Ako sa vyrovnať s emocionálne závislými rodičmi

Keď sa stanete dospelým, veľa nových skúseností vás čaká, okrem iného sa zmeníte a váš vzťah s rodičmi. V procese vyrastania, môžete sa stretnúť s takýmto problémom ako vzťahy s rodičmi, ktorí emocionálne závisia od teba. Môže sa dokonca zmeniť na problém celého svojho života. Často sú emocionálne závislé rodičia príčinou neustáleho stresu a vážne komplikuje život a každodenné povinnosti svojich detí. Ale ak si starostlivo premýšľať o svojich povinnostiach, budete komunikovať so svojimi rodičmi a komunikovať s nimi, môžete stavať správny vzťah s vašimi emocionálnymi rodičmi.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Hodnotiť svoje schopnosti a zodpovednosť

jeden. Pozrite sa na otázku, vždy ste mali také vzťahy s rodičmi. Nezdal ste sa predtým, ako komunikujete s rodičmi, že ste najviac dospelý? Možno, že sú neustále ukotvení na ich potreby, neustále sa o ne pýtajú, aby im pomohli, a oni sami nie sú schopní sa o seba postarať? Ak áno, bolo to vždy alebo dosť dlho, potom môžeme povedať, že vaši rodičia zostávajú emocionálne nezrelé. V tomto prípade budete musieť vymenovať jasné hranice, budete musieť pracovať na sebe a nad tým, ako reagujete na situáciu. Ale nemali by ste očakávať, že sa zmenia.

Ak si všimnete, že sa zmenili vaši rodičia, a to je spôsobené zhoršením ich zdravia, s tým, že oslabili a nemôžu sa o seba postarať, potom potrebujete úplne iný prístup. V tomto prípade budete musieť preukázať väčšiu citlivosť, budete potrebovať podporu pre bratov a sestry alebo iných členov rodiny a prípadne outsiders.

2. Premýšľajte o ich zdraví. Ak sa vaši rodičia stali bezmocnými nie tak dávno, mali by ste venovať pozornosť svojmu zdraviu. Ich správanie by sa mohlo zmeniť z dôvodu, že sa niečo zmenilo v ich živote. Nakoniec môžu vaši rodičia potrebovať väčšiu emocionálnu podporu z dôvodu zmien súvisiacich s vekom a zhoršovaním zdravia. Pri premýšľaní o tom zvážte:

Majú zdravotné problémy? Možno nedávno urobili vážnu diagnózu? Možno objavili nebezpečné ochorenie? Môže to oslabiť vašich rodičov emocionálne. V skutočnosti, chcú s vami tráviť viac času, ale možno potrebujú pomoc.

Bude diagnostikovaný s kognitívnymi poruchami alebo duševnou poruchou? Ak vaši rodičia Alzheimerova choroba alebo iné duševné poruchy, môžu potrebovať viac pomoci a podpory a môžu sa zdať závislé.

Nie sú obmedzené na ich pohyby? Možno sa pohybujú na invalidnom vozíku? Alebo majú ďalší podobný problém? Ak sa vaši rodičia už nemôžu pohybovať, môžu ísť do zúfalstva. V tomto prípade budú chcieť získať emocionálnu podporu od vás.

Obrázok s názvom Urobte si šťastný krok 14

3. Premýšľajte o tom, ako organizovať všetko. Vypracovaním plánu, ako zaobchádzať so svojimi emocionálne závislými rodičmi, zvážte, ako to všetko môže byť organizované. Tieto organizačné problémy budú v konečnom dôsledku určené mnohými spôsobmi, ako sa obráťte na svojich rodičov. Myslite na nasledovné:

Žijete z nich? Ak pomôžete svojim starším rodičom, ktorí žijú ďaleko od vás, potom budete musieť s nimi veľa komunikovať telefonicky alebo e-mailom. Vysvetlite im, že ich jednoducho nie je schopný navštíviť tak často, ako by chceli. Len povedz: "Mama, žijeme tak ďaleko od seba, mám svoje vlastné povinnosti, takže nemôžem byť tak často, ako ste chceli".

Môžu cestovať sami. Aj keď nemôžu cestovať nezávisle (a žijete ďaleko od seba), budete musieť obmedziť počet návštev. Len povedz: "Ocko, rád by som bol častejšie s vami, ale nemôžem odísť tak často, ako chcete".

Ak máte bratov, sestry alebo iných členov rodiny, môžu tiež pomôcť v tejto veci. Urobte si hnací harmonogram, postarajte sa o svojich rodičov, aby žiadny z detí neurobil všetko sám a nebolo urazené na iných.

