Ako skočiť cez lano

Skákanie cez lano je zábavná strelná zábava, rovnako ako nádherný spôsob, ako hrať šport a zapôsobiť priateľov.Chcete sa naučiť, ako skočiť cez lano, naučiť sa nové triky alebo naučiť sa skočiť cez dvojité lano, podľa týchto jednoduchých krokov môžete dosiahnuť svoj cieľ.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Skákanie cez lano

jeden. Vyberte správne lano. Musíte nájsť lano, ktoré dosiahne takmer ramená v zloženom na polovicu. To vám dá dosť miesta, aby voľne skok cez lano, ale nie toľko miesta, aby ste o nej zakopli.

Zručnosť musí mať rukoväť, ktorá je ľahko zachytávať, ale nemali by byť príliš ťažké alebo svetlo.

2. Stojte a vezmite lano. Udržujte rukoväte lana v oboch rukách. Usporiadajte ruky, aspoň 30 centimetrov z vášho tela v uhle 45 stupňov. Tým sa vytvorí veľký oblúk, cez ktorý môžete skočiť.

3. Vytiahnite lano. Skap musí byť za vami, uprostred lana musí byť za nohou.

4. Používanie rúk a zápästia, prejdite cez lano nad hlavou. Nepohybujte sa rukami, pokúste sa obmedziť pohyby len s vaším náborom.

Rada špecialistu

Halle payne

Vedúci tábora Paren Paren ide na turistiku nad severnou Kaliforniou viac ako 3 roky. On bol vedúcim kampane v Open Air Program Stanfordskej univerzity a Konferenčné centrum Stanford Sierra, rovnako ako LED vonku a učil princípy etického správania pod voľne žijúcich živočíchov.

Halle payne
Vedúci tábora

V priebehu času sa vaše zápästia opravia. Halley Pan, bývalý účastník tímu Stanford University na skákanie skoky, hovorí: "Ľudia sa často premýšľajú, koľko naozaj musí presunúť zápästia. Ak skočíte pri vysokej rýchlosti - a otočte lano tak rýchlo, ako môžete, potom zápästia pracujú najmä veľa ".

päť. Kedy skočí na prsty nôh - skok cez to.Postavte sa na ponožky a zatlačte vankúše prstov.

Snažte sa prejsť cez členky. Ak si ohýbate kolená pri skákaní - to výrazne komplikuje cvičenie.

6. Nainštalujte tempo pohodlné pre vás. Pre začiatočníkov - Najlepšia vec na otočenie lana je pomaly, takže si mal dosť času na skočí trochu medzi každým skokom cez lano. Udržujte svoje právo. A potom, čo sa dostanete do správneho rytmu, pozrite sa pred vami. Ak počas skoku budete vyzerať ako vaše nohy odraziť, potom sa šanca stratí rovnováhu bude vyššia.

Keď sa vaša zručnosť skoky cez lano zlepší - môžete otočiť lano rýchlejšie a nebudú sa odraziť uprostred skoku.

Keď budete skočiť cez lano lepšie, môžete začať počítanie, ako dlho môžete skočiť bez toho, aby ste sa dostali.Zaujímavý spôsob, ako sledovať váš pokrok, je spočítať, koľko skokov môžete urobiť v jednom pokuse, bez kločky.

Metóda 2 z 3:

Neobvyklé triky

jeden. Skákanie. Keď začnete skočiť dobre na lane, otočte ho dopredu, skúste skočiť späť. Umiestnite lano pred nohy, a potom ho otočte na hlavu späť. Skočiť, kým sa nedostane k nohám.

2. Urobte skok "cross-low". Urobte si skok "cross-low", môžete jednoducho prejsť rukami pred každým skokom. Musíte cvičiť, aby ste pochopili, koľko času je skok potrebný na to, ale keď sa dostanete do rytmu, môžete skočiť, striedavé lanové prekračovanie a obyčajný skok.

3. Urobte si "bočný skok". Vezmite lano s dvoma rukami pre každú z držadiel.Potom posuňte lano, prejdete pravým rukou cez ľavú ruku a pohybujte sa na zadnej strane ľavej stehna a potom znova otočte lano, aby ste vyskúšali ruku späť na pravú stehno. Pravá ruka v skutočnosti nakreslí na strane letectva "osem".

Lano bude tvoriť vo vzduchu písmeno alebo tvar, trochu pripomínajúce ploché motýľ.

Keď skončíte s touto časťou skoku, zdvihnite ruku, aby ste získali "dúhovú", cez ktorú potrebujete skočiť.

Skočiť cez "Rainbow", opäť nasnímajte písmeno X a zopakujte proces.

