Ako cestovať s príznakmi SPR -

Ak máte podráždený črevný syndróm (CPC), potom je to už samo o sebe veľký problém, ale ak idete na cestu, problém môže byť zhoršený. Pacienti s SRC, takže desivé byť v neznámej oblasti, mimo komfortnej zóny, ktorú sa vo všeobecnosti vyhýbajú cestovaniu tak, že nie sú žiadne problémy s príznakmi.Dôkladne striekajúce a prípravu, pacienti s CRC môže tiež, ako všetci ostatní, vychutnať si cestovanie.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Starostlivé plánovanie ciest

jeden. Vezmite si so mnou náhradné oblečenie. Chystáte sa na cestu, uistite sa, že v prípade najhoršieho.

Ak cestujete vlakom alebo autobusom, uistite sa, že sme si vybrali náhradné oblečenie do manuálneho žihadla (neprechádzajú do batožinového priestoru), potom v prípade núdze môžete rýchlo dostať.
Dajte náhradné oblečenie do plastového vrecka - kde sa deje skryť špinavé oblečenie.

Obrázok s názvom Cestovanie s príznakmi IBS Krok 2

2. Vezmite si vlastné papierové obrúsky. Bežným problémom verejných toaliet je absencia toaletného papiera, takže stojí za to vziať s vami vlastné papierové obrúsky alebo dokonca hodinu toaletného papiera, ktorý sa dá použiť pri cestovaní.

Môžete tiež nosiť fľašu antibakteriálneho gélu pre ruky v prípade, že toaleta nebude mydlo.

Obrázok s názvom Cestovanie s príznakmi IBS Krok 3

3. Pri cestovaní lietadlom si vždy vyberte miesto v blízkosti pasáže. Cestovanie lietadlom, stojí za to sedieť na mieste v blízkosti pasáže. Ak teda máte náhlu túžbu použiť toaletu, môžete sa tam rýchlo dostať, bez lezenie cez iných ľudí.

Tiež sa pýtajte na miesto čo najbližšie k WC. V prípade potreby opatrne informujte letového sprievodcu o svojom zdravotnom probléme a opýtajte sa, či je možné zmeniť miesto na bližšie k WC.

Obrázok s názvom Cestovanie s príznakmi IBS Krok 4

4. Cestovanie autom, nie autobusom, keď je to možné. Ak je to možné, je lepšie cestovať vo vlastnom aute, a nie vo verejnej doprave. V tomto prípade, ak naliehavo potrebujete byť na toalete, nájdete miesto na pobyt.

Počas autobusovej cesty, vodič nebude vždy schopný presunúť na stranu cesty, takže budete musieť byť tichý, čakáte na nasledujúce priradené zastavenie.

Ak ste stále nútení cestovať autobusom, uistite sa, že viete, koľko bude cesta trvať, a koľkokrát sa autobus zastaví. Takže sa môžete pokúsiť naplánovať turistiku na toaletu, resp.

Obrázok s názvom Cestovanie s príznakmi IBS Krok 5

päť. Vyberte si ubytovanie, kde budete mať vlastné WC. Ak ste zostali v moteli alebo hosteli, potom sa uistite, že vaša izba kúpeľom kúpeľom. To vám umožní používať toaletu v prípade potreby bez úpravy ostatným.

Obrázok s názvom Cestovanie s príznakmi IBS Krok 6

6. Plán, kde budete mať. Predtým, než pôjdete na cestu, stojí za to malé štúdium, aby ste zistili, aké reštaurácie alebo obchody s potravinami sú k dispozícii v destinácii.

Takže nemusíte jesť v reštauráciách rýchleho občerstvenia, kde jedlo obsahuje veľké množstvo tuku a malého vlákna.

Ak zistíte, že nie je možné nájsť vhodné jedlo v destinácii, potom plánujte baliť a vziať si vlastné jedlo s vami.

Obrázok s názvom Cestovanie s príznakmi IBS Krok 7

7. Naučte sa, ako sa opýtať, kde je toaleta v jazyku krajiny, kde cestujete. Ak idete do inej krajiny, ktorej jazyk neviete, stojí za to sa učiť v tomto jazyku aspoň frázu "Kde je najbližšia toaleta?".

Musíte si tiež pamätať na slová "vľavo", "správny" a "Doprava", Pochopiť odpoveď človeka.

Najhoršia vec, s ktorou môžete prísť, je dlhá a zamotaná konverzácia v cudzom jazyku v okamihu, keď zúfalo chcete na toaletu.

Metóda 2 z 3:

Sledujte diétny plán

jeden. Jedzte rôzne produkty s vysokým obsahom tkaniva, ak je SRC sprevádzaná zápchou. Vlákno pomáha stoličke prejsť cez tráviaci systém. Denne sa odporúča konzumovať 20-35 gramov vlákna, aby ste sa zbavili zápchu.

Väčšina ovocia a zeleniny sú dobré zdroje vlákna. Môžete tiež mať zrno chlieb, obilniny a fazuľa. Môžete jesť ďalšie produkty, ktoré milujú, ale len v miernych množstvách.
Avšak, nie šokovať telo s prudkým nárastom počtu jedlom vlákna, najmä keď viete, čo bude cestovať. Keďže máte CPC, potom spotreba príliš veľa vlákniny na krátku dobu povedie k opačnému účinku - to znamená, že namiesto zápchy začnete hnačkou.
Vaše telo potrebuje dostatok času, aby si zvykli na spotrebu viac vlákniny. Môžete postupne zvýšiť príjem vlákien 2-3 gramy za deň.