Obrázok s názvom Spustiť nový deň krok 16

4. Premýšľajte o svojich povinnostiach. Po všeobecných organizačných otázkach by mali zvážiť svoje povinnosti. To vám pomôže vyhodnotiť, koľko času a sily môžete venovať vašim rodičom. Možno si jednoducho nie je schopný venovať toľko času a silu.

Možno máte malé deti? Ak áno, nebudete schopní venovať veľa času svojim rodičom. Nechajte im pochopiť, že vaše rodičovské povinnosti vám nedovoľujú stráviť veľa času s nimi.

Môžete mať problémy s financovaním? Ak nemáte dostatok finančných nástrojov na návštevu rodičov tak často, ako by chceli, tak im povedzte.

Možno máte v práci veľké pracovné zaťaženie? Ak budete musieť veľa pracovať, ak pracujete pre niekoľko pracovných miest, ak sa dostanete do práce ďaleko, nebudete schopní venovať toľko času rodičom, ako sa im páči. Musíte im túto skutočnosť vyjadriť.

Obrázok s názvom Povedzte svojmu najlepšiemu priateľovi, že ste stlačený krok 3

päť. Myslite, koľko ste pre nich urobili. Posúdenie situácie, premýšľajte o nejakom čase o tom, ako ste sa správali, keby ste boli starostlivom a zodpovedným dieťaťom. To vám pomôže zistiť, či by ste mali uraziť vaši rodičia, alebo naozaj potrebujú pomoc. Pred prijatím rozhodnutia sa opýtajte sami seba:

Koľko času venujete vašim rodičom? Rovnako ako vaši bratia a sestry? Ak je menej, potom možno zanedbávate so svojimi rodičmi.

Ako sa rozprávate so svojimi rodičmi? Robíš to pozorne as láskou? Napríklad, ak s nimi rozprávate, podráždený tón alebo spech, aby ste sa ich zbavili, môžu sa cítiť zbytočné.

Sú vaši rodičia s rodičmi vzájomne? Napríklad, ak vám rodičia vždy zavolajú prvé, a nikdy to neurobíte, môžu cítiť, že ich neoceníte.

Metóda 2 z 3:

Známky

jeden. Nedovoľte im ovládať svoj život alebo zlikvidujte. Myšlienka skrývania alebo utajenia rodičov od rodičov o sebe a jej záležitostiach sa môže zdať bezcitný a neusporiadaný. Možno však budete potrebovať tak, aby neinterferovali vo vašom živote vždy a všade. Bez ohľadu na to, prečo vás potrebujú, či je to rovnako alebo z akéhokoľvek iného dôvodu - s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť vymenovať jasné hranice vo vašej komunikácii s rodičmi.

Všetky vaše kontakty by mali byť príjemné na oboch stranách. Nedovoľte, aby vám vašim rodičom diktovali, čo a kde musíte urobiť.
Vaši rodičia nemusia poznať vašu rutinu dňa vo všetkých detailoch. Ak o tebe poznajú všetko, môžu zasahovať do vášho života viac, ako by ste chceli.
Ak ste už dospelý človek, nech im pochopíte, že nechcete ovládať každý z vášho kroku.
Nechajte ich pochopiť, že by ste sa nemali neustále objavovať vo vašej domácnosti, byt, hostel. Môžete napríklad povedať: "Mama, milujem ťa, ale ja som už dospelý a nezávislá osoba, mám svoj vlastný život, moje povinnosti. Chcel by som, aby ste mi dali nejaký osobný priestor ".

Obrázok s názvom Zarobte si svojich rodičov src =

2. Vezmite emocionálne nezrelé rodičia. Ak vaši rodičia vždy zasahujú do svojho života a neustále chceli niečo od vás, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, stačí si ich vziať, ako sú. Nesnažte sa ich zmeniť, sústrediť sa na ochranu seba. Rozhodnite sa s tým, čo sa vrátite, ale s tým, čo nie je. Dajte im vedieť, že ak porušujú hranice, bude mať dôsledky.

Napríklad, môžete povedať: "Mama, som rád, že s tebou chodíš nakupovať raz mesačne, ale nemám čas urobiť to každý víkend". Alebo mi povedzte: "Ocko, milujem ťa, ale nemôžem vás vziať do môjho domu zakaždým, keď to chcete. Prosím, zavolajte najprv, súhlasím, kde a kedy sa môžeme stretnúť. Ak prídete znova neočakávane, budem musieť vyzdvihnúť kľúče ".

Ak sa s vami rodičia snažia hádať, označte hranice a práve odchádzajú. Povedz mi: "Už o tom chcem hovoriť".

