Ako skontrolovať zvyk sledovať televíziu: 15 krokov

Priemerná Američanová televízia pre viac ako 35 hodín týždenne Priemerný Briton nad 25 rokov.Ak ste zistili, že boli závislí na TV, a chcú sa zbaviť tohto zvyku, alebo ak ste len oslávte "týždeň bez TV", kľúčom k učenia sa sami, je použiť nasledujúce kroky. Budete sa držať pred televízorom menej a menej času, kým neprestane vyzerať.

Kroky

jeden. Začnite s malými. Snažte sa pozerať na televíziu len jeden deň týždenne. Nezabudnite si tentoraz vziať na iné aktivity, ktoré by vám priniesli rovnakú sumu alebo ešte viac potešenie. Inými slovami, nenahrádzajú čas televízora povolaním, ktorý sa bojíte. Úlohou môže byť ušľachtilý (napríklad čistenie krbu, praskanie listov, kúpanie mačky), ale takýto druh aktivity je lepší praktizovanie, keď ste už sklamal televízor zo svojho života. Najlepší spôsob, ako odstaviť sa z televízie, je nahradiť ho ďalší príjemné zamestnanie, ale len tie, ktoré sú konštruktívnejšie alebo priliehajúce, ako je čítanie knihy, učenie gitarovej božskej hry alebo hry s deťmi v "utopópii". Nakoniec zvýšte počet dní v týždni, pre ktorý sa nerozsvietite televízor, kým niekto zostane (ak chcete ísť doteraz).

Obrázok s názvom Quit Sledovanie TV Krok 2

2. Nenahrádzajú starú show. Keď sa jeden z vašich obľúbených relácií odstráni z éteru, alebo ich prestanete sa tešiť, nenahrádzajte ho s iným. Namiesto toho použite tento voľný čas, aby ste urobili niečo iné, napríklad zavolať priateľov, zapojiť sa do svojho koníčky, prečítajte si alebo vykonávať cvičenia. Nakoniec budete minimalizovať počet vás, ktorí majú záujem o show na minimum.

Obrázok s názvom Quit Sledovanie TV Krok 3

3. Použite televízny časovač. Mnohé televízory sú vybavené funkciou časovača. Keď začnete sledovať televíziu, rozhodnite sa, koľko času chcete stráviť za ním a nastavte časovač, aby televízor po tomto čase. Zabraňuje sprísňovaniu stretnutí z televízora, alebo aspoň je to pripomienka, ktorá vám umožní zapnúť televízor, ak chcete pokračovať v sledovaní. Ak máte starú televíziu, ktorá nemá časovač, alebo neviete, ako používať časovač na televízore, získať obvyklý časovač na varenie vajcia. Sú lacné, ľahko sa používajú a užitočné na iné účely v dome.

Obrázok s názvom Quit Sledovanie TV Krok 4

4. Riadiť televízny denník. Venovanie pozornosti svojmu zvyku, bez tlaku na seba, pokiaľ ide o to, aby ste sa zbavili, môžete zistiť, ako dlho trávite na televízore. V skutočnosti, samotná skutočnosť nahrávania, koľko času strávite na sledovanie televízie (a čo sledujete) bude s najväčšou pravdepodobnosťou oslabiť zvyk. Ak píšete "12:30 ráno - sledujem opätovné zobrazenie série" priateľov ", ktoré som už videl dvakrát," môžete pochopiť, ako je plytvanie časom, a vypne televízor, zatiaľ čo vy jednoducho by sa len pokračovali v sledovaní, strate časového účtu.

päť. Porovnajte čas strávený na televízore a čas, ktorý potrebujete, aby ste dosiahli nenaplnené účely. Toto je dobré motivujúce cvičenie. Potom, čo si udržiavate svoj televízny denník aspoň jeden týždeň, budete vedieť, ako dlho je televízia skutočne zaradená do vášho života. Teraz je čas sa pýtať, ako by ste mohli používať tento čas produktívnejšie. Ak strávite 20 hodín týždenne, držať sa na televíziu, premýšľajte o tom, čo by ste mohli dosiahnuť, ak ste tentoraz použili na niečo iné! Urobte si zoznam cieľov alebo vecí, ktoré sa vždy sťažujete, ale nikdy nemusíte mať čas. Napríklad:

Vynulujte hmotnosť a udržiavajte sa v tvare.

