Ako hrať Rugby: 12 Kroky (s ilustráciami)

Rugby je veselý a dynamický šport. Rugby Game poskytuje mnoho výhod: posilňuje krvno-vaskulárny systém, zvyšuje vytrvalosť, vyvíja hornú aj dolnú časť tela, dáva mobilitu, rýchlosť a reťazec, pomáha schudnúť a oveľa viac. Je to tiež dobrý spôsob, ako tráviť čas so starými priateľmi a vytvoriť nové.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Pred hraním

jeden. Čo je rugby. Veľmi ťažké hrať hru, ktorú nerozumiete. Uistite sa, že pochopíte, čo je rugby predtým, ako ste začali hrať. Existuje mnoho spôsobov, ako sa naučiť alebo čítať o tejto hre. Pochopenie vám pomôže rýchlejšie zvládnuť potrebné skúsenosti a zručnosti.

Podmienky a technológie. Preskúmajte, ako hrať hru, základné pojmy, pravidlá a spôsoby hry. Aký typ lopty sa používa? Ako prejsť loptu? Ako skóre okuliarov? Ako sa hráči interagujú? Tieto veci sú dôležité vedieť. Niektoré z nich sa naučíte z tohto článku, ale možno sa chcete naučiť ďalej navštívením rôznych lokalít alebo nákupu vhodnej literatúry.
Pozri zápasy. To je najlepší spôsob, ako sa dozvedieť viac o Rugby. Okrem toho je to veľmi zábavné! Sledujte zápasy miestnych a profesionálnych tímov, kúpiť disky so záznamami alebo sledovaním vysielania v televízii. To vám pomôže lepšie pochopiť zložitosti hry.

2. Posilovať. Je veľmi dôležité, aby sa cvičenie pred fyzickou aktivitou. Pripravuje vaše svaly na zaťaženie a zvýšenie krvného obehu. Takže znížite riziko zranenia alebo natiahnutia.

Streč. Jemne a opatrne vytiahnite svaly na druhej strane, v ktorých ich pohybujú počas hry. Make Tilts a Squats.

Spustiť. Beh - vynikajúci spôsob, ako sa pripraviť na ťažké zaťaženia. Začnite s rýchlym krokom za prvých 5 minút, potom 10 minút jazdy zbabelca vás pripraví na skutočný beh.

Cvičenia na koordináciu. Koordinačné cvičenia zahŕňajú celé spektrum cvičení, pod ktorými jedna časť vášho tela presunie opačný smer od druhého, ako aj cvičenia, vrátane dvoch simultánnych pohybov v rôznych smeroch. Skočiť na lano alebo hrať tieto športy, kde sa používa raketa.Koordinácia očí a cvičenia agility môžu byť tiež dobrý nápad.

Piť vodu. Pri fyzickej aktivite je potrebná pitná voda. Keď robíte cvičenia, potíte sa, stratíte veľké množstvo vody. Vaša svalová voda je potrebná pre normálne fungovanie. Na kompenzáciu straty vlhkosti, zvýšiť spotrebu vody v procese cvičení. Pite veľa vody počas dňa a musí pred tréningom.

Elektrolyty. Počas cvičení tiež opustíte organizmus a ďalšie dôležité živiny: soľ a draslík. Ich interakcia tvorí elektrolyty. Soľ mimoriadne pomáha nastaviť krvný tlak. Vymeňte stratu elektrolytov pomocou špeciálnych nápojov alebo výrobkov, ako sú banány, ktoré obsahujú vysoký obsah draslíka.

3. Výcvik. Rugby - veliteľská hra, takže potrebujete iných hráčov, rovnako ako herné pole. Uistite sa, že máte dostatok hráčov pred vstupom do poľa, každý má potrebné vybavenie a pole je vhodné vo veľkosti.

Vyhľadávanie poľa. Rugby hrať na veľkom, dlhom a plochom poli. Veľkosť Viac závisí od vášho zámeru. Ak chcete hrať s priateľmi, zmestíte pole v miestnom parku. Ak chcete hrať naozaj, vy a pole potrebujú vhodné. Kontakt Rugby Club vo vašej oblasti.

Vybavenie. Pre rugby sa vyžaduje určitý počet atribútov. Oblečenie jednoduché a pohyblivé, topánky s výhodou s hrotmi (topánky). Hráči s vážnejšími zámermi môžu nosiť ochranné vybavenie: prilba, bib, mys. Nie je to však potrebné, ak si len hráte s priateľmi. Potrebujete tiež loptu a niečo na označenie brány zóny. Tam sú brány na profesionálnych poliach, môžete použiť stromy ako usmernenie.

Súbor hráčov. Pre jednoduchú hru budú vhodní priatelia a rodinní príslušníci. Ak ste študent, môžete nájsť milencov Rugby medzi ostatnými študentmi. Môžete sa tiež zaregistrovať pre tím Rugby alebo tvoriť svoje vlastné. Pre neformálne hry môžu hráči rôzni vek a pohlavie. Pre viac profesionálnych zápasov, veku a sexuálne kategórie by mali byť dodržané.

Tímová formácia. Každý tím by mal mať 15 hráčov, znamená to, že vo všeobecnosti musíte získať 30 ľudí. Toto množstvo je potrebné pre viac profesionálnych hier. Uistite sa, že sily tímu sú asi rovnaké ako hry zaujímavejšie.

