Ako si prestávku zo sociálnych sietí -

Prestávka zo sociálnych sietí je vynikajúcou možnosťou využívať komunikáciu s ľuďmi blízko vás a zapojiť sa do inšpirujúcich listov. Skôr ako si vezmete pozastavenie, určiť dôvody, prečo chcete zlomiť zo sociálnych sietí. Vyberte trvanie prerušenia, špecifických sietí a vytvorte si harmonogram na zníženie používania sociálnych sietí. Vypnite všetky upozornenia alebo úplne odstráňte program, aby sa uľahčilo prestávku. Vo voľnom čase si môžete prečítať, telesnú výchovu, komunikovať s priateľmi a príbuznými.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Výstupný účet

jeden. Určite trvanie prestávky. Správne trvanie prerušenia jednoducho neexistuje, takže rozhodnutie o tom, že len vás. Nikto sa nemožní, aby sa na jeden deň alebo jeden mesiac odobral prestávku.

Nie nevyhnutne obmedzené na zvolenú rekreáciu. Ak na konci termínu chcete pokračovať v prestávke, potom je úplne normálne.
Na druhej strane môžete skrátiť trvanie prerušenia zo sociálnych sietí, ak ste plánovali zapojiť sa do dôležitej veci a s úlohou smerujú za úlohu.

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 2

2. Vyberte si prestávku. Najlepšie je odpočinok zo sociálnych sietí počas rodinných sviatkov alebo odpočinku. To vám umožní stráviť celý váš voľný čas na konverzácie s príbuznými a nie neskúšanom aktualizáciám.

Môžete si tiež vziať prestávku, ak potrebujete venovať všetku vašu pozornosť osobe alebo podniku (napríklad pri práci na diplomu).

Ak ste unavení z zlých správ a politických demontáž v sociálnych sieťach, nebudete tiež zranený, aby ste si pozastavili. Venujte pozornosť svojmu stavu. Napríklad ste extrémne naštvaní po sledovaní sociálnych sietí? Ste zameraný na to, čo ste videli a premýšľali o tento deň? Následne sa snažíte zamerať? V takejto situácii je lepšie si vziať pauzu.

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 3

3. Vyberte si sociálne siete. Počas pauzy môžete úplne prestať používať všetky sociálne siete alebo len niektoré z nich. Chcete napríklad preniknúť z Facebook a Twitter, ale používať Instagram.

Neexistuje žiadny chybný prístup k výberu sietí, z ktorých by ste mali relaxovať. Ak chcete začať, sa odporúča premýšľať o dôvodoch takéhoto riešenia, po ktorom je dočasne prestane používať tieto siete, ktoré priamo zasahujú k vám, aby sa dosiahli góly.

Môžete tiež jednoducho ukončiť účty na stránkach a aplikáciách v počítači a smartfóne. Ak chcete použiť stránku zakaždým, keď potrebujete zadať svoje údaje, budete menej pravdepodobné, že budete mať túžbu skontrolovať sociálne siete na momenty nudy.

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 4

4. Prísť s harmonogramom postupne skrátiť čas, ktorý strávite na sociálnych sieťach. Napríklad, ak chcete urobiť prestávku od nového roka pred Vianocami, potom začnite menej často navštíviť sociálne siete krátko pred novým rokom. Dostaňte sa na prípad 10 dní pred začiatkom prestávky. Dočasné obmedzenia budú závisieť od toho, koľko času strávite na sociálnych sieťach pravidelne.

Napríklad, ak platíte za sociálne siete dve hodiny denne, znížte toto obdobie na jednu a pol hodiny 10 dní pred prestávkou. Týždeň pred pauzou, znížte čas na jednu hodinu denne. Štyri dni pred zlomom odrezaním času na 30 minút denne.

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 5

päť. Nahlásiť svoje rozhodnutie priateľom a príbuzným. Ak sa rozhodnete stráviť menej času na sociálnych sieťach, môžete nahlásiť priateľom a účastníkom o vašom rozhodnutí o pozastavení. V tomto prípade ľudia budú vedieť, prečo nereagujete na správy alebo prestali ísť online o sociálnych sieťach. Okrem toho, zodpovednosť vám tiež pomôže držať sa, keď chcete povoliť telefón a otvorte aplikáciu.

