Ako fandiť priateľ

S najväčšou pravdepodobnosťou ste veľmi rozrušený kvôli tomu, že váš priateľ sa dostal do problémov. Mohol by sa stretnúť s čímkoľvek: smrť blízkej, vážnej choroby, rozvodu alebo len dostať dve v škole. Aj keď nemôžete vždy úplne pochopiť pocity vášho priateľa, môžete byť pre neho podpore a pokúsiť sa výrazne znížiť jeho bolesť.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Byť blízko

jeden. Počúvajte si navzájom. Toto je najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre osobu, ktorá je zlá. Buďte aktívnym poslucháčom. Tým sa ukážete, že sa staráte o svojho priateľa a počúvajte ho. Veľmi často pre človeka oveľa dôležitejšie, aby ho počuli, čo pomohlo iným spôsobom.

Keď počúvate priateľa, postarajte sa, že ťa nič neodvráti. To znamená, že by ste nemali hovoriť s niekým iným alebo skontrolovať, či správy neposlali váš telefón.
Počas konverzácie Udržujte vizuálny kontakt s priateľom. Nemusíte pozorne sledovať po celú dobu, ale vedenie vizuálneho kontaktu, ukážete, že máte záujem o blahobyt vášho priateľa. Je to tiež dobrý spôsob, ako nebude rozptyľovať outsiders, keď počúvate.
Povedzte svojmu priateľovi, že vás môže kontaktovať kedykoľvek zo dňa a noci, a budete pripravení pomôcť. Dnes vám pomôžete priateľovi, a keď sa vám stane problém, pomôže vám. Byť prístupné, aby boli prístupné, aj keď nie ste veľmi pohodlné.

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 2

2. Pýtajte sa otázky, na ktoré váš priateľ nebude môcť odpovedať na jednosmernú cestu. Namiesto toho, aby ste hovorili o svojich pocitoch a skúsenostiach, požiadajte priateľa, ktorý zažíva momentálne. Ak váš priateľ hovorí o rozvode, napríklad, opýtajte sa jej, že sa v súčasnosti cíti, a čo jej môžete pomôcť.

Namiesto toho, aby ste sa pýtali: "Si smutný?", Opýtajte sa priateľa: "Čo sa teraz cítite?" a "Čo môžem urobiť, aby som vám pomohol?"

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 3

3. Tráviť čas s druhým. Keď sa deje problém, mnohí sa v sebe zatvára a nechcú prísť k kontaktu. Komunikácia však pomáha vyrovnať sa s negatívnymi pocitmi. Izolácia od spoločnosti môže negatívne ovplyvniť duševné a fyzické zdravie.Premýšľajte o príjemných emóciách, ktoré môžete prežiť so svojím priateľom. Byť blízko a cvičiť, čo vám prináša radosť, a to bude určite pozitívne odráža na náladu vášho priateľa.

Ponúknuť svojmu priateľovi chodiť, choďte do kina alebo kaviareň. Bez ohľadu na to, čo si vyberiete, malo by byť zaujímavé pre oboje oboch.

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 4

4. Postarajte sa o fyzický komfort vášho priateľa. Dotyk má svoj vlastný jazyk a môže vysvetliť osobe, ktorú ste blízko a že s tebou je v bezpečí. Ale najprv sa opýtajte priateľa, či chce, pretože nie všetci ľudia vnímajú dotyk dobre.

Hugs sú dôležité pre duchovné "hojenie". Ak je váš priateľ naštvaný, najmä ak je emocionálne depresívny, objíma ho alebo sa dotknete jeho ruky. U vás ukážete, že ste vedľa neho a je bezpečný.

Ak váš priateľ nemá rád, keď objatia, môžete mu dať mačku alebo psa. Zvieratá pomáha upokojiť, a mnoho ľudí sa cíti bezpečne, hladí pet.

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 5

päť. Naučte sa empatizovať, cítiť bolesť človeka. Váš priateľ by mal vedieť, že sa s ním cítite. Ukážte mu, že nie ste ľahostajní k jeho bolesti, a chcete ju uľahčiť.