Obrázok s názvom Cestovanie s príznakmi IBS Krok 9

2. Ak trpíte hnačkou, potom jesť ľahko priateľské jedlo a vyhnúť sa mastným, olejovým jedlom. Jedným z najnepríjemných príznakov SRC je hnačka - to je hlavným dôvodom, prečo väčšina ľudí s SRC preferuje zostať doma. Ak idete na cestu, potrebujete vedieť, ako jesť.

V prvých 24 hodinách po útoku hnačky je ľahké a hrubé jedlo, pretože zvyčajne zostáva dlhšie v žalúdku. Príkladmi takýchto výrobkov sú jednoduchá ryža, zemiaky, banány, ovsené vločky, jablkový pyré, jogurt, čučoriedka, opekaný chlieb a pečené kurča (bez tuku a kože).

Existujú aj produkty, ktoré potrebujete predísť pred cestou, počas neho a po. To vám ušetrí z mnohých problémov. Výrobky, ktoré môžu zhoršiť hnačku: mastné a rolety, mlieko, zmrzlina, olej, syr, alkohol, nápoje obsahujúce kofeín, umelé sladidlá, fazuľa, kapusta, karfiol, brokolica, ako aj špinavé produkty.

Obrázok s názvom Cestovanie s príznakmi IBS Krok 10

3. Vyhnite sa výrobkom, ktoré môžu viesť k Scrawl. Ďalším nepríjemným príznakom SPR je nadúvanie, ale správne kŕmenie, zvyčajne sa s ním môžete vyrovnať.

Snažte sa nejesť takú zeleninu: brokolica, kapusta a bruselská kapusta. V žalúdku tieto výrobky zvýrazňujú síru a rafinózu, ktorá prispieva k nafúknutiu bruchu.

Vyhnite sa jednoduchým cukrom, ako je cukrík a žuvačka. To je dôležité najmä pri cestovaní. Žuvačka môže zvýšiť spotrebu plynu, zatiaľ čo cukríky a nezdravé potraviny, v ktorých mnohé prázdne kalórie a cukry slúžia ako potraviny na baktérie v žalúdku. A potom baktérie pridelí viac plynu. Okrem toho cukor rýchlo vstupuje do lahodného čreva, čo spôsobuje kŕče - iný príznak CRC.

Hádzať fajčenie. Nafúknutie nastane, keď v žalúdku akumuluje príliš veľa vzduchu. Je zhoršená, keď sa počas fajčenia prehltnete veľa vzduchu. Preto, odmietnutie tejto závislosti, môžete výrazne zmierniť príznaky SRC.

Metóda 3 z 3:

Symptómy sedenia

jeden. UŽÍVAJTE LOPERAMIDE HNERGEA. Tento liek spomaľuje črevnú peristaltiku. Počiatočná dávka Loperamídu je 4 mg, ktorá by sa mala brať perorálne po prvej kvapalnej stoličke.

Potom môžete mať ďalšie 2 mg ľaoperamídu, ak sa kvapalná stolička opakuje. Nikdy neužívajte viac ako 16 mg leperramídu na jeden deň.

Obrázok s názvom Cestovanie s príznakmi IBS Krok 12

2. Ak máte zápchu, vytvorte hydroxid horečnatý. Tento liek funguje zvýšením množstva vody v čreve, čím pomáha uvoľniť stoličku. Ešte raz denne môžete trvať 20 až 60 ml hydroxidu horečnatého.

Obrázok s názvom Cestovanie s príznakmi IBS Krok 13

3. Urobte kontroverzné na prevenciu nevoľnosti a zvracania. Dobrý antiemetický je metoklopramid, ktorý sa musí odobrať v 10 mg tabletách každých 8 hodín podľa potreby.

Metsklopramid uľahčuje nevoľnosť a zvracanie, relaxáciu hladkých svalov gastrointestinálneho traktu, čo vedie k zníženiu aktivity tráviaceho traktu.

Obrázok s názvom Cestovanie s príznakmi IBS Krok 14

4. Keď sú akceptované brušné a plyny, vziať domov. Keď sú bruché a meteorizmus nadúvanie, pacienti s SRC sa odporúčajú, aby sa 10 mg tablety trikrát denne (alebo podľa potreby), aby sa zabránilo nadmernému tvorbe plynu v tráviacom trakte.

Návvorkové prípravky, ako je Domperidon, stimulujú hladké svaly žalúdka a čriev, na rýchlejšie brúsenie a podporu odpadu, čím sa odstraňuje odpad spolu s plynom.

Obrázok s názvom Cestovanie s príznakmi IBS Krok 15

päť. Skúste rastlinné lieky na zníženie symptómov SRC. Existuje niekoľko rastlinných liekov, ktoré môžu pomôcť oslabiť príznaky TCR.

Napríklad, ak pijete len jednu šálku harmančeka, to pomôže zmierniť brušné kŕče a kŕče, pretože pôsobí ako svalový relaxančný. Potravinárske prísady s vláknom môžu pomôcť tým, ktorí trpia zápchou. Môžete raz denne pri jedení len nalievanie balíka na vaše potravinové doplnky s vláknom.

Aby sa uľahčila hnačka, pokúste sa jesť aspoň jednu časť ovocnej želatíny alebo želé za deň pred jedlom, aby ste posilnili stoličku (ale nie toľko, aby sme spôsobili zápchu).

Tipy

Cestovanie s CRK nemusí byť ľahké, ale nemalo by to zabrániť tomu, aby ste sa tešili. S odvahou, ktoré zhromaždili všetky potrebné informácie a dobre pripravené, môžete sa vyrovnať s príznakmi SRC a neumožňujú mu obmedziť vašu slobodu.