zrna a proteínov. Snažte sa nejesť polotovary a vyprážané jedlá a znížiť použitie cukru.

3. Umyť. Nedostatok spánku veľmi negatívne ovplyvňuje zdravie a náladu. Snažte sa spať aspoň sedem-osem hodín denne - potom nasledujúci deň, ktorý môžete fungovať čo najefektívnejšie.

4. Preskúmajte svoje vlastné zdravotné problémy. Osobné zdravie sa prejavuje v troch sféroch: fyzické, intelektuálne a emocionálne. Ak chcete byť silnou nezávislou ženou, jediná vec, ktorú by ste mali preskúmať, je vaše vlastné telo. V siliciologických rozdieloch, muži a ženy čelia rôznym zdravotným rizikám.

Okrem biologických rozdielov, ženy podliehajú niektorým iným dôsledkom nerovnosti, jednoducho z dôvodu skutočnosti, že sú ženy. Napríklad, až nedávno, väčšina lekárskych štúdií študovala len muži ako objekty. V prípadoch, keď sa určité ochorenie prejavuje rôznymi spôsobmi, v závislosti na podlahe pacienta (napríklad srdcový infarkt), lekársky výskum sa ukázal byť bezmocný, aby sa dosiahol presný opis symptómov u žien.Našťastie, dnes vedci sú dosiahnuté zrýchlenými tempom, vynechali a čoraz viac pozývajú ženy, aby sa zúčastnili výskumu. V súlade s tým, že takéto informácie sú dosť prístupné, silná nezávislá žena by ju mala používať!

Pravidelne navštevovať svojho lekára. Kontaktné poradenstvo, hneď ako začnete rušiť čokoľvek.

Časť 4 zo 6:

Spravujte svoje financie

jeden. Ohodnoťte svoj príjem. Ak chcete byť skutočne nezávislí, mali by ste sa naučiť zaplatiť svoj vlastný život, nie je podporovaný inými ľuďmi. Spí peniaze s mysľou, vyhnúť sa zbytočným a frivoróziám výdavkom. Pri hodnotení vášho príjmu nezabudnite zvážiť všetky dane a odpočty.

2. Pravidelne kontrolujte svoj bankový účet. Súbežne vaše vlastné záznamy o výdavkoch, v prípade, že sa stretnete s bankovou chybou.

Porovnajte svoje záznamy s výpismi z bankového účtu, aby ste sa uistili, že vaše údaje sú pravdivé.

3. Rozdeľte náklady na prioritu. Hlavnou prioritou by mali byť základné potreby - potraviny, prístrešie a oblečenie. Drahé veci, koncerty a cesty patria do luxusu. Naučte sa rozlišovať medzi luxusnými potrebami.

Vytvorte svoj vlastný rozpočet, aby sa zmestili do všetkých hlavných výdavkov.

4. Nebojte sa požiadať o zvýšenie miezd. Ženy sú oveľa menej pravdepodobné, že muži žiadajú o zvýšenie miezd. A keď sú stále riešené, žiadajú o menej sumy ako muži. Návrat do vašej ťažkosti sebavedomia a nebojte sa opýtať si zaslúžené mzdy.

Časť 5 zo 6:

Nasledovať svoj sen

jeden. Naučte sa, čo máte záujem. Nedovoľte, aby ste pre vás verejné predsudky vybrali svoju profesiu. Príliš často spoločnosť tlačí ženy, aby študovali určité položky (jazyky, umenie, výučbu, ošetrovateľstvo a iné vedy z "sektora služieb"), zatiaľ čo muži tlačí do štúdia presných vedy, jurisprudence a technológií.

Viac a viac. Ak máte záujem o fyziku, vpred na štúdium fyziky! Ak ste šťastní, rozbite v počítačoch, naučte sa s nimi. Nedovoľte, aby sa pravidlá predpísané pre rôzne pohlavia, aby ste zabránili naučiť sa, čo vás naozaj páči.
V každom prípade vyberte svoj obľúbený predmet. Ako hudba - naučiť sa hudbu. Ako matematika - Preskúmajte matematiku.

2. Vojna dole mentalitu večného študenta. Nezabudnite, vzdelávanie nemusí byť formálne (to znamená prostredníctvom inštitútu alebo univerzity). Sledujte súčasné udalosti v politike, vede, technológiách, čítať knihy (umelecké a populárne populárne), študijné jazyky, pozri dokumenty a tak ďalej. Rozvíjať zvyk učenia sa počas života.

3. Vypracujte svoj vlastný štýl. Nezávislá žena nosí, že oblečenie, ktoré má rád, bez ohľadu na to, čo móda alebo spoločnosť diktuje. Vyjadrite svoju náladu, chute a kreativitu prostredníctvom štýlu vo vzhľade.

Počas histórie ľudstva, veľmi často záviselo s módou žien na sociálnych a kultúrnych normách času alebo iného. Akonáhle bola norma blízke korzety a nohavice pre ženy boli pod prísnym zákazom. Žijeme v takom čase, keď má žena oveľa viac slobody voľby, pokiaľ ide o oblečenie. Použite túto slobodu!

Výber toho nosenia, berúc do úvahy typ tvarov a osobných chutí a preferencií.