Napríklad, vaša priateľka Masha nedávno trpela rozvodom. Samozrejme, môžete povedať: "Zlá vec Je mi to ľúto, že ste sa rozišli so svojím manželom". Ale bude to lepšie, ak poviete: "Masha, chápem, že sa cítite, a viem, ako ste milovali svojho manžela".

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 6

6. Uľahčiť život svojho priateľa. Ak pre neho priateľ zažíva ťažký čas, potom je pre neho ťažké urobiť obvyklých záležitostí. Povedzte mu, že ste pripravení pomôcť, a vziať nejaké povinnosti za jeho život, aby bol jednoduchší.

Napríklad, môžete mu pomôcť s varením alebo upratovaním. Je to na čistenie, že tam je najčastejšie žiadne úsilie, keď sa cítite emocionálne depresívne.

Ponúknuť priateľovi ísť do obchodu na nakupovanie alebo si ho vziať na lekára.

Premýšľajte o tom, ako môžete pomôcť priateľovi, a možno vaša pomoc zlepší jeho náladu.

Uistite sa, že sa opýtajte priateľa, ako ho môžete pomôcť, namiesto toho, aby ste sa rozhodli, čo potrebuje. Nevykonávajte predpoklady.

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 7

7. Dajte niečo svojmu priateľovi. Toto ho určite zvýši. Tým ukážete, že vám nie je rozumný. Nemôžete byť s ním neustále, ale môžete niečo urobiť na zníženie jeho utrpenia.

Pečiete cookie, že sa mi páči, a poslať ho poštou tým, že pripisuje poznámku, v ktorej spomeniete, že milujete túto osobu veľmi veľa.

Vyberte darček, ktorý sa bude podobať priateľa o vás, a poslať ho pomocou pohľadnice.

Vyberte si, čo robí tvoj priateľ smiech: zábavná karta, stará fotografia, na ktorej sa spolu blázon, alebo niečo podobné. Vyberte si čo Urob si svoj priateľ úsmev.

Metóda 2 z 4:

Odvrátiť

jeden. Prechádzať spolu. Zmena situácie môže pomôcť priateľovi rozptýliť od negatívnych myšlienok. Vezmite si prechádzku vo vašej oblasti, venujte pozornosť niečomu novým, nezvyčajným alebo zaujímavým.

Preložiť konverzáciu na inú tému. Namiesto diskusie o probléme celé hodiny, porozprávajte sa o farbe oblohy alebo podivný zápach, ktorý cítite. Sledujte zvieratá a tým, čo vás obklopuje.

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 9

2. Usporiadajte filmový náhľad. Filmy a seriály rozptyľujú priateľa zo skúseností aspoň na chvíľu.

Nevyzerajú smutné filmy. Ak otec priateľa zomrel na rakovinu, vyhnite sa filmom, kde sú odkazy na rakovinu alebo kde niekto z rodičov hrdinov zomrie. Ak sa dievča opustilo, nemali by ste sledovať filmy o vzťahu. Vyberte si svetlo a zaujímavý film.

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 10

3. Blázon. To je skvelý spôsob, ako rozptýliť od bolesti a urobiť priateľ úsmev. Smiech je najlepší liek. Smiech zlepšuje stav fyzického zdravia, takže sa smiech cítiť dobre.

Návrat do detstva. Premeniť na anjelov hádzaním na biele listy. Snažte sa hovoriť, narušiť hlasy. Alebo namiesto toho, aby zvyčajne chodili, skúste skákanie.

Vezmite veselú kreativitu, nakreslite portréty navzájom alebo napíšte vtipné básne.

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 11

4. Urobte pre vás niečo nové. Niečo nové a nezvyčajné reakcie. Okrem toho sa bude cítiť šťastnejší.Váš priateľ pre neho premýšľa o niečom novým a nebude sa zamerať na jeho problém.

Zaregistrujte sa spolu v posilňovni, robte s ihličkou alebo záhradou. Tiež si môžete zapojiť do maľby.

Neuložte novú osobu niečo nové bez toho, aby ho požiadali, či to chce urobiť. Môže to ešte rozrušiť ešte viac, ale nechcete to vôbec.

