Ako schudnúť s skokmi na lane: 4 kroky

Mnohí ľudia majú koordinačné problémy. Skoky na lane pomôže nielen zlepšiť koordináciu, ale aj spaľovať kalórie. V tomto článku vám povieme, ako schudnúť s lanom.

Kroky

Obrázok s názvom Použite skokové lano pre rýchly sciskloss krok 1

jeden. Spočiatku by ste mali skočiť na lano od 30 sekúnd do jednej minúty. Nováčikovia môžu tiež vykonávať dvojité skákanie. Ak to chcete urobiť, mali by ste pracovať pomalšie ako obvyklé. Ak ste v dobrej forme, potom skok na 2 minúty. 1 minútu medzi prístupmi. Snažte sa vykonať celkový 2-4 prístup.

Obrázok s názvom Použite skokové lano pre rýchly sciskloss krok 2

2. Uistite sa, že skočíte správne. Nebubujte príliš vysoké, pretože to ovplyvňuje vaše zväzky zle. Relaxujte a skok mierne skočte výberom správneho rytmu.

Obrázok s názvom Použite skokové lano pre rýchly krok 3

3. Komplikujte svoj tréning. Môžete presunúť nohy späť a vrátiť sa počas skákania. Trvať trpezlivosť, pretože potrebujete vyvinúť dobrú koordináciu pohybov.

Obrázok s názvom Použite skokové lano pre rýchly sciskloss krok 4

4. Dajte si pozor na výsledky. Ak sa vám podarí vykonávať všetky vyššie uvedené, čoskoro si všimnete pozitívne zmeny na obrázku. Zvýšíte svoje sebavedomie a zároveň schudnúť. Tento tréning je dostatočne ľahký. Lanové lano zvyčajne lacné a budete potrebovať dosť miesta pre tréning.

Tipy

Výber lana, stať sa nohami na jej strede a utiahnite rukoväte na podpazušia. S rukoväťami v horizontálnej polohe okraja lana budú umiestnené 8 centimetrov z podpazušia.
Ak chcete komplikovať úlohu, môžete skočiť na jednu nohu alebo stráviť valcovací kolík v stopách dvakrát pre jeden skok.