4. Zarovnajte triky. Keď dosiahnete dokonalosť v niekoľkých týchto trikoch, môžete ich kombinovať. Skúste, napríklad urobiť skok "cross-cross" a potom bočný skok ".

Rada špecialistu

Halle payne

Halle payne
Vedúci tábora

"Keď ste sa naučili trik, napríklad krížový krížový skok, pokúste sa to spustiť, otočenie lana späť na zlepšenie vašej schopnosti".

Metóda 3 z 3:

Skočiť cez dvojité lano

jeden. Vyberte si dlhé lano. Malo by byť dosť dlho na to, aby prešiel hlavu skákania alebo skákania, zatiaľ čo momentové lano bude stáť v pohodlnej vzdialenosti od nich.

2. Skok, stojaci medzi dvoma momentovými lanami. Rozvinúť sa na jednu tvár, a lano musí byť ponechané alebo priamo z vašej nohy. Lano horák musí prejsť cez hlavu a vyskočíte, keď sa lano bude na druhej strane.Musíte sa dostať do rytmu skokov, než začnete skákať rýchlejšie.

3. Skočiť cez spinning lano. Potrebujú čas tak, aby sa takéto skoky začali dostať, ale je to možné. Keď sa naučíte, ako ticho vyskočiť týmto spôsobom, môžete cvičiť skok, v závislosti na tých, ktorí otočia lano, a nie jeden z nich.

Ďalší alebo dvaja jumper sa vám môže pripojiť, keď skočíte cez lano. Ale musíte začať skákať, potom, čo jedna osoba znie rytmus skok, ostatné pripájach.

4. Snažte sa skočiť cez dvojité lano. Pre skákanie cez dvojité lano je potrebné, aby dva, twist lano, v každej ruke bolo jedno lano. Krútiaci moment musí posúvať jedno lano a potom druhý v opačnom smere, keď prvé lano prešlo polovicu cesty.

Keď sa lano začne pohybovať, musíte skočiť cez každé lano, vyzerá nie je krútiaci moment. Pamätajte si, že musíte skočiť dvakrát tak rýchlo, ako keby ste skočili cez jedno lano, pretože potrebujete vyskočiť dva skoky v jednom kruhu otáčania lana.

Skákanie cez dvojité lano je oveľa zložitejšie a viac zábavy, keď nie jeden skákanie skoky.

Môžete dokonca spievať skladby, počítajte, koľkokrát ste skočili. V jednej populárnej piesni, sú slová "zajačik vyšiel", potom, čo som mohol začať počítanie "krát, dva, tri.."Vypočítať, koľkokrát skákanie alebo skákanie úspešne skočil.

Tipy

Sledujte len jednu vec. To vám pomôže sústrediť sa a udržiavať rovnováhu. Môžete pochopiť, kde sa lano nachádza, napriek tomu priamo.
Naučte sa splniť hlavné skoky pred prejdite na niektoré triky.
Urobiť malé skoky. Uloží vašu energiu a môžete skočiť dlhšie. Dobré skoky na lane môže robiť také malé skoky, ktoré si nevšimnete pohyb nôh.
Snažte sa skočiť na hudbu. Hudobný rytmus vám pomôže udržať tempo.
Ak sa v hre chcú zúčastniť, môžete si zahrať aj "vrtuľník". Jedna osoba sa točí okolo seba, drží lano na jednom konci, ktorý má kruh blízko krajiny, a všetci ostatní skoky.
Keď budete skákať lepšie, choďte na gymnastické lano. Takéto lano je ťažšie, a preto sa pohybuje rýchlejšie, a to bude zábavnejšie robiť triky.
Skočiť na ponožky. Použite svoj kaviár na jar pri skákaní. To ušetrí nohy zo silných úderov o zemi.
Pozrite sa na internet špeciálne melódia pre skákanie cez lano.
Súhlasím s neverbálnymi znakmi s lanom. Napríklad, ak chcete skočiť rýchlejšie, potom slap dvakrát, ak chcete skočiť pomalšie, potom raz.
Premýšľajte o pripojiť sa alebo otvoriť skokový klub skákanie cez lano.

Upozornenia

Gymnastické lano sa veľmi rýchlo točí a môže spôsobiť bolesť. Začnite veľmi pomaly.
Vyberte si voľný priestor, aby ste skok cez lano a pozrite sa po stranách, aby ste niekoho hádali.
Buďte opatrní, keď urobíte také triky ako "cross-low", popísané vyššie.Plastové gule na lane vám môžu ublížiť, ak urobíte chybu a zasiahnete sa, takže začnite pomaly.