Ako vytvoriť dobrý zvyk: 9 krokov

Získajte zlé návyky a zbaviť sa ich - veľmi ťažké. S dobrými zvykmi je všetko len naopak - trvá určitý čas na prácu. Vedci sa zbiehajú na skutočnosť, že osoba potrebuje asi 3 týždne, aby vytvorili dobrý zvyk. Prečítajte si tento článok, ak chcete získať niekoľko ďalších tipov.

Kroky

jeden. Rozhodnite sa s vašimi túžbami. Vypracovať nový zvyk bude oveľa jednoduchšie, ak ho môžete podrobne predstaviť a presne vedieť, čo chcete.

Obrázok s názvom Formulár dobrý zvyk krok 2

2. Napíšte zoznam výhod nového zvyku. Napríklad, ak prestanete fajčiť, to bude oveľa zdravšie. Na samostatnom liste Napíšte zoznam nevýhod, napríklad - už sa už nezdá "cool". Snažte sa nájsť vyvrátenie každého nedostatku. Takže ak vy naozaj Rovnako ako niekto, tento muž vám bude jasne želať zdravie.

Obrázok s názvom Formulár dobrý zvyk krok 3

3. Urobte si tuhý roztok. Ak sa chcete zmeniť, budete musieť pracovať na sebe. Nezastavuj Po jednom zlyhaní a nezaregistrovali sa za ňu. Vo väčšine prípadov sa nestanú pri vašej poruche.

Obrázok s názvom Formulár dobrý zvyk krok 4

4. Určite svoje úlohy a odmeňte sa za ich implementáciu. Napíšte medziľahlé ciele na samolepky a ťahajte na miesta, kde máte často. V kuchyni, v spálni, v kancelárii a dokonca aj v kúpeľni. Keď sa dostanete na jednu z nich, prosím, prejdite na filmy alebo objednajte pizzu. Nepoužívajte zvyk ako odmenu, z ktorej sa snažíte zbaviť.

Obrázok s názvom Formulár dobrý zvyk krok 5

päť. Začnite s malými. Ak sa chcete stať silnejší, začnite s krátkym. Postupne to dlhšie premenia športu do zvyku.

Obrázok s názvom Formulár dobrý zvyk krok 6

6. Hlavná vec je pravidelná. Napríklad, ak je váš cieľ, aby tlačil denne, je lepšie začať s dvoma pushups každý deň za mesiac, ako urobiť 20 pushups na dva dni v rade, a potom sa vzdať. Po chvíli, dva denné pushups budú v zvyku - potom môžete postupne zvyšovať ich počet, udržať pravidelnosť cvičení.

Obrázok s názvom Formulár dobrý zvyk krok 7

7. Porozprávajte sa s ostatnými. Priatelia sú potrebné len s cieľom udržať v ťažkej minúte. Podiel s ostatnými úspechmi a požiadajte ho, aby pracoval malý psychológ, ak sa niečo pokazí. Je to úplne normálne a priatelia by vám mali radi, že vám pomôžu.

Obrázok s názvom Formulár dobrý zvyk krok 8

osem. Aj po dosiahnutí ich hlavných cieľov sa nevrátite do zlých návykov a neprestaňte pracovať na dobrom stave. To by malo byť súčasťou vášho života, nezastavujte sa po 3 týždňoch.

Obrázok s názvom Formulár dobrý zvyk krok 9

deväť. Niekedy je ťažké nájsť si silnú motiváciu zmeniť spôsob života - kúpiť dobrý zvyk ako šport alebo hádzať zlé, ako je fajčenie. Každý pondelok je šanca vrátiť sa do práce na seba, aj keď ste z cesty. Tak rokov máte 52 šancu získať motiváciu a vziať sa do ruky.

Tipy

Ak chcete vytvoriť dobrý zvyk, s najväčšou pravdepodobnosťou ste boli pôvodne nejakým zlým zvykom. V tomto prípade vám pripomínate domov, že vám o tom pripomína, alebo čo sa vám môže vrátiť. Ak sa snažíte prestať fajčiť, zbaviť sa cigariet. Ak chcete jesť správne - uistite sa, že v byte nemáte príliš veľa škodlivých potravín.