Vykonajte viac času s priateľmi, druhou polovicou alebo rodinou. Obrázok s názvom Quit Sledovanie TV Krok 5Bullet2

Naučte sa alebo hrajte hru na nejakom hudobnom nástroji. Obrázok s názvom Quit Sledovanie TV Krok 5Bullet3

Dajte záhradu, aby ste sa mohli rásť. Obrázok s názvom Quit Sledovanie TV Krok 5Bullet4

Obrázok s názvom Quit Sledovanie TV Krok 6

6. Zoberte si alebo skryť TV. Televízny boom je spojený so zvýšením počtu televízorov na rodine. Znížte počet televízorov a vyrezate čas zaplatený televíziou. Môžete sa stretnúť s reálnou veľkosťou odporu, ak žijete s inými ľuďmi, ktorí majú závislosť na TV, najmä deti - pozri. Ako odstrániť deti z televízora - ale naozaj potrebujete viac ako jednu televíziu? Či ťa naozaj potrebuje? Ak ste opustili televízor v dome, aspoň vložte ho do nepohodlného miesta, napríklad v garáži, bez pohodlného gauči, kde by ste mohli relaxovať.

Obrázok s názvom Quit Sledovanie TV Krok 7

7. Znížte počet kanálov. Ďalším dôvodom, prečo sú ľudia sledovať televíziu viac, je prítomnosť veľkého počtu kanálov. Zvážte otázku zníženia kábla alebo satelitného balíka (ušetríte aj peniaze!). Ďalšia možnosť, ak váš poskytovateľ poskytuje programovať televíziu tak, že ukáže len tie kanály, ktoré nie ste odsúdení - alebo ak sa žalujú, potom nechajte, aspoň "kŕmiť" váš mozog. Naučiť sa sledovať správy, vedecké a historické kanály. Drž sa ďalej od zábavy, komédie a športových kanálov. Urobte to tak, že nemôžete pristupovať k "zlým" kanálom, ak máte len heslo a niekoho, koho dôverujete, pozná ho. Potreba požiadať o povolenie je dobrý spôsob, ako filtrovať televízne prehliadky zobrazené.

Obrázok s názvom QUIT Sledovanie TV Krok 8

osem. Na vlastné záujmy použite záznamové zariadenia. Hoci záznamové zariadenia, ako sú DVR a TIVO, sú spojené s zvyšovaním frekvencie vyhľadávania televízora, môžete ich použiť na opačný efekt. Nastavte pravidlo, pomocou ktorého môžete sledovať zobrazenie len v zázname. Potom nastavte limit, koľko programov môžete napísať. Bude to selektívnejšie, pokiaľ ide o to, čo hľadáte.

Metóda 1 z 2:

Alternatívna metóda akcie

jeden. Rozhodnite sa, čo by ste chceli robiť v určitom časovom období, okrem sledovania televízie. Je to veľmi dôležitý krok, pretože ak nenachádzate, čo zachytí váš záujem, budete znova ukončiť na rovnakom hrable, TV. Pozrite sa na dobrovoľnícky program, vezmite si knihu, CD-knihu alebo časopis v knižnici, nájdite nový hobby, vyberte si problém, pripomeňte si svoju rodinu alebo dokonca susedov, alebo niečo iné, čo chcete robiť, ale ty si v súčasnosti nerobí. Môžete naplánovať niečo v čase, keď zvyčajne sledujete televíziu, nemôžete v rovnakom čase sledovať televíziu doma a byť dobrovoľníkom v miestnom varení.

Obrázok s názvom Quit Sledovanie TV Krok 10

2. Vyberte si čas, v ktorom plánujete robiť to, čo ste si vybrali v kroku č. Začnite s malým množstvom času (30 minút, 1 hodina), a potom ju zvýšiť každý deň alebo týždeň.

Obrázok s názvom Quit Sledovanie TV KROKU 11

3. Vypnite a odpojte televízor na čas uvedený v odseku 2.

Obrázok s názvom Quit Sledovanie TV Krok 12

4. Pokračujte, kým prestanete tráviť čas v televízii. Potom zvýšiť čas. Čoskoro čoskoro, keď ste strávili z televízora nahradí niečo produktívnejšie. Môžete si dokonca uvedomiť, že televízne prezeranie je strata času a peňazí. Okrem toho môžete znížiť náklady znížením káblovej alebo satelitného balíka.

