Ako pomôcť vašej žene schudnúť

Nadváha môže viesť k diabetu druhého typu, zvýšenie krvného tlaku, vývoj artritídy, srdcovej choroby, apnoe a dokonca aj na srdcové útoky. Nadmerná hmotnosť môže tiež nepriaznivo ovplyvniť sexuálny život v páre, čo spôsobí napätie vo vzťahoch a odpor. Ak vás vaša žena trápi, bez ohľadu na dôvody, mali by ste s ňou hovoriť a presvedčiť potrebu správnej výživy a fyzickej aktivity.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ako povedať o vašom záujme

jeden. Povedzte svojej manželke o tom, čo vás trápi, ak je to vhodné. Poznáte svoju ženu najlepšie a pravdepodobne sa rozhodnete, ako najlepšie s ňou hovoriť. Možno budete potrebovať len sadnúť a hovoriť s ňou alebo sa s ňou rozpoznať. V každom prípade je žena s väčšou pravdepodobnosťou počúvať vaše slová, ak:

Povedzte o tom, čo cítite. Ženy sa zúčastňujú konverzácií s cieľom realizovať svoje vlastné pocity a oznámiť ich ostatným. Ak to urobíte to isté, manželka vysvetlí vaše slová s porozumením.
Vyskúšať Povedať: "Veľmi ťa milujem a vaša nadváha ma znepokojuje. Môžeme o tom hovoriť?"

Obrázok s názvom dostať svoju ženu schudnúť krok 2

2. Vyskúšajte pasívne opatrenia, ak je to vhodné pre vašu situáciu. Niektoré ženy sú veľmi ťažké pokojne zaobchádzať s slovami svojho manžela o ich nadmernej hmotnosti. Ak je táto téma táto téma bolestivá, pokúste sa uchýliť sa k pasívnym opatreniam. Napríklad:

Začnite kupovať viac užitočných potravín.

Vymeňte triedy súvisiace s potravinami pre aktívnejší čas.

Povedzte svojej žene, ktorú chcete schudnúť, a ponúknuť jej, aby vám pomohol.

Obrázok s názvom dostať svoju ženu schudnúť krok 3

3. Neodsudzujú ženu. Aj keď si najprv myslíte o záujmoch mojej ženy, odsúdenie môže mať nezvratné následky. Manželka sa môže rozhodnúť, že to nie je dosť pre vás ako osobu. Nepoužívajte nasledujúce frázy:

"Ste frustrovaní"

"Dnes ste kŕmili?"

"Nemôžete ho jesť"

"Nejedol si?"

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 4

4. Venujte pozornosť emocionálnym problémom, ktoré by mohli spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Je možné, že manželka nie je opravená, pretože nesprávna výživa a absencia cvičenia, ale kvôli depresii alebo stresu. Depresia je spoločná u žien a mnohí nedostanú pomoc, ktorú potrebujú. To vedie k negatívnym dôsledkom, vrátane prejedania, nadmerného spánku a letargie. Myslite, či vaša žena má nasledujúce príznaky:

Depresia často vyjadrené v:

Neustály smútok, úzkosť, pocit prázdnoty

Absencia záujmu o príjemné povolania, vrátane pohlavia a odmietnutia

Nadmerný alebo alarmujúci spánok

Nedostatok výkonu

Príznaky Stres výrazný. Tie obsahujú:

Bolesti hlavy

Chrbát

Problémy s spánkom

Problémy so žalúdkom

Zvýšené napätie

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 5

päť. Ak existujú emocionálne problémy, zaoberajú sa ich. Zdroje stresu a depresie sú zrejmé (strata blízkych, nová práca, vzhľad dieťaťa) alebo skryté, takže by mali hovoriť so svojou ženou o jej pocity a pochopiť, či má psychologické problémy. Ak ste, mali by ste:

Odporučiť svoju ženu cvičenie, pretože výroba endorfínov počas a po cvičení zlepšuje náladu a pomáha bojovať proti negatívnym emóciám.

Navrhuje sa, aby sa meditácia spoločne, pretože pozitívny vplyv meditácie v boji proti stresu a depresii bol preukázaný vedecky.

Diskutujte o možnosti návštevy psychoterapeuta (individuálna psychoterapia alebo psychoterapia pre páry).