Ak si želáte, môžete priradiť publikovanie materiálov na harmonograme aj počas prestávky.

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 6

6. Nezabudnite, prečo sa rozhodnete vziať pauzu. Bez zrozumypu, nebudete ľahké držať slovo. Je tu veľa dôvodov, prečo dočasne prestať používať sociálne siete. Možno chcete stráviť viac času s blízkymi. Možno ste veľmi unavení z každodenného využívania sociálnych sietí. V každom prípade formulujte jasný dôvod, prečo budete pripravení odpovedať na prípad otázok, pretože otázky nevyhnutne bude.

Môžete tiež vytvoriť zoznam a udržať ho na ruke ako stimul.

Jasné dôvody pre prestávku prídu na miesto, keď je pocit, že táto pauza môže byť zrušená. V tomto prípade sa pripomeňte: "Nie, nebudem používať sociálne siete do určeného obdobia, pretože chcem tráviť viac času s rodinou".

Metóda 2 z 3:

Prestaňte používať sociálne siete

jeden. Zakázať účet. Napríklad, ak zvyčajne prejdete do sociálnych sietí z telefónu, odstráňte aplikácie. Ak ste častejšie používaní počítača, neotáčajte ho počas prestávky. Existuje menej radikál - jednoducho vypnúť oznámenia zo sociálnych sietí na zariadení tak, aby nekontrolovalo upozornenia.

V tomto prípade tiež vypnite oznámenia, ktoré prichádzajú do e-mailu.

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 8

2. Vymazať účet. Ak sa počas prestávky cítite produktívnejší alebo šťastný človek, môžete predĺžiť odpočinok a odstrániť svoje účty v sieťach. V tomto prípade ste s nimi vad.

Proces vymazania účtu závisí od sociálnej siete. Zvyčajne je všetko jednoduché a jednoduché - musíte ísť do menu používateľa a vybrať akcie pre účet (často sa táto položka nazýva "Váš účet"). Ďalej zvoľte "Delete Môj účet" (alebo podobnú položku) a potvrďte svoje rozhodnutie.

Treba chápať, že ak sa neskôr chcete vrátiť do sociálnej siete, potom sa bude musieť najprv začať.

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 9

3. Zmeňte svoj postoj k takémuto rozhodnutiu. Ľahko vypočítať, že prestávka je druh vyhostenia z internetu. Lepšie Zvážte pozastavenie ako oslobodenie od nevedome prevzaté záväzky, aby neustále zverejnili nové materiály a zúčastňovali sa na živote spoločenstiev v rámci siete. Namiesto publikácií a správ sa môžete zamerať na akékoľvek iné fascinujúce záležitosti.

Kúpte si malý notebook a zaznamenajte v ňom zakaždým, keď deň bez sociálnych sietí prešiel lepšie ako obvykle.

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 10

4. Zrušiť, že prežívate najťažšie momenty. Určite príďte takéto dni, keď budete chýbať sociálne siete. Po určitom čase (tri, päť alebo dokonca sedem dní, v závislosti od vašich minulých návykov), túžba ísť a skontrolovať aktualizácie. V tomto období je dôležité zostať silnou osobou a pamätať si, že všetko prejde. Existuje niekoľko spôsobov, ako odolať pokušeniu a dočasnej depresii. Pokúste sa napríklad urobiť nasledovne:

Pozrite sa na film s priateľmi;

Prečítajte si zaujímavú knihu;

Nájdite nový hobby (napríklad opravy bicyklov alebo hracieho gitara).

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 11

päť. Uvedomte si, že klamný charakter materiálov na sociálnych sieťach. Veľmi často ľudia publikujú len svoje najlepšie fotografie a veľmi zriedka hovoria o zlých udalostiach. Ak sa naučíte rozlíšiť takúto starostlivo plánovanú prácu pre verejnosť z reality, začnete menej často premýšľať o sociálnych sieťach a budete sa skepticky týkať. Takáto nálada bude len posilniť vašu túžbu urobiť prestávku a nechodiť online.

Obrázok s názvom Vyhnite sa zaujatosti v kvalitatívnom kroku výskumu 4

6. Premýšľajte o tom, či stojí za to vrátiť. Ak sa rozhodnete pokračovať v používaní sociálnych sietí, myslíte si, že takýto akt. Urobte zoznam argumentov a mysle, aby ste zistili príčiny a urobili rozhodnutie.