Metóda 2 z 2:

Studená turecká metóda

jeden. Zavolajte svoj kábel alebo satelitný poskytovateľ a dozviete sa o ukončení alebo pozastavení služby na určité časové obdobie (týždne alebo mesiace). Uistite sa, že nie sú žiadne pokuty.

2. Postupujte podľa krokov 1, uvedené v alternatívnej metóde akcie.

3. Ak sa nepodarilo prejsť na metódu alternatívnej akcie.

Tipy

Pamätajte, že televízia nie je povinnou požiadavkou na život. V minulosti, ako aj v niektorých moderných kultúrach, ľudia si vôbec nesledovali televíziu, alebo to bolo veľmi zriedka. Ak ste v tej dobe rozrástli a na mieste, kde je televízor prezeranie veľmi bežné, môžete byť ťažké si predstaviť život bez televízora. Avšak, ak budete postupovať podľa pokynov uvedených v tomto článku, bude ľahšie žiť bez televízie, nebude to jednoduchšie.
Vymeňte čítanie televízora. Výlet do miestnej knižnice vám môže dať veľa príjemných prekvapení.
Nenechávajte televíziu po celú dobu v pozadí. Ak na to nikto nepozerá, vypnite. Zahrnutý televízor priťahuje väčšinu ľudí. Ak uprednostňujete prítomnosť malého šumu pozadia pri práci, vyskúšajte si rádio, hudbu alebo tabuľkovú fontánu.
Odmietnutie televízie šetrí peniaze. Ak sa rozhodnete zbaviť sa televízie, a to stále funguje, zvážte otázku predaja alebo darovať tam, kde potrebujete televízie. Pre dary bude najlepšou voľbou miestnou školou alebo neziskovou organizáciou. Ak je váš televízor malý a nový model, potom by ste ho mohli predať za slušnú sumu peňazí. Použite peniaze obrátené z predaja televízora na iné účely. Ušetríte si aj peniaze zrušením TV predplateniam.
Ak potrebujete aktivitu na základe zvuku, vyskúšajte Audiobooks, Radio a podcasty. Niektorí ľudia buď v prípade potreby, alebo preferencie najlepšie počúvajú médiá namiesto čítania. Mnohé z najobľúbenejších klasických a moderných kníh boli vydané v zvukovom formáte. Existujú podcasty takmer každej témy, ktoré môžu byť zastúpené len a väčšina z nich je zadarmo. V živých vysielaní sa nachádza aj rad rozhlasových programov, ktoré zistí, ktoré rozhlasové stanice pracujú vo vašej oblasti.
Ak ste sa nezbavili na TV na studenej metóde Turecka, potom aspoň cvičte pri sledovaní televízie alebo, ilive celé telo za menej ako 5 minút počas reklamy.
Vyberte si iný zdroj spravodajstva. Ak je časť vašej zábavy pred televíznymi večermi, prečítajte si novinky, Novinky denníka alebo online zdroj. Budete mať pocit, že sa vám to páči ešte viac, ako môžete tráviť čas, čítanie článkov, nájsť najvýznamnejšie a čítať nič viac a nie menej ako to, čo sa vám páči v každom príbehu.
Zoznámte sa s inými ľuďmi, ktorí urobili rovnakú voľbu. Môžete sa zdať, že ste jediná osoba, ktorá nesleduje televíziu, ale je tu veľa rovnakých. Mnohí ľudia zo všetkých sektorov spoločnosti odhodia televíziu z ich grafov, aby mohli slobodnejšie miesto pre udalosti, ktoré sú podľa ich názoru dôležitejšie.
Ak máte psa, choďte s ňou v psom parku. Môžete tiež vyskúšať akadémiu pre psov.

Upozornenia

NEPOUŽÍVAJTE televízny čas s inými známymi časovačmi ako MySpace alebo Facebook.
Nezabudnite rešpektovať želania svojich rodinných príslušníkov a / alebo domových susedov o sledovaní televíznych relácií. Zároveň máte právo rešpektovať ľudí, s ktorými žijete. Diskutujte o týchto otázkach so svojimi rodinami a / alebo domovými susedmi na dosiahnutie najlepších výsledkov - každá situácia je iná.
Niektorí ľudia nemusia pochopiť vaše rozhodnutie, najmä ak žijete v kultúre, kde je sledovanie televízie normálne. Obhajovať svoju voľbu a ponúknuť ostatným, aby sa k vám pripojili. Bude tiež posilniť vaše odhodlanie, ak sa práve začnete bez televízora.