Obrázok s názvom dostať svoju ženu schudnúť krok 6

6. Porozprávajte sa so svojou ženou o ciele, z ktorých bude ľahko dosiahnuť. Možno v mládeži ste snívali, že prechádzajú celú veľkú čínsku stenu alebo ísť na safari. Pripomeňte svoju ženu o svojich snoch a cieľoch a postupne preložte konverzáciu, aby ste schudli.

Metóda 2 z 4:

Správna výživa

jeden. Sedieť na stravu dohromady. To je obzvlášť dôležité, ak máte rýchlejší metabolizmus, alebo ak vykonávate aktívnejší životný štýl. Ak je vaša žena poznamenáva, ako jete svoje obľúbené jedlá, zatiaľ čo ona musí jesť potravu, bude to rozrušená, že povedie k zhoršeniu sebaúcty.

Ak žena jedí na špeciálnom systéme, snažte sa jesť to isté. Vyjadrujete svoju podporu.

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 8

2. Urobte dávku vyváženú. Samozrejme, ľudia sú naklonení vo veľkých množstvách, je to, čo sa im páči, však často vedie k skresleniu na škodlivé jedlá.Je dôležité jesť rôzne potraviny. Rôzne produkty obsahujú rôzne množiny živín a vitamínov. Skúste:

Existujú výrobky zo všetkých potravinových skupín: bielkovín, obilnín, zeleniny, ovocie, mliečne výrobky.

Použite užitočné tuky (napríklad omega-3 mastné kyseliny).

Odmietnuť nadmernú soľ, tuk a cukor.

Odmietnite produkty obsahujúce prázdne kalórie vrátane:Cukríky
Sladké nápoje (energia a šport)
Pizza
Zmrzlina

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 9

3. Jedzte výrobky všetkých farieb, najmä ak sú zelenina. Farba potravín zvyčajne označuje určité fytochemické zlúčeniny a iné nutričné prvky potrebné pre zdravie. Ak chcete jesť viac vyvážené, začnite jesť všetky farby.

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 10

4. Sledujte množstvo jedla. Možno vás a vaša žena rýchlo unavená z toho, koľko kalórií ste jedli počas dňa, ale je potrebné to urobiť. Citácia spisovateľa a konzultanta pre Peter Drker, "Môže sa riadiť".

Extrémne diéty sú postavené na vylúčení určitých výrobkov z diéty, ale v skutočnosti len množstvo kalórií.

Riadiť denník potravín v telefóne alebo v notebooku, takže je vždy po ruke. Zaznamenajte všetko, čo jesť, opravte hodnotu potravín jedla. Určite, aké produkty budú zasahovať do vás schudnúť.

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 11

päť. Urobte menu. Menu vám pomôže len schudnúť, ale aj ušetriť čas, peniaze a ušetriť z prebytku stresu. Okrem toho, s premysleným menu nebudete môcť jesť extra.

Ak si ponecháte denník, všimnete si, že jeme niekoľko výrobkov, zvážte ho v menu.

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 12

6. Navrhnite svoju ženu hovoriť s výživom. Výživu má vedomosti a zručnosti, ktoré pomôžu rozvíjať chudnutie pre vašu ženu. Ukážte výživu výživa a menu, ktoré ste už vyvinuli. Výživu bude schopný:

Vyhodnoťte, čo ste už urobili, radí, čo môžete urobiť a čo vám pomôže.

Pochopiť, aký spôsob života vediete a aké sú vaše preferencie. Možno nemôžete okamžite odpovedať, ako budete jesť, ak sa vás pýta. Denník potravy pomôže výživu lepšie pochopiť vlastnosti vášho jedla.

Metóda 3 z 4:

Športové triedy

jeden. Spoločne. Spoločné športy budú nielen užitočné pre zdravie, ale tiež vám pomôžu posilniť vzťahy. Vyjadriť solidaritu so svojou ženou a poskytnúť jej podporu, športuje s ňou a kŕmenie rovnakým spôsobom ako ona.

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 14

2. Začnite s jednoduchými príjemnými triedami. Možno, že hmotnosť vašej ženy nedovolí okamžite začať trénovať v hale. Možno nenávidí halu vôbec. Ak chcete začať, vyskúšajte nasledovné:

Chôdza ráno

Pekný šport ako tenis

Sledovanie vtákov

Zbieranie mušle alebo malé sklo

Tanec

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 15

3. Aktívne vystrihnite víkend. Niekedy aj jednoduchú prechádzku v parku bude dosť na relaxáciu a obnovenie úprimnej a fyzickej rovnováhy. Vezmite si frisbee alebo pes. Môžete tiež:

Choďte do krásneho majáku.