Metóda 2 z 2:

Základné ustanovenia

jeden. Lúka. Pole pre rugby závisí od účelu a potrebám hráčov. Oficiálny opis poľa je. V každom konci poľa sú brány. Vzdialenosť medzi nimi je asi 100 m alebo menej, zóna mimo gólu nepresahuje 22 metrov. Šírka poľa nie je vyššia ako 70 m. Šírka brány 5.5 metrov, a výškové lúče medzi nimi 3 metre nad zemou. Pole je rozdelená centrálnymi a okrajmi, ako aj čiary mimo brány, čo znamená, že lopta sa dostala von.

2. Terminológia hry. Ak chcete pochopiť pravidlá a metódy hry, musíte poznať určité podmienky hry. Terminológia môže byť ťažké pochopiť, takže nebojte sa používať niekoľko zdrojov na zistenie. Video príklady možno často nájsť online.

Scrubmage. Slúži na začatie hry po malom porušení pravidiel, alebo oblasť sankcie. V skutočnosti je to výkonový test. 8 hráčov z každého tímu si navzájom sponá, aby vytvorili jednu hmotu. Príkazy prichádzajú hlava. Stlačte na súpera a budovanie tunela medzi tímami. Zostávajúci člen tímu, zarobil "bitku", robí loptu cez tunel. Stojaci v čele tunelového hráča každého tímu sa snaží zachytiť loptu a kopať späť k svojim spoluhráčom. Kým prví hráči bojujú za loptu, zvyšok by sa mal navzájom brániť.

Bojovať na zemi. Zvyčajne sa deje, keď lopta je zachytávanie. Keď hráč s loptou spadne na zem, zvyšok hráčov čerpaných na vrchole, snaží sa chytiť loptu. Ruky používajú je nemožné, lopta je potrebné kopať. Okrem toho sa hráči musia dostať len z chrbta, nie na boku.

Mol. Hovoria ako boj na Zemi, len hráč nespadá. Ak lopta neuspeje, bitka je vyhlásená okolo lopty. Začína tím, ktorý nemal loptu pred obchodom.

Von. Keď sa lopta prosila alebo vyhodila hernú zónu, sudca oznamuje. Dopredu oboch tímov sú zabudované do riadku, interval je v merači, na mieste, kde sa lopta dostala von. Potom sa lopta minimalizuje medzi nimi, úlohou útočníka - vziať držanie lopty.

3. Pozície hráčov. Každý tím by mal mať 8 dopredu a 7 obrancov. Úloha dopredu (veľkých, silní hráči), aby sa držali loptu a obrancovia (pľúca a rýchle) - poraziť loptu dopredu. Na začiatku hry sú hráči zabudované do rady.

Prvý riadok dopredu. Na prvom riadku sú traja hráči: hákler a dve rekvizity. HKLOVAĽVEJ ÚLOHY ROZDELENIA BEZPLATNOSTI POTREBUJÚCEHO BEZPEČNOSTI ALEBO ZAPNUTÉHO BALLU. POTREBUJE POTREBUJE HOŽBA A OSTATNÉHO PREHRÁVAČA, POWER CENTRUM.

Dopredu druhého riadku. Druhý riadok sa skladá z dvoch snímok. Toto sú zvyčajne najvyšší hráči v tíme, chytia loptičky z výtoku a slúžia ako extra silu v bojoch.

Zadná čiara dopredu. Existuje 2 bok a utiahnutie, ôsmy hráč na zadnej čiare. Zvyčajne podporujú zadné riadky v bojoch, kontrolujú loptu tak, aby ho mohol hákler vziať.

Stredníci. 2 hráči interakciu hráčov zaútočia a ochranu.

Trojnásobný. 4 hráči rozbijú obranu súpera alebo naopak, prestávka sami.

Okruh. Posledný riadok ochrany, obmedzuje súperov, ktoré porušili predchádzajúce riadky.

4. Začiatok hry. Tradične hodí mincu, aby určil príkaz, prvé držanie lopty. Hráči sú vybudovaní v centre, tím s loptou ho kopí smerom k konkurentom. Hráči sa snažia vziať držanie lopty a skóre okuliarov.

päť. Útok. Cieľ útočníkov prináša okuliare. Útočníci sa snažia dodať loptu do hlavy súpera, kopať loptu alebo navzájom prechádzať. Hlavná vec nie je vrátiť.

6. Ochrana. Potrebujú chytiť loptu na súpera, ktorý je s loptou.

7. Bod Award. 5 bodov za pokus, keď sa hráč dotýka loptu priestoru medzi titulom a čiarou výtoku. Cieľ sa počíta, keď lopta letí v bráne nad tyčom medzi stĺpcami. Cieľ sa vyskytuje v nasledujúcich prípadoch:

osem. Trest. Trest je predpísaný v nasledujúcich prípadoch:.

Nesprávny vstup do boja, nečestného riadenia hry alebo výber lopty a t.Ns. Porušenie.

deväť. Víťazstvo. Rugby Match trvá 80 minút a rozdelené o 2 polovice 40 minút, tímy menia stranu poľa. V prípade potreby pridajte nakoniec navyše čas na kompenzáciu straty času počas zranení alebo časových limitov. Vyhrá tím, že väčšina bodov.