Napríklad špecifikujte také výhody: "Byť si vedomý udalostí zo života priateľov", "Hovorte o sebe a zdieľajte fotografie" a "Diskutujte s priateľmi Zaujímavé správy". Zároveň je možné špecifikovať nevýhody, ako je "byť rozrušený kvôli politickým publikáciám", "čas odpadu zadarmo a neustále aktualizovať stránku" alebo "bez toho, aby ste sa museli starať o jeho publikácie".

Zápas argumenty a akceptovať optimálne riešenie, ktoré prinesiete viac výhod.

Ak budete pokračovať v používaní sociálnych sietí, môžete zadať niektoré obmedzenia. Napríklad zaplatiť dvakrát denne na 15 minút a zvyšok času jednoducho nejde na váš účet.

Metóda 3 z 3:

Prísť s alternatívnym voľným časom a triedami

jeden. Komunikovať s priateľmi mimo sociálnych sietí. Toto nie je jediný spôsob, ako zostať v kontakte s ľuďmi. Zastavte aktualizáciu stránky v očakávaní nových publikácií. Stačí zavolať svojich priateľov, pošlite e-mail alebo správu. Opýtajte sa: "Čo dnes budete robiť večer? Môže ísť na pizzeriu?".

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 13

2. Stretávať nových ludí. Bez trvalej túžby skontrolovať sociálne siete, začnete venovať väčšiu pozornosť svetu. Začnite konverzáciu s osobou, ktorá sedí vedľa vás na autobus: "Dnesské počasie dnes nie je pravda?".

Zúčastniť sa života spoločnosti. Môžete sa stať dobrovoľníkom v miestnej charite alebo nekomerčných organizáciách. Ponúknite svoju pomoc v jedálni pre bezdomovcov alebo prístrešok pre zvieratá.

Choďte do klubov v záujme a na stretnutiach podobných ľudí. Existujú špeciálne stránky s oznámeniami udalostí a stretnutí skupín ľudí v záujme, ako sú filmy, knihy alebo varenie.Nájdite vhodnú skupinu alebo si vytvorte svoj vlastný!

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 14

3. Prečítajte si noviny. Sociálne siete umožňujú nielen komunikovať a sledovať život priateľov. V mnohých prípadoch sú tiež hlavným zdrojom správ. Môžete si byť vedomí udalostí bez sociálnych sietí. Ak sa chcete dozvedieť novinky, môžete si prečítať noviny, navštívte stránky správ služby alebo rôzne tematické zdroje.

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 15

4. Čítať dohnať. Ľudia často tvoria zoznamy kníh, ktoré plánujú čítať "vôbec". Rezané v pohodlnej stoličke s šálkou lahodného čaju a z vášho zoznamu si vezmite zaujímavú knihu.

Ak nemáte požadovanú knihu, prejdite do miestnej knižnice a vezmite si právo.

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 16

päť. Myšou do domu. Zbierajte prach, stráviť izby a umyte riad. Otvorte skriňu a triediť veci, ktoré už nebudete. Vezmite ich do obchodu s komisiou. Vyberte knihy, hry a filmy, s ktorými sa môžete zúčastňovať. Umiestnite reklamy na predaj na internete.

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 17

6. Urobte si čas skutkov. Použite čas, ktorý sa objavil z dôvodu nedostatku potreby skontrolovať sociálne siete, aby reagovali na e-maily alebo hlasové správy v telefóne. Spustite kurz alebo urobte domácu úlohu. Ak pracujete doma, použite čas na vyhľadávanie nových zákazníkov alebo zdrojov príjmu.

Obrázok s názvom Urobte si prestávku zo sociálnych médií Krok 18

7. Buď vďačný za to čo máš. Premýšľajte o tom, čo ľudia, udalosti alebo veci v živote ste vďační. Urobte napríklad zoznam priateľov a príbuzných, ktorí sú vždy pripravení pomôcť v ťažkej situácii. Urobte iný zoznam a zaznamenávajte svoje obľúbené veci alebo miesta (napríklad zbierku hier alebo miestnej knižnice). To vám umožní rozptýliť vaše myšlienky o sociálnych sieťach a ľahšie prežitie prestávku.