Navštívte múzeum alebo výstavu.

Prejsť.

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 16

4. Plánujte rôzne triedy. Návyky dávajú pocit ochrany a robia týždenné triedy príjemnejšie. Zvyčajne na tvorbe nového zvyku ide v priemere 66 dní. Ak pravidelne plánujete triedy, budete ľahšie urobiť zvyk.

Môžete napríklad rokovať s mojou ženou, aby ste sa zapojili do troch prípadov, ktoré si vyžadujú fyzickú aktivitu, každý týždeň.

Postupne, začnite ponúkať moju ženu zvýšiť zaťaženie a frekvenciu tréningu.

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 17

päť. Kúpte si predplatné do posilňovne a skryť trénera, ak máte takúto príležitosť. Posilňovňa nad rámec chudnutia otvorí veľa príležitostí pre vašu ženu. V hale budú špeciálne vybavenie a autokary. Tréner pomôže svojej žene vyvinúť tréningový plán, ktorý jej umožní dosiahnuť svoje ciele. Osobný tréner môže tiež:

Pomôžte rozvíjať zmysel pre obranu

Motivovať

Pomôcť vidieť nové príležitosti

Vyučovať správnu techniku cvičenia

Metóda 4 zo 4:

Ako chváliť úspech mojej ženy

jeden. Menej jesť mimo domu. Z času na čas môžete povoliť sebe kampane v kaviarni, avšak mastné (a lahodné) reštaurácii často obsahuje veľa kalórií a niekoľkých užitočných látok. Ušetrite peniaze nasledujúcimi spôsobmi:

Choďte na piknik so zdravým domácim jedlom.
Pripravte viac užitočných možností pre vaše obľúbené reštaurácie riadu doma.

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 19

2. Realistické ciele. Vaša žena sa môže mýliť, že verí, že keď dosiahne určitú postavu na stupnici, stane sa zdravšími. Kilogramy nie vždy odrážajú stav tela.

Ak vaša žena je správne jesť a zapojená do športu, môže sa stať viac štíhlym a dotiahnutý, ale hmotnosť sa nemusí meniť.

Svaly sú husto tučné, takže môžete schudnúť, ale zároveň resetovať minimálne kilogramy.

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 20

3. Ponúknite metódy užitočného času manželky. Namiesto večera naplneného jedlom a nápojmi, urobte niečo užitočné. Značkujte dôležité body na spôsob úbytok hmotnosti (napríklad mesiac športu) je niečo pekné:

Zaregistrujte sa na veľa maľby pre páry

Kúpte si lístok na koncert svojich obľúbených interpretov

Napíšte svoju ženu na manikúru

Zaregistrujte sa spolu na masáž

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 21

4. Chváľte svoju ženu za prácu na sebe a jej úspechoch. Aj keď výsledok nie je okamžitý, je dôležité hovoriť s manželom o tom, ako ste na ňu hrdí. Opýtajte sa, môžete nejakým spôsobom podporiť a plniť jej žiadosti.

Obrázok s názvom Získať svoju ženu schudnúť krok 22

päť. Neustále povzbudzujte ženu. Aj keď nemôže rýchlo prísť k cieľu, pripomeňte jej, že ste hrdí na jej úsilie. Vaša žena sa môže zdať, že ju chválaš márne. Neurážaj sa. Vysvetlite, že ju chceš chváliť za jej úspechy a opýtajte sa, či to môžete urobiť lepšie. Snažte sa pochopiť, že:

Stráca váhu, pretože si to chcel.

Schudnúť fyzicky a emocionálne ťažké.

Tipy

Ak odstránite všetky cukríky z domu, znížite pravdepodobnosť, že manželku bude vyschnúť potraviny kalórií počas dňa.

Upozornenia

Nezabudnite hovoriť s mojou ženou, ktorú ju milujete. Potrebuje vašu podporu.
Premýšľajte o pocitoch mojej ženy, keď hovoríte, že ste rušivé.
Neskrývajte cukrovinky a škodlivé jedlo, aj keď sa vám žena opýta. To môže viesť k tomu, že začne hľadať skryté potraviny a rozrušiť ešte viac.
Nemerajte všetky kilogramy. Ľudia si často myslia, že kilogramy alebo centimetre, ale tieto ukazovatele nie vždy odrážajú stupeň zdravia a fyzického výcviku.