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 12

päť. Pomôcť niekomu s priateľom. Pomoc iným ľuďom umožňuje znížiť stres, povzbudzuje k väčšiemu sympatiu a zvyšuje odolnosť.Osoba, ktorá zažíva, že nie je najlepší čas potrebuje všetko.

Dobrovoľníkov. Dobrovoľníctvo je skvelý spôsob, ako urobiť niečo v prospech spoločnosti, pomáhať niekomu a zúčastniť sa na niečom dôležitom. Kategorizujte charitu, pomáhajte útočisko pre zvieratá bez domova alebo organizácie, ktoré potrebujú v núdzi. Prečítajte si deti alebo pomoc v opatrovateľskom dome.

Skúste spolu fandiť spoločného priateľa. Často, spoločné úsilie dáva pozitívny výsledok - osoba upokojuje, pretože vidí, aké problémy sú od ostatných.

Urobte niečo príjemné pre niekoho. Môžete variť potraviny pre iného priateľa alebo urobiť pohľadnicu s vlastnými rukami.

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 13

6. Ísť na výlet. To je skvelý spôsob, ako rozptyľovať priateľa z jeho problému. Cestovanie znamená nové miesta a atrakcie, ktoré sa môžu zaujímať o svojho priateľa a rozptyľovať ho z nešťastia.

Môžete ísť na dlhú cestu: na turné v Európe alebo turistike pozdĺž stopu Jána Muira.

Môžete si tiež vybrať kratšiu cestu: Choďte na pláži cez víkend, choďte na horolezectvo v horách, alebo ísť na exkurziu do ďalšieho mesta.

Metóda 3 z 4:

Vyhnite sa častým chybám

jeden. Nech je priateľ smutný. Nie je potrebné povedať, že takéto frázy: "Musíte sa rozveseliť". Je to sotva najhoršia vec, ktorú môžete povedať frustrovanú osobu, najmä ak bojuje s depresiou a úzkosťou v rovnakom čase. Dať takúto frázu, hovoríte, že osoba zastaví sadu. Ak požiadate niekoho, aby zastavil smutný, bude to odrazom vašich pocitov (ste zlí, pretože priateľ je zlý), nie priateľov priateľov.V skutočnosti hovoríte, že váš pocit nepohodlia kvôli jeho smútku je dôležitejší ako jeho smútok. Ak ste skutočným priateľom, nemali by ste to urobiť. Nech je váš priateľ smutný, ak zažíva takéto pocity.

Nemusíte povedať osobu, ktorú by mal cítiť, a že nie je - každý človek má právo cítiť a vyjadriť emócie.

2. Nevyhýbajte sa komunikácii so svojím priateľom. Nesmiete vedieť, čo povedať pri stretnutí s priateľom, ktorý mal problémy. Ale to nie je dôvod, aby ste sa vyhli priateľa. Namiesto toho premýšľajte o tom, čo môžete povedať, aby váš priateľ fandiť. Vo väčšine prípadov stačí len povedať: "Je mi veľmi ľúto, že sa vám to stalo. Ako ti môžem pomôcť?"

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 16

3. Zamerajte sa na problém vášho priateľa. Netlačujte konverzáciu. Mnohí ľudia často robia túto chybu. Myslíte si, že hovoríte s osobou o jeho probléme, ale v skutočnosti hovoríte o sebe.

Komunikácia s priateľom, nestojí za to povedať príbehy zo svojho života, zdôrazňujúc, že ste mali podobnú situáciu v živote a úspešne ste sa s ňou vyrovnali.

Nemali by ste to povedať: "Viem, čo to je, keď hodíte. Pamätajte si, ako ma Andrei hodil? Bol som taký zlý, ale prežil som to. V posledných mesiacoch sa cítim dosť pokojný".

Lepšie: "Viem, že si to bolí. Postupom času bude to určite jednoduchšie, ale teraz nie ste ľahké. Budem tam, ak niečo potrebujete".

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 17

4. Nedovoľte, aby sa tipy, zatiaľ čo váš priateľ sa vás nepýta. Spravidla, v takejto situácii, človek nečaká na vašu radu, potrebuje len hovoriť. Zvyčajne ho človek musí počúvať a pokúsil sa pochopiť jeho pocity.