Časť 6 zo 6:

Podporte svoju komunitu

jeden. Obetovať ostatné. Jedným z najlepších spôsobov, ako ukázať svoju moc a nezávislosť - zdieľať s tými, ktorí sú menej šťastní ako vy. Nemusia mať nevyhnutne bohatstvo a moc mať pozitívny vplyv na svoju komunitu, takže začnite s malým. V roku 2010 bola štúdia vykonaná v Spojených štátoch, venovaná dobrovoľníckej činnosti a účasti na chariii. Medzi účastníkmi štúdie 68% malo oveľa lepší zdravotný stav, 89% - zdravé sebaúcty a 73% - nízke úrovne stresu v porovnaní s tými, ktorí sa v žiadnom prípade nezúčastnili na charitatívnych činnostiach.

2. Zvážte možnosti dobrovoľníka. Všetky nekomerčné organizácie radi prijímajú dobrovoľnícku pomoc a finančnú podporu. Určite, že ste najbližšie - zvieratá, umenie, deti, šport a tak ďalej. Vyberte si takúto organizáciu, ktorej aktivity vám pomôžu pocit, že naozaj robíte svet okolo seba.

Napríklad, stať sa dobrovoľníkom v kuchyni pre deti bez domova alebo sa zúčastniť iného podobného programu.

3. Z času na čas. S cieľom pomôcť ľuďom, nie je potrebné oficiálne stať sa dobrovoľníkom. Ak vidíte potrebu, pomoc. Najmenšia pomoc a podpora môže priniesť radosť do života inej osoby. Napríklad, pomôžte niekomu, aby niekto vyjadril ťažké tašky alebo držať dvere pre niekoho.

4. Učiť iné ženy a dievčatá, ako sa stať silným a nezávislým. Staňte sa dobrým príkladom.

Stať sa mentorom pre dievčatá a naučiť ich, čo môžete. Môže to byť napríklad mladé dievča, ktoré má záujem o spôsob, akým robíte, alebo školáčka, ktorá sa pripravuje na prijatie na univerzitu.

Tipy

Výber určitej ženy ako príklad silnej ženy môže poskytnúť inšpiratívny vplyv. Takáto žena môže byť niekto z rodinných príslušníkov, priaznivca ženskej rovnosti, herečky alebo politikov.
Láska a respembinát sami. To, čo posielame do tohto vesmíru, zvyčajne sa vracia k nám. Tak sa uistite, že tam posielate.

Zdroje a zdroje

↑ Lancer, D. (2013). Príznaky spolkozretnosti. Psychcentrum. Z http: // psychcentral.Com / lib / príznaky-of-codependencia / 00011992
↑ Coyne, S.M., Linder, J.R., Nelson, D.A., & Gentile, D.A. (2012). `Frenemies, Fradzites a stredne-em-Aiitors`: Priming Efekty sledovania fyzickej a relačnej agresie v médiách na ženy. Agresívne správanie, 38 (2), p. 141-149. DOI: 10.1002 / AB.21410
↑ Ostrov, J.M., HART, E.J., Kamper, K.E., Godleski, S.A. (2011). Relačná agresia u žien počas vznikajúceho dospelosti: model sociálnych procesov. Behaviorálne vedy & Zákon, 29 (5), 695-710. DOI: 10.1002 / BSL.1002
↑ stevens, t.G. (2014). Assetérne komunikačné zručnosti na vytvorenie porozumenia a intimity. Z http: // web.Csulb.EDU / ~ TSTEVENS / C14-LISN.HTM
↑ https: // PsychologyTayTay.Com / blog / emocionálny-fitness / 201207 / The-Best-WHO-Deal-People-WHO-WHOIN-YOU
↑ Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb. (2014). Program prevencie znásilnenia a vzdelávania. CDC. Z http: // CDC.GOV / SillPrevention / RPE /
↑ Allen, R.L. (2006). Zastavenie sexuálneho obťažovania: výzva pre vzdelávanie Spoločenstva. Rekonštrukcia pohlavia: multikultúrna antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ https: // Psychológie.CO.Veľká Británia / Láska / The-Power-of-Touch.Html
↑ https: // Psychológie.CO.Veľká Británia / Láska / The-Power-of-Touch.Html
↑ Allen, R.L. (2006). Zastavenie sexuálneho obťažovania: výzva pre vzdelávanie Spoločenstva. Rekonštrukcia pohlavia: multikultúrna antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ Mayo Clinic. (2012). Cvičenie a chronické ochorenie: Získajte fakty. Mayoclinic. Z http: // mayoclinic.Org / zdravý-životný štýl / fitness / hĺbka / cvičenie-a-chronické ochorenia / Art-20046049?pg = 1
↑ willett, w.C., KOPLAN, J.P, nuugent, r., Dusenbury, C., Puska, P., & Gaziano, T.A. (2012). Prevencia chronickej choroby pomocou zmien diéty a životného štýlu. Priority kontroly chorôb v rozvojových krajinách. Z http: // NCBI.Nlm.NIH.GOV / KNIHY / NBK11795 /
↑ disch, e. (2006). Rekonštrukcia pohlavia: multikultúrna antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ disch, e. (2006). Rekonštrukcia pohlavia: multikultúrna antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ http: // NPR.Org / 2011/02/14/133599768 / Ask-for-A-A-Rain-Most-Women-Hastatovať
↑ disch, e. (2006). Rekonštrukcia pohlavia: multikultúrna antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ disch, e. (2006). Rekonštrukcia pohlavia: multikultúrna antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ disch, e. (2006). Rekonštrukcia pohlavia: multikultúrna antológia. Boston, MA: McGraw Hill.
↑ borchard, t. (2015). Ako nás robí šťastnými. Psychcentrum. Z http: // psychcentral.COM / BLOG / ARCHIVES / 2013/12 / 22 / Ako-Dať-Robu