Ako trénovať pre americký futbal: 7 krokov

Americký futbalový zápas je skvelý spôsob, ako sa stať silnejšími a zlepšením vašej fyzickej sily. Avšak, ak ste slabí, alebo nie vo forme, potom hra Amerického futbalu nie je pre vás. Existujú jednoduché spôsoby, ako cvičenie pre americký futbal, a v tomto pokyni sú niektoré z nich.

Kroky

jeden. Vedieť, akú pozíciu chcete hrať. Každá pozícia si vyžaduje inú úroveň zručností a výkonu. Nižšie sú uvedené niektoré body, ktoré potrebujete vedieť o populárnych pozíciách.

Quantberbecki. Qumattekerbeks potrebujú mať veľmi silné ruky, mali by byť schopní spustiť (aspoň jeden dobrý prechod) a vyraziť. Toto všetko môžete trénovať zdvíhaním závažia a tréningov (silu rúk), beh na schodoch alebo krátkych príležitostiach (rýchlosť) a cvičenia na posilňovanie prsníkov (schopnosť trvať štrajky).
Rannunbeki. Ranninbeks sa musí veľa spoliehať. Rýchlosť, agilita, behanie s loptou, ostražitosťou a pochopením, že hráči tejto pozície sa často zastavia. Tieto kľúčové body pomôžu rozvíjať spoločné povolania, ako je beh, manévrovanie medzi prekážkami a hier proti priateľom.
Široké prijímačeŠiroké prijímače potrebujú rýchlosť, agilitu, ako aj schopnosť chytiť loptu a odolať zastaveniam. Spoločné cvičenia, ako napríklad uťahovanie alebo vzpieranie. Schopnosť chytiť loptu je zručnosť, ktorá môže byť vyvinutá nezávisle alebo v skupine (lepšia v skupine).
Obrancovia: Obhajcovia, najmä Linmen, by mali byť svalové a veľké. Linemen tlačí veľa, okrem toho by mali často zastaviť konkurenčné hráči. Staňte sa veľkým a svalnatým.
Cycre a Panthers. Sila nohy je dôležitý. Niekedy budete strieľať z nôh, ale nie často. Všetko, čo potrebujete, je robiť cvičenia a vypracovať šok.
Koniec štítku. Sila rúk je dôležitá. Tiež musí byť rýchly v prípade, že musíte chytiť loptu. Bežať po schodoch na vývoj rýchlosti a pracovať s hmotnosťou na posilnenie rúk.
Útočiace lineémy. Potrebujete významnú silu. Keď niekoho zablokujete, konáte agresívne nielen s rukami: Navyše, musíte sa ponáhľať na obrancu a odpudzovať späť. Musíte byť veľký a schopný presunúť svoju váhu. Svaly - Big Plus. Pre úspešné blokovanie by ste mali byť tiež schopní rýchlo presunúť nohy.

2. Intenzívne trénovať každý deň. Ak chcete byť dobrý a pripravený hráč, musíte stáť nad konkurentmi. V tejto pozícii môže hrať len niekoľko ľudí a len jeden z nich môže byť nováčikom. Ak chcete, aby ste boli, mali by ste byť najlepší v skupine.

3. Intenzívne trénovať, Ale prestávka. Príliš usilovný tréning môže poškodiť vás a vašu šancu prelomiť do tímu. Pracovať tvrdo, ale Poznať svoje limity.

4. Pridajte sa k skupinám alebo organizáciám, aby ste sa cítili, čo hrať v tíme. Okrem toho vám poskytne skúsenosti a pocit herného prostredia.

päť. Počúvajte opatrne, čo hovorí váš tréner. Veriť, alebo nie, ale americký futbal zahŕňa veľa stratégie. Nie je to len dráha hojdačka, hádzať sa na stranách. Ak do konca počiatočného obdobia hry v americkom futbalu nebudete vedieť, čo je "oklamaný graf-reverse 24", potom tento šport nie je pre vás.

6. Sledujte zápasy alebo opakovať v televízii. Sledujte, ako zradiť a hrať loptových hráčov na vašej pozícii. Venujte pozornosť tomu, čo musíte urobiť, ale tiež hľadať triky, ktoré môžete použiť.

7. Konečne, byť nebojácny. S istotou ísť do vzoriek. Dôvera, ktorú budete musieť hrať.

Tipy

Ťažká práca vedie k úspechu. Nikdy sa učiť, návrat musí byť sto percent.
Tiež nezabudnite trénovať v sprinte, počnúc pozadím, na ktorom zvyčajne stojíte, pretože vám to pomôže rýchlo prerušiť líniu.
Trénovať aj v offseason. Ak to nemôžete urobiť na ihrisku, urobte aspoň niektoré cvičenia, ktoré ste urobili v priebehu roka. Bude vám podporovať tvar aj po ukončení sezóny.
Vždy držte nízky stojan. Týka sa to všetkých pozícií. Skutočnosť, že hráči v nízkej regáli vyhráva - zákon fyziky. Zapamätajte si krátku frázu, ktorá vám pripomína: "Choď nízko, hore - smrť".
Skok s slizom. To vám pomôže zvýšiť rýchlosť a reakciu nôh.
Týždeň pred začiatkom sezóny, choďte von do ulice a beh 1.5-3 kilometrov denne. To zvyšuje vytrvalosť a pripraví vás na sezónu.
Ak ste kicker alebo panta, potom vlak aspoň aspoň jednu pozíciu. Väčšina školských školiteľov vykazuje takýchto hráčov na dva alebo viac pozícií.

Upozornenia

Žiadny tréner miluje odvážne a príliš sebavedomí hráči. Neexistuje nikto, kto je lepší ako ktorýkoľvek z hráčov na futbalovom ihrisku. Slovo "tím" je zvolený nielen takto: nebudete sa môcť hrať. Za žiadnych okolností napodobniť Terrel Owens. Nebudete prepustený na ihrisku.
Nepreháňajte ho s praxou alebo cvičeniami, inak vám to poškodí.
Ak nefunguje prvýkrát, neukazujte svoj hnev. Zlí hráči majú problémy s trénermi.