Ako sa vyrovnať s menštruáciou počas prázdnin: 12 krokov

Plánovali ste dlho očakávanú dovolenku, ale pre cestovný čas klesá? Keď sa menštruácia začína počas dovolenky alebo cestovania, často sa rozvíja a spôsobuje nepohodlie. Hygienické, dodatočné spodné prádlo a bolestivé agenti, a tiež nezabudnite piť už, a budete mať pravdepodobne dobrý čas!

Kroky

Časť 1 z 3:

Príprava na výlet

jeden. Prijať potrebné osobné hygienické nástroje. Bez ohľadu na to, čo hygiena počas menštruácie používate (tesnenia, tampóny alebo menštruačné misy), vezmite ich s vami v požadovanom množstve. Pamätajte, že je lepšie užívať viac peňazí, ako zvyčajne používate, než čeliť potrebám kúpiť hygienické nástroje na dovolenku. Napríklad, ak zvyčajne používate štyri tampon za deň, potom si vezmite s vami ešte dve, to znamená šesť tampónov za deň. Ak sa menštruácia prišla neočakávane, choďte do obchodu alebo lekárne a kúpte si všetko, čo potrebujete. Môžete tiež požiadať, aby ste dali priateľku, aby dal tampón alebo tesnenie, ak sa menštruácia prišla neočakávane.

Ak idete do inej krajiny, pamätajte, že tieto nástroje nemusíte kúpiť. Napríklad v strednej Európe je ťažké nájsť tampóny s aplikátormi a v ázijských krajinách, je všeobecne ťažké kúpiť tampons.

Obrázok s názvom Cope s vašou dobou na dovolenku Krok 2

2. Vezmite s príjemným jedlom. Ak očakávate výskyt menštruácie na výlet alebo počas, potom sa postarajte o bolestivé prostriedky. Napríklad aspirín sa dobre zvládňuje s bolesťou pri menštruácii. Naproxen a ibuprofén sú tiež celkom účinné. Ten, najmä znižuje nadúvanie a zmierňuje bolesť. Všimnite si, že v niektorých krajinách (napríklad v Nemecku) nebudete môcť kúpiť maliarskemu zástupcovi bez lekárskeho predpisu, ale však môžete vždy nosiť svoje lieky s vami (sú lepšie ich dať do registrovanej batožiny Ak lietate na lietadlo). Ak idete do krajín, kde dostanete bolestivé lieky, je potrebné ich vziať s vami.

Postupujte podľa pokynov na obale lieku. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Uveďte tiež svojho lekára, ak môžete prijať jeden alebo iný liek proti bolesti, ak už akceptujete nejaké iné lieky.

A hoci vykurovacie dosky nie sú drogy, môže byť veľmi užitočné mať vykurovanie. Ak je to možné, môžete si kúpiť jednorazové vykurovacie kolesá - často majú lepkavú vrstvu, vďaka ktorým sa ľahko upevňujú na bruchu.

Obrázok s názvom Cope s vašou dobou na dovolenku Krok 3

3. Vhodné oblečenie. Ak viete, že menštruácia spadá na obdobie jazdy, postarať sa o vhodné oblečenie. Napríklad, vezmite si s vami nadmerným párom spodného prádla. Premýšľajte dobre, v akom oblečení budete pohodlné počas menštruácie. Pravdepodobne bude voľná dlhá sukňa vhodnejšia ako úzke tesné džínsy. Pre pocit väčšej "Zabezpečenie" Môžete nosiť kratšiu sukňu.

Pohodlné oblečenie neznamená škaredé a nedbalé oblečenie. Pamätajte si, kde idete a obliekate sa primerane.

Vodotesné spodné prádlo môže byť spoľahlivo chránené pred akýmkoľvek únikom na dlhý deň.

Obrázok s názvom Cope s vašou dobou na dovolenku Krok 4

4. Dôkladne si myslel celý deň. Ak je to možné, pokúste sa vytvoriť pre seba maximálne pohodlie v menštruačných dňoch. Záleží však na tom, ako sa cítite počas menštruácie. Napríklad, ak je prvý deň vždy veľmi ťažké, neplánujte žiadnu aktívnu zábavu ani udalosti pre tento deň. Vyhnite sa ťažkej turistike a dlhej prechádzke. Výlet na saunu alebo kúpeľ, kde potrebujete odstrániť všetko, dokonca aj plavky, nie najlepšiu možnosť. Namiesto toho, v prvých dňoch menštruácie, užívajte len malé prechádzky, prejdite na filmy a znížte úroveň aktivity.

Bohužiaľ, nie vo všetkých prípadoch je možné slobodne naplánovať svoju dovolenku, ale môžete sa starať o inú, napríklad o počte spánku. Ak ste silnejší, než unavený počas menštruácie, pokúste sa dostať dosť dobre spať: ísť do postele čo najskôr a prebudiť sa čo najskôr.

Obrázok s názvom Cope s vašou dobou na dovolenku Krok 5

päť. Príprava na sex. Ak idete na svadobný výlet alebo iný romantický výlet, a pre tentoraz vypadnete na menštruáciu, nenechajte sa odradiť, pretože môžete mať stále sex s partnerom. Vezmite si s tebou staré tmavé uteráky - sex na nich bude pohodlnejšie ako na čistom bielom hotelovom spodnom prádle. Ďalšie tipy nájdete v článku Ako mať sex počas menštruácie.