Nehovor to: "Viem, že vaša mačka zomrela. Možno by ste mali ísť do útulku pre zvieratá a vziať novú mačku? Mnohé zvieratá potrebujú nový domov". Takáto rada, ktorú dealujete zmysel pre osobu, ktorá práve stratila úzku stvorenie.

Namiesto toho povedzte:"Je mi to ľúto, že vaša mačka zomrela. Viem, že si ho veľmi miloval. Ak môžem niečo urobiť pre teba - len povedz".

Metóda 4 zo 4:

Uvedomte si limity vašich schopností

jeden. dávaj na seba pozor. Ak vnímate emócie a problémy priateľa príliš blízko srdca, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, že zažívate stres. V tomto prípade musíte odpočívať. Môžete zažiť emocionálne vyčerpanie. Preto si pamätajte obmedzenia svojich schopností. Nestojujte príliš veľa pre svojho priateľa. Existuje rozdiel medzi tak, aby ste boli len podporou, a vo všetkých ľudí blízko vás.

Ak vás váš priateľ neustále zavolá a žiada o pomoc, dozviete sa, ako odmietnuť, či vám okolnosti neumožňujú pomôcť mu. Máte mnoho ďalších dôležitých povinností. Povedzte: "Viem, že ste práve teraz a potrebujete podporu. Starám sa o teba a naozaj chcete pomôcť. Ale chcem, aby ste sa rešpektovali aj môj čas, dnes sa s tebou stretnem. Poďme post naše stretnutie v deň voľna".
Nedovoľte, aby váš priateľ zmenil váš rozvrh. Komunikujte s inými priateľmi, choďte do posilňovne a urobte to, čo ste zvyknutí zapojiť. Nedovoľte, aby váš priateľ zdvihol celý čas.

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 19

2. Vedieť, kedy je váš priateľ navrhnúť, aby ste požiadali o pomoc od špecialistu. Niekedy človek nemôže vyrovnať sa s emóciami. V tomto prípade, ako milujúci priateľ, môžete poradiť vaše blízke, aby ste požiadali o pomoc profesionála. Na tom nie je nič zlé, najmä ak hovoríme o rozvode, smrť blízkych alebo chorôb.

Venujte pozornosť príznakom depresie: ťažkosti s koncentráciou pozornosti alebo zapamätania častí, ťažkostí s rozhodovacou tvorbou, nedostatkom síl, nespavosťou alebo zvýšenou ospalosťou, smutnou alebo alargujúcou myšlienkou, fyzickou bolesťou alebo zdravotnými problémami, ktoré nie sú prístupné liečbe , samovražedné myšlienky a samovražedné konverzácie, pocit bezmocnosti a zbytočnosti.

Ak príde na psychoterapeut, nehovorte osobe, že je chorý a že potrebuje pomoc. Povedzte: "Viem, že ste veľmi tvrdo, takže sa mi zdá, že sa môžete pokúsiť kontaktovať niekoho, kto môže pomôcť. Pamätajte, že budem vždy blízko".

Obrázok s názvom Cheer Up priateľ Krok 20

3. Kontaktná pomoc Ak je váš priateľ v situácii nebezpečný pre jeho život. Ak váš priateľ hovorí, že spáchal samovraždu alebo je v situácii, ktorá ohrozuje jeho zdravie, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť v takejto situácii, je volať ambulanciu alebo takúto službu. V takejto situácii lepšie využite pomoc profesionálov. Ako priateľa, musíte najprv premýšľať o bezpečnosti svojho priateľa. Starať sa o to, že jeho život je mimo nebezpečenstva.

Zavolajte službu, ktorá môže pomôcť vášmu priateľovi.

Ak sa vám zdá, že váš priateľ má v úmysle spáchať samovraždu, aby sa spáchal samovraždu, zavolajte na národnú polovicu prevencie samovraždy.

Tipy

Nemôžete vždy povzbudiť svojho priateľa. Niekedy potrebujete dať osobe. Najdôležitejšou vecou je váš priateľ, ktorý by mal vedieť, že ste pripravení podporiť ho, keď ho potrebuje.