Obrázok s názvom mať telefónny krok krok 1

3. V prípade potreby sa s nimi porozprávajte o tom, koľko problémov súvisí s ich emocionálnymi potrebami. Môže prísť hodinu, keď budete musieť si sadnúť so svojimi rodičmi a vážne hovoriť o svojich emocionálnych potrebách a o vašom živote. Môže to byť dosť dlhá konverzácia. Ak príde na to, budete im musieť vysvetliť ako ich činy a ich závislosť s vami zasahovať do vašej túžby byť nezávislá osoba.

Naplánujte si čas na rozhovor s nimi. Môže to byť konverzácia pre šálku kávy alebo na večeru.

Vysvetlite im, že ich milujete a postarajte sa o ne, ale ich závislosť na vás alebo ich správania prináša problémy vo vašom živote. Môžete napríklad povedať: "Mama, milujem ťa, ale chceš, aby som s tebou trávil príliš veľa času. Musím hodiť svoje rodičovské povinnosti a prácu ".

Dajte im vyjadriť svoje pocity. Napríklad, opýtajte sa: "Mami, možno som nepochopil vaše potreby?"

Opýtajte sa rodičov Možno existuje nejaký problém, ktorý si ešte nevšimnete, ale chceli by s tebou hovoriť. Môžu vám povedať, že nedávno stanovili strašnú diagnózu, čo ovplyvnilo ich správanie.

Uistite sa, že im vysvetlí, aké dôležité sú vaše osobné hranice dôležité.

Obrázok s názvom Súbor bankrot v Spojených štátoch Krok 8

4. V prípade potreby obmedzte kontakty. V niektorých prípadoch možno budete musieť obmedziť kontakty s rodičmi. Samozrejme, toto je extrémny krok, ku ktorému môžete ísť, ak konverzácie a iné pokusy o interakciu s nimi havárie.

Obmedzené kontakty s rodičmi sú potrebné, ak sú duševne choré alebo náchylné Emocionálne násilie.

Ak sú vaši rodičia chorí, potom ich budete musieť venovať viac času. Možno budete musieť zorganizovať starostlivosť o ne (na distribúciu zodpovednosti medzi rodinnými príslušníkmi, najať zdravotnú sestru alebo sociálnym pracovníkom, aby ste ich mohli identifikovať do opatrovateľského domova). Budete sa musieť postarať o spokojnosť svojich základných potrieb, vrátane potreby komunikácie a kontaktov s ľuďmi, a tiež získať lekársku starostlivosť, ak sú chorí.

Ak sú vaši rodičia príliš mocní a nechcú rešpektovať vaše osobné hranice, potom ich budete musieť zavolať a vysvetliť, že sami porazili klin medzi vami. Môžete napríklad povedať: "Mama, vysvetlil som vám, ako vaše činy ovplyvňujú môj život. Myslím, že sme sa lepšie vzdialiť od seba. ".

Obmedzenie kontaktov s rodičmi pôjde len na vašu časť. Vy idete na tento krok, bez súhlasu rodičov. Nedovoľte, aby ste mohli rokovať.

Vysvetlite im, že chcete obmedziť kontakty na chvíľu, možno, až kým nezmenia svoje správanie. Môžete povedať: "Ocko, tento mesiac budem veľmi zaneprázdnený. Ak môžete ukázať rešpekt pre mňa ako nezávislú osobu, budúci mesiac budeme znova komunikovať ".

Obmedzenie kontaktov, možno ich odporučiť, aby sa obrátili na psychológ, psychoterapeuta, lekár alebo psychiater.

Metóda 3 z 3:

Interakciu s nimi

jeden. Byť zdvorilý. Hovoriť s rodičmi potrebujú vždy zdvorilo a s láskou. Aj keď sú ich závislosť a ich činy vás už priniesli na zúfalstvo, snažte sa zabudnúť, že ťa milujú a starajú sa o vás. Skúste v reakcii na rešpektovanie pre nich a byť zdvorilí.

Vyhnite sa hrubosti a nerozbijú sa ostro komunikovať s nimi telefonicky alebo e-mailom. Nehovorte: "Mama, nie som pred tým". Lepšie mi povedzte: "Ahoj, mama, rád by som s tebou porozprával, ale teraz nemôžem. Poď, zavolám vám neskôr. ".
Nehádajte rodičom. Aj keď ste v zúfalstve kvôli ich nepríjemnosti, snažte sa na ne zasiahnuť. Nikdy nehovor rodičom niečo ako: "Mami, už nemôžem tolerovať tvoju zlosť!"
Pamätajte si, že ak im poviete niečo urážlivé, tieto slová už nemôžu zdvihnúť späť.

Obrázok s názvom Porozprávajte sa s mamou do povesť áno krok 18

2. Povedzte im, aké dôležité sú pre vás. Takmer vo všetkých prípadoch sa musíte pokúsiť sprostredkovať rodičom, aké pocity sa im zažijete. Je možné, že ak im poviete, že ich milujete, že sú cestou, potom si už odstráňte stres a uľahčujete ich utrpenie, pretože sa stali takýmto závislým.