Časť 2 z 3:

Cestovanie počas menštruácie

jeden. Pripravte si denný súbor. Chystáte sa na dovolenku, je veľmi dôležité pripraviť kabelku s potrebnými prostriedkami a dať ju do tašky alebo batohu. Dajte tampóny, tesnenia alebo iné hygienu potrebné na deň. Tiež dajte bolestivé nástroje (v prípade potreby) a náhradný pár spodnej bielizne. Tiež užitočné dať balenie mokrých obrúskov, ktoré vám pomôžu udržať sviežosť a čistotu.

Ak cestujete lietadlom, dajte všetky tieto veci do manuálneho žihadla. Ak cestujete autom, položte kabelku so všetkou hygienu do salónu, a nie v trupe.
Ak pôjdete pešiu turistiku alebo zostal v kempe, kde nie sú žiadne nádrže na odpadky, potom vložte plastové vrecko s upevňovačom. V tomto balíku môžete dať všetky prostriedky používané na to, aby ste ich vyhodili neskôr, keď máte tú príležitosť.

Obrázok s názvom Cope s vašou dobou na dovolenku Krok 7

2. Viac nápojov. Piť viac transparentnej kvapaliny (najlepšie čistá voda), najmä ak ste v teple. Ženy odporúčajú denne nápoj 2.2 litre tekutiny. Ak ste na dlhú dobu v teple, potom pijete ešte viac tekutiny.

Vezmite si s tebou vodu na výlet do lietadla alebo auta.

Je obzvlášť dôležité starať sa o pitie viac vody počas letu. Vlhkosť vzduchu v lietadle klesá na 20%, pretože to, čo cítite dehydratáciu.

Obrázok s názvom Cope s vašou dobou na dovolenku Krok 8

3. Zdravé jedlo. Skúste počas menštruácie Existuje užitočné a zdravé jedlo. A hoci počas cesty nemusí byť ľahké, pokúsiť sa vybrať šaláty, čerstvé ovocie a celé obilniny, a nie vyprážané alebo solené výrobky. Postarajte sa o zdroje bielkovín a železa, pretože ženy s hojnou menštruáciou sú často pozorované nedostatkom železa. Aby sa zabránilo nedostatku železa, skúste existovať ďalšie produkty, ako napríklad:

Červené mäso (napríklad hovädzie mäso),

Hydinové mäso,

ryby,

Oekhi,

Zelená listová zelenina.

Obrázok s názvom Cope s vašou dobou na dovolenku Krok 9

4. Harmonogram Turistika na toaletu. Ak je to možné, pokúste sa ísť na toaletu častejšie skontrolovať, či je potrebné zmeniť hygienu. Napríklad naplánovať návštevu na toalete po raňajkách, po obede a po-dňom snack. V kaviarňach a reštauráciách sú zvyčajne toalety, ktoré môžete využiť. Ak sú toalety platené, potom si dostatok malých vecí.

S dlhými letami sa tiež pokúsite navštíviť WC každých pár hodín. Okrem iného vám pomôže natiahnuť svaly a zlepšiť krvný obeh!

Ak máte dlhú cestu, potom určite menia tampóny alebo tesnenia, aby ste sa vyhli vzhľadu nepríjemného zápachu alebo syndrómu toxického šoku.

Časť 3 z 3:

Plávanie počas menštruácie

jeden. Noste pohodlné plavky. Počas menštruácie by ste mali nosiť plavky, ktoré lepšie skrýva intímnu zónu. Inými slovami, bikiny je nepravdepodobné, že bude dobrá voľba! Nenoste príliš montážne plavky, pretože brucho sa často deje počas menštruácie.

Ak sa obávate o úniku, je lepšie si vybrať tmavšie plavky alebo dať na vodotesné šortky cez plavky. Na tieto účely sú vhodné aj športové šortky.

Obrázok s názvom Cope s vašou dobou na dovolenku Krok 11

2. Použite tampón alebo menštruačnú misku. Aby ste predišli úniku počas plávania, alebo keď vyjdete z bazéna, použite tampón alebo menštruačnú misku, tieto nástroje budú chrániť pred tokom. Ak nechcete používať Tampon, potom si prečítajte článok Ako plávať počas menštruácie bez tampónu.

Obrázok s názvom Cope s vašou dobou na dovolenku Krok 12

3. Opaľovanie. Ak necítite nie veľmi dobrý a nechcete ísť do vody, môžete len opaľovať sa. Nezabudnite na opaľovací krém! Možno, ak máte menštruačnú bolesť, je najlepšie si ľahnúť na slnečnú posteľ a relaxovať. Viac tipov na kúpanie Počas menštruácie nájdete v článku Ako plávať počas menštruácie

Tipy

Nedovoľte menštruáciu zničiť potešenie.
Neváhajte požiadať o tesnenie alebo tampón, ak skončili! Menštruácia sú všetky ženy a vždy existuje pravdepodobnosť, že niekto má ušetriť.
Ak užívate antikoncepčné lieky, poraďte sa s lekárom, aby ste sa naučili, ako preskočiť menštruáciu prechádzaním tabliet placeba. To môže byť oneskorené s menštruáciou, ale nerobte to bez konzultácie s lekárom!
Ak máte silnú menštruačnú bolesť, potom neváhajte a povedzte mi o tom, s kým cestujete - to môže byť užitočné.

Upozornenia

Poraďte sa s lekárom, ak sa počas premenštruačných príznakov zdajú byť ťažšie ako obvykle. Napríklad, ak máte bolesť brucha a závažné zvracanie, potom je pravdepodobnejšie, že táto otrava a nie PMS.

Čo potrebuješ

Veľký počet tesnení a tampónov
Menštruačná misa (voliteľné)
Paintingové výrobky
Náhradné prádlo
Vodu