Povedzte rodičom, že ich milujete, že sú pre vás veľmi dôležité. Hovorte o tom zakaždým, keď s nimi rozprávam. Napríklad, ak ich zavoláte, uistite sa, že niečo hovoríte: "Mama, premýšľal som o tebe, a naozaj som chcel počuť".

Ak na konci konverzácie vám rodičia povie "Milujem ťa", odpovedajte na ne rovnaký. Možno, že tieto slová pre nich znamenajú veľa.

Obrázok s názvom Die s dôstojnosťou Krok 20

3. Porozprávajte sa s nimi podrobne a produktívne. Mnohé z problémov s emocionálnou závislosťou rodičov možno vyriešiť, plne hovoriť s nimi. Ak s nimi hovoríte v dôkladnom, dlhej, produktívnej, pochopia, že nie ste pre vás ľahostajní.

Záujem o ich život. Opýtajte sa ich o svojich rodičoch, o ich detstve.

Ukážte im, čo je pre vás dôležité, čo si myslia. Môžete ich požiadať o radu v našich rodičovských záležitostiach, v rozpočte, pri zlepšovaní domu.

Nech sa vaša konverzácia rozvíja prirodzene. Nesnažte sa dokončiť konverzáciu alebo zlomiť. Vaša matka si môžete vychutnať konverzáciu s vami na odlišnú, snáď nič pre vás neznamená témy.

Urobte si čas na konverzácie, takže vaše konverzácie nie sú rýchlosť. Napríklad vyčleniť jednu hodinu času na konverzáciu s rodičmi v nedeľu po obede. Snažte sa ich zavolať, keď ste zaneprázdnení čokoľvek, napríklad, prineste deti do určitej udalosti.

Obrázok s názvom Hovorte tvoju matku do hovorí áno krok 2

4. Sa pravidelne pravidelne chodia do kontaktu s rodičmi. Keď sa deti pristúpia k kontaktu s emocionálne závislými rodičmi, je veľmi dobre odráža sa. Ak ich pravidelne nazývate, budú vedieť, čo sa o nich obávate. Takže budete mať situáciu vo svojich vlastných rukách a vy budete vytvorí poradie komunikácie.

Zavolajte im raz týždenne o rovnakom čase. Počas konverzácie im povedzte, že zavoláte v piatok v piatich hodinách. Takže budete regulovať pravidelné kontakty telefonicky. Teraz budú vedieť, kedy čakať na váš hovor, a budú sa cítiť lepšie.

Niekedy im posielať pozdrav karty, najmä ak nepoužívajú počítač. Aj keď napíšete len pár čiar, bude to dôležité gesto, môžete dosiahnuť veľa slov. Pohľadnica bude vždy s nimi pred tvojimi očami, budú môcť znovu prečítať, ak ich potrebujú, aby sa im ubezpečili.

Ak používajú e-mail, pošlite im písmená. Neznižujú vplyv, že e-mail môže byť na vašich rodičoch, kde im ukážete pozornosť.

Ak majú rodičia mobilný telefón a vedia, ako ich používať, pošlite im SMS správy. Pošlite SMS ľahko a jednoduché a pre svojich rodičov, tieto správy môžu znamenať veľa.

Snažte sa organizovať svoj rozvrh, aby ste mohli pravidelne navštíviť rodičov. Napríklad, ak žijete v jednom meste, pokúste sa ich navštíviť každé vzkriesenie, alebo častejšie, ak chcete.

Snažte sa venovať pozornosť vážnym zmenám v prejave vašich rodičov, v ich myšlienkach alebo postojoch k vám. To môže znamenať významné zmeny v ich mentálnom alebo fyzickom stave. Nevykonávajte pravopisné závery, že sú nepríjemné alebo vyžadujú príliš veľa. Snažte sa počuť, čo naozaj chcú povedať.

päť. Použite čas strávený s rodičmi na maximum. Ak ste zakaždým, keď prídete k nim, stráviť lepší spôsob s nimi, bude to najlepší spôsob, ako dať im, aby sa cítili, že nie sú pre vás ľahostajní. Ak im dáte maximum pozornosti, keď sa stretnete, budú s najväčšou pravdepodobnosťou menej nepríjemné.

Osobné návštevy, toto je snáď najdôležitejším spôsobom, ako im ukázať, že sú pre vás dôležité. Ak pravidelne nenavštíte rodičov, si myslia, že nemáte veci.

Keď navštívite rodičov, buďte opatrní, opýtajte sa, ako to robia. Môžete napríklad opýtať: "A čo je nové pre vašich susedov?"

Opýtajte sa svojich koníčkov, ich priateľov, ich zdravie.